时常胸闷气短要养肺:养肺食谱500例 畅销书籍 保养保健 正版时常胸闷气短要养肺(养肺食谱500例) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539051284

商品编码：28158235944

丛书名： 时常胸闷气短要养肺(养肺食谱500例)

出版时间：2014-12-01

内容介绍
基本信息

书名：	时常胸闷气短要养肺-养肺食谱500例
作者：	顾勇	开本：
YJ：	28.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2014-12-01
书号：	9787539051284	印刷时间：
出版社：	江西科学技术出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录 暂时没有目录

呼吸之境：深度探索人类呼吸系统的奥秘与养护 本书导读 本书并非侧重于某一种特定症状的食疗指南，而是致力于为广大读者提供一套系统、全面、深入的呼吸生理学知识体系，并结合现代医学与传统养护理念，构建一套适用于日常生活的呼吸系统健康维护方案。我们将带领读者穿越气道的复杂结构，领略肺泡的精妙运作，理解血液循环与气体交换的生命律动，从而真正认识到“呼吸”这一生命活动的核心地位。 第一部分：呼吸系统的解剖学与生理学透视 第一章：呼吸的起点——从鼻腔到喉部 本章将细致描绘空气进入人体的第一站。我们将详细介绍鼻腔的温热、湿润与过滤功能是如何为深层呼吸道提供保障的。从鼻甲的精巧构造到鼻窦的功能分区，每一步都体现着自然界的智慧。继而，深入探讨咽喉部的结构——作为呼吸道与消化道的共同通道，其肌肉群、软骨环以及声带的协同工作机制，是如何确保我们既能顺畅呼吸，又能进行复杂的言语表达。我们会着重分析鼻塞、慢性咽炎等常见问题的深层生理病理机制，而非简单提供“食疗秘籍”。 第二章：生命的管道——气管与支气管树的工程学 气管，这条连接上呼吸道与肺部的“生命之树”，其结构稳定性至关重要。本章将揭示气管环的C形软骨结构如何平衡支撑性与柔韧性。更重要的是，我们将深入解析支气管树的分级与分支规律。从主支气管到细支气管，直至终末细支气管，其管径的逐渐变细与管壁成分的变化，是实现气体精确分配的关键。我们会运用流体力学原理，解释在不同气流速度下，气道阻力是如何动态变化的，为理解哮喘等疾病的发病机制奠定基础。 第三章：气体交换的微观战场——肺泡与血液的交响乐 这是呼吸生理学的核心章节。肺泡，这个被誉为“生命之窗”的微小结构，其单层上皮细胞和周围毛细血管网的紧密贴合，是高效气体交换的物理基础。本章将详细阐述氧气如何穿透屏障进入血液，二氧化碳如何反向排出。我们不仅会介绍扩散定律，还会深入探讨血液中血红蛋白的携氧能力、氧离解曲线的意义，以及肺活量、残气量等关键指标在评估肺功能中的作用。理解这些微观机制，能帮助读者更科学地认识呼吸效率。 第四章：呼吸的驱动力——神经与肌肉的精密控制 呼吸并非随意的行为，它受到中枢神经系统的严格调控。本章将聚焦于呼吸中枢——延髓和脑桥。我们将解析化学感受器（包括中枢和外周）如何监测血液中的氧气和二氧化碳浓度，并据此向呼吸肌发出指令。肋间肌、膈肌这些主要的呼吸肌，它们如何协同工作，创造出负压，从而吸入空气，又是如何放松以排出气体。本章还会探讨运动、情绪等因素如何影响呼吸的频率和深度，揭示“心肺联动”的生物学基础。 第二部分：呼吸系统常见挑战与现代应对策略 第五章：环境因素对呼吸健康的长期影响 本部分将视野从人体内部转向外部世界。我们将系统性地分析空气污染物（如PM2.5、臭氧、二氧化硫）对呼吸道粘膜的直接刺激与慢性炎症反应。讨论烟草烟雾（主动与被动）如何损伤纤毛系统，并导致气道重塑。此外，对室内环境的关注也必不可少，如霉菌、尘螨、挥发性有机化合物（VOCs）等，如何成为室内空气质量的隐形杀手。本章提供的是基于环境科学的防护策略，而非饮食建议。 第六章：呼吸系统炎症与免疫反应的复杂性 呼吸系统是人体抵御外界病原体的第一道防线。本章将剖析炎症反应的分子机制。从急性支气管炎到慢性阻塞性肺病（COPD），炎症因子（如细胞因子、趋化因子）的失调是如何导致气道高反应性、粘液分泌过多和气流受限的。我们将讨论宿主免疫细胞（如巨噬细胞、淋巴细胞）在清除病原体和维持肺部稳态中的作用，以及在某些情况下，免疫系统过度反应所引发的自身免疫性肺损伤的潜在风险。 第七章：肺功能评估与现代医学手段 了解呼吸系统的健康状况，需要精确的量化指标。本章将详细介绍肺功能测试（PFTs）的原理和意义，包括用力肺活量（FVC）、第一秒用力呼气量（FEV1）等关键参数的临床解读。我们将讨论如何通过影像学技术（如胸部X光片、CT扫描）来观察肺部结构的变化，以及如何通过血液气体分析来评估氧合与酸碱平衡。这些是基于临床诊断流程的专业知识介绍。 第三部分：呼吸潜能的提升与日常维护 第八章：呼吸的质量控制——膈肌训练的科学依据 提升呼吸效率的关键在于优化膈肌的使用。本章将超越传统的深呼吸口号，深入讲解膈肌的解剖位置和功能特性。我们介绍腹式呼吸（横膈膜呼吸）的精确操作方法，解释它如何能更有效地扩张肺底部的肺泡，改善气体交换效率，并同时对迷走神经产生积极影响，有助于心率变异性（HRV）的提升。本章提供的是一套基于生物力学的训练方案。 第九章：运动生理学与心肺耐力的构建 健康的呼吸能力与身体活动水平密切相关。本章将探讨运动强度、持续时间与心肺系统适应性的关系。分析最大摄氧量（VO2 Max）的生理意义，以及不同类型的运动（有氧、无氧）如何训练呼吸肌和提高血液携带氧气的能力。我们将提供如何根据个体健康水平，设计安全有效的渐进式心肺耐力训练计划的原则。 第十章：睡眠呼吸的质量管理 呼吸并非只在清醒时进行调节。睡眠期间，呼吸控制的灵敏度会下降，这使得许多潜在问题得以暴露。本章将专门讨论睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAHS）的发病机制，探讨气道阻塞的物理原因，以及对心血管系统构成的长期威胁。我们将介绍非侵入性正压通气（CPAP）等现代医学干预手段的工作原理，以及保持良好睡姿对维持夜间呼吸顺畅的重要性。 结语：将呼吸融入生活 呼吸是持续的、无意识的奇迹。本书的目的，是帮助读者从“无意识的呼吸者”转变为“有意识的呼吸管理者”。通过理解呼吸系统的复杂性、维护其环境的清洁、并掌握提升呼吸效率的科学方法，读者将能更好地掌控自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我发现自己越来越容易被一些“懒人福音”式的宣传吸引，毕竟生活节奏快，谁都有偷懒的时候。如果这本书里能提供一些“快手养肺汤”或者“上班族十分钟润肺粥”之类的，那简直是我的救星！我每天早上都要匆匆忙忙地准备出门，根本没有时间去慢悠悠地炖煮那些复杂的药膳。我期待的是那种既能满足营养需求，又能节省时间的烹饪方案。当然，味道也不能太奇怪，毕竟我是个“重口味”患者，太清淡的食物对我来说是一种折磨。如果能有一些既符合养肺原则，又稍微带点“人情味”的家常做法，那就太棒了，能让我真正地把养生融入到日常生活中去。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，工作压力实在是太大了，经常感觉胸口闷闷的，呼吸也不顺畅，尤其是在爬楼梯或者稍微运动一下之后，那种气短的感觉会更明显。身边的朋友们也说我脸色看起来不太好，总是有点疲惫的样子。我一直都知道肺部健康很重要，但总觉得离自己很远，直到最近这种不适感越来越频繁，才开始真正重视起来。其实，我平时也有注意饮食，也会尽量避免吸二手烟，但总觉得效果不大，或许是方法不对，或者身体需要更系统的调理。我希望能找到一些简单易行的方法，可以从日常的食疗入手，慢慢改善现在的状况，毕竟，没有什么比健康更重要了。如果能找到一些既美味又养肺的食谱，那简直是太棒了，这样坚持下去的动力也会更足。

评分☆☆☆☆☆

我的一个老同事，她前几年也是因为工作操劳，经常咳嗽有痰，后来她就开始注重食疗，效果很明显。她推荐给我一些她常做的汤水，比如百合莲子银耳羹之类的，我试了试，确实感觉舒服了一些，但坚持了没多久就因为忙碌而放弃了。我感觉，我需要的不仅仅是一本食谱，更像是一个“陪伴者”或“提醒者”。我希望能从这本书里找到那种持续的动力和陪伴感，让我觉得养肺是一件持续且有意义的事情，而不是一次性的“突击”任务。如果这本书的排版设计、语言风格能够让人感到亲切和温暖，而不是那种冷冰冰的医学教材的样子，我想我会更有动力一直翻阅下去，把它变成我的“健康小助手”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些所谓的“秘方”和“神药”一直持保留态度，总觉得很多都是夸大宣传。我更相信循序渐进的调理过程，尤其是针对像我这样有长期困扰的人来说，急功近利反而有害。我特别希望这本书能给我一些科学的指导，而不是一味地鼓吹某种单一的食材有多神奇。我需要的是一个整体的调理思路，了解为什么胸闷气短会发生，肺部在身体里扮演什么角色，以及日常生活中哪些习惯是需要调整的。如果能结合一些中医的养生理念，但又用现代人容易理解的语言来解释，那就更好了。对我而言，知识比单纯的食谱更有价值，它能帮我建立一个正确的健康观念。

评分☆☆☆☆☆

我这个人对新事物接受度比较高，但做事总希望能看到一些实际的效果，不然很容易半途而废。最近在网上看到很多关于养生的文章，讲的都是一些比较虚无缥缈的概念，什么“气血调和”、“阴阳平衡”，听起来很玄乎，我一个理工科出身的人，实在是理解不了。我更倾向于那种有具体操作步骤、有明确食材搭配的实用指南。比如，哪些食材是清肺润燥的，哪些是化痰止咳的，最好还能告诉我怎么搭配才能让口感更好，毕竟是每天都要吃的，不好吃我可坚持不下去。我希望找到的这本书，能像一本操作手册一样，让我能清晰地知道每天该吃什么，怎么吃，吃了之后会有什么样的效果，这样心里才踏实，才能有持续下去的信心。