具体描述
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产品展示
基本信息
图书名称： 坐月子调体质越养越瘦 作 者： 杨静 定价： 29.80 ISBN号： 9787538891447 出版社： 黑龙江科学技术出版社 开本： 16 装帧： 平装 出版日期： 2017-6-1 印刷日期： 2017-6-1
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产后四周应该吃什么？怎么吃？帮助身体快速恢复！自然产和剖腹产妈妈有哪些区别？要注意哪些生活细节？打造产后美辣妈！宝宝出生后，新手妈妈如何哺乳？新手爸爸该做什么？给宝贝爱的呵护！……许多许多疑问的答案，都在本书中等待与你分享。
内容介绍
坐月子是一项流传了千百年的传统。产后4周的月子期，是新妈妈恢复健康、调整体质的黄金时期。其中，进补是月子期调养的重要环节。本书为新妈妈们提供了较为全面的产后日常护理知识与饮食调养诀窍，将月子期根据产后4周合理划分，根据新妈妈每个阶段不同的营养需求，提出不同的调养要点，并推荐营养美味的调理食谱，让月子期的妈妈每天享受健康的月子美食，从而迅速恢复体力，重塑美好身材。
作者介绍
杨静，女，长沙市医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。
用户评价
这本书简直是每个爱美产后妈妈的救星！我之前一直纠结于产后身材走形的问题，看到这本书的名字就眼前一亮。翻开之后，更是爱不释手。它不仅仅是一本关于“坐月子”的书，更是一本关于如何在这个特殊时期“重塑自我”的宝典。书中最让我印象深刻的是它对“体质调养”的深入剖析。它不是简单地告诉你吃什么、做什么，而是从根本上解释了为什么产后身体会发生变化，以及如何通过调整体质来解决这些问题。比如，书中详细讲解了产后容易出现的几种体质类型，并针对不同类型提供了个性化的调养方案。我发现自己属于“气血亏虚”型，按照书中的建议调整了饮食，吃了几天，明显感觉精力充沛了，之前总是头晕眼花的症状也缓解了不少。而且，书中关于“越养越瘦”的理念，让我彻底摆脱了对节食的恐惧。它强调的是通过均衡营养和适当运动来促进新陈代谢，从而健康地减掉多余的体重。里面的食谱设计得非常人性化，既营养又美味，而且制作起来也很方便，完全不会给本来就忙碌的产妇增加负担。我按照书中的食谱做了几道菜，家人都赞不绝口，没想到坐月子期间也能吃得这么好，还瘦身！这本书让我重新找回了自信，感觉自己不仅是一个母亲，也可以是一个美丽的女人。
评分这本书绝对是每个新妈妈的必备读物，甚至可以说是一份“产后生存指南”！我一直对传统的“坐月子”观念有些困惑，担心过度禁忌会影响身体健康，又害怕身材变形。这本书就像给我点亮了一盏明灯。它打破了我之前对月子调养的刻板印象，让我看到了更科学、更全面的产后恢复方法。“越养越瘦”这个主题更是戳中了我的心窝，让我相信在调养身体的同时，也能重拾苗条身材。书中的内容非常系统，从产后身体的生理变化，到具体的饮食调理、运动指导，再到心理疏导，几乎涵盖了产后恢复的每一个环节。我尤其欣赏它对“产妇营养”的讲解，非常细致，考虑到了产妇的消化能力、哺乳需求等多种因素，给出的食谱既营养均衡，又易于消化吸收。书中提到的很多食疗方，我都尝试了，效果真的非常惊艳！不仅身体感觉轻松了，体重也稳步下降，这让我对接下来的产后恢复充满了信心。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的姐姐在分享她的心得，读起来一点压力都没有，反而让我感到温暖和安心。它让我觉得，产后恢复不仅仅是身体的修复，更是一个重新认识和爱护自己的过程。
评分《坐月子调体质越养越瘦》这本书，在我产后这段最需要关怀和指导的时期，简直是我的“及时雨”。它不像其他很多“月子书”那样，要么过于老旧，要么过于冰冷。这本书的文字充满温度，像一位资深的女性朋友，耐心地解答我所有的疑虑。我一直对“坐月子”的传统习俗有些摸不着头脑，担心一些做法不科学。但这本书用一种非常温和且有理有据的方式，解释了产后身体的真实需求，并且提供了非常实用、可操作的“产妇营养”建议。我特别是被书中关于“体质调养”的章节所吸引。它不仅仅是告诉你吃什么，而是告诉你如何通过饮食来改善你的体质，从而达到“越养越瘦”的效果。书中的食谱设计得很贴心，考虑到了很多细节，比如如何搭配食材才能最大化营养吸收，又不会增加身体负担。我按照书中的一些建议，调整了自己的饮食结构，短短几周，就感觉身体的变化非常明显，不仅精力更充沛了，之前困扰我的水肿问题也得到了很大的改善。更重要的是，这本书让我看到了产后恢复的可能性，它不仅仅是恢复到产前，而是可以变得更健康、更有活力。它给了我很多信心，让我觉得这个过程可以充满积极的改变，而不是一味的忍耐。
评分终于找到一本真正实用的产后恢复指南了！之前看了不少书，要么讲得太理论化，要么就是一些不切实际的偏方，让人无从下手。这本《坐月子调体质越养越瘦》真的不一样，它更像是一个经验丰富的月子妈妈在耳边悄悄传授秘诀，句句戳中痛点，又充满科学依据。我最喜欢的是它关于“越养越瘦”这个概念的解读，很多人一提到产后恢复就想到节食，但这本书强调的是通过科学的饮食和调养来提升身体的新陈代谢，从而达到健康瘦身的目的。里面详细介绍了产后不同阶段身体的恢复重点，以及针对性的食谱和运动建议。我尤其对书中关于“恶露排出”和“子宫复旧”的食疗方很感兴趣，用了几天，感觉身体确实变得轻松了许多，而且完全没有那种“坐月子”期间的沉重感。书中的语言也很贴心，很多地方都站在产妇的角度去考虑，比如如何在家也能轻松完成的产后瑜伽，还有如何应对产后情绪波动的小贴士，都让我在这个敏感的时期感受到了莫大的支持。以前总觉得坐月子就是养身体，没想到还能养得这么有“形”，让我在恢复健康的同时，身材也悄悄回到了产前，这简直是太令人惊喜了！书中的步骤都很清晰，很容易理解和操作，不需要什么复杂的工具或者高难度的技巧，非常适合我们这些手忙脚乱的新手妈妈。
评分一本真正能让你“坐享其成”的产后恢复指南！我拿到《坐月子调体质越养越瘦》这本书的时候，真的抱着试一试的心态，毕竟市面上关于产后恢复的书籍太多了，但真正能打动我的却不多。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它就像一本“妈妈枕边书”，随时随地都能翻阅，而且内容都非常实用。我最看重的是它“越养越瘦”的理念，它不是鼓励节食或者过度运动，而是通过科学的“体质调养”来实现健康的瘦身。这一点让我觉得非常科学和人性化。书中对“产妇营养”的讲解非常到位，它不是简单地罗列孕妇禁忌，而是详细分析了产后身体所需的各种营养素，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。我按照书中的食谱，调整了自己的餐点，不仅口味得到了满足，身体也感觉越来越轻盈。最重要的是，这本书给了我很多正能量。它让我知道，即使是产后，也可以保持美丽和健康，甚至比产前更胜一筹。书中的指导非常具体，比如如何在家就能做的产后瑜伽，如何应对产后常见的皮肤问题，都让我觉得非常受用。它让我在这个特殊的时期，不仅照顾好了宝宝，也好好地照顾了自己。
评分这本书就像一个贴心的小助手，在我产后的这段特殊时期，给予了我无微不至的关怀和指导。我曾经对“坐月子”抱有很多担忧，害怕身体恢复不好，更害怕身材走形。但是，《坐月子调体质越养越瘦》这本书，用它专业的知识和充满人情味的语言，彻底打消了我的顾虑。《月子调养》部分，讲解得非常细致，从起居饮食到情绪管理，都给出了非常实用的建议。特别是“产妇营养”的部分，让我对产后饮食有了全新的认识。它不仅仅是强调补充营养，更注重的是如何通过合理的搭配，来帮助身体更好地恢复，并且实现“越养越瘦”的目标。书中的食谱设计得非常人性化，不仅美味，而且易于操作，让我这个新手妈妈也能轻松完成。我按照书中的指导，调整了自己的月子餐，不仅味道好，而且感觉身体越来越有活力，之前困扰我的产后乏力问题也得到了很大的缓解。更让我惊喜的是，在调养身体的同时，我的体重也在稳步下降，这让我对产后恢复充满了信心。这本书让我觉得，坐月子也可以是一段积极、美好的经历，它让我不仅成为了一个好妈妈，也让我重新找回了那个爱美的自己。
评分我必须说，《坐月子调体质越养越瘦》这本书，是我产后这段日子里，最值得拥有的“伴侣”。它不仅仅是一本关于“坐月子”的书，更是一本关于如何在这个特殊时期，将“健康”与“美丽”完美结合的指南。《妈妈枕边书》这个定位非常贴切，因为它读起来就像一位过来人，用最温柔、最真诚的语言，分享着最宝贵的经验。我尤其被“越养越瘦”这个核心理念所吸引，它打破了我之前对产后恢复的刻板印象，让我明白，健康瘦身才是真正的王道。《产妇营养》部分，讲得非常专业且易懂，它不是简单地罗列食谱，而是深入浅出地解释了不同食材对产后身体恢复的作用，以及如何通过科学的饮食搭配，来促进新陈代谢，从而达到瘦身的目的。我按照书中给出的食谱，调整了自己的月子餐，不仅口感丰富，而且感觉身体恢复得特别快，之前因为孕期体重增加而产生的焦虑，也随着体重的下降而烟消云散。这本书让我觉得，产后恢复也可以是一件充满乐趣和惊喜的事情，它不仅让我身体变得更健康，也让我重拾了自信和美丽。
评分终于找到一本让我可以安心“坐月子”，同时又能保持身材的好书了！《坐月子调体质越养越瘦》这本书，简直是为我量身定做的。它不仅仅是一本关于月子期间的养生指南，更是一本让我重拾自信的“美体秘籍”。书中“越养越瘦”的概念，让我完全打消了产后就得变成“水桶腰”的恐惧。它强调的是通过科学的“体质调养”，从内而外地改善身体状态，从而达到健康瘦身的目的。我特别喜欢书中对“产妇营养”的讲解，非常细致，而且考虑到了中国妈妈的饮食习惯，给出的食谱既营养丰富，又容易制作，完全不会给已经很忙碌的产妇增加额外的负担。我按照书中的建议，调整了我的月子餐，不仅味道好，而且感觉身体恢复得特别快，之前因为孕期体重增加而产生的焦虑也大大缓解了。这本书就像一个经验丰富的营养师和健身教练合二为一，它给了我很多具体可行的建议，让我知道如何科学地喂养宝宝，同时又不耽误自己的身材恢复。它让我明白，坐月子不仅仅是为了身体的修复，更是为了一个更健康、更美丽的未来。
评分这本书简直是我产后最最 the book I’ve been looking for! After reading《坐月子调体质越养越瘦》, I finally understand what it means to truly nourish my body back to health and beauty. The title itself, "Nourish Your Body Back to Slimness While You Recover," is incredibly empowering, and the book lives up to its promise in every way. It’s not just a guide on "postpartum confinement" (坐月子), but a comprehensive manual for any "beauty-conscious new mom" (爱美产后妈妈) looking to reclaim her pre-pregnancy physique. What sets this book apart is its deep dive into "body conditioning" (体质调养). It doesn't just offer generic advice; it explains the physiological changes a woman’s body undergoes post-birth and provides tailored strategies to address them. The section on "newborn nutrition" (产妇营养) is exceptionally detailed and practical, moving beyond simple lists of beneficial foods to explain the why behind each recommendation. I’ve been following the dietary advice, focusing on specific nutrient-rich ingredients that aid in recovery and metabolism, and the results are remarkable. I feel more energetic, less bloated, and yes, the weight is steadily coming off without feeling deprived. This book has transformed my perception of postpartum recovery from a dreaded period of restriction to an opportunity for self-care and transformation. It's a true "mom's bedside book" (妈妈枕边书) that offers genuine support and scientifically-backed wisdom.
评分作为一本“妈妈枕边书”，这本书真的做到了它的承诺，并且远远超出了我的预期。我曾经一度觉得产后恢复就是一段漫长且辛苦的“赎罪期”，要忍受身体的不适，还要担心身材的走样。但是，《坐月子调体质越养越瘦》这本书，就像一股清流，让我看到了产后恢复的新希望。它不像市面上很多书那样，只停留在理论层面，而是非常接地气，充满了实际操作的指导。我特别喜欢它关于“月子调养”的部分，细致入微，涵盖了从饮食、起居到情绪护理的方方面面。书中对产妇营养的讲解也非常专业，不是简单罗列食材，而是告诉你不同营养素对产后身体恢复的具体作用，以及如何通过日常饮食来补充。我按照书中的建议，增加了对蛋白质和维生素的摄入，感觉身体恢复的速度明显加快了。最让我惊喜的是，“越养越瘦”这个概念，它不是一句空话，而是有科学的方法支撑。书中提供了很多简单易行的居家运动，以及适合产后妈妈的食疗方，这些都帮助我有效地甩掉了孕期增加的体重，而且感觉身体越来越有活力。这本书让我明白，坐月子不仅仅是为了养好身体，更是为了一个更健康、更美丽的自己。它给予了我很多鼓励和信心，让我觉得产后恢复也可以是一段充满惊喜的旅程。
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