怀孕40周完美方案 王艳琴 孕产期全程指导 孕前准备 怎么备孕 孕期营养食谱 胎教指导知识 怀孕书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王艳琴 编

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店铺： 维斯加图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510103094

商品编码：28916073291

丛书名： 怀孕40周完美方案(升级畅销版)

开本：16开

出版时间：2010-02-01

序：生命不易，怎不满怀期待
第1周 走近开始
准备好了吗?
孕前检查是一道命令
避开九大受孕“雷区
小贴士学量基础体温
初的叮咛(第1～4周)

第2周 “幸孕时刻
顺利完成“幸福工作
准确把握排卵日
小贴士计算预产期

第3周 已经开始
只是步
营造安全的子宫环境
洗澡不再是随意的事了
真实故事——怀上的经过

第4周 安营扎寨了
谨防药物致畸
坚果，为孕期加油
孕期饮食禁忌

第5周 “好朋友"还没光顾
孕2月专家提示(第5～8周)
生理征兆
初步验孕
阴道出血并不少见
真实故事——早孕测试

第6周 终于有感觉了
为宝宝写日记
小贴士好书推荐
上医院检查
应对尿频
早孕反应
缓解呕吐

第7周 外表没有变化
告别烦恼的方法
孕早期饮食指导(第1～3月)
营养菜单——孕早期
小贴士不要乱服用维生素

第8周 腹部无明显改变
睡好踏实觉
家务劳动
上班路上
舒服地工作

第9周 现在是胎儿了
孕3月专家提示(第9～12周)
冬季保健
夏季保健
穿鞋之道
内裤和胸罩

第10周 喜怒无常
应对各种不良情绪
小贴士孕期好心情4招
舒缓压力

第11周 草莓那么大了
头发养护
指甲保养
口腔护理

第12周 孕早期要结束了
次B超检查
补充铁剂
补充钙剂
小贴士关于维生素D
“吃”出健康宝宝
预防便秘

第13周 孕中期开始了
孕4月专家提示(第13～16周)
孕中期饮食指导(第4～7月)
小贴士食物过敏危害大
营养菜单——孕中期

第14周 胃口大开
性生活
小贴士让自己更性感
头痛怎么办
?し乐檀?
预防尿失禁

第15周 开始留心体重
体重增加多少
小贴士不可强行减肥
不发胖的秘密
站、坐、行的姿势

第16周 准备孕妇装
穿出漂亮
小贴士看衣保健小提醒
留住美丽肌肤
小贴士皮肤问题应对方法
让“蝴蝶”飞离

第17周 要小心行事了
孕5月专家提示(第17～20周)
关于胎动
真实故事——初的胎动感觉
与胎儿的沟通渠道
关于胎教

第18周 感觉到了胎宝宝
胎动的规律
小贴士感受胎动的时刻
了解胎教原则
胎教方法盘点
小贴士首胎教好音乐

第19周 换上了孕妇装
准爸爸辅助胎教4?角?
真实故事——我的胎教
乳房护理
……
第20周 绰约孕生活
第21周 宝宝只有半斤重
第22周 胎动更频繁了
第23周 真正的“大肚婆”
第24周 宝宝1斤重了
第25周 身体越来越沉重
第26周 宝宝1斤半了
第27周 胎动像波浪一样
第28周 孕程已过三分之二
第29周 进入孕后期
第30周 宝宝3斤重了
第31周 更是“大肚婆”
第32周 宝宝已经4斤了
第33周 守候宝宝
第34周 给他安排点具体事
第35周 准备分娩用品
第36周 了解一些生产知识
第37周 就要相见了
第38周 已是“足月儿”
第39周 离宝宝越来越近
第40周 结束所有的辛苦等待

《怀孕40周完美方案(升级畅销版)》内容简介：妇产专家40周全程护航，让你和宝宝度过完美的孕期，营养专家各阶段营养指导，并提供美食菜单，成功孕妈妈记述经历，伴你一同体验孕期的快乐和感动。

王艳琴，副主任医师，清华大学附属医院妇产中心副主任，一线医疗专家，从事妇产科临床工作二十余年。北京医科大学妇产科临床硕士，长期从事妇产科临床工作，对妇产科常见病、多发病及疑难重症具有丰富治疗经验。有全新的医疗服务观念，注重医学模式的改变和创新，积极倡导实施陪伴分娩，推行无痛技术在妇产科领域的应用，关注孕产妇保健和生殖健康领域的新进展。
发表高水平的学术论文二十余篇；出版了多部妇幼保健科普书籍；《中国临床医生》第五届特约编委。

《孕育新生命：一份科学全面的备孕、孕期与产后健康指南》 这是一本专为渴望迎接新生命的准父母们精心打造的全面性指导手册。从备孕的每一个细节，到孕育新生命的奇妙旅程，再到迎接宝宝的到来和产后身体的恢复，本书将为您提供科学、实用且充满人文关怀的建议与支持。 第一部分：科学备孕，为健康宝宝打下坚实基础 备孕是孕育健康宝宝的第一步，也是至关重要的一步。本部分将深入浅出地为您解析备孕期间的各项准备工作。 优化身体状态： 我们将详细阐述女性在备孕前的身体调理，包括规律作息、均衡饮食、适度运动的重要性，以及如何补充关键营养素，如叶酸、铁、钙等，以提高受孕几率并预防胎儿出生缺陷。同时，男性备孕同样不容忽视，我们将提供改善精子质量的实用建议，包括生活习惯调整、饮食优化等。 生理周期与受孕时机： 深入了解女性的生理周期，掌握排卵期预测的科学方法，帮助您找到最佳受孕时机。我们将介绍基础体温测量法、排卵试纸的使用技巧，以及其他辅助判断方法，让您在最恰当的时间迎接宝宝的到来。 孕前健康检查与咨询： 强调进行全面的孕前健康检查的重要性，及时发现和治疗潜在的健康问题，如妇科疾病、慢性病等，为顺利怀孕扫清障碍。我们将指导您如何选择合适的医疗机构，进行哪些必不可少的检查项目，并与医生进行有效的沟通。 心理准备与环境营造： 怀孕是一个身心都将经历巨大转变的过程。本书将引导您进行充分的心理准备，学会缓解孕前焦虑，建立积极乐观的心态。同时，我们也关注到孕前生活环境的优化，例如戒烟限酒、避免接触有害物质等，为孕育一个健康的宝宝创造良好的外部条件。 第二部分：孕期安心，守护母婴健康与成长 怀孕是一个充满惊喜与挑战的旅程，本书将陪伴您度过这40周的奇妙时光，提供全方位的孕期指导。 孕早期（1-12周）：生命的萌芽与挑战 早期症状识别与应对： 详细讲解孕早期可能出现的恶心、呕吐、疲劳、乳房胀痛等常见症状，并提供科学有效的缓解方法，让您舒适度过这一敏感时期。 营养需求与食谱推荐： 深入分析孕早期胎儿发育所需的关键营养素，并提供切实可行的膳食建议。本书将包含丰富多样、易于操作的孕早期营养食谱，兼顾美味与健康，帮助您克服孕吐，保证营养摄入。 注意事项与风险规避： 强调孕早期避免接触有害物质（如辐射、化学品）、慎用药物的重要性，以及预防流产、宫外孕等风险的知识。 孕中期（13-27周）：稳定生长与身体变化 孕中期胎儿发育与母体变化： 详细描述孕中期胎儿各器官系统的发育进程，以及孕妇身体出现的明显变化，如腹部隆起、体重增加等。 均衡饮食与能量补充： 指导您如何根据孕中期的营养需求，调整饮食结构，确保能量和营养的充足供给。将提供更多样化的孕中期食谱，满足不同口味的需求。 适度运动与缓解不适： 介绍孕中期适合进行的运动方式，如孕妇瑜伽、散步等，帮助您保持身体活力，缓解腰背疼痛、水肿等不适。 产检的重要性与项目解析： 详细解释孕中期各项产检项目（如超声波检查、唐氏筛查等）的目的和意义，帮助您了解胎儿的发育情况，及时发现潜在问题。 孕晚期（28-40周）：迎接宝宝的到来 胎儿成熟与分娩准备： 介绍孕晚期胎儿的发育成熟情况，以及孕妇身体为分娩做的准备。 营养需求与消化调整： 随着胎儿的快速增长，孕晚期的营养需求更为关键，同时消化系统可能面临压力。本书将提供相应的营养建议和缓解消化不良的食谱。 分娩方式的选择与准备： 全面介绍顺产和剖腹产的优缺点、过程及注意事项，帮助您做出最适合自己的分娩选择。提供详细的分娩待产包清单和入院准备指南。 分娩信号识别与临产应对： 教授您如何识别临产的征兆，如规律宫缩、见红、破水等，并指导您在不同情况下的应对措施，确保安全分娩。 第三部分：胎教智慧，塑造聪明健康的宝宝 胎教不仅仅是简单的互动，更是培养宝宝早期情商、智商、审美能力的重要途径。 胎教的科学性与方法论： 破除对胎教的迷思，深入解析科学胎教的原理，即通过声音、触碰、情绪等方式，与腹中胎儿进行良性互动，促进其大脑发育。 音乐胎教、语言胎教与亲子互动： 提供适合孕妇欣赏的音乐类型，指导如何进行有效的语言胎教，如朗读诗歌、讲故事等。强调通过抚摸、轻拍腹部等方式，与宝宝建立早期情感连接。 情绪管理与环境影响： 强调孕妇积极乐观的情绪对胎儿成长的积极影响，并提供情绪调节的方法。同时，关注孕期生活环境对胎儿的影响，如避免嘈杂、污染等。 第四部分：产后恢复与育儿初体验 分娩并非终点，而是新篇章的开始。本书将为您提供产后恢复和初步育儿的指导。 产后身体恢复： 关注产妇身体的恢复，包括伤口护理、恶露处理、盆骨修复等，并提供科学的饮食和运动建议，帮助您尽快恢复健康。 母乳喂养指导： 提供关于母乳喂养的实用技巧，如正确的哺乳姿势、如何增加乳汁分泌、处理乳腺问题等，帮助您顺利实现母乳喂养。 新生儿护理基础： 教授您新生儿的基本护理知识，包括喂养、睡眠、洗澡、换尿布、脐带护理等，让您从容应对新手父母的挑战。 心理调适与家庭支持： 关注产后妈妈可能出现的产后抑郁等心理问题，并提供应对策略。同时，强调家庭成员的支持在产后恢复和育儿过程中的重要性。 本书旨在成为您备孕、孕期和产后全程的贴心伙伴，以严谨的科学态度，结合丰富的实践经验，为您提供最可靠、最人性化的指导，帮助您顺利迎接新生命的到来，并开启一段美好的亲子旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《怀孕40周完美方案》的确名副其实，它给我带来了一种前所未有的“掌控感”。在读这本书之前，我总觉得怀孕是一个充满未知和不可控的旅程，让我有些忐忑不安。但是，这本书通过它极其详尽和条理清晰的内容，让我对整个孕期有了非常全面的了解。从孕前精心准备，到备孕的科学方法，再到贯穿整个孕期的营养调理和胎教指导，它都为我提供了一套完整的“解决方案”。我特别欣赏它在孕期营养食谱部分的设计，它不是简单地给出食谱，而是会解释不同食物对孕妇和胎儿的好处，以及如何根据不同的孕周调整饮食结构。这让我感觉自己不再是被动地接受信息，而是能够主动地去学习和实践。它还详细介绍了孕期可能出现的各种情况，以及如何应对，这大大缓解了我对未知风险的恐惧。比如，它在胎教指导方面，提供的不仅仅是理论知识，还有很多可操作性的建议，让我能够轻松地将胎教融入到日常生活中。这本书让我觉得，怀孕并不是一件“随波逐流”的事情，而是可以通过科学的规划和细致的准备，变成一段充满乐趣和收获的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一位即将步入婚姻殿堂的准妈妈，这本书简直是我目前最需要的一份“结婚礼物”。它在孕前准备和备孕方面的内容，给我的冲击非常大，也让我受益匪浅。之前我一直认为备孕就是“顺其自然”，直到看到这本书，我才意识到，原来科学、有计划的备孕，对我和未来宝宝的健康有多么关键。它详细介绍了孕前需要进行哪些检查，需要补充哪些营养素，以及如何调整生活方式来提高受孕几率。最让我惊喜的是，它还提到了心理准备的重要性，鼓励准父母们要以积极平和的心态面对备孕过程，这让我之前的一些焦虑情绪得到了极大的缓解。书中关于男性备孕的部分，更是让我耳目一新，我之前完全没有想到，男性在备孕过程中扮演着如此重要的角色，这本书的出现，让我能够和我的未婚夫一起，共同为迎接新生命的到来做好充分的准备。它提供了非常具体的建议，比如如何改善生活习惯，如何避免接触有害物质等等。这种“夫妻同步”的备孕理念，让我觉得备孕不再是女性一个人的“战斗”，而是两个人共同的责任和幸福的开始。这本书让我觉得，我的备孕之路，从一开始就充满了科学的规划和爱的支持，我对于即将到来的孕期生活，充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它的“实用性”和“可操作性”。我孕期快到中期了，之前在孕期营养方面一直很迷茫，总担心自己吃得不够，或者吃了不该吃的。看了这本书关于孕期营养食谱的部分，真是如获至宝。它不是那种简单地罗列各种食物的营养成分，而是根据孕妇在不同孕周的身体需求，给出了非常具体、多样化的食谱建议。而且，这些食谱都考虑到了食材的易得性和烹饪的便捷性，完全符合我们普通家庭的日常饮食习惯。我尤其喜欢它里面介绍的几道针对孕早期孕吐严重的食谱，简单易做，口味也很清淡，真的帮我解决了很大的困扰。书中还详细解释了为什么某些食物适合孕妇，而某些则需要谨慎食用，这种“知其然，知其所以然”的解释，让我对孕期饮食有了更深刻的认识，也更有信心去调整自己的饮食结构。更重要的是，它不仅仅是告诉我们“吃什么”，还教我们“怎么吃”，比如如何搭配才能更好地吸收营养，如何避免食物中的一些潜在风险。这本书让我明白，孕期饮食并不是一味的“大补”，而是要科学、均衡、有针对性。现在，我不再是凭感觉去吃，而是能够根据书中的指导，为自己和宝宝提供最优质的营养支持。这种“专家级的指导”，让我感觉自己怀孕期间的饮食管理，进入了一个全新的、更专业的阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“胎教指导知识”部分，给我带来了非常大的启发。我之前一直以为胎教就是给宝宝听听音乐，或者讲讲故事，但是这本书让我明白了，胎教是一个更加全面、系统的过程，它涉及到宝宝的生理、心理以及情感的方方面面。它不仅仅是传授一些胎教的方法，更重要的是，它强调了父母在孕期保持积极乐观的心态，以及与宝宝进行情感上的交流的重要性。书中提供了很多非常实用的建议，比如如何通过歌唱、讲故事来与腹中的宝宝互动，以及在日常生活中，如何通过对话和触摸来传递爱意。这些方法听起来很简单，但书里解释了背后的科学原理，让我明白这些看似“小事”的举动，对宝宝的大脑发育和情感认知有着多么深远的影响。我尤其喜欢它提倡的“游戏式”胎教，让父母和宝宝都能在轻松愉快的氛围中进行互动，而不是一种负担。现在，我每天都会抽出一些时间，跟着书里的指导，跟我的宝宝“说话”，唱歌给他听，感觉自己和宝宝之间的联系越来越紧密了。这本书让我明白，胎教不是一项任务，而是一段充满爱和乐趣的亲子时光，为宝宝的未来打下坚实的情感基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我感觉像找到了救星！我一直对怀孕这件事又期待又紧张，总觉得方方面面都充满了未知。看了这本书的前几章，尤其是在孕前准备和备孕这一块，简直是把我心里所有的疑问都给解答了。它没有那种空泛的理论，而是非常具体地告诉我，从身体调理到心理准备，再到一些生活习惯的调整，每一个小细节都讲得清清楚楚。比如，它详细列举了备孕期间需要补充的叶酸、铁等微量元素，还给出了具体的食物建议，不像市面上很多书只是简单地说“多吃蔬菜水果”。更让我惊喜的是，它还强调了夫妻双方共同备孕的重要性，提到了男性在备孕中的角色，这在很多同类书籍里是比较少见的。我一直觉得备孕是女人的事，这本书的出现，让我意识到男性同样需要调整生活方式，为迎接宝宝的到来做好准备。这种全面的指导，让我觉得不再是孤军奋战，而是和我的伴侣一起，有条不紊地迎接新生命的到来。读这本书的过程中，我感觉自己就像在和一个经验丰富的医生或是一位慈爱的长辈在交流，没有任何压力，只有满满的安心和自信。书中的语言也通俗易懂，没有那些晦涩难懂的医学术语，让我这个孕育新手也能轻松理解。从前我总是担心自己会不会做错什么，现在有了这本书，我感觉自己就像拥有了一个可靠的“攻略”，知道该怎么做，什么时候做，心里就踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“孕产期全程指导”这一特点，可以说是我选择它的最主要原因，而它也的确没有让我失望。我怀孕至今已经到了第二 trimester，回想起前期的孕吐和疲劳，再到现在的肚子渐渐隆起，每一个阶段都有不同的挑战和变化。这本书就像一个贴心的向导，陪伴我度过每一个关键时期。它在孕期营养食谱方面，真的做得非常出色，它不仅仅是给出各种食谱，而是会根据孕妇在不同孕周的身体需求，给出非常具体的、个性化的建议。我尤其喜欢它里面介绍的针对不同孕期阶段的“能量餐”，既营养又美味，而且烹饪起来也很方便。它还详细解释了为什么某些食物适合孕妇，而某些则需要谨慎食用，这种“知其然，知其所以然”的解释，让我对孕期饮食有了更深刻的认识，也更有信心去调整自己的饮食结构。更让我惊喜的是，它在胎教指导这一块，也做得非常到位。它不是那种空洞的理论，而是非常接地气地介绍了各种各样的胎教方法，从音乐胎教、抚触胎教，到语言胎教，甚至还有一些非常有趣的互动游戏。这本书让我觉得，怀孕的过程不仅仅是身体的生理变化，更是一段充满爱和智慧的旅程，而这本书，就是我这段旅程中最可靠的指南。

评分☆☆☆☆☆

我对胎教一直抱有很大的好奇，也知道它很重要，但具体怎么做，我之前完全没有概念。这本书在胎教指导知识这一部分，真的给我打开了一个新世界。它不是那种听起来很高大上的理论，而是非常接地气地介绍了各种各样的胎教方法，从音乐胎教、抚触胎教，到语言胎教，甚至还有一些非常有趣的互动游戏。让我印象深刻的是，它强调胎教不仅仅是“给孩子听什么”、“给孩子看什么”，更重要的是父母在孕期保持积极乐观的心态，与宝宝进行情感上的交流。书中提供了一些非常实用的建议，比如如何通过歌唱、讲故事来与腹中的宝宝互动，以及在日常生活中，如何通过对话和触摸来传递爱意。这些方法听起来很简单，但书里解释了背后的科学原理，让我明白这些看似“小事”的举动，对宝宝的大脑发育和情感认知有着多么深远的影响。我尤其喜欢它提倡的“游戏式”胎教，让父母和宝宝都能在轻松愉快的氛围中进行互动，而不是一种负担。现在，我每天都会抽出一些时间，跟着书里的指导，跟我的宝宝“说话”，唱歌给他听，感觉自己和宝宝之间的联系越来越紧密了。这本书让我明白，胎教不是一项任务，而是一段充满爱和乐趣的亲子时光，为宝宝的未来打下坚实的情感基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“全程指导”这个概念，真的让我非常喜欢。我怀孕已经进入了第二个月，之前一直是在网上零散地看一些孕期知识，感觉像大海捞针。而这本书，就像一张清晰的地图，把我从孕前到分娩的每一个阶段都规划得井井有条。它不是那种只关注某个特定时期的书，而是真正地覆盖了整个孕产期。比如，它对于孕早期的一些孕吐、疲劳等不适症状，给出了非常详细的应对方法，让我知道自己不是一个人在经历这些，而且有科学的方法可以缓解。到了孕中期，它又会针对性地讲解如何进行适度的运动，如何调整饮食来满足胎儿的生长发育。我最期待的就是它对于孕晚期和分娩的指导，它详细介绍了分娩的各种方式，以及如何进行产前准备，这让我对即将到来的分娩有了更清晰的认识，也大大减轻了我的恐惧感。书中的知识更新得也比较及时，不像有些老旧的孕产书籍，里面的很多信息已经过时了。这种“全程”的、有条理的指导，让我感觉自己像是拥有了一个私人孕产顾问，无论在孕期的哪个阶段，都能找到最适合自己的信息和建议，让我能够更从容、更自信地迎接宝宝的诞生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，真的让我感觉“量身定制”。我一直是一个比较注重细节的人，所以我在选择孕期书籍的时候，也希望它能够做到面面俱到，而这本书恰恰满足了我的需求。它从孕前准备开始，就为我描绘了一个非常详细的蓝图。比如，在备孕的部分，它不仅仅是告诉我需要吃叶酸，而是详细解释了叶酸的重要性、推荐的摄入量，以及有哪些食物富含叶酸。这种深入浅出的讲解，让我能够真正理解为什么要这样做。接着，到了孕期营养食谱，它不是简单地罗列食谱，而是根据孕妇在不同孕周的营养需求，给出了非常科学、合理的饮食搭配建议。我尤其喜欢它推荐的那些“孕期能量餐”，既营养又美味，而且烹饪起来也很方便。最让我惊喜的是，它在胎教指导这一块，也做得非常出色。它不仅仅是告诉你需要做什么，而是告诉你“为什么”要这样做，以及如何让胎教变得更有趣、更有效。比如，它提供的那些互动游戏和音乐推荐，都非常符合宝宝的成长规律，也让我在孕期生活变得更加丰富多彩。这本书让我觉得，我不再是盲目地摸索，而是能够有一个非常清晰、有针对性的指导，让我能够更好地照顾自己和宝宝，让我的孕期生活充满了科学和爱。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“科学备孕”这个概念很感兴趣，这本书在这方面的内容，简直就是我备孕路上的“金钥匙”。它不仅仅是告诉我要如何备孕，而是深入浅出地讲解了备孕期间身体的各种变化，以及需要关注的关键点。比如，它在关于“怎么备孕”这一章节，就详细列举了从身体调理、心理调适，到生活习惯的改变等一系列步骤，并且提供了非常具体的建议。我特别喜欢它在介绍孕前营养的时候，强调了多种营养素的重要性，并且给出了非常实用的食物清单和食谱建议，让我不再盲目地去补充，而是有针对性地去调整饮食。更让我印象深刻的是，它还提到了夫妻双方共同备孕的重要性，并且给出了很多让男性参与备孕的建议，这让我觉得备孕不再是女性的“专利”，而是两个人共同的责任和幸福的起点。这本书让我觉得，备孕的过程本身就可以是一段充满期待和乐趣的旅程，而不再是漫长而焦虑的等待。它为我打下了坚实的科学基础，让我对即将到来的孕期充满信心，也为我即将出生的宝宝，准备了一个最健康、最有利的开始。