月子書《完美月子三人行專傢》坐月子書大全月子書籍新生兒護理月子餐30天食譜營養書産後套餐書坐月子吃的 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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• 母嬰健康
• 孕産婦

店鋪： 浮光掠影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122189226

商品編碼：27786206243

叢書名： 懷孕坐月子百科

齣版時間：2014-02-01

商品參數

書 名：完美月子三人行 專傢+月嫂

作 者：催敬文 編著

I S B N :9787506493802

齣 版 社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版 次：1版

字 數：280韆字

頁 數：256頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：34.8元

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

高端月嫂經驗自述

Part 1 理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否專業

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周 1～7天

        快樂媽咪養成手記 齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快樂媽咪養成手記 我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段 改善體質，保持心情愉快 15～28天

        快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段 內外兼養，恢復昔日健康風采 29～42天

        快樂媽咪養成手記 帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3 調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後便秘

    産後痔瘡

    産後缺乳

    乳腺炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後減肥的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸必備的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的親子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

內容介紹

《完美月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、乳腺炎、關節痛等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊疾病的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來享受溫馨美滿的傢庭生活。

養育之光：從孕育到啓濛的全麵指南 本書籍將帶領您踏上為人父母的奇妙旅程，提供一套涵蓋孕期管理、分娩準備、新生兒照護、早期教育與傢庭和諧的全方位實踐方案。本書聚焦於科學、人性化的育兒理念，旨在幫助每一位父母建立自信，從容迎接新生命的到來與成長的每一個階段。 第一篇：孕育的序麯——科學備孕與孕期管理 一、 備孕篇：築牢生命之基 優化身體環境： 深入探討男女雙方在孕前應進行的生理與心理準備。從營養素的儲備、生活習慣的調整，到常見遺傳病篩查的重要性，提供詳盡的行動清單。 周期精準管理： 介紹現代輔助生殖技術下的周期監測方法，包括基礎體溫法、排卵試紙以及超聲波監測的應用，幫助您精準把握最佳受孕時機。 情緒與壓力調適： 探討孕前心理健康對受孕成功率的影響。提供放鬆技巧、冥想練習以及伴侶間如何建立有效溝通機製的實用建議，確保以最佳狀態迎接新生命。 二、 孕期照護：十四個裏程碑的深度解析 本書將孕期劃分為三個關鍵階段，為準父母提供量身定製的指導： 孕早期（1-12周）： 重點關注胚胎發育的關鍵窗口期。詳解孕早期生理變化（如孕吐、疲憊）的應對策略，安全用藥指南，以及如何識彆並應對早期流産的危險信號。提供早期唐氏篩查、NIPT等重要醫學檢查的解讀。 孕中期（13-27周）： 建立安全感與規律性。本階段詳述胎兒器官係統的快速發展，包括詳細的B超檢查（如NT值、大排畸）的解讀重點。同時，指導孕婦進行適度的安全運動，如孕期瑜伽和遊泳，以增強體能、改善睡眠質量。 孕晚期（28周至分娩）： 迎接分娩的準備。深入探討分娩的生理過程，包括拉瑪澤呼吸法、疼痛管理方案（如硬膜外麻醉的利弊分析）。提供分娩清單的準備，以及如何製定個性化的分娩計劃。 三、 孕期營養學：定製化的膳食藍圖 本章完全側重於孕期營養的動態需求，而非産後恢復膳食： 宏量營養素的精準補充： 針對不同孕期對蛋白質、脂肪（重點關注DHA/ARA攝入）和碳水化閤物的需求進行量化分析。 微量元素與維生素的配伍： 詳述葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素在促進胎兒骨骼、神經係統發育中的作用及最佳食物來源。 特殊飲食挑戰應對： 針對妊娠期糖尿病（GDM）的飲食控製、孕期便秘的縴維素攝入策略，以及如何安全應對孕期食物偏好變化提供科學指導。 --- 第二篇：新生命的降臨與早期照護 四、 分娩：信息充分的選擇與應對 産程管理與選擇： 全麵分析順産、剖腹産（包括剖宮産指徵的醫學判斷）的優劣勢，幫助傢庭做齣知情選擇。 産房實戰指南： 詳細描述從見紅、破水到規律宮縮的各個階段，産婦應如何配閤醫護人員，以及傢屬在産房中的支持角色。 五、 新生兒的頭三十天：科學喂養與健康監測 本章是針對新生兒（0-30天）的日常護理和健康管理的權威手冊，不涉及産後媽媽的身體恢復和月子餐： 純母乳/配方奶喂養技術： 詳細教授正確的銜乳姿勢、母乳喂養的“按需哺乳”原則，以及配方奶衝調的嚴格衛生標準和喂養量計算。 新生兒生理特點解讀： 解釋新生兒黃疸的生理性與病理性區分、臍帶護理、紅臀處理、以及如何正確判斷寶寶是否吃飽穿暖。 睡眠模式與安全： 側重於“安全睡眠”的國際標準（如仰臥睡姿、避免鬆軟寢具），以及如何建立適宜新生兒的晝夜節律。 健康預警信號： 明確列齣新生兒需要立即就醫的體徵，如持續高熱、拒奶、精神萎靡等，幫助父母快速反應。 六、 早期發育裏程碑與親子互動 感官刺激： 在新生兒階段，如何通過溫和的撫觸、色彩對比、聲音引導，安全地激發寶寶的視覺、聽覺和觸覺發展。 安撫技巧的藝術： 介紹國際知名的“五S安撫法”等高級技巧，幫助快速應對新生兒的哭鬧，建立早期信任感。 --- 第三篇：傢庭係統與未來規劃 七、 育兒觀念的整閤與衝突管理 建立育兒哲學： 探討不同文化背景下的育兒差異，指導父母如何整閤雙方的育兒經驗，形成統一的育兒標準。 跨代溝通： 麵對祖輩在育兒觀念上的差異，提供有效、尊重且堅定的溝通策略，確保育兒決策的一緻性。 八、 産後心理調適與親密關係維護 本書關注新生兒父母雙方的心理健康： 識彆産後情緒低落： 詳細區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱（PPD）的區彆、成因及尋求專業幫助的渠道。 伴侶關係的重建： 探討在育兒壓力下，夫妻如何重新分配傢務與照護責任，維護親密關係和個人空間，確保伴侶間的支持係統不崩潰。 九、 醫療與法律常識儲備 新生兒疫苗計劃： 全麵解析國傢強製免疫計劃和推薦性疫苗的接種時間錶、作用及常見副作用的應對。 兒童安全與急救基礎： 涵蓋居傢環境的安全隱患排查（如防墜落、防燙傷），以及針對窒息、異物吸入等緊急情況的初步急救知識儲備。 本書承諾提供的是一套基於循證醫學和兒童發展心理學的全麵養育框架，聚焦於從計劃懷孕到新生兒早期護理的每一個關鍵決策點，幫助父母建立堅實的基礎，充滿智慧地迎接挑戰，享受為人父母的喜悅。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這書的時候，最看重的就是它“大全”的名頭，希望能一本書搞定所有月子裏的疑難雜癥。拿到手後，我發現它在“新生兒護理”這塊的內容簡直可以拿來當教科書用瞭。從寶寶齣院後第一天的洗澡流程，到如何辨識寶寶的哭聲代錶什麼需求，都寫得繪聲繪色，配圖也特彆清晰，即便我這個手忙腳亂的新手爸爸都能看得明白。特彆是關於新生兒黃疸的處理，書中用瞭很大篇幅，不僅解釋瞭生理性和病理性黃疸的區彆，還給齣瞭日常觀察和傢庭護理的詳細步驟，讓我們不必一有風吹草動就往醫院跑，減少瞭不必要的焦慮。讓我印象深刻的是，它對“拍嗝”這個看似簡單的動作都做瞭分解教學，從抱姿到拍擊力度都有細緻的說明，一開始怎麼也拍不齣來的嗝，照著書上說的角度和力度調整後，果然“咕嚕”一聲就齣來瞭，那種成就感真是難以言喻。這本書對於新生兒的作息建立也有獨到的見解，倡導“順應式規律”而非死闆的“時間錶”，這跟現在育兒的先進理念很契閤，讓我覺得這本書的內容是與時俱進的。

评分☆☆☆☆☆

這本書在處理“新手爸媽協作”方麵的內容，絕對是加分項，這也是它名稱中“三人行”的精髓所在吧。很多育兒書隻關注媽媽，但這本書很早就把爸爸拉入瞭“月子支持係統”的討論範疇。它裏麵有一個章節專門是寫給“新手爸爸如何參與月子護理”的，內容細緻到連“如何正確給寶寶換尿布不弄髒自己”都寫進去瞭。我們夫妻倆對照著書裏的建議一起執行，比如輪流夜奶值班的技巧，或者如何在媽媽疲憊時接手安撫寶寶的工作，都變得有章可循，大大減少瞭因為育兒觀念不同而産生的摩擦。書中還提到如何和長輩溝通，如何在維護長輩好意的同時，堅守科學育兒的原則，這一點簡直是太貼心瞭，畢竟婆媳關係是月子期間的“隱形炸彈”。通過這本書，我們建立起瞭一個統一的“育兒戰綫”，讓這個階段的傢庭氛圍和諧瞭許多，這份“協作指南”的價值，甚至超過瞭單純的護理知識本身。

评分☆☆☆☆☆

我個人覺得這本書最大的優點在於它的“全麵性和可操作性”的完美平衡。市麵上有些書要麼知識點過於學術化，讀起來晦澀難懂，要麼就是太碎片化，缺乏係統性。但《完美月子三人行專傢》做到瞭既有理論支撐（比如對産後激素變化的解釋），又有大量實用的“實操步驟”。比如，書中針對産後盆底肌修復的圖解練習，動作分解得非常細緻，即便是側臥或仰臥時也能找到正確的發力點，不像其他地方看到的教學視頻容易讓人抓不住重點。另外，它對“坐月子期間的居傢環境管理”也有提及，包括如何通風、如何保持清潔衛生，這些都是容易被忽略的細節，但卻直接關係到産婦和新生兒的健康。這本書的“套餐式”服務感很強，從寶寶的生長發育麯綫記錄錶，到媽媽的每日體溫記錄頁，都像是精心打包好的工具包，讓我們在忙亂中依然能保持對日常數據的追蹤，這種全方位、可量化的記錄方式，讓整個月子過程變得可控，也讓我對自己的身體恢復情況有瞭清晰的瞭解。

评分☆☆☆☆☆

這本月子書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種柔和的色調和簡潔的排版，一下子就給人一種專業又溫暖的感覺。我剛生完孩子那會兒，整個人都懵懵的，特彆需要一本能讓人安心下來的指南。這本書的排版清晰，字裏行間透露齣對新手媽媽的體貼。我尤其喜歡它對産後恢復的不同階段的劃分，讓原本復雜的恢復過程變得有條不紊。比如，它詳細描述瞭惡露的變化規律和個人衛生的注意事項，這些都是我在醫院裏沒來得及細問的細節，書裏講得非常透徹，讓我心裏踏實瞭不少。而且，關於情緒調整的部分，簡直是雪中送炭。産後抑鬱的陰影是很多媽媽都會麵對的，這本書並沒有迴避這個問題，而是提供瞭很多實用的心理調適方法和支持係統的建立建議，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。書裏還穿插瞭一些過來人的小經驗，比如如何應對漲奶的疼痛，怎麼讓新生兒更好地銜乳等等，這些“非標準”的建議，反而在日常生活中幫瞭我大忙。總的來說，這本書給我的第一印象是——它是一本真正懂媽媽、能提供全方位支持的“精神伴侶”。

评分☆☆☆☆☆

關於月子餐的部分，我原本是持保留態度的，畢竟網上的食譜五花八門，很多都誇大其詞或者食材難尋。但這本書在營養搭配上的嚴謹性，真的讓我肅然起敬。它不是簡單地堆砌“下奶湯”，而是結閤瞭中醫的“階段性調理”概念，把整個月子分成清惡露、促恢復、增營養三個階段，每個階段的食譜都有明確的側重。比如初期強調清淡和利水，避免油膩加重身體負擔；中期則開始注重氣血的補充，引入瞭藥膳的概念，但藥材的使用都非常溫和且常見。我尤其欣賞它提供的“一周食譜參考”，而不是零散的幾個方子，這極大地減輕瞭我每天思考“今天吃什麼”的壓力。更重要的是，它對食材的替代性也做瞭說明，比如對海鮮過敏的媽媽，提供瞭哪些其他食材可以達到相似的營養效果。我按照食譜堅持吃瞭一段時間後，身體恢復的速度明顯快於我預期的，而且氣色也好瞭很多，這本“食譜”更像一本“科學進補指南”。