具体描述
●技巧01 基本佩戴 / 002
●技巧02 热身运动 / 005
●技巧03 出水后的注意事项 / 009
●第二部分 基础练习
●技巧04 水中行走 / 012
●技巧05 打水仗游戏 / 013
●技巧06 捉人游戏 / 014
●技巧07 抢浮板游戏 / 015
●第三部分 呼吸练习
●技巧08 水中闭气 / 018
●技巧09 连贯呼吸 / 019
●技巧10 利用浮板浮体练习有节奏地换气 / 019
●技巧11 吸气臂和呼气臂 / 020
●技巧12 太阳穴下压 / 021
●第四部分 打水练习
●技巧13 坐着打水 / 024
●技巧14 扶池壁打水 / 025
●技巧15 俯卧水中打水 / 025
●技巧16 垂直打水 / 026
●部分目录
内容简介
《一学就会的100个游泳实战技巧》结合作者的实践经验，精选100个游泳技术实战技巧，主要涉及一些基本战术技巧，如仰泳、自油泳、蛙泳、蝶泳、入水、滑水、打水、踩水、划水、推水等。 全书以图为主进行介绍，辅以简洁的文字说明，力求一看就懂，一学就会。 无用户评价
“我是一名曾经的游泳运动员，退役很多年了，虽然水性还在，但感觉很多技巧都生疏了，而且现在的训练理念和方法可能也和我当年不一样了。我一直想找一本能够帮助我温故知新，并且了解最新游泳训练方法的书籍。我关注这本书的‘100个实战技巧’，非常想知道这些技巧是否涵盖了从基础到高级的各个方面。例如，在技术细节上，它是否会深入讲解蹬壁、转身、出发等专项技术？在体能训练方面，它是否会提供一些有助于提高爆发力和耐力的陆上或水中训练方法？我希望这本书的讲解能够严谨而科学，最好能有运动生物力学或者运动生理学的原理支撑。我也很好奇，这本书是否会涉及到一些心理素质的训练，毕竟，在竞技游泳中，良好的心理状态同样至关重要。如果这本书能帮助我重新找回当年的那种感觉，并且让我对现代游泳训练有更深的认识，那将是我非常大的收获。我期待它能提供一些专业运动员的训练心得，让我受益匪浅。”
“我一直在寻找一本能真正帮助我克服对水的恐惧，并且能让我快速掌握游泳技巧的书。之前尝试过一些在线视频和零散的文章，总觉得不够系统，也缺乏实操指导。看到《一学就会的100个游泳实战技巧》这个名字，我立刻就被吸引住了，感觉它承诺的就是我一直以来最需要的！这本书的标题直击痛点，‘一学就会’听起来就让人信心倍增，而‘100个实战技巧’更是提供了丰富的具体方法。我尤其期待的是，这本书是否能包含一些针对初学者常见问题的解决方案，比如如何在水中保持放松，如何正确换气，以及如何掌握基本的泳姿。我希望它能提供循序渐进的练习步骤，让我在家也能有所准备，真正做到去泳池里‘一学就会’。当然，我也想知道这本书是否会讲解一些关于泳姿纠错的内容，毕竟自己练习的时候很容易养成错误的习惯，如果能有纠正的指导，那真是太棒了。此外，这本书的封面设计也很简洁专业，给我一种值得信赖的感觉。我非常希望能从这本书中学到一些实实在在的、能够立刻运用到游泳实践中的技巧，从而真正享受这项运动带来的乐趣。”
“作为一个常年伏案工作的上班族，我的体态一直不太好，肩颈酸痛是家常便饭。听朋友说，游泳是一项对身体非常有益的运动，能够锻炼到全身的肌肉，并且对脊柱的压力很小。我一直很想开始学习游泳，但又担心自己身体比较僵硬，学起来会很困难。我看到这本书的名字《一学就会的100个游泳实战技巧》，觉得这正是为我这样的“运动小白”量身定做的。我希望这本书能提供一些非常基础的、易于理解的入门技巧，比如如何在水中克服紧张感，如何找到身体在水中的平衡感，以及如何进行简单的漂浮练习。我特别关注它是否会讲解一些与水中放松、呼吸顺畅相关的技巧，因为我最害怕的就是在水里感到憋闷和恐慌。如果这本书能通过简单的练习，让我逐渐建立起对水的亲近感，并且能够安全、舒适地在水中移动，那我简直太开心了。我期待它能像一位耐心友善的教练一样，一步步地引导我，让我爱上这项运动。”
“说实话，我之前对游泳这件事一直抱着一种‘能游就行’的态度，技术方面完全是野路子。每次去泳池，都感觉自己像个笨拙的旱鸭子，游起来费力不说，还特别容易疲惫。最近参加了一个朋友的生日派对，他是个游泳健将，我看着他在水里游刃有余的样子，真的太羡慕了！我才意识到，拥有好的游泳技巧不仅能让我游得更轻松，还能提升整体的运动表现，甚至显得更有魅力。我特别关注这本书是否能提供一些关于提高划水效率和腿部打水节奏的精细指导。比如，划水时手臂发力点的控制，如何让腿部动作更具推进力，而不是单纯的摆动。我希望这本书能用图文并茂的方式，详细解析每一个动作的要领，并配以不同角度的分解图，让我能够清晰地模仿。另外，我一直对自由泳的换气动作感到困惑，常常呛水，希望这本书能有特别的篇幅来讲解如何实现流畅、自然的换气。如果还能包含一些提高速度和耐力的进阶技巧，那就更完美了。这本书的厚度适中，看起来内容应该很扎实，我迫不及待地想翻开它，好好学习一下。”
“我是一名小学体育老师，平时接触很多小朋友，也负责一些游泳教学。我一直在寻找一些能够帮助我提升教学水平，并且能激发孩子们学习游泳兴趣的教学资源。我看到这本书的标题，感觉非常吸引人，‘一学就会’和‘实战技巧’听起来就非常实用。我希望这本书能够提供一些非常适合儿童学习游泳的教学方法和游戏化的练习方式。例如，如何通过有趣的小游戏来帮助孩子克服对水的恐惧，如何用形象的比喻来讲解泳姿要领，以及如何设计一些能够让孩子在玩乐中掌握基本技术的环节。我特别关注书中是否会包含一些关于提高儿童泳姿标准性的指导，以及如何纠正他们可能出现的错误动作。此外，我希望这本书能提供一些关于如何确保教学过程中儿童安全方面的建议。如果这本书的内容能够给我带来新的教学思路，并且让我能够更有效地引导孩子们掌握游泳这项重要的生存技能，那将对我以及我的学生来说都非常有价值。”