具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍 |
| 作者： | 邱锦伶 |
| 定价： | 55.0 |
| 出版社： | 湖南科学技术出版社 |
| 出版日期： | |
| ISBN： | 9787535794284 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装-胶订 |
| 开本： | 小16开 |
| 内容简介 | |
| 这本书是已出版的书《瘦孕》的全新修订增补版。 邱锦伶老师根据多年健康咨询经验，给出从备孕到坐月子的饮食全指导：如何吃才能让你变成易孕体质；孕初期调整饮食实现零害喜；孕中期增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重；孕后期为泌乳提前做准备；产前一个月的各种准备及顺产小秘诀；产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐，等等。 书的*后新增的邱老师问答版块，读者高频问题做了整理，方便读者对症查找。 |
| 目录 | |
| 认真瘦孕养生，宝宝健康，妈妈瘦美、皮肤好——孙俪 瘦孕让妈妈孕期零不适，宝宝贴心又好带——林熙蕾 【1】怀孕准备 ——孕育健康宝宝，从打造易孕体质开始 温暖的身体受孕 调整步，是选择适合自己的食物 吃的原则很简单，掌握这四点就可以 备孕期三餐怎么吃 *温姜汁 款择食鸡汤：制乌补气鸡汤 *第二款择食鸡汤：四神茯苓鸡汤 *第三款择食鸡汤：天麻枸杞鸡汤 *第四款择食鸡汤：清蔬休养鸡汤 做好心理调适，怀孕成功率更高 ***好孕小叮咛：备孕要点 【2】孕初期0—12周 ——吃对食物，孕初期零不适 确定怀孕后，先要记住这9件事 正确摄取优质蛋白质 怀孕初期这样吃，不缺铁，不贫血 *红豆茯苓莲子汤 缓解孕吐的小妙招 ***好孕小叮咛：孕初期（0—12周）好孕提醒 好孕实证1：吃对食物，轻松拥有零不适孕期 （孕期调养：怀孕期间的营养与健康、血液循环不良、易头晕、头痛） 【3】孕中期13—24周 ——增量摄取优质蛋白质、补充胶质，控制体重增长 宝宝的营养需求增加，要开始增量摄取优质蛋白质啦 ，从现在开始重视胶质补充 食品要吃什么 孕期增重时间表 做好按摩，有效 准妈妈要注意这些生活禁忌 ***好孕小叮咛：孕中期（13—24周）好孕提醒 好孕实证2：严格忌口，高龄产妇照样轻松好孕 （孕期调养：调养成可以生宝宝的体质、头痛） 【4】孕后期25—36周 ——营养充足，为产后泌乳做好准备 优质蛋白质和胶质都要加量 零水肿，孕后期照样美美的 妈妈孕期快乐，才有爱笑的宝宝 ***好孕小叮咛：孕后期（25—36周）好孕提醒 好孕实证3：调成温暖体质，怀双胞胎也能四肢纤细只长肚子 （孕期调养：准备怀孕、乳房纤维瘤重复增生、肠胃不适、易疲劳） 【5】产前一个月的准备 ——放松心情，迎接宝宝到来 产前30天饮食的重要调整，切记切记！ 胸部按摩，有助产后顺利泌乳的大招 舒缓腰部、背部的按摩 会阴按摩，为顺利生产加分 提前准备，温柔生产待产包清单 →宝宝来敲门 落红后马上就要去医院吗？ 温柔生产计划书 陪产人要任务：鼓励孕妇放轻松 深呼吸缓痛，用爱迎接宝宝到来 ***好孕小叮咛：生产前需要做好几件事 好孕实证4：瘦孕妈妈产后身材更赞，宝宝健康有活力 （孕期调养：手脚冰冷、肠胃问题） 【6】坐个好月子 ——月子水 月子餐，迅速变回窈窕美人 伺候月子的几项注意 月子期怎样洗澡、洗头 月子期饮食要点 *月子水 →滋补又美味的月子汤，让你奶水充足 参山药杏鲍菇鸡汤 花生猪脚黑枣枸杞汤 西洋参香菇鸡汤 姜丝石斑鱼汤 姜丝鲈鱼汤 青木瓜黑木耳南瓜汤 |
| 编辑 | |
| 孙俪、林熙蕾、陶昕然等众多明星！怀孕只重8公斤，产后3周速瘦，无害喜、无水肿的好孕饮食法。 |
用户评价
我最近刚入手了这本《瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍》，被它的封面和标题所吸引，总觉得孕期不应该只是意味着身体的膨胀，而是可以同时保持健康和一定的体型。这本书的“增订升级版”也让我觉得内容会更加丰富和实用。我特别想了解书中对于“瘦孕”的定义，它是否意味着一种科学的饮食结构，比如如何在高营养摄入的同时，避免不必要的脂肪堆积？我目前在孕早期，对于孕期的饮食有很多困惑，比如到底应该吃多少？有没有什么食物是孕妇应该尽量避免的？书中是否会提供一些孕期食谱或者膳食搭配的建议，能够让我既满足味蕾，又对宝宝和自己的身体有益？此外，我一直对孕期运动持谨慎态度，我担心做错动作会对身体造成伤害。我希望这本书能提供一些循序渐进、安全有效的孕期运动指南，例如不同孕期适合的运动类型，以及一些在家就能进行的简单锻炼方法，包括具体的动作指导和注意事项。胎教部分也是我关注的重点，我希望书中能提供一些新颖且实用的胎教方法，不仅仅是传统的音乐和阅读，而是能够真正促进胎儿的听觉、触觉甚至情感发展的方式。我想知道如何才能更好地与腹中的宝宝建立连接，比如通过哪些互动能够刺激宝宝的神经发育？对于孕期可能遇到的各种生理变化，比如情绪波动、睡眠问题、皮肤变化等，我希望书中能有详细的解释和实用的应对策略。作为一位即将成为母亲的人，我希望通过阅读这本书，能够更科学、更全面地了解孕育过程，并且为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。这本书给我的第一印象是内容可能涉及的范围很广，从日常饮食到心理调适，再到宝宝的早期教育，都包含了在内。
评分我一直在寻找一本能够全面指导我孕期的书籍，而《瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍》这个名字立刻引起了我的注意。我对“瘦孕”这个概念非常感兴趣，这是否意味着孕期可以保持健康的身材，并且为产后恢复做好准备？我最想了解的是书中关于孕期饮食的科学建议，比如如何做到营养均衡，同时又避免体重过度增长？是否会有具体的食物清单和搭配建议？而且，对于孕期运动，我希望书中能提供一些安全有效的指导，例如适合不同孕期阶段的运动方式，以及一些在家就能轻松完成的练习。我特别关注书中关于胎教的部分，希望能找到一些能够真正促进宝宝大脑发育，并与宝宝建立情感连接的方法，而不仅仅是流于形式的建议。作为一位孕妈妈，我希望这本书能为我提供应对孕期各种挑战的实用方案，例如孕吐、水肿、睡眠不佳等，并教会我如何保持良好的心态。对于新手孕妇来说，关于产检、分娩以及产后护理的知识也非常重要，我希望这本书能够提供全面且易于理解的指导。我对书中是否包含一些最新的孕产研究成果，以及如何辨别网上的孕期信息真伪也颇感兴趣。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本关于孕育的书，更是一种关于孕期健康生活方式的倡导。我期待这本书能让我以一种更自信、更健康的方式度过孕期，迎接宝宝的到来。
评分这本书的标题“瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍”引起了我极大的兴趣，因为我一直认为，孕期不仅是宝宝成长的关键时期，也是母亲调整身体、为产后恢复打下基础的重要阶段。我一直对“瘦孕”这个概念感到好奇，它似乎打破了传统观念中孕期就是要“胖”的说法。我很好奇作者是如何定义“瘦孕”的，它是否意味着控制体重增长，还是更侧重于保持身体的轻盈和活力？这本书是否会提供一些具体的饮食指导，例如孕期可以摄入哪些有益于控制体重又同时能提供足够营养的食物？我尤其关注书中是否有关于孕期运动的建议，因为我知道适当的运动对于孕妇的身心健康至关重要，但同时也要注意安全性和适宜性。比如，哪些运动是孕妇可以安心进行的？有没有一些居家就可以完成的简单动作？另外，胎教部分的内容也让我期待，我希望书中能提供一些科学有效的胎教方法，不仅仅是播放音乐或者讲故事，而是能帮助我更好地与宝宝进行互动，促进宝宝的大脑发育。对于新手孕妇来说，孕产知识的获取非常重要，我希望这本书能够提供全面、易懂的信息，帮助我应对孕期可能出现的各种问题，例如孕吐、水肿、便秘等，并提供相应的解决方案。我非常注重健康和科学的孕育方式，因此，我对书中是否包含最新的医学研究成果，以及是否能解答我对于孕期各种营养补充剂和保健品的疑问非常感兴趣。我希望这本书能成为我在孕期最可靠的指南，让我能够以一种更积极、更健康的心态迎接宝宝的到来，并且为自己的产后恢复打下坚实的基础。总而言之，这本书的标题本身就充满了吸引力，让我对孕期健康管理和宝宝胎教有了新的认识和期待。
评分《瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍》这个标题本身就极具吸引力，它打破了我对孕期体重增长的刻板印象，让我开始思考孕期健康管理的新可能性。我最想深入了解的是，“瘦孕”究竟是如何实现的？书中是否提供了一套详细的、科学的孕期饮食方案，能够确保孕妇在摄取足够营养的同时，也能有效控制体重，避免不必要的脂肪堆积？我期待书中能有具体的食物搭配建议，以及一些适合孕妇的、低卡又营养的食谱。此外，孕期运动也是我关注的重点。我希望这本书能提供一些安全、有效的孕期运动指导，比如如何通过适当的运动来增强体质、缓解孕期不适，甚至为分娩储备能量。我希望能看到一些详细的动作分解和注意事项，让我能够在家中也能轻松、安全地进行练习。胎教部分同样令我期待，我希望书中能介绍一些更具创新性和科学性的胎教方法，不仅仅是简单的播放音乐，而是能够真正促进宝宝的大脑发育，以及加强孕妇与宝宝之间的情感连接。我想了解如何通过互动、声音、甚至孕妈妈的情绪来影响宝宝的成长。孕期生活中难免会有各种不适和挑战，例如孕吐、睡眠问题、情绪波动等，我希望这本书能提供一些切实可行的应对策略和心理调适的方法。这本书的“增订升级版”让我相信，它会包含最新、最权威的孕产知识，能够为我提供全方位的指导，让我能够以一种更加积极、健康的方式迎接我的宝宝。
评分《瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍》这个标题让我眼前一亮。我一直认为，孕期不应该仅仅是身体的膨胀，而更应该是母亲身体和宝宝共同成长的健康过程。“瘦孕”这个概念听起来就充满了积极的可能性。我特别好奇书中是如何定义和实践“瘦孕”的。它是否会提供一套科学的饮食指南，详细说明孕期应该如何摄取营养，又如何避免不必要的脂肪堆积？我期待书中能有具体的食物清单、食谱建议，以及关于孕期体重增长的科学评估标准。对于孕期运动，我也希望能得到专业且安全的指导。我希望这本书能介绍一些适合不同孕期阶段的运动方式，比如如何通过温和的运动来增强体质、缓解腰背疼痛，甚至为分娩储备能量。是否会有详细的动作分解和注意事项，让我能够在家中也能安全地进行练习？胎教部分也是我非常期待的。我希望书中能提供一些更具创新性和科学性的胎教方法，不仅仅是传统的听音乐，而是能够真正促进宝宝大脑发育，以及加强我和宝宝之间情感连接的方式。我想了解如何通过语言、触摸、甚至孕妈妈的情绪来影响宝宝的成长。此外，孕期可能会遇到各种挑战，如孕吐、睡眠不佳、情绪波动等，我希望这本书能提供一些实用的应对策略和心理调适的方法。作为一本“增订升级版”的书籍，我期望它能包含最前沿的孕产知识和最科学的育儿理念，能够成为我孕期生活中最可靠的助手。
评分这本书的标题《瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍》给我一种耳目一新的感觉。我一直在思考，孕期是否一定要“胖”得厉害，这本书似乎提供了一个更积极的视角。我首先好奇的是“瘦孕”的具体内涵，它是否与科学饮食和运动相结合，帮助孕妇在保证胎儿健康发育的同时，也能更好地管理自己的身材？书中是否有提供关于孕期营养补充的具体建议，例如哪些维生素和矿物质对孕妇和胎儿至关重要，以及如何通过饮食来摄取，避免过度依赖补充剂？我尤其期待书中关于孕期运动的内容，我希望它能提供一些适合不同孕期阶段的、安全的运动方式，并且有详细的动作图解和指导，让我能够在家中轻松练习，并且有效地控制体重，同时增强体质。对于胎教部分，我希望书中能提供一些更具创新性和科学性的方法，不仅仅是播放音乐，而是能够真正促进胎儿的认知和情感发展。比如，如何通过声音、触碰或者语言与宝宝进行有效的互动？我对孕期可能出现的各种不适症状，例如孕吐、水肿、腰背疼痛等，也希望能找到书中提供的一些有效的缓解方法和居家护理建议。这本书的“增订升级版”让我觉得内容会更加充实和更新，可能包含了最新的孕产知识和技术。我希望这本书能成为我孕期生活中不可或缺的伙伴，帮助我以一种更健康、更自信的方式迎接宝宝的诞生，并且为产后的快速恢复打下基础。
评分当我看到《瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍》这个书名时，内心涌起一股强烈的探索欲。我一直在寻找一种更科学、更健康的方式来度过孕期，而“瘦孕”这个概念恰好触动了我的好奇心。我最想深入了解的是，这本书是如何界定“瘦孕”的？它是否仅仅是控制体重，还是更侧重于维持孕期身体的活力和轻盈感？我特别期待书中能提供详细的孕期饮食建议，比如如何制定一份既能满足胎儿发育所需，又能帮助孕妇控制体重增长的饮食计划。是否会有针对不同孕期阶段的食谱推荐，以及关于孕期食材选择的科学指导？孕期运动也是我非常关注的方面。我希望书中能提供一些既安全又有效的运动方案，例如如何通过适当的运动来增强体质、缓解孕期不适，甚至为分娩做好准备。我期待看到一些具体的运动动作示范，以及不同孕期阶段的运动强度和注意事项。胎教内容也是我非常感兴趣的部分。我希望这本书能提供一些创新性的胎教方法，不仅仅是播放音乐，而是能够真正促进宝宝的听觉、触觉和认知发展，同时也能加深我与宝宝之间的情感连接。我想知道如何通过与宝宝互动，例如讲故事、唱歌、触摸肚皮等，来激发他们的潜能。当然，孕期也会伴随着各种生理和心理的变化，我希望书中能提供一些切实可行的应对方法，帮助我缓解孕期不适，保持积极平和的心态。这本书的“增订升级版”让我相信，它所包含的内容会更加全面、更新颖，能够为我提供最专业、最贴心的指导。
评分当我看到《瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍》这个标题时，第一反应是好奇。孕期增重是正常的，但“瘦孕”听起来像是一种更健康、更积极的孕育方式。我希望这本书能解答我对于孕期体重管理的一些疑惑。它是否会提供一套科学合理的饮食计划，教我如何在保证营养摄入的同时，避免不必要的体重增长？我期待书中能给出具体的食物选择和烹饪建议，让我在享受美食的同时，也能为宝宝提供充足的营养。另外，孕期运动也是我非常关心的一个方面。我希望这本书能提供一些安全有效的运动指导，例如适合不同孕期阶段的运动项目，以及一些居家就能完成的简单动作，同时详细说明注意事项，避免运动伤害。胎教是这本书的另一大亮点。我希望书中能介绍一些科学的胎教方法，不仅仅是播放音乐，而是能够促进胎儿大脑发育，增强亲子互动。我希望了解如何通过声音、触摸等方式与宝宝建立更深层次的连接。同时，作为一位准妈妈，我也会面临很多孕期不适，例如孕吐、水肿、情绪波动等，我希望这本书能提供一些实用的缓解方法和心理调适的建议，帮助我保持积极乐观的心态。这本书的“增订升级版”让我觉得内容会更加全面和最新，可能包含了最新的孕产研究成果和专业建议。我期待这本书能成为我孕期生活中的一本宝典，帮助我以最健康、最舒适的方式度过孕期，迎接我的宝宝。
评分当我看到《瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍》这本书名时，第一反应是惊叹于它所提出的创新性概念。我一直认为，孕期不仅仅是身体的改变，更是生命成长的关键时期，而“瘦孕”这个词似乎预示着一种更健康、更主动的管理方式。我非常想知道，书中是如何阐述“瘦孕”的，它是否包含了一整套科学的饮食计划，能够帮助孕妇在保证胎儿健康成长的前提下，更有效地管理自己的体重？我期待书中能够提供具体的食材选择、烹饪方法，以及针对不同孕期阶段的营养补充建议。孕期运动也是我非常关注的一个方面。我希望这本书能提供一些安全、有效的运动指导，例如如何通过温和的运动来增强身体的柔韧性、缓解孕期不适，并且为分娩做好准备。我希望能看到详细的动作演示和安全注意事项，让我能够在家中也能安心练习。胎教部分也是我非常期待的。我希望书中能够介绍一些超越传统方法的、更具科学性的胎教理念，比如如何通过声音、抚摸、甚至孕妈妈的情绪来促进宝宝的早期发展，以及如何与宝宝建立更深层次的情感连接。同时，孕期中难免会遇到各种生理和心理上的挑战，我希望这本书能提供一些切实可行的应对方法，帮助我保持身心健康。这本书的“增订升级版”让我觉得，它一定会包含最前沿的孕产知识和最实用的育儿经验，能够成为我孕期生活中不可或缺的指导。
评分《瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍》这个名字着实让我眼前一亮。传统观念里，孕期总是伴随着明显的体重增加，而“瘦孕”这个词似乎提供了一种全新的视角，让人期待。我特别想知道，“瘦孕”究竟是如何实现的？它是否意味着一种精细化的饮食管理，比如如何计算每日所需的营养素，又如何避免摄入过多的热量？书中是否会提供具体的孕期食谱，强调食材的营养价值和热量控制，同时又不失美味？我对孕期运动也充满了好奇。我希望这本书能提供一些安全、有效的运动指导，特别是那些可以帮助增强身体柔韧性、改善循环，同时又不会给身体带来过大负担的运动。比如，瑜伽、游泳或者一些温和的有氧运动，它们具体有哪些好处，又该如何正确地进行？胎教部分也是我关注的重点。我希望这本书能提供一些超越传统音乐和故事的胎教方式，比如如何通过亲子互动、抚摸、甚至孕妈妈的情绪来影响宝宝的成长。我想了解如何才能更有效地与腹中的宝宝进行沟通，促进他们的早期认知和情感发展。此外，孕期生活中难免会遇到各种挑战，比如睡眠问题、情绪波动、皮肤变化等，我希望这本书能提供一些实用且科学的应对策略，帮助我平稳度过孕期。作为一本“增订升级版”的书籍，我期待它能包含最新的孕产医学信息和科学研究成果，能够解答我心中所有的疑惑，让我能够以一种更加从容、健康的方式迎接我的宝宝。
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