实用怀孕胎教全书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

ibaby母婴项目组：致力于妊娠、分娩、育儿、早教的研究，由多名业内专家组成，为中国的妈妈和宝宝提供科学、前沿、全面、实用的养育知识。  

D2章  孕期280天

孕1月：宝宝悄悄到来

胎儿的生长发育

D2周：精卵结合，成功受孕

大约在这个月的月中，精子和卵子在输卵管相遇并形成受精卵，受精卵的形成标志着新生命的开始。胎宝宝的性别在受孕的那一刻J已决定，其他遗传性质，如肤色、发色、成年后的身高、单眼皮或双眼皮等，也已经因为遗传因子中的遗传信息而被确定下来。

在接下来的两三天里，受精卵会一边穿过输卵管，一边进行细胞分裂。受孕4天后，受精卵进入“桑葚胚”阶段，并且很快J会含有25～30个细胞。这些细胞有些会发育成为胎宝宝，有些会演变成胎盘。受孕5天后，受精卵上会出现一个洞，此后的桑葚胚被称为“胚泡”，含有70～100个细胞。这时，Z初的原始神经细胞已经形成，这些细胞控制着胎宝宝的身体功能，提供意识的雏形。通过这些神经细胞，大脑和意识Z终会被建立。

D3周：在子宫安顿下来

大约在受孕后的D7天，胚胎到达子宫，并在子宫里找一个合适的位置安顿下来（通常是在子宫的上半部分）。如果胚胎是健康的，它会以J快的速度膨胀，然后在子宫黏膜内定居。与此同时，羊水开始在胚囊聚集，Z终会发育成羊膜囊。在接下来的9个月里，胎宝宝都将在羊水中生活。

在胎盘发育成熟之前，胚胎通过一套循环系统获取氧气和营养（同时排出废物），这套循环系统由许多微小的管道构成，这些管道将发育中的胎宝宝和母亲的子宫内壁上的血管连接在一起。到这个月的月末，胎盘发育成熟，将接替这套循环系统为胎宝宝提供氧气和养分。

D4周：进入器官发育关键期

这个月的Z后1周，胚胎开始从圆盘形变成倒置的梨形，并且分成了两层（外胚层和内胚层），胎宝宝所有器官和身体的各个部分都是由这两层发育而来的。从这一周到D10周，胎宝宝所有的器官都将开始发育，有的甚至开始工作了。

准妈妈的身体变化

体内激素发生变化

虽然在这个月的前半个月一切都还没有发生，但你应该做好孕育宝宝的心理和身体准备。如果你的月经周期是28天，排卵一般发生在这个月的D15天或D16天，此时Z容易受孕。一旦受孕成功，准妈妈体内的激素J会开始改变：孕激素会指示卵巢停止排卵，并促使准妈妈的身体产生更多的雌激素和黄体酮。大约1周后胎宝宝开始在准妈妈体内安家落户。这些激素可以阻止子宫内膜带着胚胎一起脱落，还可以促进胎盘的生长。

子宫壁变软、增厚

虽然胎宝宝已经在子宫内安家，但子宫的大小并没有改变，只是子宫壁会变得比较柔软，并开始增厚，以保护刚刚成形的胚胎。

身体已经发出信号

怀孕3ZMJ可以进行早孕测试了，那些敏感的准妈妈能感觉到自己身体的变化：可能会有轻微发热、全身无力等类似感冒的症状，乳房好像变大了，有轻微的胀痛感，乳晕和乳头的颜色变深，乳头FC敏感，对气味和味道会比以前敏感，有的准妈妈甚至会出现恶心想吐、消化不良等妊娠反应。

D1天  营养关键在平衡

“没有不好的食物，只有不合理的膳食结构。”孕期饮食安排也必须注重膳食结构的合理性。但与普通人不同的是，孕期对平衡膳食结构的要求更高。

对普通人而言，平衡膳食的要求是比较宽松的，只要在一段时间（比如1～2周）内各种食物搭配合理，平均摄入符合上述膳食指南中的推荐量J可以了，并非每天都要吃这些食物才行。

准妈妈膳食平衡的要求更为严格。因为胎儿的发育速度是FC快的，日新月异。胎儿每天都需要全面的营养，这些营养都必须通过母亲的血液提供。尽管母亲体内或血液中有一定的营养储备，以供胎儿不时之需，但我们仍希望母亲的饮食每天都能提供胎儿所需全部的营养。所以，准妈妈每天的饮食都应达到平衡膳食的要求。换言之，孕期的膳食平衡应该按“一日”来建立，而不是按“一段时间”来建立。尤其是怀孕中期和晚期，更要如此。

每天都达到平衡膳食的要求，各类食物都完成膳食指南推荐的数量，这并非易事。尤其是很多女性在未怀孕时饮食习惯与平衡膳食的原则相去甚远，在孕期必须对原有的饮食进行大幅度的修正，这无疑增加了孕期实现膳食结构平衡的难度。比如，有些女性平时几乎是不喝奶的，怀孕后每天要喝奶2次，这是很难做到的；而有些女性平时J有天天喝奶的习惯，怀孕后每天再多喝1次，这J比较容易做到了。说到底，孕期饮食不过是平时饮食的继续和提升。所以，平时即有良好的饮食习惯始终是FC重要的。不论怀孕之前的饮食习惯如何，在怀孕之后，为了自身及胎儿的健康，都应该达到膳食结构平衡，而且是按日建立的膳食平衡。

D2天  运动有利于成功受孕

人的机体好比汽车的发动机，经常保持快速运转，可以使发动机的各个部件充分运转，润滑油润滑着每一个角落，J会始终保持发动机的良好性能，延长汽车的寿命。如果汽车不经常使用或经常低速运转，则油路不畅，零件锈蚀，J会小毛病不断，发动机的寿命J会缩短。

人体经常运动可使全身的血流顺畅，血液对人体有冲刷的作用，血液会及时带走身体的代谢废物和二氧化碳，更新组织细胞，也可以及时带走入侵的细菌和毒素。血液对人体还有运输养料的作用，能快速地将营养成分运送给每一个细胞，保持全身器官强壮，同时也保证着生殖器官的清洁和鲜活，在这种状态下的生育能力是优质的。

临床上经常有20多岁的女性因腰痛和月经紊乱来看病，外观一看身体消瘦，面无血色，说话声音细小。再一问是办公室白领，没时间运动已经很久了，检查时发现大毛病没有，只是轻度盆腔炎和腰肌劳损。医生一般开的处方J是劳逸结合、运动加睡眠，过不了多久病准好。而我们所见到的体力工作者或户外工作者，则很少有亚健康所带来的身体不适，不孕症患病率也较低。所以强烈建议，为了健康、为了宝宝，坚持户外运动，每日抽出30分钟的时间做做有氧运动，持之以恒，必有益处。

D3天 胎教方法：妊娠早期的胎教重点

妊娠早期的胎教的内容，主要是准妈妈的自我情绪调整和对胎儿的感官进行刺激两方面。从怀孕之日起，每个准妈妈已经在自觉或不自觉地开始了胎教，这J是夫妇双方（尤其是准妈妈）的情绪、对新生命的渴望、对饮食和起居的安排与调整。准妈妈一定要保持良好的情绪才有利于胎儿的健康发育。除了准妈妈的个人情绪调整以外，还可以按照胎儿感觉功能发育的顺序，给予胎儿适D超前的良性感官刺激，如用轻柔的手法按摩下腹部，或在摇椅中轻轻摇动，通过羊水的震荡给予胎儿压、触觉的刺激，以促进胎儿神经系统的发育，但要注意切勿使用暴力或过于强烈的刺激。

妊娠早期也是反应Z严重的时候，如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等，往往影响准妈妈的心情、情感与心理平衡，表现出烦躁、易怒或易激动、抱怨等情绪。准妈妈的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育。准妈妈在怀孕早期的不愉快心情往往可以借助母子沟通的方式而影响胚胎，这种情形FC不利于胚胎早期健康的形成，不利于胎儿的身心健康和发育。因此，怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。

D4天  怎样推算预产期

以末次月经时间推算

对一位月经规律，末次月经来潮日期又记忆清楚的孕妇来说，只要用末次月经的月数减3(或加9)，日数加7即可推算出预产期。例如，末次的月经是2001年8月20日，那么预产期将是2002年5月27日。末次月经是2002年1月1日，预产期是10月8日。

这里必须强调的是：预产期仅仅是个大概日期，实际上只有少部分孕妇是在预产期分娩。

在月经周期不准，或末次月经来潮记不清的情况下，可根据性交日期、出现早孕反应时间、查出尿妊娠阳性时间、B超检查时的孕周及胎动1次出现时间等情况，综合推算孕周及预产期，以便做好分娩准备。

D5天  定期做产前检查

产前检查有两个目的：一是对孕妇身体健康状况的动态监测，及时发现孕妇由于妊娠而引起的病理变化，如妊娠贫血、妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠合并心脏病及妊娠合并肾病。一些妊娠合并症可能威胁母子的生命安全。二是监测胚胎宫内的发育状况，胎儿发育是否存在异常，如发育畸形、停止发育、胎儿宫内缺氧、胎儿发育过小或过大、胎儿身体各部位比例是否合适等。

有一些准妈妈常常相隔很长时间才做检查，一旦出现问题往往造成不可挽回的后果。如果胎儿已经停止发育，并且停止发育的时间过久，会因胎体腐烂变性，产生大量毒物被母体吸收，造成母体肝肾功能的损害，造成子宫内膜感染或粘连，甚至造成终生不孕。如果错过筛查时机，胎儿的先天异常未能被检查出来，J会造成先天缺陷儿的出生。有的准妈妈来做孕期检查的时候面色苍白、心慌乏力，经检查才发现已经是重度贫血，心脏负担由于长时间加重而已经出现衰竭的迹象，同时胎儿出现营养不良情况，如不立即住院将有可能危及母子生命。还有妊娠合并心脏病、肾病、糖尿病时都会造成严重的后果。

按时做产前检查，经常与医生沟通，日常孕期中的疑问或保健方法J都可以在与医生的互动中找到答案，产科医生J是准妈妈的良师益友。

专家提示

孕期检查是有步骤的，不同时期检查的重点也是不同的。孕早期着重于胎儿的发育观察，孕晚期着重于孕妇的检查，各项检查必不可少。

D1章 孕前准备

孕前应该做好的营养、健康准备

进行一次孕前体检 /

提前做好防疫接种 /

有些病应先治疗再怀孕 /

牙齿问题不可忽视 /

孕前营养影响胎儿发育 /

孕前3个月开始补叶酸 /

保证优质蛋白质的摄入 /

锌可提高精子质量 /

合理营养，平衡膳食 /

多吃防辐射的食物  /

男性也要注意补充营养 /

把体重控制在正常范围 /

成功受孕的ZJ时机与关键细节

什么年龄D妈妈好 /

大龄妊娠风险较大 /

受孕的ZJ季节  /

怀孕前的心理准备 / 

在心情愉悦时受孕 /

排卵前后几天易受孕  /

性交体位影响受孕率 /

女性达到性高潮易受孕 /

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