怀孕40周全知道 岳然著 中国人口出版社 9787510120077 孕产/胎教 孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 中国人口出版社
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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510120077

商品编码：27783653148

丛书名： 怀孕40周全知道

开本：24开

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名:怀孕40周全知道

定价：39.80元

作者:岳然 编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2013--01

ISBN：97875120077

字数：300000

页码：249

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：

 

目录

 

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Part 1 孕早期
Part 2 孕中期
Part 3 孕晚期

 

内容提要

 

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岳然等编著的《怀孕40周全知道(附光盘)》的特点在于知识点全面，书中的内容涵盖孕期生活的各个方面，为新手爸妈悉心介绍了怀孕期间的衣、食、住、行、娱乐乃至心理调适等全方位的难题解决方案，让新手爸妈不再做无谓的担忧和迷茫，能全身心地享受孕育带给小家庭的幸福滋味。

拥抱生命：从孕前准备到科学育儿的深度指南 本书聚焦于现代家庭在迎接新生命过程中可能遇到的各种疑问与挑战，提供一套全面、系统且极具操作性的孕育指导方案。我们深知，从决定要宝宝的那一刻起，父母双方肩负的不仅是身体上的准备，更是心理、知识储备上的全面升级。本书旨在成为您从备孕到孩子入学前，全程相伴的科学伙伴。 第一部分：生命的蓝图——精准备孕与早期生命奥秘 本部分深入探讨了现代医学背景下的科学备孕策略，旨在最大化受孕几率并确保母婴健康。 一、优化身体的“蓄水池”：备孕期的生理调适 女性的“生育力地图”重绘： 我们详细解析了月经周期中各个阶段的内分泌变化规律，并指导如何利用基础体温、宫颈粘液观察法以及排卵试纸等工具，精准锁定受孕黄金期。内容涵盖了针对常见妇科问题的科学应对，如多囊卵巢综合征（PCOS）的饮食干预与生活方式调整，以及子宫内膜容受性的评估与改善。 男性的“精子质量管理”： 不仅关注数量，更强调精子的活力、形态和DNA完整性。我们提供了针对男性生殖健康的营养补充方案（如辅酶Q10、锌、硒的合理摄入），并探讨了环境毒素（如重金属、电子产品辐射）对精子质量的潜在影响及规避措施。 孕前健康“体检套餐”的深度解读： 详细解释了Torch感染筛查、地中海贫血基因检测、甲状腺功能评估在孕前的重要性。对于有家族病史的家庭，本书提供了遗传咨询的基础知识和准备方向，帮助父母权衡风险，做出明智决策。 二、受精与着床的微观世界 受精卵的“旅程”： 以清晰的图解方式，展示了精卵结合、受精卵分裂、卵裂球形成到囊胚构建的全过程。 着床成功的关键窗口： 深入剖析了子宫内膜的“三线征”变化与黄体酮支持的关系。对于经历过辅助生殖技术（ART）的家庭，本节提供了关于胚胎移植后黄体支持的最新临床建议。 第二部分：孕期生活全景扫描——营养、安全与情绪管理 进入孕期，生活重心和关注点发生了显著变化。本部分旨在提供一个详尽的、以周/月为单位的孕期生活管理手册。 三、孕期营养学的“动态配方” 宏量营养素的精准分配： 针对孕早期（改善孕吐的饮食策略）、孕中期（增加优质蛋白和钙的摄入）和孕晚期（关注能量密度和膳食纤维）的不同需求，给出了具体的食谱示例和烹饪技巧。 关键微量元素的“重点攻坚”： 详细阐述了叶酸、铁、碘、维生素D在胎儿神经系统发育和骨骼形成中的不可替代作用。例如，如何选择高效的铁剂，以及在不同地区日照条件下维生素D补充剂剂量的个体化确定。 关于“禁忌”的科学澄清： 辨析了关于孕期饮食的常见迷思，如咖啡因的适度摄入标准、深海鱼类的汞风险评估，以及某些传统滋补品的现代医学观点。 四、孕期并发症的早期识别与应对 警惕“三大高血压疾病”： 详细讲解了妊娠期高血压、子痫前期、子痫的发生机制、关键的血压监测指标，以及生活方式干预的有效性。 妊娠期糖尿病（GDM）的管理路径： 包括GDM的筛查时机、诊断标准（OGTT曲线解读），以及低GI饮食、运动疗法和胰岛素治疗的个体化方案。 产前检查的“导航图”： 详细解读了各项重要检查的意义，如NT/NB筛查、血清学筛查、无创DNA（NIPT）的原理与局限性，以及羊水穿刺的适应症。 五、身心健康的“双轨驱动” 孕期运动的“安全区”： 推荐了适合不同孕周的温和运动，如孕妇瑜伽、游泳和散步，并明确指出哪些运动项目在孕期需要绝对避免。 情绪波动的“接纳与疏导”： 探讨了孕期激素波动对情绪的影响，提供了应对孕期焦虑、抑郁的认知行为技巧（CBT基础），并强调了伴侣支持系统构建的重要性。 第三部分：分娩的准备与新生儿的科学照护 本部分将视线转向生产准备和出生后的初期养育，强调无痛分娩的理念和建立科学的亲子联结。 六、迎接新生的科学规划 分娩方式的“理性选择”： 公平对比了阴道分娩和剖宫产的医学指征、风险与恢复周期。详细介绍了各类镇痛方式的原理和应用时机，如硬膜外麻醉的流程和作用。 分娩预兆的识别与待产包的精简清单： 明确指出“见红、破水、规律宫缩”的判断标准，并提供一份基于极简主义和实用性原则的待产包采购指南。 七、新生儿的“黄金一小时”与基础护理 “肌肤之亲”的力量： 强调产后即刻的皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）对新生儿体温稳定、血糖控制及建立亲密依恋的重要性。 科学喂养的“第一课”： 全面覆盖母乳喂养的技巧（如衔乳姿势、通乳与追奶的生理机制），并为配方奶喂养的家长提供科学冲调、消毒标准和“按需喂养”的原则。 睡眠与安全： 介绍安全睡眠环境的构建（如仰卧位、无松软物品），以及如何识别新生儿的非典型啼哭信号，建立初步的作息概念。 本书特点： 循证医学基础： 所有建议均基于近五年的国际权威孕产指南和临床研究，杜绝过时或未经证实的民间偏方。 实用性强： 包含大量的自查清单、营养素剂量建议表和常见问题问答（FAQ），适合忙碌的现代父母。 伴侣参与度高： 设有专门章节指导准爸爸如何有效地参与孕期护理、分娩支持和早期育儿，促进家庭共同成长。 本书不是冰冷的医学教科书，而是您与家人共同学习、共同成长的全周期陪伴者，助您以最科学、最安心的状态，迎接生命中最伟大的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书时，其实是带着一丝怀疑的，因为市面上太多“大而全”的书籍，最后读起来什么都没记住。但《怀孕40周全知道》给我的感觉是“小而精”，它的信息密度非常高，但又组织得井井有条。最让我感到惊喜的是，它对孕期不同阶段的心理准备工作做了非常清晰的划分。比如在进入孕晚期时，它会提前预警即将到来的分娩压力，并提供了一套从呼吸练习到建立“生产计划卡”的实操步骤。这种前瞻性的指导，让我感觉自己不是被动地接受变化，而是主动地迎接挑战。我特别喜欢它在每章末尾设置的“本周自检清单”，那个清单非常精准，让我能迅速回顾本周的重点和需要关注的问题，避免了信息过载。这种结构化的学习方式，非常适合时间碎片化的现代生活，随时随地都能找到有用的知识点。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性的读者，尤其是在涉及到健康和育儿的方面，我需要的是经得起推敲的、可操作性强的指南。这本书在这方面做得非常出色，它没有陷入那种过度美化孕期的“小清新”陷阱，而是非常坦诚地讨论了孕期可能遇到的各种“不完美”时刻。让我印象深刻的是关于孕晚期睡眠质量下降的章节，它没有仅仅停留在“多休息”的口号上，而是详细分析了左侧卧位、枕头支撑点的选择，甚至是夜间起夜的应对策略，都有图文并茂的解析。我特别欣赏作者在提到“自我照顾”时，强调的不是额外的SPA或者昂贵的营养品，而是如何在这种巨大的生理变化中，保持住原有的生活节奏和精神世界的稳定。它教会了我如何与身体“谈判”，而不是一味地忍耐。例如，对于孕期便秘这个老生常谈的问题，它提供的不仅仅是多吃膳食纤维的建议，还涉及了肠道菌群的平衡和日常活动量的微调，这种全方位的分析，让我觉得这真是一本下了大功夫的著作，值得信赖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直让人眼前一亮，那种温暖又专业的配色，拿在手里就感觉安心了不少。我尤其喜欢它在关键信息点的处理方式，比如每一周的孕期变化，它不是简单地罗列数据，而是用非常生动的语言去描绘胎儿和母亲身体发生的细微变化，读起来一点都不枯燥。很多其他孕期书籍动辄就堆砌医学术语，看得人云里雾里，但这本完全不会，它更像是一位经验丰富、知识渊博的邻家姐姐在跟你娓娓道来，那种亲切感是其他工具书无法比拟的。比如在描述孕中期体重增长的合理区间时，作者没有直接给出冷冰冰的数字，而是结合了日常饮食的调整建议，让我立刻就能上手操作。而且，书中对孕期常见的情绪波动也描述得极其到位，读到某个段落时，我甚至会恍然大悟：“原来我最近的心情不好不是矫情，而是正常的生理反应！” 这种被理解的感觉，在漫长而焦虑的孕期中，是极其宝贵的精神支持。封面设计也很有品味，放在书架上赏心悦目，没事翻开任何一页，都能找到点新的收获。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕期的书汗牛充栋，很多都是把国外资料东拼西凑，缺乏本土化的视角。但这本书在处理一些文化和习俗相关的问题时，展现出了非常贴合我们社会环境的考量。比如在谈到孕期饮食禁忌时，它没有一概而论，而是区分了纯粹的医学风险和基于传统观念的“忌口”，然后用科学的语言去解释哪些是真正需要注意的，哪些可以适当放宽。这一点对于我这种既想遵循科学，又不想完全抛弃家庭传统观念的准妈妈来说，是极大的福音。它提供了一个很好的平衡点，让我可以从容地与长辈沟通，而不是一味地对抗。另外，书中对“胎教”这个话题的处理也很有新意，它没有推销那些复杂的音乐或课程，而是将重点放在了父母与胎儿之间的情感连接和日常互动上，比如如何通过抚摸、轻声细语来建立早期联结，这种细微的、情感层面的指导，比任何理论都来得实在和温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它流露出的那种对生命的敬畏和对女性身体的尊重。很多育儿书籍的重点都放在了孩子身上，而这本书却花了大量篇幅来关注“母亲”本身。它不仅关注身体上的不适，更深入探讨了身份转变带来的内心冲突和角色适应。比如，当探讨到产后荷尔蒙变化对情绪的影响时，作者的描述细腻到令人心疼，仿佛是作者自己亲身经历过，并为所有经历这一切的女性发出了最真诚的理解与支持。我记得有一段话是关于接纳孕期身体走样的，它没有用空泛的“你依然美丽”来安慰，而是从科学和心理学的角度解释了这些变化是生命奇迹的印记。这种深入骨髓的共情和专业分析相结合的文本，让我觉得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位亦师亦友的伙伴，陪伴我走过这段独一无二的旅程，让人读完后，对即将到来的新生命充满了信心和温柔的期待。