具体描述
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坐月子一本通
作 者: 赖爱鸾 著作 定 价: 39.8 出?版?社: 辽宁科学技术出版社 出版日期: 2013年08月01日 页 数: 207 装 帧: 平装 ISBN: 9787538180985 ●第1章一看就懂——月子常识●问与答？孕妈妈生产前想知道的月子期困惑
●坐月子就是指坐满1个月吗12
●急于上班，可以不坐月子吗13
●坐月子时不能洗头、洗澡吗14
●产妇不能吹风，只能呆在房间吗14
●坐月子期间为何要少弯腰15
●月子期间刷牙会造成牙齿脱落吗16
●坐月子时是听婆婆的，还是听医生的17
●坐月子必须根据体质进行食补吗19
●月子期间的食补都千篇一律吗21
●月子期间应忌食哪些食物22
●怎么安排去月子中心坐月子23
●如何请个月嫂在家照顾产妇坐月子24
●人照料产妇坐月子时
●应该注意哪些事情26
●现学现用产前产后护理先知道
●营养备战，生产助她一臂之力27
●经典助产补品：黄芪羊高汤28
●产后1小时，产妇身体的七种变化29......
内容简介
“做个好月子，健康一辈子”。本书分为六章，分别介绍了坐月子常识，以及前三天、靠前周、第二周、第三四周以及产后塑身等，指导您科学坐月子，防治月子病并能塑身减肥。
赖爱鸾 著作
赖爱鸾，主任医师，教授、硕士生导师、首都医科大学硕士。1983年在青海医学院毕业后，分配在首都医科大学附属复兴医院妇产科工作迄今。工作期间进一步深造，取得首都医科大学临床硕士学位。2001年晋升为主任医师。2005被聘为年首都医科大学教授。担任卫生局专家指导小组成员，从事母婴保健、助产技术、计划生育认证资格评审工作，指导产科危重症救治、计划生育工作。荣获北京市很好妇幼工作者、北京市计划生育优选个人，很好科技人才，岗位竞争能手等多项殊荣。
觅食反射
用乳头或奶嘴刺激新生儿的脸颊、嘴唇时，新生儿就会把头转向它，张开小嘴，向前伸着舌头，上唇受刺激时头部会后仰，刺激下唇时下巴会垂下。在喂奶前做这个试验较好。
手嘴反射
抚摸新生儿的脸颊或手掌时，他（她）的嘴会保持不动，但会抬起手臂，当他（她）的手碰到嘴后，可能会很好用力地吮吸自己的小拳头，并持续几分钟。
踏步反射
将新生儿抱直，把他的脚底放在平稳的表面上，他会交替弯曲双腿，好像在走路一样。
拥抱反射
用户评价
我一直认为，关于坐月子的知识，最重要的是“因人而异”和“科学循证”。这本书在这方面做得相当出色。赖爱鸾女士在书中反复强调，每个人的体质、生产方式、甚至生活环境都不同，因此坐月子的方式也应该有所调整。她并没有提供一套“放之四海而皆准”的公式，而是引导读者去理解身体发出的信号，并根据自身情况做出选择。这一点让我觉得非常难得，因为它避免了许多传统观念中的一些“一刀切”的做法，更加尊重个体的差异。在关于产后运动的部分，作者特别谨慎，她详细区分了顺产和剖腹产的恢复进程，以及不同恢复阶段可以进行的运动类型和强度。她反复强调“循序渐进”的重要性，并给出了一些温和的、可以在家进行的产后恢复操，并配有清晰的图解，非常易于模仿。这让我感到安心，不必担心因为盲目运动而造成二次伤害。此外，书中关于产后恶露的处理和变化，解释得非常细致，并且给出了如何判断是否异常的参考标准，这对于避免一些潜在的健康问题非常有帮助。对于新手妈妈们最关心的“如何喂养宝宝”这一块，书中也有涉及，但更多的是聚焦于产妇自身的恢复，间接影响到母乳喂养的顺利进行，比如如何保持乳房健康，如何进行乳房按摩等，这些内容都非常实用。我特别欣赏的是，书中对“坐月子”这个词的理解，它并非是一种被动的“禁锢”，而是一个主动的、积极的“恢复期”，一个让女性身心得到滋养和重塑的过程。作者通过大量案例和科学分析，破除了许多不必要的担忧和迷信，让我能以更平和、更科学的心态去面对这段特殊的时期。
评分当我第一次拿到这本书，它的厚度就让我觉得内容一定很丰富，但当我翻开阅读后，发现它并没有给我带来压迫感，反而是一种如沐春风的感觉。赖爱鸾女士的文笔流畅且富有感染力，她仿佛是生活中一位经验丰富、充满智慧的长辈，在旁边亲切地指导着我。书中关于产后身体各项机能的恢复，从内到外的各个方面都涵盖得非常全面。我印象最深刻的是关于盆底肌恢复的部分，这一点很多传统坐月子方法中都很少提及，但它对女性的长期健康至关重要。书中详细介绍了盆底肌受损的原因，以及通过一系列的凯格尔运动等方法进行恢复，并且给出了不同阶段的训练计划，这让我意识到了这个问题的严重性，也让我找到了解决的途径。另外，关于产后睡眠问题，这本书也给出了很多有用的建议。它理解到新生儿的到来会严重打乱妈妈的睡眠规律，并提供了一些科学的方法来帮助妈妈们在有限的时间内获得更好的休息，以及如何应对产后失眠。这一点对于刚成为妈妈的人来说，简直是雪中送炭。书中还提到了产后身材的恢复，但并不是强调快速减肥，而是以健康、可持续的方式来引导，比如通过均衡饮食和适度的运动来慢慢找回产前的状态。这让我感到很放松，不必给自己过大的压力。我特别欣赏的是，作者在书中反复强调“倾听身体的声音”，不要被外界的声音所干扰，而是要根据自己的实际情况来调整。这种尊重个体、科学理性的态度，贯穿了整本书的始终。
评分这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本“如何坐月子”的教科书，更像是一本“如何成为一位更健康的妈妈”的指南。赖爱鸾女士的著作，字里行间都透露着对女性身心健康的深刻理解和专业洞察。我特别欣赏书中关于产后营养调理的部分，它打破了许多传统观念中“大补”的误区，而是以一种更加科学、均衡的视角，为产妇提供了周全的饮食建议。作者详细地解释了不同营养素对产后恢复的重要性，以及如何通过日常饮食来获取这些营养，并且提供了许多简单易行的食谱，让我能够轻松地为自己和家人准备美味又健康的月子餐。另外，书中对产后睡眠管理的重视，也让我感到非常欣慰。它深刻理解到，新手妈妈的睡眠常常被严重打乱，并且提供了科学的策略来帮助妈妈们在有限的时间内获得更好的休息，这对于缓解疲劳、提高精神状态至关重要。我特别喜欢书中关于产后情绪管理的指导，它以一种非常包容和理解的态度，深入剖析了产后抑郁和焦虑产生的原因，并提供了实用的应对策略，包括如何与家人沟通、如何寻求支持，以及如何进行自我调节。这种人文关怀的视角，让这本书不仅仅是一本医学指南，更是一本心灵慰藉之书。它让我明白，坐月子不仅仅是一个生理恢复期，更是一个自我关爱和重新认识自我的过程。
评分作为一名即将进入孕产期的女性，我一直非常关注如何科学地度过“坐月子”这个特殊的时期。这本书《坐月子一本通》无疑是我的一个宝藏。赖爱鸾女士作为作者，她的专业背景和对两性健康的深刻理解，在书中得到了充分的体现。这本书的语言风格非常平和、亲切，没有丝毫的生硬感，阅读起来就像是在和一位经验丰富的朋友聊天。作者在书中不仅仅是讲述“应该做什么”，更重要的是解释“为什么这么做”，这种对原理的阐释，让我能够更好地理解和接受书中的建议，并将其内化为自己的行为习惯。我特别喜欢书中关于产后恢复的细节描写。她详细地讲解了从身体各个器官的恢复过程，到可能出现的各种小问题，并提供了切实有效的解决方案。比如，关于产后腰酸背痛的缓解，书中提供了多种多样的按摩手法和锻炼方法，并且都配有清晰的图示，让我可以轻松地在家进行练习。另外，书中对产后营养补充的建议也让我耳目一新。她不仅仅是列出一些“大补”的食材，而是根据产妇的不同身体状况和恢复阶段，提供了个性化的饮食方案，并且强调了食物的种类、烹饪方式以及进食时间的重要性。这让我避免了过去对坐月子饮食的一些误区，更加科学地进行身体的调养。这本书还强调了产后性生活的恢复，并且给出了非常中肯的建议，这在很多传统的坐月子书籍中是很难看到的。作者以一种开放、健康的态度来探讨这一话题，让我觉得非常安心和受教。
评分作为一本专注于“坐月子”的书籍，这本书《坐月子一本通》的内容深度和广度都令我惊喜。赖爱鸾女士以其专业的知识和丰富的经验，为读者提供了一个非常全面且科学的指导。我印象特别深刻的是，书中对产后盆底肌恢复的详细讲解。这一点很多传统坐月子方法中都很少提及，但它对女性的长期健康至关重要。书中详细介绍了盆底肌受损的原因，以及通过一系列的凯格尔运动等方法进行恢复，并且给出了不同阶段的训练计划，这让我意识到这个问题的严重性，也让我找到了解决的途径。此外，书中对产后睡眠问题也给出了很多有用的建议。它理解到新生儿的到来会严重打乱妈妈的睡眠规律，并提供了一些科学的方法来帮助妈妈们在有限的时间内获得更好的休息，以及如何应对产后失眠。这一点对于刚成为妈妈的人来说，简直是雪中送炭。书中还提到了产后身材的恢复，但并不是强调快速减肥，而是以健康、可持续的方式来引导，比如通过均衡饮食和适度的运动来慢慢找回产前的状态。这让我感到很放松，不必给自己过大的压力。总的来说，这本书传递了一种科学、积极、充满爱的坐月子理念，让我对接下来的产后恢复充满了信心和期待。它不仅是一本指导书，更像是一位温柔而坚定的引导者，陪伴我度过这段重要的时光。
评分在我看来，一本优秀的坐月子书籍，应该兼具科学的严谨性和人文的关怀。这本书《坐月子一本通》，恰恰做到了这一点。赖爱鸾女士的著作，不仅仅是关于产后身体的“坐”，更是关于身心灵的全方位修复。我特别欣赏书中对产后运动的讲解，她并没有一概而论，而是根据产妇的体质、恢复情况以及生产方式，细致地区分了不同阶段的运动强度和类型。书中提供的产后恢复操，动作简单易学，且效果显著，让我能够安全地、有效地开始恢复身体的活力。此外，书中对产后睡眠管理的探讨，也让我倍感共鸣。它深刻理解到，新生儿的到来会打破原有的睡眠模式，并且提供了科学的策略来帮助妈妈们在有限的时间里获得更好的休息，这对于缓解疲劳、提高精神状态至关重要。我尤其值得一提的是，书中对产后情绪变化的关注，作者以一种非常包容和理解的态度，深入剖析了产后抑郁和焦虑产生的原因，并提供了实用的应对策略，包括如何与家人沟通、如何寻求支持，以及如何进行自我调节。这种人文关怀的视角，让这本书不仅仅是一本医学指南，更是一本心灵慰藉之书。它让我明白，坐月子不仅仅是一个生理恢复期，更是一个自我关爱和重新认识自我的过程。书中还对产后性生活恢复的建议，显得尤为宝贵，它以一种健康、科学的态度来引导，消除了许多人在这方面的顾虑。
评分这本书给我的整体感觉是“专业、全面、贴心”。赖爱鸾女士的著作，让我对“坐月子”有了全新的认识。它不仅仅是关于身体的休养，更是一个女性身心健康全面恢复和重塑的过程。我非常喜欢书中关于产后营养调理的讲解，它打破了许多传统观念中“大补”的误区，而是以一种更加科学、均衡的视角，为产妇提供了周全的饮食建议。作者详细地解释了不同营养素对产后恢复的重要性，以及如何通过日常饮食来获取这些营养，并且提供了许多简单易行的食谱，让我能够轻松地为自己和家人准备美味又健康的月子餐。另外，书中对产后睡眠管理的重视，也让我感到非常欣慰。它深刻理解到，新手妈妈的睡眠常常被严重打乱，并且提供了科学的策略来帮助妈妈们在有限的时间内获得更好的休息，这对于缓解疲劳、提高精神状态至关重要。我特别喜欢书中关于产后情绪管理的指导，它以一种非常包容和理解的态度，深入剖析了产后抑郁和焦虑产生的原因，并提供了实用的应对策略，包括如何与家人沟通、如何寻求支持，以及如何进行自我调节。这种人文关怀的视角，让这本书不仅仅是一本医学指南，更是一本心灵慰藉之书。
评分这本《坐月子一本通》给我的最大感受就是“专业”与“贴心”并存。作为一本由赖爱鸾女士著作的图书，它显然凝聚了作者深厚的专业知识和丰富的临床经验。从书名就能看出其“一本通”的定位，但翻阅后发现，它并非流于表面，而是深入浅出地解析了坐月子期间可能遇到的各种问题，并提供了系统性的解决方案。我尤其欣赏作者在解释医学原理时，采用了通俗易懂的语言，避免了枯燥的说教，而是通过生动的比喻和形象的描述，让读者能够轻松理解。例如，在讲解母乳喂养时，她不仅仅是告诉读者“怎么做”，而是深入剖析了母乳形成的生理机制，以及产妇如何通过调整饮食和作息来促进乳汁的分泌。这让我对母乳喂养有了更深的科学认识，也更有信心去尝试。书中对产后情绪的关注也让我印象深刻，它深刻理解到产后抑郁和焦虑并非少数，并且提供了实用的心理调适方法，鼓励家属给予支持，并且在必要时寻求专业帮助。这种人文关怀的视角，让这本书不仅仅是一本医学指南，更是一本心灵慰藉之书。此外，书中关于产后并发症的预防和处理，也提供了非常详细的指导，包括如何识别早期症状，以及在紧急情况下如何应对，这些内容对于保障产妇的健康安全起到了至关重要的作用。我不得不说，这本书的编排也非常合理，内容循序渐进，从产前的准备到产后的恢复，再到长期的身心健康，都有详细的介绍，让读者可以根据自己的需求随时查阅。
评分当我第一次翻开这本书，就被其清晰的结构和详实的内容所吸引。赖爱鸾女士的著作，将“坐月子”这个看似简单却又充满学问的过程，进行了系统而深入的阐释。我尤其对书中关于产后身体恢复的详细讲解印象深刻。从恶露的排出、伤口护理，到乳房保健，每一个环节都进行了细致的描述，并提供了实用的护理技巧。作者还特别强调了产后运动的重要性，并且给出了不同阶段、不同生产方式产妇的运动指导，这让我能够安全有效地开始身体的恢复。我非常赞赏书中对于产后情绪管理的关注。它深刻理解到，新生命的到来，常常伴随着情绪的波动，作者提供了许多实用的方法来帮助产妇应对焦虑、抑郁等负面情绪，鼓励家属给予更多的支持和理解。这一点对于新晋妈妈来说，无疑是极大的安慰。书中还提到了关于产后性生活的恢复，并且给出了非常科学、中肯的建议，这在许多传统的坐月子书籍中是比较少见的。作者以一种开放、健康的态度来探讨这一话题，让我觉得非常受教。我不得不说，这本书的内容涵盖面非常广，从生理到心理，从饮食到运动，几乎涵盖了坐月子期间可能遇到的所有方面，而且每一个方面都讲解得非常透彻，非常实用。
评分这本书的封面设计非常吸引人，柔和的色调和温馨的插图立刻传递出一种专业、可靠的关怀感，这对于初次为人母、可能还带着些许不安的读者来说，无疑是一种心理上的抚慰。当我翻开第一页，就被作者赖爱鸾女士真诚而富有经验的笔触所打动。她没有使用过于生涩的医学术语，而是用非常生活化、贴近准妈妈们日常需求的语言，娓娓道来。尤其是在关于产后身体恢复的部分，作者详细地讲解了从恶露排出、伤口护理到乳房保健的每一个细节，并且提供了非常实用的方法和注意事项。我特别欣赏的是，书中不仅仅是知识的灌输，还融入了大量的心理辅导内容。她理解到产后女性的情绪波动是必然的，并且提供了有效应对和调节情绪的建议，比如如何与家人沟通、如何获得支持、如何进行自我放松等等。这让我觉得，这本书不仅仅是一本关于生理恢复的指南，更是一本关于心理建设和情感支持的宝典。它让我明白，坐月子不仅仅是身体的“坐”，更是心灵的“养”。书中还强调了家人的角色，呼吁建立一个 supportive 的家庭环境，这对于正在经历人生重大转变的女性来说，是至关重要的。我对书中关于不同阶段的饮食建议也印象深刻，从产后初期清淡易消化，到中期补充营养，再到后期调理身体，都有详细的食谱和食材选择指导，而且都考虑到了食物的营养价值和产妇的口味需求。这一点非常实用，避免了许多新手妈妈在“吃什么”这个问题上的迷茫。整体而言，这本书传递了一种科学、积极、充满爱的坐月子理念，让我对接下来的产后恢复充满了信心和期待。
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