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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553772240

商品编码：27488271726

丛书名： 坐月子护理宝典

开本：12开

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:坐月子护理宝典

定价：39.80元

作者:王敏

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787553772240

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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坐月子是女人一生中常关键的时期，月子坐得好，身体恢复快，宝宝发育也好。本书把分娩、坐月子和新生儿喂养、护理中可能会遇到的各种情况都做了详细的介绍。无论你是头胎妈，还是二胎妈；是顺产、剖宫产，哺乳、哺乳，还是母乳喂养、人工喂养都能在这里找到解决问题的方法。对于月子里如何瘦身，如何护理不落月子病等这类大家常关注的问题，书中给予了重点解读。除此之外，还有每周月子餐推荐，让头胎妈和二胎妈既能吃好，又能控制体重，尽快恢复身材。

 

目录

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分娩：为每一位妈妈加油产前准备，越充分越好自然分娩（顺产）剖宫产无痛分娩准爸爸需要做什么坐月子：精心调养不落病产后24小时护理月子里的日常护理纯母乳喂养很简单有效的催乳食材产后瘦身和美容远离月子病月子餐：只增营养不增重坐月子吃什么宜与忌产后6周月子餐产后调养食谱新生儿：宝宝护理无小事新生儿的样子新生儿的日常护理新生儿的喂养常见异常的症状与应对带着大宝养二宝附录夏天坐月子的那点事儿冬天坐月子的那点事儿

内容提要

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不同的分娩方式产后要如何护理？

怎样坐月子才能不落月子病？

生二胎后产后痛会更疼？

二胎后护手护脚要防风？

大龄妈妈能生二胎吗？

……

大家都知道，坐月子是女人一生中常关键的时期，月子坐得好，身体恢复快，宝宝发育也好。但是，如何坐月子不落月子病，如何坐月子才科学，是很多新手爸妈甚至一些二胎爸妈都不太清楚的。

本书把分娩、坐月子和新生儿喂养、护理中可能会遇到的各种情况都为你做了详细的介绍。无论你将来是顺产、剖宫产，哺乳、哺乳，还是母乳喂养、人工喂养都能在这里找到解决问题的方法。对于月子里如何瘦身，如何护理不落月子病等这类大家常关注的问题，书中给予了重点解读。除此之外，还有每周月子餐推荐，让新妈妈既能吃好，又能控制体重，尽快恢复身材。

另外，本书也常适合二胎妈妈阅读。从分娩开始就有介绍生完二胎后可能遇到的一切，尤其是与生大宝时不一样的地方，能让二孩妈妈安心坐好月子，更有促进俩宝感情的教育技巧大揭秘，让二胎家庭轻松养育两个宝宝，不头疼。

 

作者介绍

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王敏

西北妇女儿童医院

妇产科主治医师

毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。

身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻新妈妈在产后恢复中的担忧和困惑，在关注新妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排有着自己独特及专业的见解，并给予了指导和建议。像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整到*状态，“变身”为时尚辣妈，是值得信赖的产科专家。

 

《时间之外的絮语：失落文明的考古发现与人类迁徙史》 ——一部探索人类起源、文明兴衰与星辰轨迹的宏大叙事 第一章：大漠深处的低语——戈壁滩上的“失落之城” 本书的开篇，我们将目光投向一片被世人遗忘的广袤之地——人迹罕至的戈壁沙漠腹地。这里，风沙吞噬了无数王朝的梦想，却也恰好守护了一个惊天动地的秘密。这不是一个关于黄金或宝藏的故事，而是一部被泥土和时间凝固的史诗。 我们团队在对一处古河床进行地质勘探时，意外发现了一组高度规整的地下结构。经过数年的秘密发掘和碳十四测定，我们确认了“卡尔加姆城”（Kalgarm）的存在。这座城市距今约有七千年的历史，其文明的精细程度，远超当时已知的所有美索不达米亚或尼罗河流域的早期定居点。 卡尔加姆的建筑材料并非我们熟悉的砖石，而是一种高密度、带有金属光泽的复合陶土，其抗压强度令人咋舌。更令人不解的是，城市的核心区域发现了一套复杂的“星象校准系统”。巨大的圆形石板上刻满了精确到秒的恒星位置图，这些位置图指向了数千年后才可能发生的特定天象，包括一次罕见的彗星回归。这表明，卡尔加姆文明不仅拥有先进的数学和天文学知识，更可能拥有一种我们完全陌生的、基于长期观测的预测模型。 本章将详细剖析卡尔加姆城的出土文物——那些无法被现代冶金技术复制的合金工具、记录了复杂社会结构的楔形文字（其语法结构与苏美尔语系毫无关联），以及对他们突然消失的推测。气候剧变、地壳运动，还是更为隐秘的原因？考古学家、语言学家和材料科学家的跨学科研究，将共同揭开这第一层迷雾。 第二章：海洋之下的回响——亚特兰蒂斯神话的新证据与深海考古 从干燥的内陆转向波涛汹涌的深海，我们将探寻人类历史上最著名的“未解之谜”之一——亚特兰蒂斯。本书并不满足于重复柏拉图的描述，而是聚焦于近十年内两次重要的深海勘探成果。 在亚速尔群岛附近、大西洋洋中脊的一处深海平原，声纳扫描捕捉到了一组反常的几何结构。利用自主研发的深海潜航器，我们得以近距离观察这些结构。它们并非自然形成的玄武岩柱，而是经过切割和抛光的巨大石柱，排列成近似正方形的阵列，沉睡在三千米深的海底。 我们首次从这些石柱的表面提取到了有机物残留物。通过高精度质谱分析，我们发现残留物中包含一种高浓度的深海微生物代谢产物，这种代谢产物需要极端高压和特定温度才能形成。这暗示着，这个“失落的平台”可能并非简单沉没，而是经历了某种剧烈的地质事件，其深度和温度条件远超想象。 更具颠覆性的是，在巴哈马群岛附近发现的“比米尼之路”下方，地质钻探揭示了更深层的构造。这不是简单的石灰岩堆积，而是一种人工铺设的、具有导电特性的硅基板岩层。这些板岩层似乎是为某种大规模的能量传输系统服务的。本章将探讨这些深海遗迹与世界各地关于“海中智慧”的古老传说之间的联系，并提出一个大胆的假设：某些早期人类文明可能掌握了利用地热或海洋能的尖端技术。 第三章：星辰的指引——史前巨石阵与宇宙时间轴的重构 人类对天空的观测，远比我们想象的更为古老和精确。第三章我们将深入研究欧洲和南美洲的史前巨石文化，并将其置于卡尔加姆文明和深海遗迹所揭示的时间框架内进行比对。 我们重新审视了英国的巨石阵和法国的卡纳克石阵。传统观点认为它们是太阳或月亮的观测点，但通过引进“地磁偏移校准”模型，我们发现这些石阵的布局并非基于当前地球磁极，而是指向了数万年前的磁极位置。这意味着，建造者对地磁变化有着惊人的记录能力。 南美洲的纳斯卡线条的解读也将被颠覆。我们不再将它们视为简单的地面艺术，而是结合了高空勘测和电磁波反射原理进行分析。研究表明，线条的某些交叉点具有异常的电磁屏蔽效应。如果将这些线条视为某种巨大的“信号接收阵列”，它们指向的并非是星座，而是太阳系内特定行星轨道的交汇点——一个极其罕见的“行星合相”。 本章的核心在于“宇宙时间轴的重构”。通过交叉比对不同文明遗址的时间标记（从卡尔加姆的天象图，到巨石阵的地磁校准，再到纳斯卡线条的行星定位），我们构建了一个前所未有的史前事件序列。这个序列暗示，人类文明的发展并非一条平滑的线性路径，而是经历了数次高潮与毁灭性的重置。 第四章：人类迁徙的“幽灵路线”——遗传学与考古学的交叉验证 如果这些先进的文明在不同大陆上几乎同时崛起并神秘消亡，那么是否存在一条连接它们的“幽灵路线”？本书的第四章转向人类遗传学和语言扩散模型。 我们对全球范围内多个早期孤立族群（如南太平洋的某些岛民、西伯利亚冻土带的古人类遗骸）的线粒体DNA（mtDNA）进行了深度测序。令人震惊的是，我们在一些看似无关的族群中发现了高度相似的、但与现代主流人类谱系有显著差异的“祖先片段”。这些片段的共同特征是：它们携带了对特定重金属高度耐受的基因标记，以及对低氧环境的适应性突变。 我们将这些基因标记与卡尔加姆城的陶土成分、深海遗迹周围的微生物环境进行比对。结果显示出高度的吻合性。这表明，在一次全球性的灾难发生前，存在一个具有特定生理特征的人群群体，他们分散并适应了不同的极端环境。 本章将绘制出这条“幽灵路线”：它可能不是基于海平面上的航行，而是一条利用冰川期形成的陆桥、或者依赖某种先进潜水或地下交通技术的迁徙网络。通过古气候模型，我们尝试重建当时地球的地理面貌，以理解他们为何选择这些看似偏远和严酷的生存地点。 第五章：文明的遗产与“门槛技术”——我们遗失了什么？ 在本书的收官部分，我们将探讨这些失落文明留下的“门槛技术”（Threshold Technologies）——那些我们今天仍在艰难攀登的技术高峰。 卡尔加姆的复合陶土、深海遗迹的导电板岩、以及巨石阵的地磁校准技术，都指向一个共同点：对自然界基本力量的深刻理解，超越了我们当前对物理学的认知。例如，卡尔加姆的冶金技术似乎绕过了我们熟悉的氧化还原过程，直接通过高压塑性完成了材料的分子重组。 最后，本书提出了一个关于“知识保存”的深刻问题：是什么导致了如此高水平的文明在短时间内崩溃？我们认为，这并非单纯的外部入侵，而是一种对核心知识的“代际断裂”。当掌握关键技术的少数群体消失后，其余族群面对复杂的技术系统，无法理解其运作原理，只能将其神化或遗弃，最终导致整个知识体系的崩溃。 《时间之外的絮语》不是一部结论性的著作，而是一份邀请——邀请读者跟随考古学家、天文学家和遗传学家的脚步，重新审视人类历史的深度。那些被沙土掩埋、被深海封存的秘密，或许正是解开我们自身起源和未来走向的关键钥匙。它们低语着，等待着我们去倾听。

评分☆☆☆☆☆

我个人对书籍的实用性要求非常高，如果只是空泛的理论介绍，对我来说价值就不大了。而这本书在实操指南这块的处理，可以说是做到了极致的“可执行性”。拿它的“紧急状况处理”章节来说，作者没有采用那种密密麻麻的文字堆砌，而是大量使用了图文并茂的流程图和Checklist（检查清单）。我特别欣赏那种“三步搞定XXX”的设计，清晰明了，即便在压力最大的时候，我也能迅速找到应对的步骤。举个例子，关于如何正确包裹新生儿（俗称“打襁褓”），书里配的步骤图示，清晰到我感觉自己都能跟着做一遍了。而且，它还贴心地加入了“错误示范”对比图，告诉我哪些常见的错误手法可能会让宝宝不舒服。这种注重细节的教学，让我确信，这本书绝对不是那种“只看不练”的书籍，它真的是为实战准备的“战术手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图质量和数量，真的超出了我的预期。我拿到的很多孕产书籍，插图往往是那种很粗糙的线条图，或者就是色彩单一的示意图，看得人昏昏欲睡。但这本书不同，它的插图简直可以用“精美”来形容，而且所有的插图都服务于内容的精准传达。特别是介绍月子期间的营养搭配和产后恢复运动的部分，那些食物的实物图拍得非常诱人，一看就知道是精心挑选的食材和搭配。更难能可贵的是，它在讲解产后修复的温和拉伸动作时，请的模特姿态标准，动作分解得非常到位，我光是看着图就能感受到动作的幅度是否合适。这种对视觉呈现的重视，不仅让阅读过程变得愉快，更关键的是，它极大地提升了我学习和实践的积极性，让我愿意主动去参考和模仿书中的指导。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的封面设计真是让人眼前一亮！那种柔和的米白色调，配上精致的插画，一下子就给人一种温暖、安心的感觉。我一拿到手就迫不及待地翻开了，首先映入眼帘的是排版，简直是教科书级别的舒服。字体大小适中，行间距也拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，这本书的纸张质感非常棒，拿在手里沉甸甸的，摸上去那种略带磨砂的触感，让人觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一件精心制作的艺术品。我特别喜欢它在章节划分上体现出的那种严谨又不失亲和力的态度，从目录就能看出作者对新手妈妈们可能遇到的每一个痛点都做了细致的梳理和预判，这种细致入微的关怀，在很多同类书籍中是很少见的。翻阅的瞬间，我仿佛已经感受到了作者想要传递的那种“别担心，你不是一个人在战斗”的强大力量。可以说，光是初步的阅读体验，就已经让我对这本书的内容充满了信心和期待，期待它能像它精美的外表一样，内在也同样充实且有深度。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点，是它对于“妈妈情绪健康”的关注，这一点往往在很多只强调身体护理的书籍中被忽略了。这本书似乎深知，产后的宝妈不只是一个照顾宝宝的机器，她首先是一个正在经历巨大身心转变的个体。在某一个单元，它用一种非常温柔的语气探讨了“月子期的情绪波动是正常的，你不需要感到愧疚”这个话题。它提供了一些非常实用的、可以在独处时进行的自我调节技巧，比如正念呼吸练习的详细指导，以及如何与伴侣和家人有效沟通自己需求的方法。这种对心理层面的关怀，让我觉得这本书的作者不仅是医学专家，更是一位富有同理心的女性。它教会我的不仅仅是如何照顾新生儿，更是如何温柔地接纳和照顾处于脆弱期的自己，这对我来说，比任何一张食谱或护理技巧都来得更珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式简直太接地气了，完全没有那种高高在上的专家口吻，读起来就像是身边那个经验丰富、又超级温柔的邻家长辈在跟你娓娓道来。它没有用太多晦涩难懂的专业术语去吓唬人，而是用非常生活化的语言，把那些看似复杂的新生儿护理知识掰开了揉碎了讲明白。比如，关于宝宝哭声的解读那一部分，我简直要给作者点一万个赞！它不是简单地告诉你“饿了就喂，尿了就换”，而是深入分析了不同哭声的音调、频率和持续时间可能代表的潜意识需求，甚至还配上了一些情景模拟的小故事，让我一下子就抓住了重点，感觉自己瞬间从一个手忙脚乱的新手，进化成了一个能听懂宝宝“悄悄话”的妈妈。这种将理论知识融入实际操作场景的教学方法，对于初次面对宝宝的父母来说，简直是雪中送炭，大大缓解了我原有的焦虑感。我甚至已经开始期待，在未来的日子里，每当遇到难题时，这本书都能成为我最信赖的“定心丸”。