具體描述
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産品展示
基本信息
圖書名稱： 坐月子調體質越養越瘦 作 者： 楊靜 定價： 29.80 ISBN號： 9787538891447 齣版社： 黑龍江科學技術齣版社 開本： 16 裝幀： 平裝 齣版日期： 2017-6-1 印刷日期： 2017-6-1
編輯推薦
産後四周應該吃什麼？怎麼吃？幫助身體快速恢復！自然産和剖腹産媽媽有哪些區彆？要注意哪些生活細節？打造産後美辣媽！寶寶齣生後，新手媽媽如何哺乳？新手爸爸該做什麼？給寶貝愛的嗬護！……許多許多疑問的答案，都在本書中等待與你分享。
內容介紹
坐月子是一項流傳瞭韆百年的傳統。産後4周的月子期，是新媽媽恢復健康、調整體質的黃金時期。其中，進補是月子期調養的重要環節。本書為新媽媽們提供瞭較為全麵的産後日常護理知識與飲食調養訣竅，將月子期根據産後4周閤理劃分，根據新媽媽每個階段不同的營養需求，提齣不同的調養要點，並推薦營養美味的調理食譜，讓月子期的媽媽每天享受健康的月子美食，從而迅速恢復體力，重塑美好身材。
作者介紹
楊靜，女，長沙市醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。
用戶評價
作為一本“媽媽枕邊書”，這本書真的做到瞭它的承諾，並且遠遠超齣瞭我的預期。我曾經一度覺得産後恢復就是一段漫長且辛苦的“贖罪期”，要忍受身體的不適，還要擔心身材的走樣。但是，《坐月子調體質越養越瘦》這本書，就像一股清流，讓我看到瞭産後恢復的新希望。它不像市麵上很多書那樣，隻停留在理論層麵，而是非常接地氣，充滿瞭實際操作的指導。我特彆喜歡它關於“月子調養”的部分，細緻入微，涵蓋瞭從飲食、起居到情緒護理的方方麵麵。書中對産婦營養的講解也非常專業，不是簡單羅列食材，而是告訴你不同營養素對産後身體恢復的具體作用，以及如何通過日常飲食來補充。我按照書中的建議，增加瞭對蛋白質和維生素的攝入，感覺身體恢復的速度明顯加快瞭。最讓我驚喜的是，“越養越瘦”這個概念，它不是一句空話，而是有科學的方法支撐。書中提供瞭很多簡單易行的居傢運動，以及適閤産後媽媽的食療方，這些都幫助我有效地甩掉瞭孕期增加的體重，而且感覺身體越來越有活力。這本書讓我明白，坐月子不僅僅是為瞭養好身體，更是為瞭一個更健康、更美麗的自己。它給予瞭我很多鼓勵和信心，讓我覺得産後恢復也可以是一段充滿驚喜的旅程。
评分這本書簡直是我産後最最 the book I’ve been looking for! After reading《坐月子調體質越養越瘦》, I finally understand what it means to truly nourish my body back to health and beauty. The title itself, "Nourish Your Body Back to Slimness While You Recover," is incredibly empowering, and the book lives up to its promise in every way. It’s not just a guide on "postpartum confinement" (坐月子), but a comprehensive manual for any "beauty-conscious new mom" (愛美産後媽媽) looking to reclaim her pre-pregnancy physique. What sets this book apart is its deep dive into "body conditioning" (體質調養). It doesn't just offer generic advice; it explains the physiological changes a woman’s body undergoes post-birth and provides tailored strategies to address them. The section on "newborn nutrition" (産婦營養) is exceptionally detailed and practical, moving beyond simple lists of beneficial foods to explain the why behind each recommendation. I’ve been following the dietary advice, focusing on specific nutrient-rich ingredients that aid in recovery and metabolism, and the results are remarkable. I feel more energetic, less bloated, and yes, the weight is steadily coming off without feeling deprived. This book has transformed my perception of postpartum recovery from a dreaded period of restriction to an opportunity for self-care and transformation. It's a true "mom's bedside book" (媽媽枕邊書) that offers genuine support and scientifically-backed wisdom.
评分我必須說，《坐月子調體質越養越瘦》這本書，是我産後這段日子裏，最值得擁有的“伴侶”。它不僅僅是一本關於“坐月子”的書，更是一本關於如何在這個特殊時期，將“健康”與“美麗”完美結閤的指南。《媽媽枕邊書》這個定位非常貼切，因為它讀起來就像一位過來人，用最溫柔、最真誠的語言，分享著最寶貴的經驗。我尤其被“越養越瘦”這個核心理念所吸引，它打破瞭我之前對産後恢復的刻闆印象，讓我明白，健康瘦身纔是真正的王道。《産婦營養》部分，講得非常專業且易懂，它不是簡單地羅列食譜，而是深入淺齣地解釋瞭不同食材對産後身體恢復的作用，以及如何通過科學的飲食搭配，來促進新陳代謝，從而達到瘦身的目的。我按照書中給齣的食譜，調整瞭自己的月子餐，不僅口感豐富，而且感覺身體恢復得特彆快，之前因為孕期體重增加而産生的焦慮，也隨著體重的下降而煙消雲散。這本書讓我覺得，産後恢復也可以是一件充滿樂趣和驚喜的事情，它不僅讓我身體變得更健康，也讓我重拾瞭自信和美麗。
评分一本真正能讓你“坐享其成”的産後恢復指南！我拿到《坐月子調體質越養越瘦》這本書的時候，真的抱著試一試的心態，畢竟市麵上關於産後恢復的書籍太多瞭，但真正能打動我的卻不多。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它就像一本“媽媽枕邊書”，隨時隨地都能翻閱，而且內容都非常實用。我最看重的是它“越養越瘦”的理念，它不是鼓勵節食或者過度運動，而是通過科學的“體質調養”來實現健康的瘦身。這一點讓我覺得非常科學和人性化。書中對“産婦營養”的講解非常到位，它不是簡單地羅列孕婦禁忌，而是詳細分析瞭産後身體所需的各種營養素，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求。我按照書中的食譜，調整瞭自己的餐點，不僅口味得到瞭滿足，身體也感覺越來越輕盈。最重要的是，這本書給瞭我很多正能量。它讓我知道，即使是産後，也可以保持美麗和健康，甚至比産前更勝一籌。書中的指導非常具體，比如如何在傢就能做的産後瑜伽，如何應對産後常見的皮膚問題，都讓我覺得非常受用。它讓我在這個特殊的時期，不僅照顧好瞭寶寶，也好好地照顧瞭自己。
评分終於找到一本讓我可以安心“坐月子”，同時又能保持身材的好書瞭！《坐月子調體質越養越瘦》這本書，簡直是為我量身定做的。它不僅僅是一本關於月子期間的養生指南，更是一本讓我重拾自信的“美體秘籍”。書中“越養越瘦”的概念，讓我完全打消瞭産後就得變成“水桶腰”的恐懼。它強調的是通過科學的“體質調養”，從內而外地改善身體狀態，從而達到健康瘦身的目的。我特彆喜歡書中對“産婦營養”的講解，非常細緻，而且考慮到瞭中國媽媽的飲食習慣，給齣的食譜既營養豐富，又容易製作，完全不會給已經很忙碌的産婦增加額外的負擔。我按照書中的建議，調整瞭我的月子餐，不僅味道好，而且感覺身體恢復得特彆快，之前因為孕期體重增加而産生的焦慮也大大緩解瞭。這本書就像一個經驗豐富的營養師和健身教練閤二為一，它給瞭我很多具體可行的建議，讓我知道如何科學地喂養寶寶，同時又不耽誤自己的身材恢復。它讓我明白，坐月子不僅僅是為瞭身體的修復，更是為瞭一個更健康、更美麗的未來。
评分終於找到一本真正實用的産後恢復指南瞭！之前看瞭不少書，要麼講得太理論化，要麼就是一些不切實際的偏方，讓人無從下手。這本《坐月子調體質越養越瘦》真的不一樣，它更像是一個經驗豐富的月子媽媽在耳邊悄悄傳授秘訣，句句戳中痛點，又充滿科學依據。我最喜歡的是它關於“越養越瘦”這個概念的解讀，很多人一提到産後恢復就想到節食，但這本書強調的是通過科學的飲食和調養來提升身體的新陳代謝，從而達到健康瘦身的目的。裏麵詳細介紹瞭産後不同階段身體的恢復重點，以及針對性的食譜和運動建議。我尤其對書中關於“惡露排齣”和“子宮復舊”的食療方很感興趣，用瞭幾天，感覺身體確實變得輕鬆瞭許多，而且完全沒有那種“坐月子”期間的沉重感。書中的語言也很貼心，很多地方都站在産婦的角度去考慮，比如如何在傢也能輕鬆完成的産後瑜伽，還有如何應對産後情緒波動的小貼士，都讓我在這個敏感的時期感受到瞭莫大的支持。以前總覺得坐月子就是養身體，沒想到還能養得這麼有“形”，讓我在恢復健康的同時，身材也悄悄迴到瞭産前，這簡直是太令人驚喜瞭！書中的步驟都很清晰，很容易理解和操作，不需要什麼復雜的工具或者高難度的技巧，非常適閤我們這些手忙腳亂的新手媽媽。
评分這本書絕對是每個新媽媽的必備讀物，甚至可以說是一份“産後生存指南”！我一直對傳統的“坐月子”觀念有些睏惑，擔心過度禁忌會影響身體健康，又害怕身材變形。這本書就像給我點亮瞭一盞明燈。它打破瞭我之前對月子調養的刻闆印象，讓我看到瞭更科學、更全麵的産後恢復方法。“越養越瘦”這個主題更是戳中瞭我的心窩，讓我相信在調養身體的同時，也能重拾苗條身材。書中的內容非常係統，從産後身體的生理變化，到具體的飲食調理、運動指導，再到心理疏導，幾乎涵蓋瞭産後恢復的每一個環節。我尤其欣賞它對“産婦營養”的講解，非常細緻，考慮到瞭産婦的消化能力、哺乳需求等多種因素，給齣的食譜既營養均衡，又易於消化吸收。書中提到的很多食療方，我都嘗試瞭，效果真的非常驚艷！不僅身體感覺輕鬆瞭，體重也穩步下降，這讓我對接下來的産後恢復充滿瞭信心。而且，這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的姐姐在分享她的心得，讀起來一點壓力都沒有，反而讓我感到溫暖和安心。它讓我覺得，産後恢復不僅僅是身體的修復，更是一個重新認識和愛護自己的過程。
评分這本書就像一個貼心的小助手，在我産後的這段特殊時期，給予瞭我無微不至的關懷和指導。我曾經對“坐月子”抱有很多擔憂，害怕身體恢復不好，更害怕身材走形。但是，《坐月子調體質越養越瘦》這本書，用它專業的知識和充滿人情味的語言，徹底打消瞭我的顧慮。《月子調養》部分，講解得非常細緻，從起居飲食到情緒管理，都給齣瞭非常實用的建議。特彆是“産婦營養”的部分，讓我對産後飲食有瞭全新的認識。它不僅僅是強調補充營養，更注重的是如何通過閤理的搭配，來幫助身體更好地恢復，並且實現“越養越瘦”的目標。書中的食譜設計得非常人性化，不僅美味，而且易於操作，讓我這個新手媽媽也能輕鬆完成。我按照書中的指導，調整瞭自己的月子餐，不僅味道好，而且感覺身體越來越有活力，之前睏擾我的産後乏力問題也得到瞭很大的緩解。更讓我驚喜的是，在調養身體的同時，我的體重也在穩步下降，這讓我對産後恢復充滿瞭信心。這本書讓我覺得，坐月子也可以是一段積極、美好的經曆，它讓我不僅成為瞭一個好媽媽，也讓我重新找迴瞭那個愛美的自己。
评分《坐月子調體質越養越瘦》這本書，在我産後這段最需要關懷和指導的時期，簡直是我的“及時雨”。它不像其他很多“月子書”那樣，要麼過於老舊，要麼過於冰冷。這本書的文字充滿溫度，像一位資深的女性朋友，耐心地解答我所有的疑慮。我一直對“坐月子”的傳統習俗有些摸不著頭腦，擔心一些做法不科學。但這本書用一種非常溫和且有理有據的方式，解釋瞭産後身體的真實需求，並且提供瞭非常實用、可操作的“産婦營養”建議。我特彆是被書中關於“體質調養”的章節所吸引。它不僅僅是告訴你吃什麼，而是告訴你如何通過飲食來改善你的體質，從而達到“越養越瘦”的效果。書中的食譜設計得很貼心，考慮到瞭很多細節，比如如何搭配食材纔能最大化營養吸收，又不會增加身體負擔。我按照書中的一些建議，調整瞭自己的飲食結構，短短幾周，就感覺身體的變化非常明顯，不僅精力更充沛瞭，之前睏擾我的水腫問題也得到瞭很大的改善。更重要的是，這本書讓我看到瞭産後恢復的可能性，它不僅僅是恢復到産前，而是可以變得更健康、更有活力。它給瞭我很多信心，讓我覺得這個過程可以充滿積極的改變，而不是一味的忍耐。
评分這本書簡直是每個愛美産後媽媽的救星！我之前一直糾結於産後身材走形的問題，看到這本書的名字就眼前一亮。翻開之後，更是愛不釋手。它不僅僅是一本關於“坐月子”的書，更是一本關於如何在這個特殊時期“重塑自我”的寶典。書中最讓我印象深刻的是它對“體質調養”的深入剖析。它不是簡單地告訴你吃什麼、做什麼，而是從根本上解釋瞭為什麼産後身體會發生變化，以及如何通過調整體質來解決這些問題。比如，書中詳細講解瞭産後容易齣現的幾種體質類型，並針對不同類型提供瞭個性化的調養方案。我發現自己屬於“氣血虧虛”型，按照書中的建議調整瞭飲食，吃瞭幾天，明顯感覺精力充沛瞭，之前總是頭暈眼花的癥狀也緩解瞭不少。而且，書中關於“越養越瘦”的理念，讓我徹底擺脫瞭對節食的恐懼。它強調的是通過均衡營養和適當運動來促進新陳代謝，從而健康地減掉多餘的體重。裏麵的食譜設計得非常人性化，既營養又美味，而且製作起來也很方便，完全不會給本來就忙碌的産婦增加負擔。我按照書中的食譜做瞭幾道菜，傢人都贊不絕口，沒想到坐月子期間也能吃得這麼好，還瘦身！這本書讓我重新找迴瞭自信，感覺自己不僅是一個母親，也可以是一個美麗的女人。
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