营养师和育婴师陪你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宁宝姐 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿
• 营养
• 母乳喂养
• 新生儿护理
• 产后营养
• 月子食谱
• 育婴
• 健康饮食

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 浙江科技

ISBN：9787534175237

商品编码：28915742486

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：营养师和育婴师陪你坐月子
• 作者：李宁//宝姐
• 定价：39.9
• 出版社：浙江科技
• ISBN号：9787534175237

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：191

内容提要

李宁、宝姐著的《营养师和育婴师陪你坐月子》针对新妈妈在月子里可能会遇到的典型问题，一一进行了认真的解答，希望新妈妈不再手足无措，希望能帮助她们做到事事心中有数，轻松自如地度过坐月子这段特殊时期，既能喂养出一个又聪明又强壮的好宝宝，又能做回昔日美丽的自己。
    

作者简介

李宁，北京协和医院主管营养师，从事临床营养工作二十余年。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作，是妇联“心系好儿童”项目专家组成员。 宝姐，**母婴护理师中医催乳师培训讲师产妇及新生儿护理专家从事母婴护理工作十余年，护理过百余对产妇和新生儿，在妈妈圈享有盛名。对产妇体质调养、乳房护理、经络按摩有深入研究，特别是在产妇的产前指导、日常护理、产后修复、开奶催奶等方面有丰富的经验，对产妇及婴儿顺利度过哺乳期大有助益。

目录

产前必知：做好准备，轻松迎接天使宝宝降临分娩的三个阶段及注意事项PART1不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐Chapter1营养师才知道的月子营养指南新妈妈产后的生理特点哺乳期新妈妈的营养需要
哺乳期新妈妈如何获得营养哺乳期新妈妈在饮食上要特别注意什么Chapter2听营养师说说，月子里到底该怎么吃产后新妈妈饮食原则哺乳期不宜节食
对新妈妈有益的食物新妈妈消化不良的原因及对策剖官产新妈妈饮食法则Chapter3产后饮食宜忌，你吃对了吗鸡蛋不宜做主食
新妈妈过量饮茶的弊端……PART2坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键PART3新生儿关键期护理，决定孩子一生健康

科学坐月子，新手父母的安心之选 《营养师和育婴师陪你坐月子》并非一本泛泛而谈的月子指导书，它是一份由专业人士倾力打造的，为您量身定制的，全方位、科学化、人性化的月子生活指南。我们将两位最贴近您和宝宝需求的专业人士——经验丰富的营养师和细致入微的育婴师——的力量相结合，旨在帮助您度过一个健康、舒适、快乐的月子期，为宝宝的健康成长打下坚实基础。 告别传统束缚，拥抱科学坐月子 传统观念中，“坐月子”常常伴随着种种禁忌和不适。然而，现代医学和营养学早已为我们揭示了科学坐月子的重要性及其可行性。本书旨在破除陈旧迷思，用科学的态度和实用的方法，引导您走出误区，享受真正科学、高效的月子时光。我们深知，初为人母的您，身体正经历着巨大的变化，心理上也面临着前所未有的挑战。我们的目标是，让您在这段特殊的时期，不仅得到身心的充分恢复，更能感受到被专业支持和关怀的温暖。 一、 营养师的智慧：滋养身心，焕发活力 坐月子期间，产妇的身体需要大量的营养来修复损伤、恢复体力、分泌乳汁。然而，盲目进补不仅可能适得其反，还会给身体带来负担。我们的营养师将为您提供一套完整、个性化的月子食谱方案，绝不只是简单的“鸡汤、红糖水”。 精细化的营养分析与调配： 根据产妇的体质、分娩方式（顺产或剖腹产）、哺乳情况以及季节变化，营养师将为您细致分析不同阶段所需的蛋白质、维生素、矿物质等关键营养素。我们会讲解为何需要补充这些营养，以及从何种食物中获取最佳。 分阶段的食谱设计： 从产后第一天到满月，您的身体需求是不断变化的。本书将提供按周划分的详细食谱，例如，产后初期以清淡易消化、促进排恶露为主；中期则侧重于补气养血、增强体力；后期则以促进乳汁分泌、全面恢复身体机能为目标。 食材选择的深度解读： 我们会深入讲解各种食材的营养价值、适宜的烹饪方式以及食用禁忌。例如，哪种肉类更适合产后初期，哪些蔬菜富含铁元素，如何通过食物来缓解便秘或水肿等常见问题。 汤品、甜品、饮品的科学搭配： 许多人认为月子餐就是大量的汤水。本书将颠覆这一观念，教您如何科学地选择和制作各类汤品，避免油腻，确保营养均衡。同时，我们也会提供健康美味的甜品和饮品建议，让您的月子餐不再单调乏味，更能提升幸福感。 哺乳妈妈的特别关照： 对于哺乳期的妈妈，本书将有专门章节，详细讲解如何通过饮食来促进乳汁分泌，提高乳汁质量，以及如何避免可能引起宝宝过敏或不适的食物。 常见问题的饮食解决方案： 产后腹胀、恶露不绝、乳房胀痛、疲劳乏力……这些都是新手妈妈可能遇到的困扰。本书将提供针对性的饮食建议，帮助您缓解这些症状，尽早恢复。 二、 育婴师的呵护：宝宝照护，新手父母的定心丸 新生儿的到来，给家庭带来了无限的喜悦，同时也伴随着对未知育儿的焦虑。本书的育婴师将以其丰富的实践经验和专业的知识，为您提供细致、实用、安心的宝宝照护指南。 从零开始的宝宝护理基础： 无论您是否是新手父母，本书都将从最基础的环节讲起，包括新生儿的日常清洁（洗澡、换尿布、脐带护理）、喂养（母乳喂养技巧、奶粉喂养注意事项）、睡眠（安抚技巧、睡眠环境布置）以及体温监测等。 科学的喂养指导： 我们将深入讲解母乳喂养的正确姿势、吸奶器使用技巧、母乳储存方法，以及如何识别宝宝是否吃饱。对于奶粉喂养，我们将指导您如何选择合适的奶粉，掌握正确的冲调方法和喂奶量。 宝宝的安抚与睡眠： 如何让宝宝安睡是许多父母头疼的问题。本书将提供多种安抚宝宝的方法，例如襁褓法、摇抚法、白噪音等，帮助宝宝更快入睡，建立良好的睡眠习惯。我们还会讲解如何为宝宝创造一个安全舒适的睡眠环境。 常见健康问题的识别与应对： 黄疸、湿疹、胀气、便秘……新生儿时期，宝宝容易出现一些小状况。本书将帮助您识别这些常见健康问题的早期迹象，并提供居家护理的实用建议，让您不必过度恐慌，及时采取正确的应对措施。（特别强调：本书提供的建议是居家护理，若情况严重，请及时就医。） 宝宝成长的关键指标与互动： 我们会介绍宝宝不同月龄的正常发育指标，以及如何通过亲子互动来促进宝宝的感知能力、运动能力和语言能力的发展。 妈妈的产后恢复与宝宝的紧密联系： 育婴师还会关注到产妇的产后恢复，并指导您如何在照顾宝宝的同时，兼顾自身的身体和情绪健康。书中会强调，妈妈的健康与情绪，直接影响着宝宝的成长。 三、 身心兼顾，全方位的月子体验 《营养师和育婴师陪你坐月子》深知，坐月子不仅仅是身体的恢复，更是身心的调整与过渡。 产后情绪的舒缓与支持： 我们理解产后抑郁和焦虑的可能性，本书将提供心理调适的方法和建议，帮助新手妈妈更好地面对情绪波动，建立积极乐观的心态。 月子期间的适度活动： 告别卧床静养的旧观念，我们将指导您如何在身体允许的情况下，进行适度的产后恢复运动，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。 与伴侣的和谐协作： 育儿是两个人的事。本书将提供一些建议，帮助新手父母建立良好的沟通与分工，共同迎接新生命的到来，减轻双方的压力。 本书的独特之处： 双重专业保障： 将营养学与育婴学的专业知识深度融合，为您提供最全面、最科学的指导。 实用性与操作性极强： 语言通俗易懂，方法清晰具体，让您一看就懂，一学就会。 人性化关怀： 关注产妇的身心感受，提供情感支持，让您在月子期间感受到温暖与力量。 告别繁琐，化繁为简： 我们致力于将复杂的科学知识转化为简单易行的日常操作，帮助您高效地度过月子期。 《营养师和育婴师陪你坐月子》是您备孕、待产、坐月子期间不可或缺的得力助手。它不仅仅是一本书，更是一位随时随地为您提供专业指导和贴心陪伴的“隐形月嫂”。让我们一起，用科学的方法，爱的方式，迎接生命中最美好的新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我特别赞赏书中的沟通方式，它不是那种居高临下的专家说教，而是充满了人文关怀和同理心。书中的文字就像一位亲切的朋友在和我聊天，用非常温暖的语言来解释各种问题。它知道新手妈妈可能会遇到的困惑、恐惧和焦虑，并且用一种鼓励和支持的方式来引导我们。比如，在讨论母乳喂养的困难时，它并没有回避，而是详细分析了可能的原因，并提供了切实可行的解决方案，同时不断强调妈妈的辛苦和坚持的价值。这种情感上的共鸣，让我感觉不再孤单，而是有人在理解和支持着我，这对于新手妈妈来说，是无比宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

我最喜欢的是这本书的实用性。它不是那种只能“看”的书，而是真正能够“用”的书。里面的建议都是经过实践检验的，非常接地气。我可以直接按照书中的指导来安排我的月子生活，无论是饮食、护理，还是身体恢复，都能够找到清晰的答案。它没有那些晦涩难懂的专业术语，语言通俗易懂，即使是对育儿知识一窍不通的新手妈妈，也能轻松理解。而且，书中还包含了一些表格和清单，比如月子期间需要准备的物品清单、宝宝的生长发育记录表等，这些小工具的设计，极大地提升了这本书的实用价值。

评分☆☆☆☆☆

与其他育儿书相比，《营养师和育婴师陪你坐月子》最大的优势在于它的“双重专业性”。它完美地结合了营养学和育婴学的知识，而且是由这两方面的专业人士共同编写。这意味着你在阅读这本书时，能够获得既有深度又有广度的指导。营养师的部分，让你了解如何通过饮食调理身体，补充能量，促进恢复；育婴师的部分，则让你掌握科学的育儿方法，轻松应对宝宝的各种需求。这种双管齐下的方式，让我觉得这本书的价值远远超过市面上许多单一领域的书籍。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《营养师和育婴师陪你坐月子》这本书是我这段时间以来最值得购买的一本书。它不仅仅是一本育儿指南，更是一位贴心的陪伴者，一位专业的指导者。它解决了我在月子期间遇到的绝大多数问题，让我能够更从容、更自信地迎接宝宝的到来，也能够更好地照顾自己和宝宝。这本书的内容涵盖了妈妈的身体恢复、宝宝的喂养与护理，以及产后心理调适等多个方面，信息量大但又不显得杂乱，每一个章节都写得非常到位。我强烈推荐给所有即将成为新手妈妈的姐妹们，相信你们一定会像我一样，爱上这本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计也很有心思。排版清晰，图片丰富，关键信息点都得到了突出。我喜欢它里面的一些图解，比如不同喂养姿势的示范，以及宝宝不同哭声的含义解读，这些图解让抽象的文字变得生动具体，更容易理解和记忆。同时，书中还穿插了一些真实的案例分享，这些案例让我看到了其他新手妈妈们是如何度过月子期的，也从中获得了很多灵感和启发。这让我觉得，我不是一个人在面对这一切，而是有很多人和我一样，在学习和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本《营养师和育婴师陪你坐月子》简直是为我量身定做的！我是一名新手妈妈，自从怀孕后期开始，我就对即将到来的月子生活充满了焦虑。一方面是对身体恢复的担心，另一方面是对宝宝喂养和护理的未知。各种育儿书、月子中心的宣传铺天盖地，看得我眼花缭乱，却又抓不住重点。直到我偶然翻到这本书，仿佛看到了救星。书的封面设计就很温馨，让人立刻感受到专业与关怀。我迫不及待地翻开，里面的内容更是让我惊喜连连。 首先，在营养方面，这本书的专业性真的让我印象深刻。我之前一直以为坐月子就是多喝汤，但这本书详细讲解了产后身体恢复所需的各种营养素，以及如何通过饮食来补充。它不是简单地罗列食谱，而是深入浅出地解释了为什么需要这些营养，以及不同阶段身体的需求变化。比如，对于伤口愈合，它会强调蛋白质和维生素C的重要性；对于哺乳妈妈，则会关注钙质和铁的补充。书里还提供了很多简单易学的食谱，食材常见，做法也很贴心，考虑到了新手妈妈可能不擅长烹饪的情况。我最喜欢的是它还针对一些常见的问题，比如便秘、产后抑郁等，提供了相应的食疗建议。这让我感觉不再是盲目地吃，而是有科学依据地进行调理，心里踏实了很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节之处的处理也做得非常到位。比如，在介绍辅食添加时，它会考虑到宝宝的月龄和发育情况，给出不同阶段的建议。而且，它还不仅仅是提供“吃什么”，还会强调“怎么吃”，比如辅食的质地、口味的变化，以及如何观察宝宝的过敏反应。在产后恢复方面，它也涉及到了很多我之前没有考虑到的方面，比如产后瑜伽、盆底肌修复等，并且提供了简单易学的指导。甚至连产后身材恢复的问题，也给出了科学的建议，让我觉得这本书是全方位地在帮助妈妈们度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

在育婴方面，这本书的细致程度更是让我折服。作为新手父母，我们最害怕的就是手忙脚乱，这本书就像一位经验丰富的育婴师，手把手地教我如何照顾新生儿。从新生儿的日常护理，比如洗澡、换尿布、脐带护理，到更复杂的喂养问题，如母乳喂养的姿势、奶粉的选择与冲泡、如何判断宝宝是否吃饱，都讲解得非常清晰。我尤其欣赏书中关于睡眠训练的章节，它不像有些书那样一味强调“狠心”，而是提供了循序渐进的方法，让我可以根据宝宝的反应来调整。而且，书中还涉及了宝宝的常见疾病预防和处理，比如黄疸、湿疹等，还教了我们如何观察宝宝的异常情况，并给出就医建议，这大大缓解了我对宝宝健康问题的担忧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点是它的结构设计。它不是零散的知识点堆砌，而是非常有条理地将月子期间的各项事务串联起来。从产前准备，到产后第一周、第二周，乃至到满月，每个阶段都有详细的指导。比如，产前它会提醒我们准备好哪些物品，产后第一周会侧重于伤口恢复和初步的母乳喂养，后面则逐渐过渡到宝宝的生长发育和妈妈的身体调整。这种分阶段的指导，让我感觉更有目标性，也更容易理解和执行。不像有些书，突然跳到一个很大的主题，让人不知道从何下手。这本书就像一个时间轴，清晰地标出了每个阶段需要关注的重点，让我觉得很有方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它既有科学的严谨性，又不失生活化的亲切感。有时候，它会像一位耐心细致的老师，娓娓道来育儿的道理；有时候，又像一位经验丰富的长辈，用温暖的话语鼓励你。我特别喜欢书中那些小贴士和注意事项，它们往往能够解决我生活中遇到的实际难题，让我觉得这本书真的能够帮到我。而且，它不会把所有的问题都说得很严重，而是以一种积极乐观的态度来引导我们，让我觉得坐月子不是一件充满挑战和痛苦的事情，而是一个可以充满爱和成长的过程。