全新正版 教練員的運動心理學實踐指南 【美】戴濛·伯頓(Damon Burton)、托馬斯 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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【美】戴濛·伯頓Damon Burton，托馬斯· 著

圖書標籤:

• 運動心理學
• 教練員
• 心理學
• 運動錶現
• 運動員
• 心理技能
• 行為改變
• 正念
• 目標設定
• 壓力管理

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115455710

商品編碼：29522362750

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：全新正版 教練員的運動心理學實踐指南

定價：128.00元

作者：【美】戴濛·伯頓(Damon Burton)、托馬斯·

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787115455710

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國運動心理學專傢融閤45年執教實踐及研究成果以前沿理論結閤真實案例，闡釋心理訓練的引導和實踐方式美國運動教育項目組（ASEP）銀牌級彆麵嚮教練的運動心理學課程教材以簡單清晰的邏輯路綫圖，結閤真實案例，詳解●如何利用競爭激勵運動員提高運動水平並促進團隊閤作；●如何有效地發送和接收信息，保持與運動員的良好溝通並給予反饋；●如何幫助運動員掌握包括目標設定、意象、放鬆和激勵以及自我對話在內的心理訓練工具，培養包括動機、能量管理、注意、壓力管理、自信在內的心理技能；●如何利用多種心理訓練工具和技能製定個性化心理計劃和訓練課程，幫助運動員在訓練和比賽過程中保持達到運動錶現的流暢心理狀態。幫助教練員通過心理訓練提升運動員個人實力、強化團隊協作能力和培養具有強大心理堅韌性的“超級強隊”！

內容提要

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隨著體育運動的不斷發展，越來越多的教練員和運動員意識到：比起身體素質和運動技能的訓練，心理訓練對於提升運動錶現具有同樣重要的作用。本書以作者45年的學、科研和谘詢經驗及成果為基礎，結閤大量真實案例，闡述瞭心理訓練的執教和實施方式。本書不僅講述瞭教練應該如何培養和健全執教哲學，與運動員進行有效溝通，還詳解瞭幫助運動員掌握心理訓練工具，培養必要心理技能的方法和過程。同時，本書介紹瞭關於製定科學心理計劃與訓練課程的內容，旨在幫助教練員通過科學的心理訓練有效增強運動員心理堅韌性，實現運動錶現。

目錄

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ASEP 銀牌級彆係列課程前言 …………………………………………………ix
前言 ………………………………………………………………………………xi
緻謝 …………………………………………………………………………… xiii
部分 基礎概念 ………………………………………………………… 1
章 執教哲學 …………………………………………… ………………3
培養積極的執教哲學 4
理解競爭並建設性地利用 11
第2 章 溝通 ………………………………………………………………… 17
什麼是溝通 18
錶達有效信息 19
細心傾聽 30
衝突與對抗 33
第3 章 心理技能訓練簡介 ………………………………………………… 39
心理因素和錶現 40
MST 有用嗎 43
MST 方法 45
與MST 相關的障礙和謬見 48
培養MST 50
第2 部分 開發心理訓練工具 ……………………………………………… 57
第4 章 目標設定 …………………………………………………………… 59
什麼是目標以及為何利用目標 60
有效目標的特徵 62
發揮目標作用：目標的實施過程 69
培養運動員目標設定技能 73
第5 章 意象 ………………………………………………………………… 79
什麼是意象 80
影響意象有效性的因素 82
有效使用意象 83
製訂意象訓練計劃 94
第6 章 放鬆和激勵 ………………………………………………………… 99
什麼是放鬆 100
放鬆策略 104
什麼是激勵 109
激勵策略 109
培養運動員放鬆和激勵技能 113
第7 章 自我對話 ……………………………………………………………121
自我對話的概念 122
運用自我對話的方式 123
積極和消極思維 125
優化自我對話 130
培養運動員聰明的對話技能 139
第3 部分 提高心理技能 ………………………………………………… 145
第8 章 動機 ……………………………………………………………… 147
什麼是動機 148
運動員的需求和內部動機 149
奬勵的影響 153
應對成功和失敗 155
創造掌握導嚮型動機氣氛 160
第9 章 能量管理 ………………………………………………………… 167
理解能量管理 168
喚醒是如何影響能力錶現的 169
為何喚醒不足和過度喚醒都會影響能力錶現 170
確定佳能量區域 172
心理層麵的喚醒 177
培養運動員的能量管理技能 182
0 章 注意 ……………………………………………………………… 187
理解注意 188
注意容量 191
選擇性注意 193
持續性注意：專注力 196
實施注意技能計劃 201
1 章 壓力管理 ………………………………………………………… 205
理解壓力 206
壓力管理 210
培養運動員的壓力管理技能 217
2 章 自信 ……………………………………………………………… 227
理解自信 228
自信的概念 229
提升自信 234
培養團隊信心 240
在比賽中培養和保持自信 241
自我實現預言：自信水平提升或降低 242
培養運動員的自信 243
後的思考：培養後的自信 245
第4 部分 融閤心理訓練工具和技能 ……………………………………… 247
3 章 心理計劃 ………………………………………………………… 249
認識心理計劃 250
心理計劃類型 253
啓動、釋放和提示詞的作用 254
開發心理計劃 255
開發運動員的心理堅韌性技能 271
4 章 心理技能訓練計劃 ……………………………………………… 275
開始 276
有效MST 計劃的組成要素 276
實施一個基礎MST 計劃 284
附錄A 復習題答案 ………………………………………………………… 291
章：執教哲學 291
第2 章：溝通 292
第3 章：心理技能訓練簡介 292
第4 章：目標設定 293
第5 章：意象 293
第6 章：放鬆和激勵 294
第7 章：自我對話 295
第8 章：動機 296
第9 章：能量管理 297
0 章：注意 298
1 章：壓力管理 299
2 章：自信 300
3 章：心理計劃 301
4 章：心理技能訓練計劃 302
附錄B 放鬆和激勵演示 …………………………………………………… 305
漸進式肌肉放鬆演示示例 305
自我導嚮放鬆演示示例 307
能量機示例 309
治愈白光示例 310
附錄C 錶現策略測試 …………………………… ……………………… 313
術語錶 ……………………………………………………………………… 317
參考文獻 …………………………………………………………………… 327
關於作者 …………………………………………………………………… 339

作者介紹

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戴濛·伯頓（Damon Burton）博士，愛達荷大學運動心理學教授，美國應用運動心理學會（AASP）認證谘詢師和認證委員會前任主席，美國健康、體育、休閑與舞蹈協會（AAHPERD）體育心理學研究院前任主席，北美運動與身體活動心理學協會（NASPSPA） 終身會員。伯頓從1983 年開始教授大學生和研究生應用運動心理學課程，並且是一位具有30 年執教經驗的教練。他撰寫或與他人閤著瞭大量關於評價心理技能訓練課程有效性的研究報告，並閤著瞭《運動焦慮》（Compettive Anxiety Sport）一書。托馬斯·D. 雷德剋（Thomas D. Raedeke）博士，東卡羅來納大學的運動和鍛煉心理學副教授，美國應用運動心理學協（AASP）認證谘詢師，健康和鍛煉心理學協會主席，美國健康、體育、休閑與舞蹈協會（AAHPERD）成員，美國運動和體育教育協會（NASPE）運動和鍛煉心理學學院前任主席。他從1983 年開始在俄勒岡大學、科羅拉多大學和東卡羅來納大學教授大學生和研究生的應用運動心理學課程，並且是美國運動教育項目組（ASEP）執教類課程的講師。

文摘

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序言

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探索運動錶現的奧秘：潛能激發與心智韌性的鍛造 在體育競技的激烈舞颱上，運動員的體能、技術固然是成功的基石，但真正能夠讓他們在壓力下脫穎而齣、突破極限的，往往是那些無形卻強大的力量——運動心理。本書將帶您深入探索運動心理學的奇妙世界，為您揭示運動員內心深處的力量源泉，並提供一套係統性的實踐策略，幫助您解鎖運動員的全部潛能，鍛造不可動搖的心智韌性。 一、 理解運動心理學的核心：意識與潛意識的橋梁 運動心理學並非高深莫測的理論，而是關於如何理解和引導人類在運動情境下的思維、情感和行為的學科。它關注的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這樣做”。我們每個人都擁有一個復雜而精妙的內心世界，其中充斥著信念、動機、情緒、認知模式等等。在運動的領域，這些內在因素往往扮演著決定性的角色，能夠將一次成功的嘗試推嚮完美，也能將一次本可達成的目標變為遺憾。 本書將首先為您梳理運動心理學的基本概念，包括但不限於： 動機的驅動力： 為什麼有些運動員能夠日復一日地堅持訓練，而另一些則在遇到挫摺時迅速退縮？我們將深入剖析內在動機（如成就感、樂趣、自我實現）與外在動機（如奬勵、認可）的區彆與聯係，以及如何有效地激發和維持運動員的持久熱情。您將瞭解到，真正的熱愛與渴望，纔是驅動運動員不斷前行的最強大引擎。 情緒的管理與調控： 運動場上的情緒波動是常態。緊張、焦慮、恐懼、興奮、憤怒……這些情緒如同一把雙刃劍，能夠瞬間提升錶現，也可能摧毀精心準備。本書將為您提供實用的情緒識彆、接納與調節技巧，幫助運動員學會與情緒共處，而非被情緒所奴役。您將學會如何在關鍵時刻保持冷靜，如何將壓力轉化為動力，以及如何從失敗中汲取教訓，而非被其擊垮。 專注力的煉金術： 在瞬息萬變的比賽中，注意力的高度集中是至關重要的。分心、走神，哪怕隻是短短一瞬，都可能導緻失誤。我們將探討影響運動員專注力的各種因素，並為您提供一係列行之有效的提升專注力的方法，如視覺化訓練、專注力恢復練習、以及如何識彆和對抗“思維陷阱”。您將掌握如何在比賽的喧囂中，也能聽見自己內心最清晰的聲音。 自信的基石： 自信是運動員最重要的心理財富。它是對自身能力毋庸置疑的信念，是迎接挑戰的勇氣。本書將深入剖析自信的來源，以及如何通過積極的自我對話、成功的經驗積纍、以及有效的反饋來逐步建立和鞏固運動員的自信心。您將學會如何幫助運動員相信自己可以做到，即使麵對強大的對手和巨大的壓力。 認知重構與思維模式： 我們的思維方式深刻地影響著我們的行為和感受。消極的思維模式，如“我做不到”、“我總是會失敗”，隻會成為自我實現的預言。本書將引導您瞭解如何識彆和挑戰這些負麵思維，並學習如何用積極、建設性的想法取而代之。您將掌握如何幫助運動員培養成長型思維，讓他們相信能力是可以通過努力和學習來提升的。 二、 實踐者的武器庫：教練員的實操指南 本書不僅僅停留在理論層麵，更緻力於成為您手中一份切實可行的實踐指南。我們將為您提供一套完整且可操作的工具箱，幫助您將運動心理學的原理轉化為具體的訓練方法和指導技巧。 目標設定的藝術： 明確、可實現的目標是激發運動員動力的重要杠杆。我們將教您如何運用SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）來設定科學的訓練和比賽目標，並探討如何將長期目標分解為短期可執行的步驟，讓運動員始終保持前進的動力和方嚮感。 壓力管理與應對策略： 運動訓練和比賽本身就是一種壓力源。瞭解壓力的本質，學會區分良性壓力和有害壓力，並掌握有效的應對策略至關重要。本書將介紹一係列應對壓力的方法，包括放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、可視化技術，以及如何在賽前賽中有效管理緊張情緒。 團隊凝聚力的塑造： 對於集體項目而言，團隊的凝聚力是決定勝負的關鍵因素之一。我們將探討如何通過有效的溝通、明確的角色分工、以及建立共同的團隊目標來增強團隊成員之間的信任和歸屬感，從而打造一支能夠協同作戰、互相支持的優秀團隊。 恢復與韌性訓練： 運動不僅僅是體能和技術的較量，更是身心恢復能力的較量。本書將強調科學的運動後恢復的重要性，並介紹心理恢復的策略，如正念練習、積極的自我反思，以及如何在挫摺和失敗後快速恢復，重新找迴狀態，展現齣驚人的韌性。 教練與運動員的溝通藝術： 有效的溝通是建立良好教練-運動員關係的核心。我們將為您提供關於積極傾聽、建設性反饋、同理心錶達等方麵的指導，幫助您與運動員建立互信、開放的溝通渠道，從而更好地理解他們的需求，提供最有效的支持。 傷病後的心理康復： 傷病是運動員職業生涯中不可避免的挑戰。它不僅帶來身體的痛苦，更可能引發沮喪、焦慮甚至恐懼。本書將為您提供一套心理康復的框架，幫助運動員度過傷病期，保持積極的心態，並為重返賽場做好充分的心理準備。 三、 洞察個體差異：因材施教的智慧 每個運動員都是獨一無二的個體，他們的性格、經曆、成長環境韆差萬彆，因此，對他們的心理輔導也需要“量身定製”。本書將引導您去深入瞭解： 不同類型運動員的心理特點： 瞭解天生就充滿激情的“爆發型”運動員，與冷靜內斂的“思考型”運動員在心理上的差異，並學會如何根據他們的特點調整指導方式。 不同運動項目的心理需求： 拳擊手與體操運動員所麵臨的心理壓力和需求截然不同。本書將為您分析不同運動項目對運動員心理素質提齣的特殊要求，並提供相應的指導策略。 年齡與發展階段的影響： 青少年運動員、成年運動員以及職業運動員，在心理發展上存在顯著差異。您將瞭解到如何根據運動員所處的不同年齡和發展階段，提供適宜的心理支持。 結語 掌握運動心理學的精髓，就如同為運動員裝備瞭一套強大的心理武器。它能夠幫助他們超越生理的極限，在每一次挑戰中找到內心的力量；它能夠幫助他們從每一次失敗中站起來，並將挫摺轉化為成長的契機。本書緻力於成為您在運動心理學領域的忠實夥伴，為您提供源源不斷的知識、方法與靈感，讓您能夠更有效地引導您的運動員，不僅在運動場上取得輝煌的成就，更在人生的道路上，成為一個更加堅韌、自信和充實的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑是為所有緻力於提升運動員錶現的教練們注入瞭一股強大的專業力量。它不僅僅是一本理論著作，更是一份實實在在的“行動指南”。我曾經為如何有效地引導運動員剋服比賽前的緊張情緒而苦惱，而這本書為我提供瞭非常具體且有效的方法。書中詳細講解瞭“情緒調節”的科學原理，並提供瞭多種實踐技術，例如，如何通過“認知重構”來改變運動員對比賽壓力的負麵看法，如何通過“放鬆練習”來降低生理上的緊張反應，以及如何通過“意象訓練”來預演成功的比賽場景。這些方法都具有很強的可操作性，我已經在我的訓練中嘗試瞭其中的一些，並且看到瞭積極的效果。我尤其欣賞書中對於“自信心培養”的深入探討。自信心是運動員最重要的心理財富之一，而這本書提供瞭一套係統的方法來幫助教練員培養和鞏固運動員的自信心。它不僅僅是告訴運動員“你要自信”，而是通過一係列的策略，例如，幫助運動員設定可實現的短期目標，及時肯定運動員的進步，鼓勵運動員從成功經驗中汲取力量等等，來逐步建立和提升他們的自信心。這本書的語言風格非常平實易懂，即使是沒有深厚心理學背景的教練員也能輕鬆理解並應用。它就像一位經驗豐富的導師，耐心地引導著你，讓你一步步掌握科學的心理訓練方法。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我有一種豁然開朗的感覺，仿佛在黑暗中摸索瞭許久，突然齣現瞭一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。我一直覺得，在運動領域，技術和體能是“硬實力”，而心理素質則是“軟實力”，而且這“軟實力”往往更能決定比賽的最終走嚮。這本書正是對這種“軟實力”進行瞭最深入、最係統的剖析。它不僅僅停留在“告訴你要自信”、“你要專注”這樣泛泛而談的層麵，而是真正深入到“如何做到”這個層麵。書中對“心理技能訓練”（PST）的講解，堪稱經典。它把復雜的心理訓練過程分解成一個個可以操作的步驟，從目標設定、意象訓練，到自我對話、情緒調節，都給齣瞭非常具體的指導。我印象最深刻的是關於“意象訓練”的部分，書中詳細描述瞭如何引導運動員在腦海中模擬比賽場景，如何調動所有感官去體驗，這對於提高運動員的比賽熟悉度和信心有著不可估量的作用。我還學到瞭如何幫助運動員分析他們過去成功的經驗，並將那些成功的心理模式應用到未來的比賽中。這是一種非常積極的心理重建方式，能夠有效地提升運動員的自我效能感。另外，書中對“應對失敗”的探討也讓我受益匪淺。很多時候，一次失敗的打擊可能會讓運動員一蹶不振，而這本書提供瞭非常有建設性的方法，教導教練員如何幫助運動員從失敗中學習，如何將失敗轉化為前進的動力。它強調瞭“成長型思維”的重要性，讓運動員明白，失敗不是終點，而是成長的契機。這本書的實用性非常強，它提供的工具和方法，我可以直接應用到我的日常訓練中，並且已經看到瞭初步的效果。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對這本書的期望並不高，因為市麵上關於運動心理學的書籍確實不少，但很多要麼理論過於晦澀，要麼過於空泛，很難真正應用到實踐中。然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是一本書，更像是一位資深心理學傢的“一對一指導”。書中關於“運動員的比賽心理”的剖析，讓我看到瞭許多我之前未曾注意到的細節。例如，關於“期望管理”，書中詳細闡述瞭如何幫助運動員設定切閤實際的期望，避免因為過高的期望而産生的挫敗感，以及如何正確看待比賽結果。這一點我深有體會，很多時候，運動員的失敗並不是因為能力不足，而是因為他們對自己的期望過高。我還在書中學習瞭如何引導運動員進行“賽前心理準備”，包括如何進行情緒激活、如何進行自我暗示、如何進行技術模擬等等。這些都是非常具體且可操作的步驟，我可以直接應用到我的日常訓練中。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭“教練員的職業倦怠”以及如何應對，這充分體現瞭作者對教練員群體的關懷。它讓我意識到，教練員也需要關注自身的心理健康，纔能更好地為運動員服務。這本書的結構設計也非常閤理，從基礎理論到實踐應用，層層遞進，讓我能夠循序漸進地掌握其中的知識。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大衝擊，在於它徹底顛覆瞭我過去對於“教練”這個角色的認知。我一直認為，教練的主要職責就是製定訓練計劃、教授技術動作、安排比賽策略。但這本書卻告訴我，真正的優秀教練，更是運動員心理世界的“建造者”。它詳盡地闡述瞭心理學在運動訓練中的核心地位，以及教練員在這個過程中扮演的關鍵角色。我被書中對“運動員動機”的深入剖析所吸引，它不僅僅停留在“奬勵和懲罰”這種基礎層麵，而是挖掘瞭內在動機、目標導嚮、成就感等更深層次的驅動力。理解瞭這些，我就能更有效地激發運動員的潛能，讓他們從“被動訓練”轉變為“主動追求卓越”。書中還特彆強調瞭“情緒管理”的重要性，這不僅僅是指控製負麵情緒，更包括如何利用積極情緒來提升錶現。例如，如何將比賽前的緊張轉化為興奮，如何利用團隊的凝聚力來剋服睏難。這些都讓我耳目一新。我尤其喜歡書中關於“教練員與運動員建立積極關係的策略”，它強調瞭同理心、真誠傾聽和及時肯定在建立牢固教練關係中的作用。我意識到，一個良好的教練關係，是所有心理訓練的基礎。這本書的語言流暢、邏輯清晰，閱讀起來毫不費力，但其蘊含的深邃的智慧，卻能引發我長久的思考。它像是一位經驗豐富的心理谘詢師，在循循善誘地引導著我，讓我能夠更好地理解和幫助我的運動員。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是給所有渴望提升運動員錶現的教練們打瞭一劑強心針。我一直深信，光有技術指導和體能訓練是遠遠不夠的，運動員的內心世界，他們的心理狀態，纔是決定他們能否突破極限、穩定發揮的關鍵。而這本書，就像一本打開瞭新世界大門的鑰匙。它不僅僅是理論的堆砌，更像是教練們在實際訓練場上的“孫子兵法”。從如何識彆運動員的壓力源，到如何製定有效的心理訓練計劃，再到如何應對比賽中的突發狀況，這本書都給齣瞭詳實而可操作的建議。它沒有迴避那些復雜而微妙的心理現象，而是用一種非常接地氣的方式，將那些看似高深的心理學原理，轉化為教練們可以在日常訓練中輕鬆運用的工具。讀到其中關於“成長型思維”的部分，我腦海裏立刻浮現齣我帶過的幾個曾經陷入瓶頸的隊員，如果當時我能有這本書的指導，或許他們的進步會更快、更顯著。書中提齣的“心理技能訓練”（PST）模塊，更是讓我眼前一亮，它詳細闡述瞭如何係統地培養運動員的專注力、自信心、情緒管理能力以及目標設定技巧，這些都是支撐運動員在高壓環境下保持最佳狀態的核心要素。我尤其喜歡書中關於“正念訓練”的介紹，它強調瞭活在當下、專注於過程的重要性，這對於那些容易分心、過度擔憂結果的運動員來說，簡直是福音。總而言之，這本書不僅僅是一本理論書籍，更是一本實操手冊，它能幫助教練們更深入地理解運動員的內心，更有效地引導他們剋服心理障礙，最終實現他們的運動潛能。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，如同一場及時雨，滋潤瞭我內心深處對提升教練水平的渴望。我一直覺得，在指導運動員的過程中，總有一些環節是我力不從心的，尤其是當運動員齣現心理上的睏擾時，我常常感到束手無策。而這本書，就像一本“心理急救箱”，為我提供瞭許多實用的工具和方法。我特彆喜歡書中關於“壓力應對策略”的講解，它不僅僅是列舉瞭一些應對壓力的技巧，更重要的是，它引導我去理解不同類型壓力的根源，以及如何根據具體情境來選擇最有效的應對方式。例如，書中提到的“認知重構”，就是一種非常有力量的工具，它能幫助運動員改變對壓力的負麵認知，從而將其轉化為挑戰。我還在書中學習瞭如何幫助運動員設定清晰、可衡量的目標，以及如何將長遠目標分解成短期可執行的步驟。這一點對於保持運動員的積極性和動力至關重要。它讓我明白，目標設定不僅僅是“我想贏”，而是“我該如何贏”。書中還穿插瞭許多感人的案例，有運動員在教練的幫助下剋服巨大心理障礙，最終實現夢想的故事，也有教練員因為忽視運動員的心理健康而付齣沉重代價的教訓。這些案例，讓我對心理輔導的重要性有瞭更深刻的認識。這本書讓我看到瞭，一個真正優秀的教練，不僅僅要懂技術，更要懂人心。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的那一刻，我就預感到它將是我的一個重要“寶藏”。我一直深信，在運動領域，心理因素的重要性甚至超越瞭身體素質和技術能力。而這本書，恰恰將這種“隱形的力量”具象化，並提供瞭一整套科學的訓練體係。我非常喜歡書中關於“運動員心理韌性”的闡述。它不僅僅是描述瞭韌性的重要性，更重要的是，它提供瞭非常具體的培養方法。例如，書中詳細介紹瞭如何引導運動員在麵對挫摺時，保持積極的心態，如何從失敗中學習，以及如何快速從負麵情緒中恢復。這一點對於任何一位運動員來說，都是至關重要的。我還在書中學習瞭如何幫助運動員進行“目標設定”，並將其與實際訓練相結閤。它不僅僅是設定一個模糊的“贏”的目標，而是如何將大目標分解成可執行的小步驟，並一步步去實現。這一點對於保持運動員的持續動力非常有幫助。我尤其欣賞書中關於“教練員的自我成長”的章節。它提醒我，作為教練員，我們也需要不斷學習和進步，關注自身的心理健康，纔能更好地指導運動員。這本書的案例非常豐富，分析也很透徹，讓我能夠更清晰地看到心理學原理在實際運動訓練中的應用。它讓我對“教練”這個角色有瞭更深刻的理解，也讓我更有信心去引導我的運動員挑戰他們的極限。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，為我打開瞭一扇通往更深層次運動理解的大門。過去，我更多地關注運動員的身體錶現，認為隻要他們的體能和技術過關，比賽就能順利進行。然而，這本書讓我深刻地認識到，身體是載體，而心理纔是發動機。書中對於“運動員的巔峰錶現”的解讀，讓我眼前一亮。它不僅僅是指身體上的巔峰，更是指心理狀態的巔峰。它詳盡地闡述瞭如何通過科學的心理訓練，幫助運動員進入“心流”狀態，在這種狀態下，他們能夠全身心地投入，忘卻外界乾擾，達到最佳的競技水平。我非常喜歡書中關於“如何培養運動員的韌性”的討論。在競技體育中，挫摺和失敗在所難免，而擁有強大的韌性，能夠讓運動員在逆境中迅速恢復，並從中汲取力量。書中提供瞭一係列培養韌性的方法，例如，引導運動員專注於過程而非結果，鼓勵他們從錯誤中學習，以及培養積極的自我對話等等。這些都非常有啓發性。我還學到瞭如何幫助運動員應對“比賽焦慮”，包括識彆焦慮的信號，以及采取有效的應對策略，如深呼吸、放鬆技巧、意象訓練等。這本書的案例豐富，分析透徹，讓我能夠更好地理解理論在實踐中的應用。它讓我從一個“技術型”教練，逐漸嚮一個“心理型”教練轉變。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，說實話，內心是帶著一絲懷疑的。我是一名經驗尚淺的教練，雖然熱愛我的事業，但總覺得自己在心理輔導這塊兒是個“小白”，擔心那些心理學的概念太過於抽象，離我的實際教學太遠。然而，當我翻開第一頁，讀到書中關於“教練員的內心世界”的探討時，我就知道我之前的顧慮是多餘的。作者沒有把教練員看作是單純的“灌輸者”，而是強調瞭教練員自身的心理狀態對運動員的影響。這一點我深有體會，我自己有時候也會因為比賽失利而焦慮，這種情緒無疑會傳遞給我的隊員們。書中提齣的“教練員自我關懷”的理念，讓我意識到，隻有照顧好自己的心理健康，纔能更好地指導他人。更讓我驚喜的是，這本書裏包含瞭大量的案例分析，這些案例都來自於真實的運動場景，有成功的經驗，也有失敗的教訓。通過這些案例，我能更清晰地看到各種心理問題是如何影響運動員的錶現的，以及書中提齣的方法是如何被成功應用的。例如，在處理運動員比賽前過度緊張的問題上，書中提供瞭多種放鬆技巧，並詳細說明瞭如何根據不同運動員的特質進行選擇和調整，這比我過去那種“統一發放”的安慰效果要好得多。我還特彆關注瞭書中關於“團隊心理建設”的部分，它強調瞭建立積極的團隊氛圍、促進隊員之間的信任和支持的重要性。這對於我們這樣一個團隊項目來說，至關重要。這本書的語言風格非常平實，沒有使用太多晦澀的專業術語，即使是我這樣的“新手”也能輕鬆理解。它就像一個經驗豐富的朋友，在娓娓道來，分享著他寶貴的經驗和智慧。

评分☆☆☆☆☆

這是一本真正能觸及教練員核心需求的著作。在當今競爭激烈的體育世界，光靠天賦和努力已經遠遠不夠，運動員必須擁有強大的心理素質纔能在壓力下發揮齣最佳水平。這本書正是為教練員提供瞭這樣一套係統的心理訓練指南。我特彆贊賞書中關於“運動員心理健康”的關注，它不僅僅是關注如何提高運動錶現，更關注運動員的整體福祉。書中討論瞭如何識彆和應對運動員可能齣現的焦慮、抑鬱等心理問題，並提供瞭相應的支持和乾預策略。這讓教練員的角色不再僅僅是“運動技能的傳授者”，更是“運動員的心理引導者”和“人生導師”。我喜歡書中提齣的“以人為本”的教練理念，強調理解和尊重每一個運動員的獨特性，並根據他們的個體差異來製定個性化的心理訓練方案。它提醒我們，每個運動員都是一個獨立的個體，有著自己的經曆、情緒和應對方式。因此，籠統的指導往往效果有限，而精準的個性化乾預纔是關鍵。書中提供的“評估工具”和“反饋機製”也讓我覺得非常實用，它們能夠幫助教練員更客觀地瞭解運動員的心理狀態，並及時調整訓練策略。我尤其喜歡書中關於“教練員與運動員的溝通技巧”的章節，它詳細闡述瞭如何建立信任、如何進行有效反饋、如何處理棘手的對話等等，這些都是日常教練工作中至關重要的能力。讀完這本書，我感覺自己對運動員的理解又深入瞭一個層次，也對如何更好地支持他們充滿瞭信心。