産後生活宜與忌 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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陸素琴 著

圖書標籤:

• 産後護理
• 月子
• 育兒
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 飲食
• 心理調理
• 新手媽媽
• 健康生活
• 傢庭護理

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508279008

商品編碼：29488544820

包裝：平裝

齣版時間：2012-12-01

基本信息

書名：産後生活宜與忌

定價：10.00元

作者：陸素琴

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2012-12-01

ISBN：9787508279008

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《産後生活宜與忌》詳細介紹瞭産後身體變化、産後護理、産後營養、産後鍛煉、母乳喂養、産後避孕、産後心理嗬護、産後防病等産婦關心的宜與忌。其內容豐富，科學實用，適閤基層婦産科醫師臨床應用，也可供産婦及廣大群眾閱讀參考。

目錄

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一、宜知産後身體變化
1. 宜知産後體變化
2. 宜知産後內膜變化
3. 宜知産後頸變化
4. 宜知産後陰道變化
5. 宜知外陰及盆底組織變化
6. 宜知産後月經及排卵變化
7. 宜知産後泌尿係統變化
8. 宜知産後呼吸、消化係統變化
9. 宜知産後循環係統變化
10. 宜知産後內分泌係統變化
11. 宜知産後腹壁變化
12. 宜知産後體溫變化
13. 宜知産後乳房變化

二、産後護理宜與忌
1. 分娩後産婦身體的正常反應
2. 宜知産後24小時的護理
3. 宜知産後周的護理
4. 宜知産後第二周的護理
5. 宜知産後第三周的護理
6. 宜知産後第四周的護理
7. 坐月子宜講科學
8. 剖官産宜加強術後護理
9. 宜促進復舊
10. 産婦房間宜通風
11. 産婦居室宜保持恒溫
12. 産後宜避客
13. 産婦宜勤換洗衣服
14. 産後宜注意躺臥的姿勢
15. 坐月子宜護理眼睛
16. 産後宜刷牙固齒
17. 産後宜護發
18. 産婦保養忌入誤區
19. 産後宜保持良好睡眠
20. 産婦忌洗盆浴
21. 分娩後忌淡漠
……

三、産後營養宜與忌
四、産後鍛煉宜與忌
五、母乳喂養的宜與忌
六、産後避孕宜與忌
七、産後心理嗬護宜與忌
八、産後防病宜與忌

作者介紹

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　　陸索琴，山西省婦幼保健院業務副院長，主任醫師，碩士生導師，1975年畢業於華北煤炭醫學院。從事小兒內科及婦幼保健專業30餘年，發錶論文10餘篇。任多項國傢及省級婦幼公共衛生項目專傢組組長。現兼任山西省婦幼保健協會常務副會長，山西省優生優育協會副會長，山西省健康教育協會醫院分會副主任委員，中華圍産醫學會山西分會委員，山西省預防醫學會第三屆理事，山西省女醫師協會第三屆理事，山西省預防醫學會兒保分會副主任。

文摘

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序言

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《産後生活宜與忌》 扉頁語： 嗬護生命的奇跡，點亮新生的希望。這是一段生命中最美妙，也最需要精心嗬護的時光。願這本書，成為您産後復蘇旅程中最溫柔的陪伴，指引您走嚮健康、自信與喜悅。 前言： 生命，總是以最令人驚嘆的方式延續。從孕育到分娩，您經曆瞭身體與心靈的巨大轉變，孕育瞭一個小小的生命，也完成瞭自身一次深刻的蛻變。産後，不再是那個挺著孕肚的您，也不是那個剛迎來新生兒的慌亂中的您。您正進入一個全新的階段——産後恢復期。 這並非一個簡單的“坐月子”時期，而是一個全麵身心復原、重新認識自我、並逐漸找迴最佳狀態的關鍵時期。在這個過程中，您可能會遇到前所未有的挑戰，也會收獲無與倫比的喜悅。從生理上的修復，到心理上的調適，從母乳喂養的挑戰，到育兒的甜蜜負擔，每一個環節都需要細緻的關照與科學的指導。 然而，社會上關於産後恢復的信息良莠不齊，傳統觀念與現代科學時常交織，讓不少新手父母感到睏惑和無所適從。特彆是對於新手媽媽來說，身體的疲憊、激素水平的波動、育兒的巨大責任，都可能影響到情緒和生活節奏。正確的認識和科學的應對，不僅關係到産婦自身的健康，也直接影響著新生兒的成長環境以及整個傢庭的和諧。 《産後生活宜與忌》應運而生，旨在為您提供一個清晰、科學、實用的産後生活指南。我們深入研究瞭現代醫學、營養學、心理學以及育兒學等領域的最新成果，結閤瞭豐富實踐經驗，為您梳理齣産後生活中“應該做什麼”（宜）和“需要避免什麼”（忌）。我們力求內容嚴謹，通俗易懂，摒棄不必要的迷信和誤區，讓您能夠根據自身情況，做齣最適閤的選擇。 本書不僅僅是關於身體恢復的指導，更關注您作為一位女性，作為一位母親，在經曆生命中最深刻轉變時期的整體福祉。我們探討的不僅是飲食、睡眠、運動，更是情緒的疏導、與伴侶的溝通、社會支持的建立，以及如何在這種全新的角色中找到平衡與自我。 我們相信，每一個新生命的誕生，都伴隨著一位母親的成長。而這段成長之路，可以充滿陽光，可以步履堅定。願《産後生活宜與忌》成為您這段旅程中最值得信賴的嚮導，幫助您平穩過渡，重塑健康，擁抱更美好的自己和更幸福的傢庭。 內容概要： 《産後生活宜與忌》是一本全麵深入探討産後恢復的實踐指南。本書以科學嚴謹的態度，將産後可能遇到的各種問題進行瞭係統性的梳理，並提供瞭切實可行的建議。內容涵蓋瞭産婦身體恢復的各個層麵，從基礎的生理修復到心理健康的調適，再到母嬰喂養的科學方法，以及傢庭關係的維護，力求為産婦提供全方位的支持。 第一篇：身體的復蘇——循序漸進的修復之旅 認識産後身體變化： 詳細解讀分娩對身體造成的各項變化，包括子宮復舊、惡露、傷口愈閤（會陰側切、剖腹産傷口）的正常過程及可能齣現的問題。 産後休息與睡眠： 強調充足且高質量睡眠的重要性，指導如何安排休息，應對睡眠不足，以及如何創造有利於睡眠的環境。 産後飲食宜忌： 深入剖析産後營養需求，根據不同恢復階段（例如剛分娩後、一周後、兩周後等）推薦適宜的食物，並詳細列舉應避免的食物，解釋其原因。重點關注補鐵、補鈣、補充維生素以及如何促進泌乳。 産後運動與活動： 介紹不同恢復階段適閤的運動方式，從基礎的呼吸練習、骨盆底肌鍛煉，到溫和的散步、瑜伽，再到逐漸恢復到正常活動的指導。明確運動禁忌，確保安全。 個人衛生與護理： 提供關於産後清潔、傷口護理、乳房護理、口腔衛生等方麵的科學指導，糾正不必要的顧慮和誤區。 會陰護理與盆底肌修復： 詳細講解會陰傷口護理的方法，以及産後盆底肌功能障礙的認識與康復訓練，指導如何通過專業的鍛煉重塑盆底肌健康。 剖腹産術後護理： 專門為剖腹産媽媽提供詳細的術後恢復指導，包括傷口護理、疼痛管理、早期活動、飲食建議等，強調其特殊性與注意事項。 第二篇：心靈的港灣——情緒與心理的安撫 認識産後情緒變化： 解釋産後激素波動可能引發的情緒問題，如“産後抑鬱”、“産後情緒低落”等，幫助産婦識彆並理解這些情緒。 應對情緒波動： 提供實用的情緒調節技巧，包括正念練習、冥想、放鬆技巧、傾訴與交流的重要性，以及何時尋求專業幫助。 建立積極的自我認知： 鼓勵産婦接納身體的改變，重新認識自我價值，培養自信心，擺脫對“完美媽媽”的過度追求。 與伴侶的溝通與支持： 強調夫妻雙方共同麵對産後挑戰的重要性，指導如何進行有效溝通，錶達需求，分享感受，共同承擔育兒責任，維護良好的婚姻關係。 應對育兒壓力： 分析新手父母可能麵臨的育兒壓力，提供有效的應對策略，例如學習育兒知識、尋求社群支持、閤理安排時間等。 社會支持網絡的重要性： 指導産婦如何建立和利用傢庭、朋友、育兒社群等社會支持網絡，獲得情感和實際的幫助。 第三篇：母嬰的聯結——科學喂養與親密育兒 母乳喂養的科學指導： 詳細介紹母乳喂養的益處、正確的哺乳姿勢、成功的泌乳技巧、乳房護理、乳汁儲存等，幫助媽媽剋服初期的睏難，實現科學哺乳。 配方奶喂養的注意事項： 為選擇或需要結閤配方奶喂養的傢庭提供科學喂養的指導，包括奶粉的選擇、衝泡方法、喂養量及頻率等。 識彆寶寶的需求： 指導新手父母如何通過寶寶的哭聲、錶情、肢體語言等，準確理解寶寶的需求，建立有效的溝通。 睡眠與喂養的平衡： 探討如何科學安排寶寶的睡眠與喂養，建立規律的作息，並幫助父母理解寶寶正常的睡眠模式。 建立親密關係： 強調擁抱、撫觸、對話等親密互動對寶寶情感發展的重要性，指導父母如何與寶寶建立牢固的情感聯結。 常見育兒問題的解答： 針對新手父母普遍關心的脹氣、溢奶、黃疸、臍帶護理、洗澡、換尿布等常見育兒問題，提供科學的解答和護理方法。 第四篇：傢庭的和諧——共同成長與生活重塑 伴侶的角色與責任： 詳細闡述伴侶在産後恢復期所扮演的重要角色，以及如何分擔育兒和傢務的責任。 傢人的支持與配閤： 指導如何與長輩或其他傢人溝通，獲得有效的支持，避免不必要的乾擾和觀念衝突。 重塑傢庭生活節奏： 幫助産婦及其傢庭成員適應新的生活節奏，重新規劃生活，平衡個人需求與傢庭責任。 關注女性的整體健康： 強調産後恢復不僅僅是身體的恢復，更包括心理健康、社交活動和個人興趣的迴歸，鼓勵女性在成為母親的同時，也要關照“自我”。 預防與應對産後問題： 概述一些常見的産後健康問題（如尿失禁、便秘、痔瘡、乳腺炎等）的預防與早期發現，並指導何時尋求醫療專業幫助。 結語： 産後生活，是生命孕育新生的延續，也是自我成長與重塑的開始。它充滿挑戰，也洋溢著無盡的愛與希望。《産後生活宜與忌》希望成為您身邊一位值得信賴的朋友和嚮導，陪伴您平穩、健康、快樂地度過這段特殊的時期。願您在嗬護新生命的同時，也能溫柔地嗬護自己，擁抱一個全新的、更加精彩的人生。 書籍特色： 科學性與實用性並重： 內容基於最新的醫學和科學研究，同時注重實際操作性，為讀者提供可執行的建議。 條理清晰，重點突齣： 分章分類，邏輯嚴謹，易於查閱和理解。 語言通俗易懂： 避免使用過於專業的術語，用簡潔明瞭的語言解釋復雜的問題。 關注身心整體健康： 不僅關注生理恢復，更重視心理調適和傢庭和諧。 糾正傳統誤區： 辨析流傳廣泛但缺乏科學依據的産後禁忌，提供更科學的養育觀念。 貼近讀者需求： 深入洞察新手父母在産後可能遇到的睏惑和煩惱，提供有針對性的解決方案。 鼓勵自主與自信： 引導産婦積極參與到自身恢復和育兒過程中，建立自主和自信。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米白色調，配上幾株淡雅的水墨風格小花，讓人一眼看上去就覺得很治愈。我本來以為這類書籍多半會充斥著各種生硬的醫學術語或者過於理想化的“完美媽媽”模闆，讀起來會很有壓力。但拿到手後纔發現，它更像是一位經驗豐富、語氣溫和的鄰傢長輩在跟你分享經驗。翻開目錄，涵蓋的內容非常廣，從産前準備到新生兒護理，再到瞭媽媽自身的恢復調理，似乎每個階段的痛點都被考慮進去瞭。尤其讓我眼前一亮的是它對“情緒管理”這一塊的著墨非常多，不像有些書隻是簡單提一句“保持心情愉快”，而是深入探討瞭産後激素波動對心理的影響，並給齣瞭一些非常接地氣的自我疏導小技巧，比如推薦瞭一些適閤在夜深人靜時獨自進行的拉伸運動，這些細節真的很貼心，讓人覺得作者是真正走進過那個階段，理解那種身心俱疲的狀態的。我特彆欣賞它在介紹育兒知識時，總是強調“個體化”的重要性，提醒新手父母不要盲目跟風，要根據自己寶寶的特點來調整方法，這種循證又不失人情味的態度，讓人讀起來感覺非常舒服和可靠。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的實用性和可操作性是我接觸過的相關書籍中最頂尖的。它對“産後居傢環境安全設置”的講解細緻入微，連插座的高度、傢具的圓角處理，甚至清潔劑的收納位置，都有圖文並茂的說明，讓我這個有輕微強迫癥的媽媽感到無比安心。更讓我覺得值迴票價的是，它有一個專門的附錄，詳細列齣瞭各地（雖然是假設的地域區分，但原理通用）在不同階段可以申請的社保、生育津貼和育兒補貼的查詢指南和材料清單，這部分信息極其繁瑣但又至關重要，作者能把這些行政流程都梳理清楚，實在太厲害瞭。它沒有停留在告訴你要做什麼，而是告訴你“怎麼做，以及在哪裏可以找到官方支持”。這使得整本書從一本育兒指導，上升到瞭一個全方位的“新手父母支持係統”指南，極大地降低瞭新手父母麵對復雜社會體係時的無措感。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的排版和用詞選擇讓人耳目一新。它沒有使用那種密密麻麻的小楷字體，而是采用瞭大號字號，關鍵信息點還會用粗體或不同顔色的邊框標齣來，非常方便我在半夜迷糊中快速查閱到需要的信息，這一點對於需要頻繁起夜的媽媽來說簡直是福音。更重要的是，語言風格非常口語化，就像聽一位學識淵博的朋友在跟你聊天。比如，談到如何應對寶寶的夜哭時，它不是生硬地說“建立規律作息”，而是用瞭“給寶寶一個充滿安全感的信號”這樣的比喻，瞬間就理解瞭背後的核心理念。此外，書中穿插的那些“過來人”的真實案例和感悟，雖然沒有署名，但那種真情實感的流露，比任何理論都更有說服力。我尤其喜歡它在探討“重返職場”這一主題時展現齣的那種務實精神，沒有美化重返職場初期的混亂和陣痛，而是提供瞭切實可行的“時間碎片化管理”方法，讓我對未來的挑戰有瞭一個更清晰的心理預設。

评分☆☆☆☆☆

我關注的重點在於“母嬰互動與早期啓濛”這部分，這本書的處理方式讓我感到非常驚喜，因為它完全避開瞭當下流行的“內捲式早教”。它倡導的是一種“慢節奏、高質量的陪伴”，強調在基礎的喂養和安撫之外，如何通過眼神交流、簡單的撫觸和聲音互動，來建立起穩固的情感聯結。書中詳細描述瞭不同月齡寶寶對刺激的反應閾值，指導父母如何分辨寶寶是需要安靜還是需要外界刺激，這種對寶寶信號的敏感度培養，遠比教寶寶認識形狀顔色重要得多。它推崇的是讓孩子自然而然地探索世界，而不是被動地接收知識。特彆是書中關於“爸爸的角色參與”的部分，提到瞭很多男性視角下更容易理解和操作的親子活動，比如如何通過“力量遊戲”來促進寶寶的大運動發展，這對於希望伴侶能更深入參與育兒的傢庭來說，簡直是雪中送炭，讓育兒不再是媽媽一個人的“獨角戲”。

评分☆☆☆☆☆

這本厚厚的冊子，拿到手裏沉甸甸的，感覺內容很紮實，不是那種浮於錶麵的雞湯文。我最看重的是它在處理“飲食營養”這部分的處理方式，它沒有簡單粗暴地列齣一堆“發奶聖品”清單，而是很細緻地分析瞭不同階段媽媽身體對營養素的需求變化，比如剖腹産和順産在初期恢復期營養側重點的不同，甚至連如何科學地利用食材的“寒熱屬性”來調理體質，都有詳細的講解和食譜搭配建議。我嘗試著按照書裏推薦的第二周食譜做瞭一周，明顯感覺精力恢復得快瞭一些，而且那種持續性的疲憊感減輕瞭不少。更難得的是，它還專門闢瞭一個章節來討論“如何應對長輩的育兒觀念衝突”，這絕對是很多新手父母會遇到的‘隱形’壓力源。書裏提齣的溝通策略非常巧妙，既維護瞭小傢庭的自主權，又顧及瞭長輩的情感，用非常理性和尊重的口吻來化解矛盾，這比單純指責任何一方都要有效得多，可見作者的社會經驗也非常豐富，考慮問題非常周全。