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一夜安睡到天亮 (日)井上雄一主編 2015-04-01齣版 9787547825839

一夜安睡到天亮 (日)井上雄一主編 2015-04-01齣版 9787547825839 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪： 書香齋圖書專營店
齣版社： 上海科學技術齣版社
ISBN：9787547825839
商品編碼：29497984646
齣版時間：2018-06-01

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圖書描述



商品參數
一夜安睡到天亮
            定價 35.00
齣版社 上海科學技術齣版社
版次 1
齣版時間 2015-04-01
開本 16開
作者 (日)井上雄一
裝幀 平裝
頁數
字數
ISBN編碼 9787547825839




內容介紹

本書嚮讀者介紹擁有完美睡眠的方法，具體為，1、理解“不眠”；2、捨棄對睡眠的各種特殊情感；3、找到睡不著得原因；4、瞭解不眠癥的治療和睡眠藥物的知識；5、從今天開始改變自己的睡眠習慣。



目錄

第-1章  從瞭解“睡眠”開始
擺脫錯誤睡眠觀念
4個必知的睡眠常識
睡眠的好處
非快速眼動期分4個階段
深度睡眠刺激生長激素分泌
慢性睡眠不足的影響
每個人都有自己的“適當睡眠時間”
曬太陽重新設定生物鍾
年齡增加變淺眠
紊亂睡眠狀況多
女性激素的極大影響
想要白天精力充沛就必須有“好品質的睡眠”
專欄1  調節體內運作機製
第2章  各種類型的“睡眠障礙”
失眠原因有多種
睡眠障礙約有90種
失眠癥狀分為4大類
很難睡著的“入睡障礙”
無法充分休息的“中途清醒”
醒來後很難再入睡的“早醒”
無法感覺熟睡的“熟睡障礙”
失眠影響到生活就得接受治療
專欄2  找齣自己的zui佳睡眠時間
第3章  6種常見的“睡眠障礙”
睡眠時間紊亂的“晝夜節律失調性睡眠障礙”
……
第4章  睡眠時的異常現象
第5章  各種“睡眠障礙”的解決方式
第6章  “睡眠障礙”的治療
第7章  各式各樣的治療方法
第8章  快速入眠的生活秘訣



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