孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册 孕妇书籍大全 怀孕期 十月怀胎全套知识 胎 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119583

商品编码：28070828984

丛书名： 孕期必读

开本：32开

出版时间：2014-01-01

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册
作者：
市场价：	93元
ISBN号：	9787553733081  9787553731315
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

 

 

目录

《怀孕40周看这本就够了》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，怀孕了！ 第二章 孕2月（5～8周）：为你疲惫的早孕时光护航 第三章 孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜 第六章 孕6月（21～24周）：“孕味”十 足的美好时光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面 第九章 孕9月（33～36周）：坚持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：亲爱的宝宝，欢迎你的到来 《孕期40周营养看这本就够了》 **章  孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力  一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养  1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础  2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备  二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利  1.你的体重影响你的“孕”力  2.根据体重指数评估你的体重是否达标  3.根据体重来调整饮食结构  三、备孕女性孕前需要补充的营养素  1.测一测自己缺乏哪种营养素  2.备孕女性孕前必补的营养素  四、备孕男性，一起为幸“孕”加油  1.精子的强壮需要恰当的营养做助力  2.备孕男性*需要补充的营养素  五、孕前饮食指导  1.多吃健康食品  2.多吃黄色食物  3.停服避孕药后应补充钙及维生素  4.多吃食物  5.备孕女性能吃的零食  6.多摄入助孕食物  7.外食工作餐也要吃出健康  8.自带午餐更健康  六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍  1.忌：喝水太随意  2.忌：只吃素食  3.忌：做“肉食动物”  4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：过度进补  7.忌：食用不利于受孕的食物  8.忌：食用遭受污染的食物  七、孕前食谱  蜂蜜鲜萝卜水  香菇鸡肉粥  虾仁豆腐  熘肝尖  红烧带鱼  菠菜鸡蛋汤  素炒三鲜  甘薯糙米饭  第二章  孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了  第六章  孕5月（17～20周）：来自胎动的感动  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了  第十章  孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来

内容简介

《怀孕40周看这本就够了》给你上幸福的好孕40周，每一周都贴心记录： 妊娠280天，应该做什么，不该做什么，一周一小节。      每周宜忌、必做检查、安全保障计划、克服孕吐与疼痛的方法； 孕期的两性生活、职场妈妈的生活准则、慎选的护肤品； 有利于脑部发育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的运动…… 这本书以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周变化、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识分门归类，合理编排，使准爸妈查阅起来快速简便。 《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。

作者简介

许鼓，超*奶爸，育婴专家，孕婴服务项目带头人，洋洋母婴育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。  曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科专业近30 年，有丰富的妇产科经验。  贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。

 

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孕期生活宝典：新知与实践的深度融合 本书旨在为即将迎来新生命的家庭提供一份全面、科学、且充满人文关怀的孕期指导。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，准父母们便肩负起守护新生命的重任，随之而来的，是对未知世界的探索与对自身变化的适应。本书不求面面俱到地罗列所有知识点，而是侧重于提炼出那些最关键、最实用的信息，帮助您平稳、健康、充实地度过这非凡的四十周。 第一部分：生命萌芽——孕早期（第1周至第13周）的细致呵护 孕早期是胚胎发育的“关键启动期”，也是准妈妈身体经历剧烈激素变化、最容易感到不适的阶段。本书将这一时期视为“稳固地基”的过程，重点关注以下几个方面： 一、 孕初期的生理与心理调适： 我们详细解析了HCG和孕激素变化对身体的影响，为您解释晨吐、疲倦、尿频等常见症状背后的生理机制，并提供了一套科学的缓解策略。例如，针对剧烈孕吐，我们不仅推荐了姜茶、苏打饼干等传统方法，还结合现代营养学建议，指导您如何调整进食频率和食物质地，确保关键营养素的吸收，避免脱水和体重下降过快。 心理层面，我们关注“准妈妈的情绪过山车”。在这一阶段，焦虑、兴奋与恐惧常常交织。本书提供了专业的“情绪稳定工具箱”，包括正念呼吸练习、简易的孕期瑜伽入门指导，以及如何与伴侣有效沟通，共同面对不确定性的方法。我们强调，孕早期是建立亲密连接的绝佳时机，而非仅仅是等待孕吐过去。 二、 关键营养素的精准补充： 许多人误以为孕早期食欲不振就意味着可以少吃，本书对此进行了详尽的纠偏。我们明确指出，尽管总热量增加需求不大，但叶酸、维生素D、铁和碘的储备至关重要。书中设计了“营养素地图”，清晰标注了每种关键营养素的最佳食物来源和每日推荐摄入量，并针对“孕期挑食”现象，提供了“隐藏式营养”的烹饪技巧，确保您在不增加胃部负担的前提下，满足宝宝和自身的需求。 三、 首次产检与医学里程碑： 详细指导您如何准备第一次正式产检。从孕早期血液检查的项目解读，到如何与医生有效沟通您的既往病史，再到B超检查中关于胚胎着床、排除宫外孕的关键信息，本书力求让您做到心中有数，减少对未知医学术语的恐惧。 第二部分：蓬勃发展——孕中期（第14周至第27周）的活力探索 孕中期，通常被称为“蜜月期”，身体逐渐适应了激素水平的变化，精力相对充沛。本书将重心放在胎儿的快速成长和准妈妈的积极生活方式的建立上。 一、 胎儿器官系统的精细化成长： 我们以周为单位，描述胎儿的“成长剧本”。这不是冰冷的尺寸记录，而是富有画面感的描述：何时开始抓握？何时能听到外界的声音？骨骼如何钙化？这种可视化描述能极大地增强父母与胎儿的情感连接。书中特别加入了“胎教启蒙”章节，推荐了适合在这一阶段进行的音乐、语言刺激方法，并提醒家长注意刺激的“适度原则”。 二、 孕期运动与形体管理： 这一阶段，适度的运动是保持良好体态和减轻腰背压力的法宝。本书提供了系统性的“安全运动指南”，涵盖了适合孕妇的游泳、散步、普拉提的进阶动作。我们提供了详细的“体态矫正练习”，教导准妈妈如何在日常行走和久坐中，通过微调姿势来预防和缓解骨盆前倾、圆肩驼背等问题。同时，我们也警示了“运动禁忌区”，如哪些动作应立即停止。 三、 孕期常见并发症的早期识别与应对： 孕中期是妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的“监测窗口”。本书详细阐述了筛查的意义，并提供了生活方式干预的基础方案，例如，如何制定低升糖指数的日常食谱，以及如何通过自我监测（如血压记录）来配合医生的管理。 第三部分：迎接冲刺——孕晚期（第28周至分娩）的准备与镇静 孕晚期，身体负担加重，情绪可能再次波动，重点在于“分娩预演”和“产后规划”的衔接。 一、 分娩知识的深度普及与选择： 本书提供了一个中立、客观的“分娩方式选择指南”。我们详细对比了自然分娩、导乐分娩、水中分娩以及剖宫产的流程、利弊和恢复周期，帮助准父母根据自身情况做出知情的决定。 针对分娩过程，我们提供了详尽的“疼痛管理策略”，包括拉玛泽呼吸法的实战应用、分娩球的使用技巧，以及如何与您的助产士或医生协作，以最自然的方式应对宫缩。 二、 孕晚期不适的终极解决方案： 水肿、夜间腿抽筋、假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）是这一时期的主要挑战。本书提供了针对性的缓解措施，如抬高双腿的体位建议、镁元素的膳食补充方案，以及分辨假性宫缩和真性临产宫缩的“黄金法则”。 三、 产后衔接与“黄金月子”的科学规划： 分娩并非结束，而是新旅程的开始。本书用相当篇幅规划了产后事宜，包括： 1. 母乳喂养的初尝试与疑难解答： 从初乳的价值到如何应对乳房肿胀，我们提供了循序渐进的指导。 2. 新生儿的初步照护基础： 包含正确的喂养姿势、拍嗝技巧、黄疸的观察与处理等实用技能。 3. 妈妈的身体恢复路径： 强调盆底肌的恢复训练和产后抑郁的早期识别与求助渠道。 本书的整体风格，注重理论与实践的平衡，图文并茂地展示操作步骤，旨在成为准父母从“懵懂”到“笃定”的贴心向导。我们相信，充分的准备是孕育健康宝宝和享受为人父母喜悦的基石。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过一些很薄的孕期指导，侧重于快速浏览，看完后总觉得少了点什么，像吃了一顿“快餐”。这套书则完全不同，它提供的阅读体验更像是一次精心准备的“私房宴”。它在讲解理论知识时，总是能巧妙地穿插进来一些来自不同文化背景或不同专家视角的观点，让阅读内容更加丰满和多元。比如在谈到孕期性生活、孕期旅行安全这类敏感或实操性强的话题时，它给出的建议不是一刀切的“禁忌”，而是基于科学证据的“风险评估”和“个体化调整指南”，这让我感觉自己是被尊重和信任的，而不是被单纯管教的。最让我印象深刻的是，它关于分娩准备的部分，不仅提到了顺产和剖腹产的优缺点，更重要的是，它用很温暖的笔触描述了“分娩是一种体验，而不是一场战斗”，这种心理建设比单纯的拉玛泽呼吸法指导更有力量。这本书，确实如其名，是陪伴我度过这特殊四十周，最可靠、最贴心的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候，我还有点将信将疑。毕竟市面上关于孕期的书太多了，感觉每本都在强调“独家秘诀”、“一本通吃”，听着都挺夸张的。但翻开这本《孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了》，我立刻感觉到了一种沉稳和扎实。它没有用那些花里胡哨的营销口号来吸引人，而是用一种非常清晰、逻辑性极强的方式，把从备孕开始到宝宝出生的全过程，掰开了揉碎了讲。特别是它在营养板块的处理上，简直是我的救星。我本来特别担心孕期吃什么、不吃什么会影响宝宝，这书里详细列出了每周甚至每阶段需要的关键营养素，配上简单的食谱建议，完全不需要我去翻阅一堆晦涩难懂的医学资料。而且，它不是那种冷冰冰的知识堆砌，作者的语气里总带着一种过来人的温柔和理解，读起来完全没有压力，仿佛一位经验丰富的营养师在耳边细细叮嘱。我最欣赏的是它对“情绪管理”的关注，这方面很多书会一带而过，但这本书却花了相当大的篇幅去探讨孕期激素变化带来的情绪波动，并给出了非常实用的应对策略，这对我这种容易焦虑的准妈妈来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这套书的排版和图文搭配简直是教科书级别的示范。现在的很多孕期书籍，要么是文字密密麻麻像老文章，要么就是图片过于卡通化，抓不住重点。但这本《孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了》做到了完美的平衡。每一周的身体变化描述，都配上了非常清晰、甚至有些艺术感的解剖图或发育模型图，让人一目了然。比如讲到胎盘的形成和功能时，那张彩图简直让我瞬间理解了它对宝宝的重要性，而不是仅仅停留在名词的记忆上。而且，它的实用性体现在每一个细节里。我之前有个困惑，就是不同孕周哪些检查是必须做的，哪些可以根据自身情况调整。这本书里竟然真的做了一个时间轴的检查清单，连同自费项目和医保覆盖的都大致做了区分，我直接拿着这个清单去医院沟通，效率提高了不止一个档次。至于提到的那些“小插曲”——比如孕早期孕吐、孕晚期腿抽筋——它的处理建议非常人性化，不是那种“忍着就好”的敷衍，而是提供了替代方案和缓解技巧，让我觉得怀个孕也可以是相对舒适和有尊严的体验。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对比了好几本“大部头”的孕期百科，很多内容都重复、冗余，读完一本感觉信息过载，读完三本感觉还是没抓住重点。《孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了》最厉害的一点，是它的取舍和聚焦能力。它没有试图包罗万象到产后护理，而是极其专注地把“怀孕的这40周”这件事做到了极致的深度和广度。它不像某些书籍那样，把所有产科知识都堆砌在一起，让人看完后感觉自己像个半吊子医生。这本书的语言风格非常接地气，它知道我们准父母最关心的是什么：宝宝是否健康、我有没有做错什么、什么时候该紧张，什么时候可以放松。特别是它对“胎动”的描述和记录方法，讲解得非常科学，让我能够准确判断宝宝的状态，而不是仅仅依靠感觉去猜测。我还特别喜欢它在介绍不同孕周宝宝的听觉、触觉发育时，提供的小互动建议，这些都不是强制性的任务，而是充满趣味的亲子游戏雏形，让我能提前感受到和宝宝连接的喜悦，而不是被阅读任务压垮。

评分☆☆☆☆☆

这套书的“全套知识”感不是体现在页数多，而是体现在对孕期各个阶段的认知深度上。我特别欣赏作者对“风险预警”和“正常反应”的区分。很多准妈妈看到一点点身体不适就紧张兮兮地往急诊跑，这本书在这方面做了很好的引导。它详细列出了哪些症状是正常的生理反应，让你能安心度过孕期，哪些情况是需要立即就医的“红灯信号”。这种清晰的边界感，极大地缓解了我因为信息不对称而产生的焦虑。此外，书中关于胎儿“彩图”的呈现方式非常到位，它没有仅仅展示一个静态的宝宝照片，而是结合了当时的发育阶段，解释了为什么宝宝在这个周会长成那个样子，比如器官的形成过程，这让我对生命的奇迹有了更深刻的敬畏。我发现自己不仅仅是在“养育”一个生命，更是在“观察”一个生命如何从无到有，这种知识带来的掌控感和安全感，是单纯的焦虑无法比拟的。