目录 第一章 好孕饮食细节 ……………………………16 平衡+全面才能好孕 ………………………16 孕前补铁 …………………………………………17 孕前补叶酸 ………………………………………18 孕妇奶粉提前喝………………………………19 如何通过饮食改善准爸爸的精子 质量 ………………………………………………20 小心食物“杀精” …………………………21 外出就餐要减少………………………………22 孕前喝酸奶的诀窍 …………………………23 上班的准妈妈，好别吃盒饭了…24 孕前应避免的食物 …………………………25 远离各种食物添加剂 ……………………26 小心反式脂肪 …………………………………27 备孕用药需谨慎………………………………28 吃火锅存在安全风险 ……………………29 好营养带来好孕…………………………30 增强精子活性饮食 …………………………30 海参 ……………………………………………………30 鳝鱼 ……………………………………………………31 鱿鱼 ……………………………………………………32 黑芝麻 ………………………………………………33 核桃 ……………………………………………………34 花生 ……………………………………………………35 壮阳食物助好孕………………………………36 猪肝 ……………………………………………………36 鸡肝 ……………………………………………………37 牛肚 ……………………………………………………38 猪肚 ……………………………………………………39 韭菜 ……………………………………………………40 羊肉 ……………………………………………………41 含锌、硒食物改善精子质量 …………42 海带 ……………………………………………………42 虾 ………………………………………………………43 贝类 ……………………………………………………44 猪肉 ……………………………………………………45 紫菜 ……………………………………………………46 蛋类 ……………………………………………………47 补充胆碱让宝宝更聪明 …………………48 瘦肉类 ………………………………………………48 绿叶蔬菜 ……………………………………………49 鸡蛋 ……………………………………………………50 豆制品 ………………………………………………51 排除毒素，创造干净内环境的 食物 ………………………………………………52 香蕉 ……………………………………………………52 动物血 ………………………………………………53 番茄 ……………………………………………………54 魔芋 ……………………………………………………55 草莓 ……………………………………………………56 糙米 ……………………………………………………57 苹果 ……………………………………………………58 西瓜 ……………………………………………………58 红小豆 ………………………………………………59 菠菜 ……………………………………………………60 黑木耳 ………………………………………………61 抗二手烟的食物………………………………62 海鱼 ……………………………………………………62 韭菜 ……………………………………………………63 预防胎儿畸形的食物 ……………………64 豆芽 ……………………………………………………64 绿叶蔬菜 ……………………………………………65 孕早期 护胎养胎的关键期 孕早期关键营养…………………………68 孕早期的膳食原则 …………………………68 怎样去掉蔬菜水果上的农药 …………69 怎样喝水更安全………………………………71 准妈妈尽可能少喝的饮料 ……………72 孕妇奶粉怎么喝………………………………73 为什么孕早期爱吃酸 ……………………74 准妈妈吃全素对胎宝宝有哪些 害处 ………………………………………………74 好的生活习惯能缓解孕吐 ……………75 吃鸡蛋也要讲科学 …………………………76 吃出来的漂亮宝宝 …………………………77 可能导致胎儿畸形的五类食物 ……78 偏食准妈妈怎么纠正 ……………………79 小心可能导致流产的食物 ……………80
内容介绍：
本书分别从孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、产后坐月子五个部分，针对每个时间段的特点，贴心为准妈妈准备了有针对性的营养方案。孕期常遇到的营养问题，如孕早期反应严重，吃什么能止吐、开胃？孕晚期吃什么能让分娩更顺利等等，在本书中，都能找到答案。
作者介绍：
吴光驰，首都儿科研究所主任医师，从事孕产育儿研究、教育、临床工作60多年。中国优生科学协会理事。首都儿科研究所营养研究室主任 、研究员、硕士生导师。中国优生科学协会儿童营养专业委员会委员。享受国家政府特殊津贴。发表论文80余篇，科技著作3册，科普著作25册。
编辑推荐：
怀孕了，准妈妈和家人关心的是健康饮食的问题，因为怀胎10月的不同时期，宝宝和准妈妈对营养的需求也会变化。本书不采用繁琐的说教，而是以简单的“食材+食谱”的形式，解决准妈妈孕期可能遇到的小问题，内容实用，版式漂亮，推荐给每一个准妈妈使用。
好的，这是一本关于古典园林建筑艺术及其文化内涵的图书简介，与您提到的孕产期营养指导书籍完全无关。 --- 沉寂的诗意：中国古典园林营造的哲学与美学 一部跨越时空的造园史诗，深入解析山水意境的营造密码 图书导言： 中国古典园林，不仅仅是供人休憩游览的物理空间，更是中国人“天人合一”哲学思想的物质载体，是“虽由人作，宛自天开”的艺术境界的极致体现。本书旨在剥离现代人对园林仅停留在“风景”层面的肤浅认知，带领读者潜入其深邃的文化肌理、严谨的营造法则以及渗透于每一块砖石、每一株草木之间的审美情趣。我们探寻的，是文人墨客如何将胸中的山川丘壑、诗词歌赋，精妙地转化成可居、可游、可观的微缩天地。 内容纲要（共六卷，精装典藏版）： 第一卷：天地之序——园林哲学的源流与构建 本卷追溯了中国园林艺术的哲学根基。我们不再将目光局限于唐宋的鼎盛，而是回溯至先秦的“方丈之山”的想象，探讨魏晋玄学与道家“自然无为”思想如何影响了早期园林的布局。重点解析了儒家对“礼制”在宫苑规划中的体现，以及佛家禅宗“空”的意境如何融入江南私家园林的布局之中。园林并非随性而建，其布局遵循着一套严密的宇宙观和伦理观。本卷将详细梳理不同历史时期士大夫阶层在营建园林时所遵循的“主客体”关系转换，阐明园林是“心象”的外化过程。 第二卷：咫尺山林——掇山理水的技法精研 这是全书技术性最强的一卷，深入剖析了中国园林最核心的造景手法——掇山与理水。我们将详细考察历代堆山大师（如宋代的潘狮、张南旸）的技法流派。江南的“土山”与北方皇家园林的“石山”在选材、层级、气势上的差异被详尽对比。在理水方面，本书引入了水文学的概念，分析了借景、引流、蓄水、跌水的艺术处理，如何实现“动静相宜”的视觉效果，以及不同水体（池、湖、溪、瀑）在园中扮演的象征意义。特别收录了关于“太湖石”审美演变的图谱分析。 第三卷：虚实相生——空间序列的叙事艺术 中国园林深谙“虚”与“实”的辩证法。本卷聚焦于空间流线的设计，解析园林如何通过一系列的“框景”、“漏景”、“障景”和“借景”，引导游览者的视线和心绪。我们不再满足于简单罗列亭、台、楼、阁的名称，而是探讨建筑的“空”——门洞的尺度、廊道的长度、窗棂的图案，是如何控制光影、节奏和悬念的。通过对苏州拙政园“远香堂”与“玲珑馆”的对比分析，揭示空间序列如何构建起一段“无声的叙事”。 第四卷：诗情画意——题咏、匾额与意象的解码 园林是凝固的诗歌，文字是开启园林意境的钥匙。本卷专门探讨了匾额、楹联、碑刻在园林文化中的核心地位。它不仅仅是装饰，更是对空间哲学的精炼表达。我们将梳理历代名家（如文徵明、董其昌）为园林题匾的文脉传承，解读“曲径通幽”、“镜水楼台”等常见题目的深层寓意。此外，本卷还系统分析了园林中常见的文化意象，如松、竹、梅（岁寒三友）、芭蕉、萱草等，它们如何成为文人情感投射的载体。 第五卷：匠心独运——营造材料的地域性与生命力 本书对园林工程技术进行了深入的考古学梳理。我们考察了徽派建筑的“马头墙”如何与江南园林的“粉墙黛瓦”形成对话；分析了北方官式建筑的琉璃瓦如何影响皇家园林的色彩基调。重点介绍了传统木作（榫卯结构）、砖雕、瓦作（滴水、吻兽）的工艺传承。本卷特别关注了竹材在江南园林中的应用，探讨其作为一种柔性材料，如何在结构与美学上实现完美平衡。 第六卷：流变与再生——近现代园林的反思与保护 面对工业化和城市化的冲击，古典园林的生存状态成为本卷的核心议题。我们回顾了清末民初园林被拆迁、私有化或改造的历史断面，如“江南四大名园”的兴衰。最后，本书提出了对当代“新园林”建设的批评性反思，倡导在保护历史遗产的同时，如何从古典造园的精髓中汲取智慧，避免“复制”和“庸俗化”，实现传统美学在当代语境下的“再生”。 本书特色： 图文并茂，数据详实： 超过三百张高清测绘图、历史手稿以及实地拍摄的细节特写，辅以建筑尺度和空间比例的量化分析。 跨学科视野： 结合了建筑史学、美学哲学、文学批评和材料科学，提供多维度的解读视角。 深度访谈： 收录了当代资深古建筑修复专家关于“营造伦理”的独家口述记录。 适合读者： 建筑学、园林设计专业师生；中国传统文化爱好者；历史地理研究者；渴望理解东方美学精髓的普通读者。 推荐语： “它不是一本园林图册，而是一本关于‘如何观看’中国的指南。读完此书，你才能真正理解，为何一弯月亮，一座假山，竟能承载千年的文人情怀。”
我发现这本书最与众不同的地方在于，它对孕期“心理健康”与“饮食习惯”之间的关联性有着独到的见解。很多营养书只关注“吃进去什么”，但这本书却深入探讨了“怎么吃的心情”也很重要。比如，书中有一个小节专门讨论如何在高压力的工作环境下，依然能保持均衡的午餐结构，提供的建议非常接地气，比如如何利用微波炉快速制作营养均衡的减脂餐，而不是依赖外卖的重油重盐食物。更妙的是，它似乎也兼顾了“胎教”的理念，在谈论营养搭配时，总会穿插一些关于孕妈妈情绪对宝宝味觉形成影响的讨论，这让我开始有意识地调整自己的饮食态度，从“不得不吃”转变为“用心为宝宝准备”。这本书的语言风格非常温暖且富有鼓舞性，读完后，我感觉自己不再是那个被孕期各种限制压得喘不过气的准妈妈，而是充满力量、能够掌控自己孕期生活的主导者。那种由内而外散发出的自信，是任何保健品都无法替代的。