【健身书籍】普拉提动作练习全图解高强度训练全书增肌减脂塑形的501个动作练习下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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发表于2025-06-01

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图书介绍

店铺：书海寻梦图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115474308

商品编码：28759402138

图书描述

产品名称：普拉提动作练习全图解
是否是套装: 否
书名: 普拉提动作练习全图解
定价: 80.00元
出版社名称: 人民邮电出版社
出版时间: 2018年6月
作者: 鲍西亚·佩奇
译者: 张展鹏徐靖
开本: 16开
书名: 普拉提动作练习全图解
ISBN编号: 9787115481368

普拉提动作练习全图解

本书首先介绍了高强度训练的作用和训练计划制定方法，接着采用真人示范图解的方式对501个动作练习的执行步骤与技术要点进行了讲解，并对其中的经典动作练习的目标肌肉和注意事项进行了阐释。书中的动作练习覆盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法，包含了使用瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组合，制定HIIT等多种类型训练计划，以达到增肌、减脂、塑形等健身目标。

介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
第一章
功能性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 12
001标准深蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14
002持式跨蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
003沙袋深蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
004阻力带深蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
005深蹲与坐姿划船．．．．．．．．．．．．．． 16
006推举与深蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
博速球平衡训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
007博速球深蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
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