坐月子一页 坐月子吃好养一生月子食物产后月子护理剖宫剖腹产月子餐 食谱书月子餐30天食谱 坐月子孕妇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全，也是一本产后恢复和新生儿护理大全。
坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，打开书，一看全知道。
从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……在这里你都能得到专家的指导。
指导新爸爸每天做什么。每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个月子期。
“月子特别护理”版块。针对剖宫产妈妈、非哺乳妈妈、月子里可能产生不适的妈妈非常贴心地给出了特别的提醒和饮食指导方案。

新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！
现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！拥有30多年临床实践经验的著名孕产专家“亲自”指导你坐月子。
不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到全面的呵护。
你会发现，坐月子竟然如此简单！
好月子，从每一天“坐”起。愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到温柔的关爱和专业的呵护。

王琪，国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京妇产医院主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。
她是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待新妈妈及其家人能在她的指导下，不再为选择传统还是现代坐月子方式而头疼，能轻松享受健康营养、科学合理的月子每一天。

坐月子必知宜忌128条

    能吃不能吃

能做不能做

剖宫产特殊宜忌

哺乳妈妈宜忌

非哺乳妈妈宜忌

新生儿喂养与护理宜忌

冬季坐月子宜忌

夏季坐月子宜忌

第一部分  月子日常护理

第1天

爸爸：全程陪护 /38

准备好待产包 /38

考虑好是否要进产房 /39

无论生男生女，都要表现得很开心 /39

分娩当晚陪床 /39

妈妈：彻底放松自己 /40

见红了，先洗个澡 /40

有宫缩，不用着急去医院 /40

破水后要马上去医院 /41

出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41

感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41

顺产3个产程 /42

导乐指导和家人陪伴 /44

吃深色巧克力补充体力 /44

爬楼梯，增加宫缩强度 /44

选择适合的分娩姿势 /44

阵痛来临不要大喊大叫 /45

积极配合用力 /45

选择无痛分娩 /45

不要因为男医生就拒做指检 /45

顺产当天吃什么好 /46

先吃些汤和粥 /46

产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46

产后第2餐：花生红枣小米粥 /47

产后第3餐：西红柿菠菜面 /47

剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48

剖宫产术前4小时应禁食 /48

少吃易产气食物 /48

排气之后以流食为主 /48

术后6小时内不能枕枕头 /49

术后24小时要卧床休息 /49

密切关注阴道出血量 /49

宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50

戴着手环或脚环 /50

天生会吃奶 /50

会握住你的手指 /51

能看清并记住20~30厘米内的物体 /51

除了吃，就是睡 /51

新生宝宝要接种哪些疫苗 /51

第2天

宝宝：排出墨绿色胎便 /52

尽量不要抱着宝宝睡觉 /52

3个月前睡觉不要枕头 /52

爸爸：看护好自己的宝宝 /52

妈妈：红色恶露量增加 /53

妈妈产后第1次下床 /53

妈妈产后第1次排尿 /53

前3天刷牙用指漱 /53

月子餐 /54

早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54

午餐 什菌一品煲 米饭 /54

日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55

晚餐 什锦面 /55

晚间加餐 牛奶红枣粥 /55

……

第3天

……

第4天

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第5天

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第6天

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第42天