店鋪： 書海尋夢圖書專營店
齣版社： 人民郵電齣版社
ISBN：9787115474308
商品編碼：28759402138
具體描述
普拉提動作練習全圖解
本書首先介紹瞭高強度訓練的作用和訓練計劃製定方法，接著采用真人示範圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行瞭講解，並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行瞭闡釋。書中的動作練習覆蓋瞭自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法，包含瞭使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組閤，製定HIIT等多種類型訓練計劃，以達到增肌、減脂、塑形等健身目標。
介紹 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
第 一章
功能性訓練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 12
001標準深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14
002持式跨蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
003沙袋深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
004阻力帶深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
005深蹲與坐姿劃船 ．．．．．．．．．．．．．． 16
006推舉與深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
博速球平衡訓練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
007博速球深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
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