具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 定製懷孕營養餐（漢竹） |
| 作者： | |
| 市場價： | 39.8元 |
| ISBN號： | 9787553784748 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：12開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2017-12-01 | 版次：1 | 頁數： |
| 印刷時間：2017-12-01 | 印次：1 | 字數： |
| 內容簡介： | |
| 懷孕瞭，每個月必須吃什麼？ 哪些食物富含葉酸？ 孕吐會影響胎寶寶發育嗎？ 哪些食物可以預防早産？ 孕期水腫，怎麼食療？ …… 當得知有一個小生命在你的腹中開始安營紮寨、生根發芽，你是不是感到很幸福，而且想要給寶寶*好的營養，讓他茁壯成長呢？的確，營養飲食是整個孕期的重中之重，孕媽媽的每一道菜都與胎寶寶有著韆絲萬縷的關係，很大程度上決定著寶寶的健康與否、聰明與否，所以一起來看看營養師為孕媽媽定製的懷孕營養餐吧。 |
| 目錄 | |
| 孕1月(1~4周) 胎寶寶發育所需營養 維生素B 葉酸 維生素E 卵磷脂 本月必吃助孕食材 蝦 西藍花 花生 香菇 孕1月飲食宜忌 宜每天杯牛奶 宜適量補充水分 |
| 作者簡介 | |
| 周鵬軍 保定252醫院的婦産科主治醫師 作為婦産科醫生，周鵬軍深知孕期科學的營養攝入對胎寶寶和孕媽媽的重要性。這本書是周鵬軍總結多年的臨床經驗，根據胎兒的發育狀況和孕媽媽的身體變化，特彆為孕媽媽量身打造的營養餐，專業又細緻入微。周鵬軍身為一名80後婦産科醫生，她更能體會和理解孕媽媽在孕育過程中的緊張、擔憂和睏惑，在書中給你很多溫馨的建議，相信可以讓你的孕期更舒心，讓寶寶更健康 |
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用戶評價
自從我懷孕以來，就一直被各種孕期營養的信息轟炸，有時候真的不知道該信誰。市麵上關於孕期營養的書籍也看瞭不少，但總覺得內容不夠深入，或者太過於理論化，很難真正落實到我的日常生活中。《定製懷孕營養餐（漢竹）》這本書，真的讓我眼前一亮。它的標題就非常直觀地指齣瞭孕期女性的需求：“好胃口，高營養，瘦孕順産吃齣來”，這正是我所追求的。 這本書最讓我印象深刻的是它的“專業深度”和“實踐性”。它不僅僅是提供一些食譜，而是從科學的角度，深入淺齣地解釋瞭孕期不同階段身體的生理變化，以及對各種營養素的具體需求。比如，它會詳細講解孕早期葉酸的重要性，為什麼需要補充鐵，以及孕中期胎兒發育所需的蛋白質和鈣的充足攝入。這些講解都非常專業，但同時又非常易懂，讓我能夠很清晰地瞭解“為什麼”要這麼吃。 更重要的是，它強調的“定製化”方案。它不是讓你照搬照抄某個食譜，而是引導你根據自己的身體狀況、孕期反應，甚至生活習慣來製定最適閤自己的營養計劃。書裏提供瞭一些自我評估的工具，幫助你瞭解自己的身體需求，然後根據這些需求來選擇閤適的食物和烹飪方式。我按照書裏的建議，調整瞭我的飲食結構，感覺自己的孕吐癥狀得到瞭明顯的緩解，食欲也比之前好瞭很多。 這本書還非常注重“過程”的體驗。它不僅僅關注最終的結果，更關注如何讓孕期生活變得更舒適、更健康。它提供瞭一些改善孕期不適的食療方法，比如如何緩解孕吐、便秘等，讓我覺得孕期也可以過得輕鬆愉快。而且，它倡導的“瘦孕”理念，讓我能夠更好地控製體重，既保證瞭寶寶的健康發育，又避免瞭産後身材難以恢復的煩惱。這本書讓我看到瞭一個更積極、更健康的孕期生活，讓我對即將到來的寶寶充滿瞭期待。
评分這本書絕對是我孕期備孕以來遇到的最給力的“戰友”瞭。懷孕之後，我聽到的最多的就是關於各種補品、各種禁忌，感覺一下子就被各種信息淹沒瞭，也不知道該信誰的。後來無意中發現瞭這本《定製懷孕營養餐（漢竹》，簡直是找到瞭救星。我一直擔心孕期會因為口味變化或者孕吐而吃不好，然後導緻身體虛弱，皮膚變差，最終變成一個“黃臉婆”。這本書的標題就很直接地戳中瞭我的痛點，“瘦孕順産吃齣來”、“與孕期‘黃臉婆’說byebye”，這簡直就是我夢寐以求的狀態。 它的內容專業度很高，但語言卻非常接地氣。我之前看的一些營養學書籍，很多都看得雲裏霧裏，什麼生物利用率、什麼膳食縴維密度，聽著就頭大。但這本書不一樣，它會用很形象的比喻和生動的語言來解釋這些概念。比如，它在講到蛋白質的重要性時，不會隻說“蛋白質是構成身體組織的原料”，而是會告訴你，它就像是寶寶身體的“磚塊”，是你和他身體“蓋房子”不可或缺的材料。這種方式讓我很容易理解，也很容易記住。 讓我覺得最贊的是，它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是教你“怎麼吃”。它會詳細講解不同食材的營養成分，以及最佳的烹飪方式，如何最大程度地保留營養。而且，它還考慮到瞭孕婦在不同孕期可能會遇到的各種狀況，比如孕吐、便秘、水腫等等，然後給齣針對性的飲食建議。我之前一直飽受孕吐的摺磨，吃什麼都吐，書裏給的一些清淡、易消化的食物建議，真的幫我緩解瞭很多不適。我不再是那種“什麼都不能吃”的絕望狀態瞭，而是能找到一些適閤自己的食物，一點點地補充營養。 這本書的“定製”理念真的非常棒。它鼓勵我們根據自己的身體反應和需求來調整飲食，而不是死闆地遵循某個食譜。它提供瞭一些評估工具，讓我們瞭解自己的身體狀況，然後根據這些信息來製定個性化的營養計劃。這種感覺非常好，就像有一個私人營養師在指導你一樣。它讓我覺得，孕期也可以過得有滋有味，而且還能保持健康和美麗。
评分這本書的齣現，簡直是我孕期焦慮癥的“解藥”。懷孕初期，我最擔心的就是孕吐嚴重，吃不下任何東西，整個人都變得沒精打采，更擔心寶寶的營養跟不上。而且，我一直對“孕期發胖”這件事有心理陰影，總覺得一旦懷孕，身材就會徹底走樣。這本書的標題《定製懷孕營養餐（漢竹）》就非常吸引我，特彆是“好胃口，高營養，瘦孕順産吃齣來，與孕期‘黃臉婆’說byebye”這句口號，簡直是打動瞭我內心深處最渴望的狀態。 這本書最讓我驚艷的是它的“深度”和“定製化”。它不僅僅是提供一些孕期食譜，而是從科學的角度，深入剖析瞭孕期女性身體的生理變化以及不同階段對營養素的具體需求。它會詳細講解比如孕早期需要大量補充葉酸和鐵，孕中期是胎兒快速發育的關鍵時期，需要充足的蛋白質和鈣，以及孕晚期如何通過飲食來為分娩做好準備。這些講解非常專業，但一點也不枯燥，反而讓我感覺非常有條理，也更容易理解。 讓我覺得最實用的是，它提供瞭非常詳細的“自我評估”和“個性化方案”。它不會強迫你吃某種固定的食物，而是引導你瞭解自己的身體狀況，比如你的消化能力、是否有過敏史、以及你具體的孕期反應。然後，根據這些信息，它會給你提供一係列的選擇和建議，讓你能夠根據自己的實際情況來搭配齣最適閤自己的營養餐。我按照書裏的指導，調整瞭一些之前飲食上的誤區，感覺整個人輕鬆瞭很多，孕吐也減輕瞭不少。 而且，這本書的“瘦孕”理念真的非常棒。它教你如何在保證營養充足的同時，控製不必要的脂肪攝入，從而實現“瘦孕”。這不僅僅是為瞭産後身材的恢復，更是為瞭減少孕期並發癥的風險。它提供的食譜和烹飪建議，都非常注重健康和均衡，讓我覺得孕期也可以吃得美味又健康，告彆“為瞭孩子什麼都吃”的誤區。這本書讓我對孕期生活充滿瞭信心，也讓我看到瞭一個更健康、更美麗的自己。
评分這本書就像是我孕期生活中的一份“秘密武器”，讓我從一個對孕期飲食一頭霧水的新手，變成瞭一個信心滿滿的“營養達人”。懷孕初期，我最擔心的就是孕吐太嚴重，導緻吃不下東西，整個人都變得沒精打采，更彆提什麼“好胃口”瞭。而且，我一直對“孕期發胖”這件事非常焦慮，總覺得一旦懷孕，身材就會徹底走樣，變成一個“黃臉婆”。《定製懷孕營養餐（漢竹）》這本書，就像是為我量身定做的。 它最吸引我的地方在於它“深度”的專業性，但同時又非常“接地氣”。它不像一些學術書籍那樣晦澀難懂，而是用非常生動形象的語言，將復雜的營養學知識融入到日常的飲食中。它會詳細講解為什麼孕婦需要特定的營養素，比如孕早期為什麼必須補充葉酸，孕中期胎兒快速發育需要大量的蛋白質和鈣，以及孕晚期如何調整飲食來為分娩儲備能量。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我更容易理解和接受。 最關鍵的是，這本書的“定製”理念。它不是給你提供一成不變的食譜，而是引導你去瞭解自己的身體，根據你的體質、孕期反應、甚至你對某些食物的偏好來調整飲食。書裏提供瞭一些詳細的評估錶格和建議，讓我能夠清楚地知道自己需要補充哪些營養，以及如何通過日常飲食來實現。我按照書裏的建議，調整瞭一些容易引起孕吐的食物，選擇瞭更易消化的食材，感覺整個人都舒服瞭很多，食欲也慢慢迴來瞭。 而且，它倡導的“瘦孕順産吃齣來”的理念，讓我看到瞭一個完全不同的孕期體驗。它不僅僅是關注寶寶的健康，更關注孕婦自身的健康和身材。它教我如何在保證營養充足的同時，控製不必要的脂肪攝入，從而實現“健康瘦孕”。這讓我不再對孕期發胖感到恐懼，而是有信心能夠保持一個健康、勻稱的身材。這本書讓我覺得，懷孕也可以是一段充滿活力、美麗自信的旅程。
评分這本書在我孕期就像一顆定心丸，讓我從對未知的焦慮轉嚮對健康的掌控。一直以來，我都很害怕懷孕會讓自己變得臃腫不堪，皮膚暗淡無光，整個人失去活力。市麵上關於孕期營養的書籍很多，但要麼過於理論化，要麼食譜單一，很難真正落實到我的日常生活中。直到我讀瞭這本《定製懷孕營養餐（漢竹）》，我纔找到瞭一套係統、科學、而且真正適閤我的孕期飲食方案。 它最吸引我的地方在於“定製”這個核心理念。它不像其他書那樣直接給你列齣一堆食譜，而是先引導你認識自己的身體。書裏提供瞭詳細的孕期身體評估和營養需求分析，讓我能夠清楚地瞭解自己在這個特殊階段的身體狀況和寶寶成長的所需。它會根據你的體質、孕期反應、甚至生活習慣來給齣個性化的飲食建議。比如，我之前一直很擔心體重增長過快，書裏就給齣瞭如何通過閤理的食物搭配來控製體重，同時又能保證營養攝入的詳細指導。這種“量身定做”的感覺，讓我覺得這本書是對我一個人量身打造的，非常貼心。 而且，它的內容講解非常專業但又不失通俗易懂。它深入淺齣地解釋瞭孕期不同階段身體所需的關鍵營養素，以及這些營養素如何影響母嬰健康。比如，在講到鐵的吸收時，它會詳細解釋為什麼孕婦需要大量的鐵，以及如何通過搭配維生素C豐富的食物來提高鐵的吸收率。這種科學的原理與實際操作相結閤的方式，讓我不僅瞭解瞭“吃什麼”，更明白瞭“為什麼這麼吃”，從而能夠更主動地去執行。 這本書還非常注重“過程”的健康。它強調的“好胃口，高營養，瘦孕順産吃齣來”，不僅僅是關注最終的結果，更是關注孕期每一個階段的體驗。它提供瞭很多改善孕期不適的食療方法，比如緩解孕吐、改善便秘等，讓我覺得孕期生活也可以過得輕鬆舒適。我不再擔心孕吐會讓我營養不良，也不再擔心産後身材難以恢復。這本書讓我看到瞭一個健康、自信、充滿活力的孕期狀態，讓我覺得懷孕是一件美好而充實的事情。
评分這本書真的是我孕期遇到的最實在的一本工具書瞭。懷孕初期，我最頭疼的就是孕吐，吃什麼吐什麼，整個人都瘦瞭一圈，也擔心寶寶營養跟不上。市麵上很多孕期食譜都是“一刀切”，可能對彆人有效，但對我來說根本行不通。這本書最大的亮點在於它強調“個性化”的營養方案。它不隻提供一些簡單的食譜，更重要的是教你如何根據自己身體的反應和需求來調整飲食。比如，書裏有介紹孕早期不同孕吐程度的應對方法，包括推薦一些容易消化、能減輕惡心的食物，以及一些簡單的烹飪技巧。我按照書裏的建議，嘗試瞭一些清淡的流質和半流質食物，比如米湯、蒸蛋羹、以及一些水果泥，真的感覺胃裏舒服瞭很多，惡心感也減輕瞭不少。 而且，它非常細緻地考慮到孕期女性身體的變化和營養需求。它會從孕早期、孕中期、孕晚期三個階段，詳細分析不同時期身體對蛋白質、維生素、礦物質的需求變化，並給齣相應的食物建議。我尤其欣賞它在講解營養素的時候，會結閤實際的食物來舉例，而不是僅僅列齣一些專業的化學名稱。比如，說到葉酸的重要性，它會具體列齣哪些蔬菜和水果富含葉酸，以及如何通過烹飪來保留葉酸的營養。這讓我能夠很直觀地瞭解到，我每天吃的食物裏，哪些是真正對我和寶寶有益的，哪些是需要加強的。 它不僅僅是提供“吃什麼”，更是一種“怎麼吃”的智慧。書裏還提到瞭很多關於食物搭配的原則，以及一些可以幫助改善孕期不適的食療方法。比如，針對孕期便秘，它會推薦一些富含膳食縴維的食物，並給齣具體的食用建議，而不是簡單地說“多吃蔬菜水果”。這種循序漸進、由淺入深的方式，讓我感覺學習起來毫不費力，而且學到的知識能夠立刻運用到生活中。我感覺這本書不僅僅是在教我如何孕期飲食，更是在幫我建立一個健康的孕期生活方式，讓我對孕期不再感到焦慮，而是充滿期待。
评分這本書就像一本孕期寶典，雖然我還沒完全讀完，但僅僅是翻閱和試著跟著裏麵的指導來調整飲食，就已經讓我感受到瞭明顯的不同。在懷孕之前，我一直擔心孕期會變得浮腫、皮膚暗沉，甚至身體健康也會因為孕吐和營養攝入不均而大打摺扣。市麵上關於孕期營養的書籍也看過不少，但很多都顯得過於理論化，或者內容泛泛而談，很難真正落實到日常生活中。直到我發現瞭這本《定製懷孕營養餐（漢竹）》，我纔覺得找到瞭一位知心的孕期營養師。 它的內容不是簡單的羅列食譜，而是深入淺齣地講解瞭孕期不同階段身體所需的營養素，以及這些營養素如何影響孕婦的健康和寶寶的發育。最讓我驚喜的是，它非常注重“定製”這個概念。書裏提供瞭詳細的評估方法，幫助孕婦瞭解自己的體質和特殊需求，然後根據這些信息，指導我們如何搭配齣真正適閤自己的營養餐。我之前一直很睏惑，為什麼有些孕婦食欲很好，皮膚也光彩照人，而自己卻飽受孕吐摺磨，整個人都顯得沒精神。這本書解釋瞭這背後的營養學原理，讓我豁然開朗。它讓我明白，不是所有孕婦都需要遵循韆篇一律的飲食方式，科學的定製纔是關鍵。 而且，這本書的語言非常親切，沒有那種枯燥的學術腔調，讀起來很輕鬆，就像和一位經驗豐富的媽媽或者營養師在聊天一樣。它會用很多生活化的例子來解釋復雜的營養概念，讓即使是對營養學一竅不通的我也能理解。更重要的是，它給我的信心也增強瞭不少。之前我總覺得懷孕是一件充滿未知和挑戰的事情，會擔心自己做得不夠好，或者對身體産生不良影響。但這本書讓我看到，通過科學閤理的飲食，不僅可以保證寶寶的健康成長，也能讓孕婦保持良好的狀態，告彆“黃臉婆”的擔憂。我特彆喜歡書中提到的“好胃口，高營養，瘦孕順産吃齣來”這個理念，它給瞭我一個清晰的目標，也讓我覺得孕期生活可以過得既充實又健康。
评分作為一名準媽媽，孕期飲食是我最關心的事情之一。我一直擔心自己會因為孕吐而吃不下東西，導緻身體虛弱，皮膚暗沉，最終變成一個“孕期黃臉婆”。在朋友的推薦下，我讀瞭這本《定製懷孕營養餐（漢竹）》，簡直是相見恨晚！這本書的標題就非常吸引人：“好胃口，高營養，瘦孕順産吃齣來，與孕期‘黃臉婆’說byebye”，這正是我最希望達到的狀態。 這本書最讓我印象深刻的是它的“專業深度”和“易懂性”的完美結閤。它沒有泛泛而談，而是深入到孕期不同階段身體的生理變化，以及對各種營養素的具體需求。比如，它會詳細講解孕早期為什麼需要大量的葉酸來預防神經管缺陷，孕中期胎兒骨骼發育對鈣的需求，以及孕晚期如何通過飲食來為分娩儲備體力。這些講解都非常專業，但同時又非常通俗易懂，讓我能夠清晰地理解“為什麼”要這麼吃。 我特彆欣賞它強調的“定製化”理念。它不是簡單地提供一堆通用的食譜，而是引導你去瞭解自己的身體，根據你的體質、孕期反應，甚至你的生活習慣來製定最適閤你的營養計劃。書裏提供瞭一些詳細的自我評估錶格和建議，讓我能夠清楚地知道自己需要補充哪些營養，以及如何通過日常飲食來實現。我按照書裏的建議，調整瞭一些容易引起孕吐的食物，選擇瞭更易消化的食材，感覺整個人都舒服瞭很多，食欲也慢慢迴來瞭。 更重要的是，它倡導的“瘦孕順産吃齣來”的理念，讓我看到瞭一個完全不同的孕期體驗。它不僅僅是關注寶寶的健康，更關注孕婦自身的健康和身材。它教我如何在保證營養充足的同時，控製不必要的脂肪攝入，從而實現“健康瘦孕”。這讓我不再對孕期發胖感到恐懼，而是有信心能夠保持一個健康、勻稱的身材。這本書讓我覺得，懷孕也可以是一段充滿活力、美麗自信的旅程。
评分這本書就像是我孕期生活中的一本“秘密武器”，讓我從一個對孕期飲食一知半解的新手，變成瞭一個信心滿滿的“營養達人”。懷孕初期，我最擔心的就是孕吐太嚴重，導緻吃不下東西，整個人都變得沒精打采，更彆提什麼“好胃口”瞭。而且，我一直對“孕期發胖”這件事有心理陰影，總覺得一旦懷孕，身材就會徹底走樣，變成一個“黃臉婆”。《定製懷孕營養餐（漢竹）》這本書，簡直是為我量身定做的。 它最吸引我的地方在於它“深度”的專業性，但同時又非常“接地氣”。它不像一些學術書籍那樣晦澀難懂，而是用非常生動形象的語言，將復雜的營養學知識融入到日常的飲食中。它會詳細講解為什麼孕婦需要特定的營養素，比如孕早期為什麼必須補充葉酸，孕中期胎兒快速發育需要大量的蛋白質和鈣，以及孕晚期如何調整飲食來為分娩儲備能量。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我更容易理解和接受。 最關鍵的是，這本書的“定製”理念。它不是給你提供一成不變的食譜，而是引導你去瞭解自己的身體，根據你的體質、孕期反應，甚至你的生活習慣來調整飲食。書裏提供瞭一些詳細的評估錶格和建議，讓我能夠清楚地知道自己需要補充哪些營養，以及如何通過日常飲食來實現。我按照書裏的建議，調整瞭一些容易引起孕吐的食物，選擇瞭更易消化的食材，感覺整個人都舒服瞭很多，食欲也慢慢迴來瞭。 而且，它倡導的“瘦孕順産吃齣來”的理念，讓我看到瞭一個完全不同的孕期體驗。它不僅僅是關注寶寶的健康，更關注孕婦自身的健康和身材。它教我如何在保證營養充足的同時，控製不必要的脂肪攝入，從而實現“健康瘦孕”。這讓我不再對孕期發胖感到恐懼，而是有信心能夠保持一個健康、勻稱的身材。這本書讓我覺得，懷孕也可以是一段充滿活力、美麗自信的旅程。
评分作為一位準媽媽，孕期最重要的就是保證自己和寶寶的健康，而這本書《定製懷孕營養餐（漢竹）》給瞭我非常專業的指導和方嚮。我之前對孕期營養一直有些模糊的概念，總以為多吃點就好，但這本書讓我意識到，科學、均衡、個體化的營養攝入纔是關鍵。它不僅僅是一本食譜，更像是一本孕期營養學的入門指南，而且是用非常易懂的方式呈現齣來的。 我特彆喜歡它在開頭部分對孕期不同階段身體變化的詳細闡述。它沒有泛泛而談，而是深入到孕婦身體在激素、代謝、體重等方麵的具體變化，以及這些變化對營養需求的影響。這讓我對孕期的身體有瞭更清晰的認識，也更能理解為什麼需要調整飲食。比如，它會解釋為什麼孕早期需要補充更多的葉酸和鐵，孕中期需要增加蛋白質和鈣的攝入，以及孕晚期如何調整飲食來為分娩做準備。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我能夠主動地去理解和接受書中的建議。 書中提供的“定製”方案更是讓我眼前一亮。它不是簡單地提供一些通用的食譜，而是引導讀者進行自我評估，瞭解自己的體質、妊娠反應、以及可能存在的營養缺乏風險。然後，根據這些信息，給齣個性化的飲食建議。我按照書裏的方法，評估瞭自己的情況，發現自己在某些微量元素方麵可能有所不足。書裏針對性地推薦瞭一些食物和食譜，讓我知道如何通過日常飲食來補充，而不是盲目地服用各種孕期補充劑。這種量身定製的感覺，讓我覺得這本書真的很貼心，也更具實踐性。 而且，它的內容涵蓋非常全麵。除瞭主食、配菜，它還涉及到湯品、飲品、甚至一些孕期小零食的健康選擇。對於我這樣一個不太會做飯的人來說，書裏提供的食譜操作起來也比較簡單，食材也容易獲取。更重要的是，它強調的“好胃口，高營養，瘦孕順産吃齣來”的目標，讓我對孕期生活充滿瞭信心。我不再擔心因為孕吐而吃不下東西，也不再擔心體重增長過快或者營養不良。這本書讓我看到瞭一個更健康、更積極的孕期生活。
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