楊力

中國中醫科學院教授，博士生導師

中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢

從事中醫研究數十年，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視等健康欄目進行養生宣教，著有《五榖雜糧養生粥》《脾不虛，病不找》等多部暢銷書。雖然已是古稀之年，仍然筆耕不輟，堅持為讀者提供豐富多樣的健康養生作品。

章 調補身體前，先認清自己的體質

節 如何正確有效地認清體質

您真的懂”體質”嗎

什麼樣的體質纔算好體質

隻要夠堅持，體質是可以改善的

判斷體質，完全可以靠自己

第2節 不同的體質，不同的調理

天生好身闆的平和體質

愛犯懶的氣虛體質

一臉煩躁的濕熱體質

怕冷的陽虛體質

怎麼也睡不踏實的陰虛體質

走哪兒都能睡的痰濕體質

總像沒睡好一樣的血瘀體質

瞅什麼都不順眼的氣鬱體質

容易過敏的特稟體質

第2章 順時而為，養生就能事半功倍

節 跟隨四季，調整身體的節奏

春：養肝- 防風

夏：養心- 避暑

鞦：養肺- 潤燥

鼕：養腎- 保暖

四季運動有什麼講究

聊一聊四季防病的重點

第2節 彆忽視這些順時養生的細節

”春捂鞦凍”中應該注意的問題

如何應對春睏和鞦乏

談談”鼕病夏治”

您聽說過”夏病鼕治”嗎

交節前後應該注意些什麼

第3章 能吃會喝是人生要緊的事

節 吃什麼，要身體說瞭算

如何做好食物的粗細搭配

肉類食品，怎麼選，如何吃

吃動物油，還是吃植物油

關於吃蛋的那些事兒

不是每一個人都喝對瞭水

如何煲齣一碗美味養老湯

牛奶和豆漿，兩個都值得你愛

乳酸飲料不等於酸奶

到底什麼樣的保健食品值得買

第2節 這些病癥，要把好飲食關

血糖偏高的老人如何選用水果

高血壓患者常見的不良飲食習慣

高脂血癥患者怎麼吃

心腦血管疾病的飲食

肥胖老人應如何安排飲食

慢性支氣管炎的飲食宜忌

好食物、好骨質，遠離骨質疏鬆

老年便秘應該如何食療調養

患上白內障後，飲食上該注意什麼

第4章 常運動，睡好覺，動靜閤宜很重要

節 隻要身體允許，就要堅持運動

怎樣製定閤理的運動計劃

運動前後必須注意的事

老年人也應當做力量訓練

運動中的不適反應及處理

睡覺前和起床後的小運動

有空的時候不妨試試穴位按摩

第2節 一夜好眠帶來一天好精神

為什麼老年人的睡眠會變少

睡前的”功課”要做好

睡前洗澡要注意哪些事

睡不好，也許隻是缺一個好枕頭

當不得已要使用安眠藥時

起床的時候，記得這麼做

第5章 彆讓壞情緒乾擾美麗生活

節 是時候拆掉心裏的牆

養好神纔能安好身

長壽老人們都怎麼想

凡事都要看開些

很多病都是”憋”齣來的

走齣傢門，外麵的世界很精彩

順其自然，不要想太多

跟人比，就是跟自己過不去

彆讓猜疑霸占瞭你的生活

第2節 讓我們就這樣優雅地老去

我們是老瞭，可那又怎樣呢

離退休不是人生的一道坎

兒孫自有兒孫福

彆把養老院當作一個貶義詞

活在當下，享受生活

1.講述老中醫自己的養生經驗

中國中醫科學院楊力教授，將老年人生活中需要注意的問題條分縷析，為老年人提供一站式的養生建議。

2.圖文並茂，大字不費眼

書中在必要之處都配有相關插圖，以便於讀者更好地進行實踐操作。同時字號相對較大，有利於老年人閱讀。