具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 定制怀孕营养餐（汉竹） |
| 作者： | |
| 市场价： | 39.8元 |
| ISBN号： | 9787553784748 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：12开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2017-12-01 | 版次：1 | 页数： |
| 印刷时间：2017-12-01 | 印次：1 | 字数： |
| 内容简介： | |
| 怀孕了，每个月必须吃什么？ 哪些食物富含叶酸？ 孕吐会影响胎宝宝发育吗？ 哪些食物可以预防早产？ 孕期水肿，怎么食疗？ …… 当得知有一个小生命在你的腹中开始安营扎寨、生根发芽，你是不是感到很幸福，而且想要给宝宝*好的营养，让他茁壮成长呢？的确，营养饮食是整个孕期的重中之重，孕妈妈的每一道菜都与胎宝宝有着千丝万缕的关系，很大程度上决定着宝宝的健康与否、聪明与否，所以一起来看看营养师为孕妈妈定制的怀孕营养餐吧。 |
| 目录 | |
| 孕1月(1~4周) 胎宝宝发育所需营养 维生素B 叶酸 维生素E 卵磷脂 本月必吃助孕食材 虾 西蓝花 花生 香菇 孕1月饮食宜忌 宜每天杯牛奶 宜适量补充水分 |
| 作者简介 | |
| 周鹏军 保定252医院的妇产科主治医师 作为妇产科医生，周鹏军深知孕期科学的营养摄入对胎宝宝和孕妈妈的重要性。这本书是周鹏军总结多年的临床经验，根据胎儿的发育状况和孕妈妈的身体变化，特别为孕妈妈量身打造的营养餐，专业又细致入微。周鹏军身为一名80后妇产科医生，她更能体会和理解孕妈妈在孕育过程中的紧张、担忧和困惑，在书中给你很多温馨的建议，相信可以让你的孕期更舒心，让宝宝更健康 |
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用户评价
这本书就像一本孕期宝典，虽然我还没完全读完，但仅仅是翻阅和试着跟着里面的指导来调整饮食，就已经让我感受到了明显的不同。在怀孕之前，我一直担心孕期会变得浮肿、皮肤暗沉，甚至身体健康也会因为孕吐和营养摄入不均而大打折扣。市面上关于孕期营养的书籍也看过不少，但很多都显得过于理论化，或者内容泛泛而谈，很难真正落实到日常生活中。直到我发现了这本《定制怀孕营养餐（汉竹）》，我才觉得找到了一位知心的孕期营养师。 它的内容不是简单的罗列食谱，而是深入浅出地讲解了孕期不同阶段身体所需的营养素，以及这些营养素如何影响孕妇的健康和宝宝的发育。最让我惊喜的是，它非常注重“定制”这个概念。书里提供了详细的评估方法，帮助孕妇了解自己的体质和特殊需求，然后根据这些信息，指导我们如何搭配出真正适合自己的营养餐。我之前一直很困惑，为什么有些孕妇食欲很好，皮肤也光彩照人，而自己却饱受孕吐折磨，整个人都显得没精神。这本书解释了这背后的营养学原理，让我豁然开朗。它让我明白，不是所有孕妇都需要遵循千篇一律的饮食方式，科学的定制才是关键。 而且，这本书的语言非常亲切，没有那种枯燥的学术腔调，读起来很轻松，就像和一位经验丰富的妈妈或者营养师在聊天一样。它会用很多生活化的例子来解释复杂的营养概念，让即使是对营养学一窍不通的我也能理解。更重要的是，它给我的信心也增强了不少。之前我总觉得怀孕是一件充满未知和挑战的事情，会担心自己做得不够好，或者对身体产生不良影响。但这本书让我看到，通过科学合理的饮食，不仅可以保证宝宝的健康成长，也能让孕妇保持良好的状态，告别“黄脸婆”的担忧。我特别喜欢书中提到的“好胃口，高营养，瘦孕顺产吃出来”这个理念，它给了我一个清晰的目标，也让我觉得孕期生活可以过得既充实又健康。
评分自从我怀孕以来，就一直被各种孕期营养的信息轰炸，有时候真的不知道该信谁。市面上关于孕期营养的书籍也看了不少，但总觉得内容不够深入，或者太过于理论化，很难真正落实到我的日常生活中。《定制怀孕营养餐（汉竹）》这本书，真的让我眼前一亮。它的标题就非常直观地指出了孕期女性的需求：“好胃口，高营养，瘦孕顺产吃出来”，这正是我所追求的。 这本书最让我印象深刻的是它的“专业深度”和“实践性”。它不仅仅是提供一些食谱，而是从科学的角度，深入浅出地解释了孕期不同阶段身体的生理变化，以及对各种营养素的具体需求。比如，它会详细讲解孕早期叶酸的重要性，为什么需要补充铁，以及孕中期胎儿发育所需的蛋白质和钙的充足摄入。这些讲解都非常专业，但同时又非常易懂，让我能够很清晰地了解“为什么”要这么吃。 更重要的是，它强调的“定制化”方案。它不是让你照搬照抄某个食谱，而是引导你根据自己的身体状况、孕期反应，甚至生活习惯来制定最适合自己的营养计划。书里提供了一些自我评估的工具，帮助你了解自己的身体需求，然后根据这些需求来选择合适的食物和烹饪方式。我按照书里的建议，调整了我的饮食结构，感觉自己的孕吐症状得到了明显的缓解，食欲也比之前好了很多。 这本书还非常注重“过程”的体验。它不仅仅关注最终的结果，更关注如何让孕期生活变得更舒适、更健康。它提供了一些改善孕期不适的食疗方法，比如如何缓解孕吐、便秘等，让我觉得孕期也可以过得轻松愉快。而且，它倡导的“瘦孕”理念，让我能够更好地控制体重，既保证了宝宝的健康发育，又避免了产后身材难以恢复的烦恼。这本书让我看到了一个更积极、更健康的孕期生活，让我对即将到来的宝宝充满了期待。
评分这本书就像是我孕期生活中的一本“秘密武器”，让我从一个对孕期饮食一知半解的新手，变成了一个信心满满的“营养达人”。怀孕初期，我最担心的就是孕吐太严重，导致吃不下东西，整个人都变得没精打采，更别提什么“好胃口”了。而且，我一直对“孕期发胖”这件事有心理阴影，总觉得一旦怀孕，身材就会彻底走样，变成一个“黄脸婆”。《定制怀孕营养餐（汉竹）》这本书，简直是为我量身定做的。 它最吸引我的地方在于它“深度”的专业性，但同时又非常“接地气”。它不像一些学术书籍那样晦涩难懂，而是用非常生动形象的语言，将复杂的营养学知识融入到日常的饮食中。它会详细讲解为什么孕妇需要特定的营养素，比如孕早期为什么必须补充叶酸，孕中期胎儿快速发育需要大量的蛋白质和钙，以及孕晚期如何调整饮食来为分娩储备能量。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我更容易理解和接受。 最关键的是，这本书的“定制”理念。它不是给你提供一成不变的食谱，而是引导你去了解自己的身体，根据你的体质、孕期反应，甚至你的生活习惯来调整饮食。书里提供了一些详细的评估表格和建议，让我能够清楚地知道自己需要补充哪些营养，以及如何通过日常饮食来实现。我按照书里的建议，调整了一些容易引起孕吐的食物，选择了更易消化的食材，感觉整个人都舒服了很多，食欲也慢慢回来了。 而且，它倡导的“瘦孕顺产吃出来”的理念，让我看到了一个完全不同的孕期体验。它不仅仅是关注宝宝的健康，更关注孕妇自身的健康和身材。它教我如何在保证营养充足的同时，控制不必要的脂肪摄入，从而实现“健康瘦孕”。这让我不再对孕期发胖感到恐惧，而是有信心能够保持一个健康、匀称的身材。这本书让我觉得，怀孕也可以是一段充满活力、美丽自信的旅程。
评分这本书在我孕期就像一颗定心丸，让我从对未知的焦虑转向对健康的掌控。一直以来，我都很害怕怀孕会让自己变得臃肿不堪，皮肤暗淡无光，整个人失去活力。市面上关于孕期营养的书籍很多，但要么过于理论化，要么食谱单一，很难真正落实到我的日常生活中。直到我读了这本《定制怀孕营养餐（汉竹）》，我才找到了一套系统、科学、而且真正适合我的孕期饮食方案。 它最吸引我的地方在于“定制”这个核心理念。它不像其他书那样直接给你列出一堆食谱，而是先引导你认识自己的身体。书里提供了详细的孕期身体评估和营养需求分析，让我能够清楚地了解自己在这个特殊阶段的身体状况和宝宝成长的所需。它会根据你的体质、孕期反应、甚至生活习惯来给出个性化的饮食建议。比如，我之前一直很担心体重增长过快，书里就给出了如何通过合理的食物搭配来控制体重，同时又能保证营养摄入的详细指导。这种“量身定做”的感觉，让我觉得这本书是对我一个人量身打造的，非常贴心。 而且，它的内容讲解非常专业但又不失通俗易懂。它深入浅出地解释了孕期不同阶段身体所需的关键营养素，以及这些营养素如何影响母婴健康。比如，在讲到铁的吸收时，它会详细解释为什么孕妇需要大量的铁，以及如何通过搭配维生素C丰富的食物来提高铁的吸收率。这种科学的原理与实际操作相结合的方式，让我不仅了解了“吃什么”，更明白了“为什么这么吃”，从而能够更主动地去执行。 这本书还非常注重“过程”的健康。它强调的“好胃口，高营养，瘦孕顺产吃出来”，不仅仅是关注最终的结果，更是关注孕期每一个阶段的体验。它提供了很多改善孕期不适的食疗方法，比如缓解孕吐、改善便秘等，让我觉得孕期生活也可以过得轻松舒适。我不再担心孕吐会让我营养不良，也不再担心产后身材难以恢复。这本书让我看到了一个健康、自信、充满活力的孕期状态，让我觉得怀孕是一件美好而充实的事情。
评分作为一名准妈妈，孕期饮食是我最关心的事情之一。我一直担心自己会因为孕吐而吃不下东西，导致身体虚弱，皮肤暗沉，最终变成一个“孕期黄脸婆”。在朋友的推荐下，我读了这本《定制怀孕营养餐（汉竹）》，简直是相见恨晚！这本书的标题就非常吸引人：“好胃口，高营养，瘦孕顺产吃出来，与孕期‘黄脸婆’说byebye”，这正是我最希望达到的状态。 这本书最让我印象深刻的是它的“专业深度”和“易懂性”的完美结合。它没有泛泛而谈，而是深入到孕期不同阶段身体的生理变化，以及对各种营养素的具体需求。比如，它会详细讲解孕早期为什么需要大量的叶酸来预防神经管缺陷，孕中期胎儿骨骼发育对钙的需求，以及孕晚期如何通过饮食来为分娩储备体力。这些讲解都非常专业，但同时又非常通俗易懂，让我能够清晰地理解“为什么”要这么吃。 我特别欣赏它强调的“定制化”理念。它不是简单地提供一堆通用的食谱，而是引导你去了解自己的身体，根据你的体质、孕期反应，甚至你的生活习惯来制定最适合你的营养计划。书里提供了一些详细的自我评估表格和建议，让我能够清楚地知道自己需要补充哪些营养，以及如何通过日常饮食来实现。我按照书里的建议，调整了一些容易引起孕吐的食物，选择了更易消化的食材，感觉整个人都舒服了很多，食欲也慢慢回来了。 更重要的是，它倡导的“瘦孕顺产吃出来”的理念，让我看到了一个完全不同的孕期体验。它不仅仅是关注宝宝的健康，更关注孕妇自身的健康和身材。它教我如何在保证营养充足的同时，控制不必要的脂肪摄入，从而实现“健康瘦孕”。这让我不再对孕期发胖感到恐惧，而是有信心能够保持一个健康、匀称的身材。这本书让我觉得，怀孕也可以是一段充满活力、美丽自信的旅程。
评分作为一位准妈妈，孕期最重要的就是保证自己和宝宝的健康，而这本书《定制怀孕营养餐（汉竹）》给了我非常专业的指导和方向。我之前对孕期营养一直有些模糊的概念，总以为多吃点就好，但这本书让我意识到，科学、均衡、个体化的营养摄入才是关键。它不仅仅是一本食谱，更像是一本孕期营养学的入门指南，而且是用非常易懂的方式呈现出来的。 我特别喜欢它在开头部分对孕期不同阶段身体变化的详细阐述。它没有泛泛而谈，而是深入到孕妇身体在激素、代谢、体重等方面的具体变化，以及这些变化对营养需求的影响。这让我对孕期的身体有了更清晰的认识，也更能理解为什么需要调整饮食。比如，它会解释为什么孕早期需要补充更多的叶酸和铁，孕中期需要增加蛋白质和钙的摄入，以及孕晚期如何调整饮食来为分娩做准备。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我能够主动地去理解和接受书中的建议。 书中提供的“定制”方案更是让我眼前一亮。它不是简单地提供一些通用的食谱，而是引导读者进行自我评估，了解自己的体质、妊娠反应、以及可能存在的营养缺乏风险。然后，根据这些信息，给出个性化的饮食建议。我按照书里的方法，评估了自己的情况，发现自己在某些微量元素方面可能有所不足。书里针对性地推荐了一些食物和食谱，让我知道如何通过日常饮食来补充，而不是盲目地服用各种孕期补充剂。这种量身定制的感觉，让我觉得这本书真的很贴心，也更具实践性。 而且，它的内容涵盖非常全面。除了主食、配菜，它还涉及到汤品、饮品、甚至一些孕期小零食的健康选择。对于我这样一个不太会做饭的人来说，书里提供的食谱操作起来也比较简单，食材也容易获取。更重要的是，它强调的“好胃口，高营养，瘦孕顺产吃出来”的目标，让我对孕期生活充满了信心。我不再担心因为孕吐而吃不下东西，也不再担心体重增长过快或者营养不良。这本书让我看到了一个更健康、更积极的孕期生活。
评分这本书就像是我孕期生活中的一份“秘密武器”，让我从一个对孕期饮食一头雾水的新手，变成了一个信心满满的“营养达人”。怀孕初期，我最担心的就是孕吐太严重，导致吃不下东西，整个人都变得没精打采，更别提什么“好胃口”了。而且，我一直对“孕期发胖”这件事非常焦虑，总觉得一旦怀孕，身材就会彻底走样，变成一个“黄脸婆”。《定制怀孕营养餐（汉竹）》这本书，就像是为我量身定做的。 它最吸引我的地方在于它“深度”的专业性，但同时又非常“接地气”。它不像一些学术书籍那样晦涩难懂，而是用非常生动形象的语言，将复杂的营养学知识融入到日常的饮食中。它会详细讲解为什么孕妇需要特定的营养素，比如孕早期为什么必须补充叶酸，孕中期胎儿快速发育需要大量的蛋白质和钙，以及孕晚期如何调整饮食来为分娩储备能量。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我更容易理解和接受。 最关键的是，这本书的“定制”理念。它不是给你提供一成不变的食谱，而是引导你去了解自己的身体，根据你的体质、孕期反应、甚至你对某些食物的偏好来调整饮食。书里提供了一些详细的评估表格和建议，让我能够清楚地知道自己需要补充哪些营养，以及如何通过日常饮食来实现。我按照书里的建议，调整了一些容易引起孕吐的食物，选择了更易消化的食材，感觉整个人都舒服了很多，食欲也慢慢回来了。 而且，它倡导的“瘦孕顺产吃出来”的理念，让我看到了一个完全不同的孕期体验。它不仅仅是关注宝宝的健康，更关注孕妇自身的健康和身材。它教我如何在保证营养充足的同时，控制不必要的脂肪摄入，从而实现“健康瘦孕”。这让我不再对孕期发胖感到恐惧，而是有信心能够保持一个健康、匀称的身材。这本书让我觉得，怀孕也可以是一段充满活力、美丽自信的旅程。
评分这本书真的是我孕期遇到的最实在的一本工具书了。怀孕初期，我最头疼的就是孕吐，吃什么吐什么，整个人都瘦了一圈，也担心宝宝营养跟不上。市面上很多孕期食谱都是“一刀切”，可能对别人有效，但对我来说根本行不通。这本书最大的亮点在于它强调“个性化”的营养方案。它不只提供一些简单的食谱，更重要的是教你如何根据自己身体的反应和需求来调整饮食。比如，书里有介绍孕早期不同孕吐程度的应对方法，包括推荐一些容易消化、能减轻恶心的食物，以及一些简单的烹饪技巧。我按照书里的建议，尝试了一些清淡的流质和半流质食物，比如米汤、蒸蛋羹、以及一些水果泥，真的感觉胃里舒服了很多，恶心感也减轻了不少。 而且，它非常细致地考虑到孕期女性身体的变化和营养需求。它会从孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，详细分析不同时期身体对蛋白质、维生素、矿物质的需求变化，并给出相应的食物建议。我尤其欣赏它在讲解营养素的时候，会结合实际的食物来举例，而不是仅仅列出一些专业的化学名称。比如，说到叶酸的重要性，它会具体列出哪些蔬菜和水果富含叶酸，以及如何通过烹饪来保留叶酸的营养。这让我能够很直观地了解到，我每天吃的食物里，哪些是真正对我和宝宝有益的，哪些是需要加强的。 它不仅仅是提供“吃什么”，更是一种“怎么吃”的智慧。书里还提到了很多关于食物搭配的原则，以及一些可以帮助改善孕期不适的食疗方法。比如，针对孕期便秘，它会推荐一些富含膳食纤维的食物，并给出具体的食用建议，而不是简单地说“多吃蔬菜水果”。这种循序渐进、由浅入深的方式，让我感觉学习起来毫不费力，而且学到的知识能够立刻运用到生活中。我感觉这本书不仅仅是在教我如何孕期饮食，更是在帮我建立一个健康的孕期生活方式，让我对孕期不再感到焦虑，而是充满期待。
评分这本书绝对是我孕期备孕以来遇到的最给力的“战友”了。怀孕之后，我听到的最多的就是关于各种补品、各种禁忌，感觉一下子就被各种信息淹没了，也不知道该信谁的。后来无意中发现了这本《定制怀孕营养餐（汉竹》，简直是找到了救星。我一直担心孕期会因为口味变化或者孕吐而吃不好，然后导致身体虚弱，皮肤变差，最终变成一个“黄脸婆”。这本书的标题就很直接地戳中了我的痛点，“瘦孕顺产吃出来”、“与孕期‘黄脸婆’说byebye”，这简直就是我梦寐以求的状态。 它的内容专业度很高，但语言却非常接地气。我之前看的一些营养学书籍，很多都看得云里雾里，什么生物利用率、什么膳食纤维密度，听着就头大。但这本书不一样，它会用很形象的比喻和生动的语言来解释这些概念。比如，它在讲到蛋白质的重要性时，不会只说“蛋白质是构成身体组织的原料”，而是会告诉你，它就像是宝宝身体的“砖块”，是你和他身体“盖房子”不可或缺的材料。这种方式让我很容易理解，也很容易记住。 让我觉得最赞的是，它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是教你“怎么吃”。它会详细讲解不同食材的营养成分，以及最佳的烹饪方式，如何最大程度地保留营养。而且，它还考虑到了孕妇在不同孕期可能会遇到的各种状况，比如孕吐、便秘、水肿等等，然后给出针对性的饮食建议。我之前一直饱受孕吐的折磨，吃什么都吐，书里给的一些清淡、易消化的食物建议，真的帮我缓解了很多不适。我不再是那种“什么都不能吃”的绝望状态了，而是能找到一些适合自己的食物，一点点地补充营养。 这本书的“定制”理念真的非常棒。它鼓励我们根据自己的身体反应和需求来调整饮食，而不是死板地遵循某个食谱。它提供了一些评估工具，让我们了解自己的身体状况，然后根据这些信息来制定个性化的营养计划。这种感觉非常好，就像有一个私人营养师在指导你一样。它让我觉得，孕期也可以过得有滋有味，而且还能保持健康和美丽。
评分这本书的出现，简直是我孕期焦虑症的“解药”。怀孕初期，我最担心的就是孕吐严重，吃不下任何东西，整个人都变得没精打采，更担心宝宝的营养跟不上。而且，我一直对“孕期发胖”这件事有心理阴影，总觉得一旦怀孕，身材就会彻底走样。这本书的标题《定制怀孕营养餐（汉竹）》就非常吸引我，特别是“好胃口，高营养，瘦孕顺产吃出来，与孕期‘黄脸婆’说byebye”这句口号，简直是打动了我内心深处最渴望的状态。 这本书最让我惊艳的是它的“深度”和“定制化”。它不仅仅是提供一些孕期食谱，而是从科学的角度，深入剖析了孕期女性身体的生理变化以及不同阶段对营养素的具体需求。它会详细讲解比如孕早期需要大量补充叶酸和铁，孕中期是胎儿快速发育的关键时期，需要充足的蛋白质和钙，以及孕晚期如何通过饮食来为分娩做好准备。这些讲解非常专业，但一点也不枯燥，反而让我感觉非常有条理，也更容易理解。 让我觉得最实用的是，它提供了非常详细的“自我评估”和“个性化方案”。它不会强迫你吃某种固定的食物，而是引导你了解自己的身体状况，比如你的消化能力、是否有过敏史、以及你具体的孕期反应。然后，根据这些信息，它会给你提供一系列的选择和建议，让你能够根据自己的实际情况来搭配出最适合自己的营养餐。我按照书里的指导，调整了一些之前饮食上的误区，感觉整个人轻松了很多，孕吐也减轻了不少。 而且，这本书的“瘦孕”理念真的非常棒。它教你如何在保证营养充足的同时，控制不必要的脂肪摄入，从而实现“瘦孕”。这不仅仅是为了产后身材的恢复，更是为了减少孕期并发症的风险。它提供的食谱和烹饪建议，都非常注重健康和均衡，让我觉得孕期也可以吃得美味又健康，告别“为了孩子什么都吃”的误区。这本书让我对孕期生活充满了信心，也让我看到了一个更健康、更美丽的自己。
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