BF:腰肌解剖學-緩解疼痛的腰肌保護與修復練習 【美】喬·安·史道格-瓊斯(Jo Ann 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:腰肌解剖學-緩解疼痛的腰肌保護與修復練習

定價：60.00元

售價：48.0元

作者:【美】喬·安·史道格-瓊斯(Jo Ann Staugaa

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787115476791

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

擁有30餘年豐富教學經驗的人體運動學傢專業寫作《解剖列車》作者托馬斯·梅爾斯北京、倫敦、裏約三屆奧運會中國女排主力副攻，奧運冠 軍徐雲麗女乒世界冠 軍武楊國際乒聯奧地利公開賽女單冠 軍 王曼昱誠意推薦釋放連接上身與下身的唯 一肌肉的活力，創造平衡、協調、自由的身體動作！深度解讀與剖析腰肌區域的生理常識與運動機製融會經典瑜伽體式和普拉提動作的70個練習精準鍛煉髂腰肌群、骶髂關節、骨盆等身體核心區域的重要部位緩解腰部疼痛、強健核心區域、矯正身體姿態、降低受傷概率

內容提要

腰肌對於理想的體態、力綫、動作，以及整體的健康都異常重要，其功能與重要性瞭解剖學的神經復閤體和能量係統，然而人們卻對其瞭解甚少，甚* 總是濫用。《腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習》由著 名的人體運動學專傢喬·安·史道格-瓊斯根據自身多年的理論學習及科研經驗傾力打造，係統全麵地解讀與剖析瞭腰肌區域的生理常識和運動機製。針對腰肌與神經係統及人體其他解剖結構的關聯，《腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習》通過附以全彩色專業解剖插圖，詳細介紹瞭融會經典瑜伽體式和普拉提動作的70個練習，精準鍛煉髂腰肌群、骶髂關節、骨盆等身體核心區域的重要部位，旨在幫助久坐的上班族、健身愛好者以及專業運動員，正確地認識、使用和保護腰肌。

目錄

序………………………………………………………………………………………4

前言……………………………………………………………………………………6

* 一部分 解剖導言…………………………………………………………………8

* 1章 腰肌區域的解剖與生物力學…………………………………………………9

* 2章 維護腰肌健康……………………………………………………………… 19

第3章 下腰背疼痛的負擔………………………………………………………… 45

第4章 腰肌與普拉提……………………………………………………………… 53

* 二部分 腰肌與神經係統… ………………………………………………… 72

第5章 聯係—身體記憶：內髒與大腦間的聯係……………………………… 73

第6章 腰肌問題顯現……………………………………………………………… 80

第三部分 腰肌與功能解剖… ………………………………………………… 90

第7章 腰肌與骨盆底部：動覺平衡……………………………………………… 91

第8章 腰肌與骶椎：行雲流水………………………………………………… 103

第9章 腰肌與肚臍：當功能遇見呼吸………………………………………… 113

附錄 屈髖的社會…………………………………………………………………123

作者簡介……………………………………………………………………………127

譯者簡介……………………………………………………………………………128

作者介紹

喬·安·史道格-瓊斯喬·安·史道格-瓊斯是一名運動學教授，擁有舞蹈和教育碩士學位，也是瑜伽和普拉提的認證教練，現已從教30餘年，擁有豐富的理論研究和教學經驗。她畢業於堪薩斯大學和紐約大學，其後從事錶演、編舞、教師以及動作科研工作，並著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga 一書，目前在美國教授交互式運動工作室的課程，以及主辦國際瑜伽會議。

文摘

序言