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店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122189226

商品编码：27786206243

丛书名： 怀孕坐月子百科

出版时间：2014-02-01

商品参数

书 名：完美月子三人行 专家+月嫂

作 者：催敬文 编著

I S B N :9787506493802

出 版 社:中国纺织出版社

出版时间:2016-11

印刷时间:2016-11

版 次：1版

字 数：280千字

页 数：256页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：34.8元

目录

新妈咪，别害怕

专家揭秘坐月子焦点问题Top 10

高端月嫂经验自述

Part 1 理论篇 正确认识坐月子

    坐月子的时间是整整一个月吗

    中西医解读坐月子

        中医的角度

        西医的角度

    走出坐月子的误区

        误区一：只喝汤不吃肉

        误区二：吃巧克力补充体力

        误区三：常喝茶水

        误区四：专吃母鸡补身

        误区五：大吃特吃，过量摄取营养

        误区六：大量进食滋补药膳

        误区七：饮食一定要加料酒

        误区八：菜里不放盐

        误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果

        误区十：“捂”月子

    全面解读在婆家或娘家坐月子之道

        在婆家或娘家坐月子的优劣之处

        婆家与娘家的拉锯战

        在婆家或娘家坐月子的注意事项

    选好放心的月嫂，让月子更轻松

        月嫂的职责范围

        好月嫂应该具备哪些条件或技能

        与月嫂相处的四个原则

        选择月嫂的理想途径

        选择好月嫂的注意事项

    如何选择坐月子中心

        了解休养的环境

        了解宝宝室的位置

        了解收费情况

        了解是否有帮助产后调养的设备

        了解服务人员是否专业

        了解是否有完备的安全设备

    保姆、月嫂、坐月子中心的比较

    月子里所需物品大汇集

        新妈咪所需物品备忘录

        宝宝所需物品备忘录

Part 2 实战篇 开开心心坐月子

    月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周 1～7天

        快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天

        快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日健康风采 29～42天

        快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的小世界

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦

    产褥感染

    产后牙龈炎

    产后水肿

    产后脱发

    产后尿失禁

    产后恶露不尽

    产后贫血

    产后腹痛

    产后腹泻

    产后食欲不振

    产后便秘

    产后痔疮

    产后缺乳

    乳腺炎

    产后腰痛

    产后关节痛

    产后多汗

    产后抑郁症

Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼

    特殊新妈咪更要坐好月子

        高龄新妈咪如何坐月子

        妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子

        高血压新妈咪如何坐月子

        流产、早产的新妈咪如何坐月子

    管好体形，让自己比孕前更美丽

        新妈咪的理想体重

        产后运动的注意事项

        新妈咪要远离产后减肥的误区

        产后健康塑身计划

    新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松

        月子期新爸爸的四大守则

        合格新爸爸必备的七个本领

        新爸爸怎样增强与宝宝的亲子关系

        新爸爸必知的四点温馨要则

        新爸爸哄宝宝的九个小妙招

附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表

内容介绍

《完美月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、乳腺炎、关节痛等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊疾病的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来享受温馨美满的家庭生活。

养育之光：从孕育到启蒙的全面指南 本书籍将带领您踏上为人父母的奇妙旅程，提供一套涵盖孕期管理、分娩准备、新生儿照护、早期教育与家庭和谐的全方位实践方案。本书聚焦于科学、人性化的育儿理念，旨在帮助每一位父母建立自信，从容迎接新生命的到来与成长的每一个阶段。 第一篇：孕育的序曲——科学备孕与孕期管理 一、 备孕篇：筑牢生命之基 优化身体环境： 深入探讨男女双方在孕前应进行的生理与心理准备。从营养素的储备、生活习惯的调整，到常见遗传病筛查的重要性，提供详尽的行动清单。 周期精准管理： 介绍现代辅助生殖技术下的周期监测方法，包括基础体温法、排卵试纸以及超声波监测的应用，帮助您精准把握最佳受孕时机。 情绪与压力调适： 探讨孕前心理健康对受孕成功率的影响。提供放松技巧、冥想练习以及伴侣间如何建立有效沟通机制的实用建议，确保以最佳状态迎接新生命。 二、 孕期照护：十四个里程碑的深度解析 本书将孕期划分为三个关键阶段，为准父母提供量身定制的指导： 孕早期（1-12周）： 重点关注胚胎发育的关键窗口期。详解孕早期生理变化（如孕吐、疲惫）的应对策略，安全用药指南，以及如何识别并应对早期流产的危险信号。提供早期唐氏筛查、NIPT等重要医学检查的解读。 孕中期（13-27周）： 建立安全感与规律性。本阶段详述胎儿器官系统的快速发展，包括详细的B超检查（如NT值、大排畸）的解读重点。同时，指导孕妇进行适度的安全运动，如孕期瑜伽和游泳，以增强体能、改善睡眠质量。 孕晚期（28周至分娩）： 迎接分娩的准备。深入探讨分娩的生理过程，包括拉玛泽呼吸法、疼痛管理方案（如硬膜外麻醉的利弊分析）。提供分娩清单的准备，以及如何制定个性化的分娩计划。 三、 孕期营养学：定制化的膳食蓝图 本章完全侧重于孕期营养的动态需求，而非产后恢复膳食： 宏量营养素的精准补充： 针对不同孕期对蛋白质、脂肪（重点关注DHA/ARA摄入）和碳水化合物的需求进行量化分析。 微量元素与维生素的配伍： 详述叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素在促进胎儿骨骼、神经系统发育中的作用及最佳食物来源。 特殊饮食挑战应对： 针对妊娠期糖尿病（GDM）的饮食控制、孕期便秘的纤维素摄入策略，以及如何安全应对孕期食物偏好变化提供科学指导。 --- 第二篇：新生命的降临与早期照护 四、 分娩：信息充分的选择与应对 产程管理与选择： 全面分析顺产、剖腹产（包括剖宫产指征的医学判断）的优劣势，帮助家庭做出知情选择。 产房实战指南： 详细描述从见红、破水到规律宫缩的各个阶段，产妇应如何配合医护人员，以及家属在产房中的支持角色。 五、 新生儿的头三十天：科学喂养与健康监测 本章是针对新生儿（0-30天）的日常护理和健康管理的权威手册，不涉及产后妈妈的身体恢复和月子餐： 纯母乳/配方奶喂养技术： 详细教授正确的衔乳姿势、母乳喂养的“按需哺乳”原则，以及配方奶冲调的严格卫生标准和喂养量计算。 新生儿生理特点解读： 解释新生儿黄疸的生理性与病理性区分、脐带护理、红臀处理、以及如何正确判断宝宝是否吃饱穿暖。 睡眠模式与安全： 侧重于“安全睡眠”的国际标准（如仰卧睡姿、避免松软寝具），以及如何建立适宜新生儿的昼夜节律。 健康预警信号： 明确列出新生儿需要立即就医的体征，如持续高热、拒奶、精神萎靡等，帮助父母快速反应。 六、 早期发育里程碑与亲子互动 感官刺激： 在新生儿阶段，如何通过温和的抚触、色彩对比、声音引导，安全地激发宝宝的视觉、听觉和触觉发展。 安抚技巧的艺术： 介绍国际知名的“五S安抚法”等高级技巧，帮助快速应对新生儿的哭闹，建立早期信任感。 --- 第三篇：家庭系统与未来规划 七、 育儿观念的整合与冲突管理 建立育儿哲学： 探讨不同文化背景下的育儿差异，指导父母如何整合双方的育儿经验，形成统一的育儿标准。 跨代沟通： 面对祖辈在育儿观念上的差异，提供有效、尊重且坚定的沟通策略，确保育儿决策的一致性。 八、 产后心理调适与亲密关系维护 本书关注新生儿父母双方的心理健康： 识别产后情绪低落： 详细区分“婴儿蓝调”与产后抑郁（PPD）的区别、成因及寻求专业帮助的渠道。 伴侣关系的重建： 探讨在育儿压力下，夫妻如何重新分配家务与照护责任，维护亲密关系和个人空间，确保伴侣间的支持系统不崩溃。 九、 医疗与法律常识储备 新生儿疫苗计划： 全面解析国家强制免疫计划和推荐性疫苗的接种时间表、作用及常见副作用的应对。 儿童安全与急救基础： 涵盖居家环境的安全隐患排查（如防坠落、防烫伤），以及针对窒息、异物吸入等紧急情况的初步急救知识储备。 本书承诺提供的是一套基于循证医学和儿童发展心理学的全面养育框架，聚焦于从计划怀孕到新生儿早期护理的每一个关键决策点，帮助父母建立坚实的基础，充满智慧地迎接挑战，享受为人父母的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本月子书的封面设计真是让人眼前一亮，那种柔和的色调和简洁的排版，一下子就给人一种专业又温暖的感觉。我刚生完孩子那会儿，整个人都懵懵的，特别需要一本能让人安心下来的指南。这本书的排版清晰，字里行间透露出对新手妈妈的体贴。我尤其喜欢它对产后恢复的不同阶段的划分，让原本复杂的恢复过程变得有条不紊。比如，它详细描述了恶露的变化规律和个人卫生的注意事项，这些都是我在医院里没来得及细问的细节，书里讲得非常透彻，让我心里踏实了不少。而且，关于情绪调整的部分，简直是雪中送炭。产后抑郁的阴影是很多妈妈都会面对的，这本书并没有回避这个问题，而是提供了很多实用的心理调适方法和支持系统的建立建议，让我感觉自己不是一个人在战斗。书里还穿插了一些过来人的小经验，比如如何应对涨奶的疼痛，怎么让新生儿更好地衔乳等等，这些“非标准”的建议，反而在日常生活中帮了我大忙。总的来说，这本书给我的第一印象是——它是一本真正懂妈妈、能提供全方位支持的“精神伴侣”。

评分☆☆☆☆☆

我个人觉得这本书最大的优点在于它的“全面性和可操作性”的完美平衡。市面上有些书要么知识点过于学术化，读起来晦涩难懂，要么就是太碎片化，缺乏系统性。但《完美月子三人行专家》做到了既有理论支撑（比如对产后激素变化的解释），又有大量实用的“实操步骤”。比如，书中针对产后盆底肌修复的图解练习，动作分解得非常细致，即便是侧卧或仰卧时也能找到正确的发力点，不像其他地方看到的教学视频容易让人抓不住重点。另外，它对“坐月子期间的居家环境管理”也有提及，包括如何通风、如何保持清洁卫生，这些都是容易被忽略的细节，但却直接关系到产妇和新生儿的健康。这本书的“套餐式”服务感很强，从宝宝的生长发育曲线记录表，到妈妈的每日体温记录页，都像是精心打包好的工具包，让我们在忙乱中依然能保持对日常数据的追踪，这种全方位、可量化的记录方式，让整个月子过程变得可控，也让我对自己的身体恢复情况有了清晰的了解。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“新手爸妈协作”方面的内容，绝对是加分项，这也是它名称中“三人行”的精髓所在吧。很多育儿书只关注妈妈，但这本书很早就把爸爸拉入了“月子支持系统”的讨论范畴。它里面有一个章节专门是写给“新手爸爸如何参与月子护理”的，内容细致到连“如何正确给宝宝换尿布不弄脏自己”都写进去了。我们夫妻俩对照着书里的建议一起执行，比如轮流夜奶值班的技巧，或者如何在妈妈疲惫时接手安抚宝宝的工作，都变得有章可循，大大减少了因为育儿观念不同而产生的摩擦。书中还提到如何和长辈沟通，如何在维护长辈好意的同时，坚守科学育儿的原则，这一点简直是太贴心了，毕竟婆媳关系是月子期间的“隐形炸弹”。通过这本书，我们建立起了一个统一的“育儿战线”，让这个阶段的家庭氛围和谐了许多，这份“协作指南”的价值，甚至超过了单纯的护理知识本身。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这书的时候，最看重的就是它“大全”的名头，希望能一本书搞定所有月子里的疑难杂症。拿到手后，我发现它在“新生儿护理”这块的内容简直可以拿来当教科书用了。从宝宝出院后第一天的洗澡流程，到如何辨识宝宝的哭声代表什么需求，都写得绘声绘色，配图也特别清晰，即便我这个手忙脚乱的新手爸爸都能看得明白。特别是关于新生儿黄疸的处理，书中用了很大篇幅，不仅解释了生理性和病理性黄疸的区别，还给出了日常观察和家庭护理的详细步骤，让我们不必一有风吹草动就往医院跑，减少了不必要的焦虑。让我印象深刻的是，它对“拍嗝”这个看似简单的动作都做了分解教学，从抱姿到拍击力度都有细致的说明，一开始怎么也拍不出来的嗝，照着书上说的角度和力度调整后，果然“咕噜”一声就出来了，那种成就感真是难以言喻。这本书对于新生儿的作息建立也有独到的见解，倡导“顺应式规律”而非死板的“时间表”，这跟现在育儿的先进理念很契合，让我觉得这本书的内容是与时俱进的。

评分☆☆☆☆☆

关于月子餐的部分，我原本是持保留态度的，毕竟网上的食谱五花八门，很多都夸大其词或者食材难寻。但这本书在营养搭配上的严谨性，真的让我肃然起敬。它不是简单地堆砌“下奶汤”，而是结合了中医的“阶段性调理”概念，把整个月子分成清恶露、促恢复、增营养三个阶段，每个阶段的食谱都有明确的侧重。比如初期强调清淡和利水，避免油腻加重身体负担；中期则开始注重气血的补充，引入了药膳的概念，但药材的使用都非常温和且常见。我尤其欣赏它提供的“一周食谱参考”，而不是零散的几个方子，这极大地减轻了我每天思考“今天吃什么”的压力。更重要的是，它对食材的替代性也做了说明，比如对海鲜过敏的妈妈，提供了哪些其他食材可以达到相似的营养效果。我按照食谱坚持吃了一段时间后，身体恢复的速度明显快于我预期的，而且气色也好了很多，这本“食谱”更像一本“科学进补指南”。