9787802039001 逐月養胎全方案 中國婦女齣版社 魯直 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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魯直 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 孕期知識
• 母嬰健康
• 産前準備
• 育兒
• 婦産科
• 妊娠期
• 魯直

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802039001

商品編碼：29522550405

基本信息

書名：逐月養胎全方案

定價：23.80元

作者：魯直

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：

ISBN：9787802039001

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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孕育生命，從容迎接新生的溫暖指南 懷揣著對新生命的期盼，準媽媽們踏上瞭一段充滿喜悅又略帶忐忑的旅程。從確認懷孕的那一刻起，一個嶄新的世界便在眼前徐徐展開，伴隨而來的，是身體和心理的種種變化，以及對胎兒健康成長的無限關切。如何在這個特殊的時期，科學、細緻地嗬護自己與腹中的寶貝，讓孕育過程平穩而充滿期待？這本書，正是為每一位即將為人母的女性量身打造的深度陪伴，它並非簡單地羅列孕期禁忌或標準流程，而是以細膩入微的視角，邀請您一同探索孕育生命的全過程，將每一個月都轉化為一次充滿智慧與愛的孕育體驗。 本書深入剖析瞭從懷孕初期到生産前的每一個關鍵階段，將復雜的孕育知識以清晰、易懂、貼近生活的方式呈現。它不是一本冰冷的教科書，更像是一位經驗豐富、充滿人文關懷的朋友，與您分享孕育的喜悅，解答您的疑惑，並提供切實可行的指導。在這裏，您將找到關於孕期身體變化的細緻解讀，理解那些令人不適的癥狀背後所蘊含的生理奧秘；您將學習如何通過閤理的飲食，為母嬰雙方提供最優質的營養支持，從孕早期輕微的孕吐反應，到孕中後期日益增長的能量需求，再到孕晚期為分娩儲備體能，每一個階段的飲食側重點都將得到詳盡的闡述。 本書更注重孕期的心理健康。它深知，孕育不僅是對身體的挑戰，更是對心靈的磨礪。書中將探討孕期常見的心理波動，如焦慮、情緒不穩定等，並提供行之有效的應對策略，幫助準媽媽們保持平和的心態，積極樂觀地麵對孕育的每一個挑戰。同時，它也關注準爸爸的角色，強調夫妻雙方共同參與孕育的重要性，提供指導如何建立和諧的傢庭氛圍，共同迎接新生命的到來。 孕早期（0-12周）：生命萌芽的溫柔守護 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，也是準媽媽身體變化最顯著的階段之一。本書將詳細解析這一時期的身體信號，如早孕反應的齣現及其緩解方法，讓您在不適中也能感受到生命的跡可循。我們將深入探討孕早期營養的要點，如何通過均衡飲食，為胚胎的早期發育提供堅實基礎，並針對孕吐等常見問題，提供多樣的飲食調整建議，幫助您在“吃”與“不吃”之間找到微妙的平衡。此外，對於容易被忽視的心理調適，本書也將提供指導，幫助您適應身體和情緒的變化，建立積極的孕育心態。關於孕早期的注意事項，如避免接觸有害物質、規律作息等，都將以詳實的內容加以說明，為您打造一個安全的孕育環境。 孕中期（13-28周）：穩定增長的活力孕育 進入孕中期，準媽媽的身體逐漸穩定，孕吐反應可能減輕，精力也相對充沛。本書將聚焦於這一階段的胎兒發育特點，讓您瞭解寶寶的成長足跡。我們將著重講解孕中期營養的科學搭配，如何滿足胎兒快速增長的需求，同時為準媽媽補充能量，並特彆關注鈣、鐵、鋅等重要微量元素的攝入。針對孕中期可能齣現的腿部抽筋、腰背酸痛等問題，本書將提供舒緩的運動和護理方法。此外，您還將瞭解到如何為孕中期製定適度的運動計劃，保持身體活力，為後續的孕育做好準備。關於胎教的啓濛，以及夫妻感情在這一時期的維護，也將是本書探討的重要內容。 孕晚期（29-40周）：迎接新生的充分準備 孕晚期是胎兒發育最為迅速的階段，也是準媽媽需要為分娩做最後衝刺的時期。本書將詳細解讀孕晚期的身體變化，如水腫、呼吸睏難等，並提供科學的應對方法。營養方麵，我們將強調孕晚期對蛋白質、維生素和礦物質的需求，以及如何調整飲食以減輕消化負擔。本書還將重點關注分娩前的準備工作，包括瞭解分娩過程、學習分娩技巧、製定分娩計劃，以及如何進行産前鍛煉，增強體質，為順利分娩打下堅實基礎。心理準備同樣不可或缺，本書將幫助您剋服對分娩的恐懼，建立信心，以平和的心態迎接新生命的到來。關於産後恢復的初步瞭解，以及新生兒護理的入門知識，也將在此階段為您鋪墊。 貫穿孕期的全方位關懷 除瞭按月劃分的細緻指導，本書還將涵蓋貫穿整個孕期的重要議題。例如，對於孕期常見的各種不適，如惡心、嘔吐、便秘、失眠、尿頻等，書中都將提供具體、實用的緩解建議，讓準媽媽們在孕期也能盡量保持舒適。在營養方麵，本書不僅強調宏量營養素的均衡攝入，還將深入探討維生素、礦物質以及其他微量元素的重要性，並提供食物選擇和烹飪的實用技巧，幫助準媽媽們打造一份既美味又營養的孕期食譜。 本書還認識到，孕育不僅僅是準媽媽一個人的事，而是整個傢庭的共同責任。因此，書中將有專門的篇幅引導準爸爸參與到孕育過程中，包括如何理解孕期妻子的身心變化，如何提供情感支持，以及如何分擔傢庭責任。和諧的夫妻關係是孕育健康寶寶的重要基石，本書將提供維護和增進夫妻感情的建議。 此外，對於孕期可能遇到的各種健康風險，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等，本書將提供專業的科普，強調早期發現、科學管理的重要性，並建議讀者在專業醫生的指導下進行應對。同時，本書也將提及孕期運動的重要性，並根據不同孕周，提供安全有效的運動方案，幫助準媽媽們保持體型，增強體能，為分娩和産後恢復做好準備。 更重要的是，本書倡導一種積極、陽光的孕育態度。它鼓勵準媽媽們享受孕育的過程，將每一次身體的變化視為生命奇跡的展現，將每一次胎動視為與寶寶心靈的交流。通過科學的知識、貼心的指導和積極的心理建設，本書緻力於幫助每一位準媽媽，自信、從容地走過孕育的旅程，迎接那個期待已久的小生命，開啓人生中最美妙的篇章。這本書，將成為您孕育旅途中，最值得信賴的夥伴，為您提供源源不斷的智慧與力量，讓這段生命中最美好的時光，因為有它而更加充實、溫暖與圓滿。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近剛看完一本關於育兒的書，真是受益匪淺啊！這本書的內容實在太詳盡瞭，簡直就像一位經驗豐富的老媽媽手把手教你一樣。從備孕到寶寶齣生，每一個階段的注意事項都交代得清清楚楚，完全沒有那種空泛的理論說教，全是乾貨。比如，它對孕早期的一些微妙反應，描述得極其到位，讓我覺得自己不是一個人在經曆這些變化。還有，書裏專門闢齣一章講營養搭配，列舉瞭各種常見食材的孕期功效，甚至細化到瞭不同孕周應該側重補充的微量元素，配上簡單易懂的食譜，操作性超強。我尤其欣賞它強調的“身心同步健康”的理念，不隻是關注身體指標，也關注孕媽媽的情緒管理，這點在很多其他書籍裏是很容易被忽略的。讀完後，我感覺自己對即將到來的新生命充滿瞭信心，不再是盲目焦慮，而是有瞭清晰的行動指南。這本書的作者顯然是下瞭大功夫去收集和整理這些資料的，文字流暢，排版也很舒服，即便是很專業的內容，讀起來也不會覺得枯燥。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在“打破傳統迷思”方麵的勇氣和智慧。很多老一輩的育兒觀念，雖然充滿愛，但未必科學。這本書非常巧妙地處理瞭傳統與現代知識的衝突，它沒有全盤否定傳統經驗，而是提供瞭一個科學的框架去審視這些經驗。比如，關於“孕期飲食禁忌”，它會先提到民間流傳的說法，然後用營養學的角度去解釋背後的閤理性或誤區，給齣更平衡的建議。這種處理方式非常溫和，既尊重瞭文化背景，又確保瞭準父母能獲得最前沿的科學指導。它教會我的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做”，這種思維方式的培養，比單純的知識灌輸要寶貴得多。讀完之後，我感覺自己更獨立、更自信地去迎接這場生命中的重大旅程瞭，不再被各種道聽途說的信息裹挾。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對比瞭好幾本市麵上的孕期書籍，這一本在“科學性與實用性結閤”的把握上做到瞭一個很高的平衡。它的醫學知識點非常紮實，引用瞭最新的研究成果，但最難能可貴的是，它懂得如何把這些復雜的科學術語轉化為普通人能理解的語言。比如，涉及到胎兒發育的描述，它沒有停留在抽象的尺寸數據上，而是用形象的比喻來描述胎兒每周像什麼水果、什麼蔬菜，這種方式極大地增強瞭代入感。我印象特彆深刻的是關於“産前篩查與診斷”那一章節的講解，作者極其客觀地分析瞭各種檢查的必要性、局限性和風險，避免瞭過度醫療的傾嚮，幫助我們做齣更理性的選擇。書中還穿插瞭許多專傢的訪談摘要，這些聲音的加入，讓內容顯得更加權威和多元。對我這種追求細節和嚴謹性的讀者來說，這本書的參考價值是無可替代的。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的排版和視覺設計簡直是一股清流！在這個信息爆炸的時代，一本內容豐富的書如果排版混亂，閱讀體驗就會大打摺扣。但這本書完全沒有這個問題，它的版式設計非常清晰流暢，關鍵信息點和注意事項都被用不同顔色的字體或者小圖標標注齣來，查找起來非常方便。我特彆喜歡它在介紹孕期運動時，配上的那些動作分解圖，清晰到我不用再上網搜索視頻就能跟著做。更妙的是，它還設置瞭“孕期日記”和“待辦事項清單”的空白頁，鼓勵讀者將書中的知識和自己的實際情況結閤起來，形成個性化的記錄。這讓這本書從一本純粹的閱讀材料，變成瞭一個伴隨我成長的實用工具書。我常常在做産檢前翻閱相關章節，然後根據書裏的建議整理好我要問醫生的問題清單，非常高效。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不像那種隻羅列事實的教科書，更像是一本深入的個人成長記錄和指南的結閤體。我最喜歡它對“孕期情緒波動”的剖析，那種細膩入微的心理描寫，讓我感覺作者真正理解一個準媽媽的內心世界。它沒有用那種居高臨下的說教語氣，而是非常真誠地與讀者對話，分享瞭許多過來人的“避坑經驗”。比如，它詳細分析瞭不同類型的“孕期焦慮”産生的原因，並提供瞭非常實用的應對策略，比如一些簡單的呼吸練習和冥想技巧。我試著做瞭幾次書裏推薦的放鬆練習，效果立竿見影，原本因為鬍思亂想而失眠的夜晚，現在能睡得安穩多瞭。而且，這本書的結構安排非常巧妙，它不是簡單地按時間順序推進，而是加入瞭許多專題討論，比如“如何與伴侶有效溝通孕期壓力”、“如何應對來自傢庭的長輩建議”等等，這些都是日常生活中最容易引發衝突但又常常被忽略的環節。這本書真正做到瞭從“人”的角度去關懷孕育的過程。