协和营养专家教你 瘦孕就得这样吃9787518416622 中国轻工业出版社 李宁 下载 mobi epub pdf 电子书 2024
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发表于2024-06-16
图书介绍
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图书描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 协和营养专家教你 瘦孕就得这样吃 |
| 作者 | 李宁 |
| 定价 | 49.80元 |
| 出版社 | 中国轻工业出版社 |
| ISBN | 9787518416622 |
| 出版日期 | 2018-04-01 |
| 字数 | |
| 页码 | |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 20开 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
本书教给孕妈妈怎么吃既能养好胎又不吃胖的好方法。让孕妈妈了解不同营养素的作用和每日补充量，也会教给孕妈妈吃什么、怎么吃才能既保证营养又能享“瘦”孕期，让孕妈妈成为自己的专业营养师。 其次，推荐给孕妈妈必吃的滋补、不长肉食材，并将孕期10个月的瘦孕饮食指导渗入到每月餐单中，孕妈妈跟着吃，不用再为每天吃什么而发愁，也不用再怕吃什么都长胖。 *后，还教给妈妈们生产后怎么继续控制体重，让产后新妈妈更加轻松地完成身体健康恢复和身材恢复目标。 本书从以上几个方面细致入微地照顾妈妈们的吃喝，让妈妈轻松从孕期到产后都保持美丽、远离肥胖。
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| 作者简介 | |
| 李宁 北京协和医院营养科主管营养师 全国妇联“心系好儿童”项目专家 李宁医生在她近20年的行医生涯中，为孕妈妈提供营养指导工作。她用专业知识和温暖爱心，指导一位又一位孕妈妈解决饮食营养问题。作为健康生活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行包括孕产营养、婴幼儿营养等在内的知识科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产育儿营养畅销书。
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| 目录 | |
| Part1孕期必需的种营养素：壮宝宝，瘦妈妈 蛋白质：为母子提供能量 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：蛋白粉，要不要加 脂肪：大脑发育离不开 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：孕妈妈该不该谈“脂”色变 叶酸：防畸主力军 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：药物 食补，叶酸会补过量吗 碳水化合物：胎宝宝的“能量站” 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：晚上饿了能吃啥 膳食纤维：清理肠道一身轻 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：膳食纤维食物引起胀气怎么办 DHA：不可缺少的“脑黄金” 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：DHA补充剂要买进口产品吗 α-亚麻酸：提高胎宝宝智力 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：补充了DHA还需要补充α-亚麻酸吗 卵磷脂：让胎宝宝更聪明 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：怎样选购卵磷脂 维生素A：视力和皮肤的“保护神” 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：近视孕妈妈补充维生素A可避免宝宝近视吗 维生素B1：神经功能的重要助手 每天补多少 佳瘦孕补充方案 维生素B2：避免胎宝宝发育迟缓 每天补多少 佳瘦孕补充方案 维生素B12：有造血功能的维生素 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：产检结果显示缺维生素B12，应该怎么补 维生素C：提高免疫力 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：孕期能吃维生素C泡腾片吗 维生素D：骨骼生长促进剂 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：阴天、雾霾天气怎么补维生素D 维生素E：养颜又安胎 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：孕期能不能服用维生素E补充剂 钙：宝宝骨骼壮，妈妈不抽筋 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：骨头汤补钙、放醋熬骨头汤都不可信 铁：远离贫血，拥有好气色 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：铁剂怎么吃 碘：促进甲状腺发育 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：用碘盐补碘够吗 锌：加快代谢促顺产 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：吃不下饭可能是缺锌 铜：保证优生优育 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：血铜要超标了，是不是不能补铜了 硒：预防胎宝宝畸形 每天补多少 佳瘦孕补充方案 热点：补硒也要吃蔬菜、水果 水：生命的源泉 每天补多少 佳瘦孕补充方案 Part2吃对食材，营养和瘦孕可以兼得 蔬菜类 香菇：低热量高营养 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：这种蘑菇孕妈妈别错过 西蓝花：吃多不增重 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：西蓝花焯水会不会流失营养 西红柿：缓解妊娠呕吐的高手 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：吃西红柿的种禁忌 水果类 苹果：增加饱腹感 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：早上吃苹果还是晚上吃苹果 橙子：开胃止吐 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：牛奶和橙子可以一起吃吗 火龙果：水果中的“补铁”高手 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：红心火龙果比白心火龙果好吗 肉蛋奶 鸡蛋：煮、蒸吸收好，热量低 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：蛋黄吃不下怎么办 牛奶：补钙的好来源 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：乳糖不耐受的孕妈妈怎么喝牛奶 鸡肉：低脂高蛋白 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：孕早期不能吃鸡肉是真的吗 水产类 虾：蛋白质的提供者 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：虾壳要不要吃 鲈鱼：预防妊娠水肿的安胎美食 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：多久吃一次鲈鱼 蛤蜊：补锌，为顺产添助力 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：蛤蜊怎么洗才干净 海带：矿物质的宝库 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：吃海带有禁忌 谷薯类 玉米：粗粮中的“营养皇后” 食补功效 这样吃滋补不长肉 热点：选择黄玉米还是白玉米 小米：止
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