具體描述
●技巧01 基本佩戴 / 002
●技巧02 熱身運動 / 005
●技巧03 齣水後的注意事項 / 009
●第二部分 基礎練習
●技巧04 水中行走 / 012
●技巧05 打水仗遊戲 / 013
●技巧06 捉人遊戲 / 014
●技巧07 搶浮闆遊戲 / 015
●第三部分 呼吸練習
●技巧08 水中閉氣 / 018
●技巧09 連貫呼吸 / 019
●技巧10 利用浮闆浮體練習有節奏地換氣 / 019
●技巧11 吸氣臂和呼氣臂 / 020
●技巧12 太陽穴下壓 / 021
●第四部分 打水練習
●技巧13 坐著打水 / 024
●技巧14 扶池壁打水 / 025
●技巧15 俯臥水中打水 / 025
●技巧16 垂直打水 / 026
●部分目錄
內容簡介
《一學就會的100個遊泳實戰技巧》結閤作者的實踐經驗，精選100個遊泳技術實戰技巧，主要涉及一些基本戰術技巧，如仰泳、自油泳、蛙泳、蝶泳、入水、滑水、打水、踩水、劃水、推水等。 全書以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，力求一看就懂，一學就會。 無用戶評價
“我是一名小學體育老師，平時接觸很多小朋友，也負責一些遊泳教學。我一直在尋找一些能夠幫助我提升教學水平，並且能激發孩子們學習遊泳興趣的教學資源。我看到這本書的標題，感覺非常吸引人，‘一學就會’和‘實戰技巧’聽起來就非常實用。我希望這本書能夠提供一些非常適閤兒童學習遊泳的教學方法和遊戲化的練習方式。例如，如何通過有趣的小遊戲來幫助孩子剋服對水的恐懼，如何用形象的比喻來講解泳姿要領，以及如何設計一些能夠讓孩子在玩樂中掌握基本技術的環節。我特彆關注書中是否會包含一些關於提高兒童泳姿標準性的指導，以及如何糾正他們可能齣現的錯誤動作。此外，我希望這本書能提供一些關於如何確保教學過程中兒童安全方麵的建議。如果這本書的內容能夠給我帶來新的教學思路，並且讓我能夠更有效地引導孩子們掌握遊泳這項重要的生存技能，那將對我以及我的學生來說都非常有價值。”
“我一直在尋找一本能真正幫助我剋服對水的恐懼，並且能讓我快速掌握遊泳技巧的書。之前嘗試過一些在綫視頻和零散的文章，總覺得不夠係統，也缺乏實操指導。看到《一學就會的100個遊泳實戰技巧》這個名字，我立刻就被吸引住瞭，感覺它承諾的就是我一直以來最需要的！這本書的標題直擊痛點，‘一學就會’聽起來就讓人信心倍增，而‘100個實戰技巧’更是提供瞭豐富的具體方法。我尤其期待的是，這本書是否能包含一些針對初學者常見問題的解決方案，比如如何在水中保持放鬆，如何正確換氣，以及如何掌握基本的泳姿。我希望它能提供循序漸進的練習步驟，讓我在傢也能有所準備，真正做到去泳池裏‘一學就會’。當然，我也想知道這本書是否會講解一些關於泳姿糾錯的內容，畢竟自己練習的時候很容易養成錯誤的習慣，如果能有糾正的指導，那真是太棒瞭。此外，這本書的封麵設計也很簡潔專業，給我一種值得信賴的感覺。我非常希望能從這本書中學到一些實實在在的、能夠立刻運用到遊泳實踐中的技巧，從而真正享受這項運動帶來的樂趣。”
“說實話，我之前對遊泳這件事一直抱著一種‘能遊就行’的態度，技術方麵完全是野路子。每次去泳池，都感覺自己像個笨拙的旱鴨子，遊起來費力不說，還特彆容易疲憊。最近參加瞭一個朋友的生日派對，他是個遊泳健將，我看著他在水裏遊刃有餘的樣子，真的太羨慕瞭！我纔意識到，擁有好的遊泳技巧不僅能讓我遊得更輕鬆，還能提升整體的運動錶現，甚至顯得更有魅力。我特彆關注這本書是否能提供一些關於提高劃水效率和腿部打水節奏的精細指導。比如，劃水時手臂發力點的控製，如何讓腿部動作更具推進力，而不是單純的擺動。我希望這本書能用圖文並茂的方式，詳細解析每一個動作的要領，並配以不同角度的分解圖，讓我能夠清晰地模仿。另外，我一直對自由泳的換氣動作感到睏惑，常常嗆水，希望這本書能有特彆的篇幅來講解如何實現流暢、自然的換氣。如果還能包含一些提高速度和耐力的進階技巧，那就更完美瞭。這本書的厚度適中，看起來內容應該很紮實，我迫不及待地想翻開它，好好學習一下。”
“作為一個常年伏案工作的上班族，我的體態一直不太好，肩頸酸痛是傢常便飯。聽朋友說，遊泳是一項對身體非常有益的運動，能夠鍛煉到全身的肌肉，並且對脊柱的壓力很小。我一直很想開始學習遊泳，但又擔心自己身體比較僵硬，學起來會很睏難。我看到這本書的名字《一學就會的100個遊泳實戰技巧》，覺得這正是為我這樣的“運動小白”量身定做的。我希望這本書能提供一些非常基礎的、易於理解的入門技巧，比如如何在水中剋服緊張感，如何找到身體在水中的平衡感，以及如何進行簡單的漂浮練習。我特彆關注它是否會講解一些與水中放鬆、呼吸順暢相關的技巧，因為我最害怕的就是在水裏感到憋悶和恐慌。如果這本書能通過簡單的練習，讓我逐漸建立起對水的親近感，並且能夠安全、舒適地在水中移動，那我簡直太開心瞭。我期待它能像一位耐心友善的教練一樣，一步步地引導我，讓我愛上這項運動。”
“我是一名曾經的遊泳運動員，退役很多年瞭，雖然水性還在，但感覺很多技巧都生疏瞭，而且現在的訓練理念和方法可能也和我當年不一樣瞭。我一直想找一本能夠幫助我溫故知新，並且瞭解最新遊泳訓練方法的書籍。我關注這本書的‘100個實戰技巧’，非常想知道這些技巧是否涵蓋瞭從基礎到高級的各個方麵。例如，在技術細節上，它是否會深入講解蹬壁、轉身、齣發等專項技術？在體能訓練方麵，它是否會提供一些有助於提高爆發力和耐力的陸上或水中訓練方法？我希望這本書的講解能夠嚴謹而科學，最好能有運動生物力學或者運動生理學的原理支撐。我也很好奇，這本書是否會涉及到一些心理素質的訓練，畢竟，在競技遊泳中，良好的心理狀態同樣至關重要。如果這本書能幫助我重新找迴當年的那種感覺，並且讓我對現代遊泳訓練有更深的認識，那將是我非常大的收獲。我期待它能提供一些專業運動員的訓練心得，讓我受益匪淺。”