普拉提动作练习全图解
本书首先介绍了高强度训练的作用和训练计划制定方法,接着采用真人示范图解的方式对501个动作练习的执行步骤与技术要点进行了讲解,并对其中的经典动作练习的目标肌肉和注意事项进行了阐释。书中的动作练习覆盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法,包含了使用瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组合,制定HIIT等多种类型训练计划,以达到增肌、减脂、塑形等健身目标。
介绍 ..................................8
第 一章
功能性训练 ...................... 12
001标准深蹲 ......................... 14
002持式跨蹲 ......................... 16
003沙袋深蹲 ......................... 16
004阻力带深蹲 ..................... 16
005深蹲与坐姿划船 .............. 16
006推举与深蹲 ..................... 17
博速球平衡训练 .................... 17
007博速球深蹲 ..................... 17
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