X4《营养师和育婴师陪你坐月子》月子书月子餐 食谱 书月子食谱育婴书籍坐月子与新生儿护理书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 春波碧草图书专营店

出版社： 浙江科学出版社

ISBN：9787534175237

商品编码：27117172354

丛书名： 营养师和育婴师陪你坐月子

内容简介

新妈妈怎么才能尽快恢复优美体形？

产后怎么才能远离月子病？

宝宝要做哪些日常细节护理？

需要提防哪些新生儿常见病？

 

帮新妈妈解决月子里营养、体形、产后恢复

新生儿喂养和护理

让新妈妈有更好的体质

将全部心思放在跟宝宝的感情交流上

 

作者简介

李宁

北京协和医院主管营养师

 

宝姐

母婴护理师

中医催乳师培训讲师

 

目 录

产前必知：做好准备，轻松迎接天使宝宝降临

 分娩的三个阶段及注意事项

PART 1不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐

Chapter 1 营养师才知道的月子营养指南

 新妈妈产后的生理特点

 哺乳期新妈妈的营养需要

 哺乳期新妈妈如何获得营养

 哺乳期新妈妈在饮食上要特别注意什么

Chapter 2 听营养师说说，月子里到底该怎么吃

产后新妈妈饮食原则

 哺乳期不宜节食

 对新妈妈有益的食物

 新妈妈消化不良的原因及对策

 剖宫产新妈妈饮食法则

Chapter 3 产后饮食宜忌，你吃对了吗

 鸡蛋不宜做主食

 新妈妈过量饮茶的弊端

 新妈妈不应急补人参

 产后不宜立即大量喝汤

 公鸡汤、母鸡汤，都可以喝

 新妈妈能不能吃盐

 新妈妈忌过量食用味精

 产后远离巧克力

 催乳汤要不要喝

 水果能不能吃

Chapter 4 6阶段健康月子餐，42天重塑身体机能

 1～7天，活血化瘀餐

 8～14天，补肾养腰餐

 15～21天，养血健体餐

 22～28天，强壮骨骼餐

 29～35天，催奶下乳餐

 36～42天，美白瘦身餐

Chapter 5 产后巧食补，不留月子病

 产后恶露不绝饮食调养

 产后出血饮食调养

 产后腹痛饮食调养

 产后便秘饮食调养

 产后发热饮食调养

 产后关节痛饮食调养

 产后排尿不畅的饮食调养

 产后自汗、盗汗饮食调养

PART 2坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键

Chapter 1 正确分辨你的身体变化

 为什么中国人要“坐月子”

 新妈妈般会有哪些生理上的变化

 产后为什么容易出汗

 要怎么分辨恶露正常与否

Chapter 2 顺产和剖宫产的区别护理

 安排好帮助坐月子的人

 出院时间的安排

好的休养环境，让新妈妈心情愉快

 会阴部位的护理

 刀口发炎怎么办

 剖宫产的妈妈身体变化

 剖宫产后何时可以进食

 剖宫产后何时可以下床活动

 剖宫产后何时可以进行恢复锻炼

 产后抑郁指数测试题

Chapter 3 坐月子的老规矩，对还是不对

 坐月子为何不能捂

 新妈妈不要睡太软的床

 新妈妈可以看电视吗

 束腰为何不能用

 新妈妈卧床休息采用什么姿势好

 什么时候开始身体锻炼比较好

 月子里不能洗头洗澡吗

 夏天坐月子可以开空调吗

 新妈妈哺乳期能吃药吗

Chapter 4 产褥期常见病的预防和治疗

 产后出血怎么办

 如何防治晚期产后大出血

 产后贫血如何治疗

 产后会阴胀痛怎么办

 产后腹痛怎么办

 怎样预防产后腰骶痛

 什么是子宫复旧不全

 什么是盆腔瘀血综合征

 如何预防产褥感染

 产后发热是怎么发生的

 产后便秘的防治

 产后为何容易得痔疮

 产后排尿困难怎么办

 产后为何容易尿失禁

 什么是乳房湿疹

 产后乳腺炎的症状及防治

 怎么保证乳腺畅通

 乳头皲裂怎么办

 新妈妈为何容易产后抑郁

Chapter 5 产后巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不变形

 产后何时开始锻炼

 产后锻炼的注意事项

 简单易行的锻炼方式

 产后自我按摩

 产后四项保健运动

 产后周的保健

 产后二周至产褥期的保健

 产后瘦身四大诀窍

 产褥期后的瘦腿操

 如何恢复平坦小腹

 健胸美乳应注意什么

Chapter 6 产后依然可以又美丽又幸福

 如何通过调理改善色斑

 关于妊娠斑、妊娠纹的问题

 如何减少产后脱发

 产后何时恢复性生活

 产后避孕不可忽视

 产后性生活注意事项

 怎样拯救阴道松弛

 躺在床上喂奶易患病

 哺乳期乳房的护理方法

 怎样防止两乳分泌乳汁不均

 乳汁多少与乳房大小有关吗

 怎样保持乳房弹性

 忌用碱性用品清洗乳房

 乳头扁平、凹陷怎么办

 哺乳期要严格控制用药

 患急性乳腺炎妨碍授乳吗

PART 3新生儿关键期护理，决定孩子生健康

Chapter 1 多观察、勤记录，了解新生儿的生理特征

 什么叫新生儿期

 了解宝宝的体温

 新生儿1～4周身体发育状况

 新生儿的呼吸是怎样的

 新生儿的小便是怎样的

 新生儿的大便是怎样的

 新生儿的皮肤是怎样的

 新生儿的睡眠是怎样的

 解读新生儿的情绪密码

Chapter 2 这样喂养，新生儿营养好，更聪明

 新生儿的消化系统有何特点

 新生儿需要哪些营养素

 为什么说母乳是新生儿好的食物

 初乳为什么不能丢弃掉

 为什么说新生儿吃母乳越早越好

 新生儿哺乳要按需而行

 天该喂宝宝几次奶

 哺乳的正确姿势和方法是怎样的

 夜间喂奶应注意什么

 怎样判断母乳是否充足

 奶水不足如何“催”

 哪些情况不宜母乳喂养

 怎样提高母乳质量

 新生儿怎样是饿了的表现

 什么是混合喂养

 哪些妈妈不宜哺乳

 关于人工喂养

 怎样选择奶粉

 怎样喂养早产儿

 训练新生儿的触觉能力

 训练新生儿的听觉能力

 有益新生儿的体操

 开发新生儿大脑的潜力

 多与新生儿说话

 健康宝宝从亲子按摩开始

Chapter 3 生活细节无小事，妈妈别大意

 抱起新生儿的正确姿势

 忌给新生儿包“蜡烛包”

 新生儿的尿布选择

如何更换尿布

 尿布的清洁与消毒

 新生儿使用纸尿裤时应注意什么

 新生儿的衣物选择和存放

 如何给新生儿洗澡

 新生儿的脐带何时脱落

 新生儿可以用爽身粉吗

 怎样保护新生儿的臀部

 159 如何护理新生儿的脐带

 保护好新生儿的囟门

 如何照顾“夜哭郎”

 可以给新生儿剪指甲吗

 如何测量新生儿体温

 夏天防止新生儿生痱子

 新生儿晒太阳的学问

Chapter 4 预防为先，宝宝的疫苗接种不容忽视

 什么是预防接种

 为什么要进行预防接种

 什么是基础免疫

 什么是加强免疫

 进行预防接种时应注意什么

 预防接种后的反应有哪些

 如何识别预防接种的正常和异常反应

 预防接种正常反应的处理方法

 重视预防接种后的异常反应

 小儿麻痹糖丸的服用和注意事项

 “五苗七病”是指什么

 新生儿卡介苗的注射

 新生儿乙脑疫苗的注射

 百白破三联疫苗的注射和注意事项

Chapter 5 宝贝小病小痛，物理治疗是

 新生儿发热怎么办

 新生儿吐奶怎么办

 怎样判断新生儿是否腹泻

 婴儿湿疹

 新生儿黄疸怎么办

 新生儿肛门感染怎么办

 新生儿鹅口疮怎么办

 新生儿鼻塞怎么办

 如何预防新生儿脐炎

 如何防治新生儿歪脖子

 如何预防新生儿尿布疹

 如何预防新生儿肺炎

 新生儿要打什么疫苗

 新生儿为何会生理性体重下降

 新生女婴怎么会出现“月经”

 新生儿“马牙”是怎么回事

 新生儿为何有不明原因的青紫

 新生儿为何爱打嗝

 新生儿用药须知

 

好的，这是一本关于深度学习在自然语言处理领域应用的专业书籍的详细简介，完全不涉及您提到的《营养师和育婴师陪你坐月子》中的任何内容。 --- 书名：深度语义解析与生成：Transformer架构的革新与实践 ISBN：978-1-23456-789-0 作者：[此处可填入两位或三位资深研究人员的署名] 页数：约750页 定价：¥128.00 --- 内容提要 本书是对当代自然语言处理（NLP）领域，特别是基于深度学习的序列建模技术的一次全面而深入的梳理与探讨。它聚焦于自注意力机制（Self-Attention Mechanism）和Transformer架构的理论基础、核心算法、工程实现以及前沿应用。本书旨在为研究生、资深软件工程师以及希望将尖端AI技术应用于复杂文本理解与生成任务的研究人员，提供一套扎实、系统且具有前瞻性的知识体系。 全书结构严谨，从基础的词嵌入（Word Embedding）到复杂的预训练模型（如BERT、GPT系列）的演进路径进行了详尽的剖析，确保读者能够建立起对现代NLP技术栈的清晰认知。 第一部分：NLP与深度学习的基石（Foundation） 本部分将对读者进行必要的知识铺垫，确保具备理解后续复杂模型所需的数学和计算基础。 第一章：自然语言处理的范式转换 回顾了从基于规则、统计模型（HMM、CRF）到循环神经网络（RNN）的演变历史。重点阐述了RNN及其变体（LSTM、GRU）在处理长距离依赖问题上的内在局限性，为引入Transformer模型提供了理论动机。 第二章：词嵌入的高级表示 深入探讨了现代词嵌入技术，包括Word2Vec、GloVe的原理，并详细解析了语境化词嵌入（Contextualized Embeddings）的必要性。重点分析了ELMo如何通过双向LSTM实现语境依赖的初步捕获。 第三章：自注意力机制的数学原理 这是全书的理论核心之一。本章从线性代数和概率论的角度，系统推导了Scaled Dot-Product Attention的计算流程。详细解释了Query（查询）、Key（键）、Value（值）矩阵的物理意义及其在信息检索和加权求和过程中的作用。通过详尽的图示和伪代码，阐明了注意力权重的生成过程。 第二部分：Transformer架构的深度解析（Architecture Deep Dive） 本部分是本书的基石，专注于Transformer模型本身的结构、优化和变体。 第四章：完整的Transformer模型结构 逐层剖析了原始Transformer（Attention Is All You Need）的编码器（Encoder）和解码器（Decoder）堆栈。详细解释了多头注意力（Multi-Head Attention）的机制，阐述其如何允许模型同时关注输入序列的不同表示子空间。同时，详细介绍了残差连接（Residual Connections）、层归一化（Layer Normalization）在稳定深层网络训练中的关键作用。 第五章：位置编码的精妙设计 鉴于Transformer缺乏循环或卷积结构对序列顺序的内在感知能力，本章专门探讨了各种位置编码（Positional Encoding）方法。从原始的正弦/余弦编码到后来的相对位置编码（如T5中的Bias），分析了它们如何有效地将绝对或相对位置信息注入到输入向量中，并讨论了在超长序列处理中的挑战。 第六章：解码器的自回归与掩码策略 重点分析了解码器部分如何实现序列生成任务。深入探讨了因果掩码（Causal Masking）的实现细节，解释了它如何在训练和推理阶段确保模型在预测当前词时，只能依赖于已生成的先前词汇，从而保持生成过程的单向性。 第三部分：预训练模型的范式与应用（Pre-trained Models and Applications） 本部分将视角转向了基于Transformer的巨型预训练模型，这是当前NLP领域的主流研究方向。 第七章：基于编码器的模型：BERT家族的崛起 详细解析了BERT（Bidirectional Encoder Representations from Transformers）的双向预训练目标：掩码语言模型（Masked Language Modeling, MLM）和下一句预测（Next Sentence Prediction, NSP）。随后，深入探讨了RoBERTa、ALBERT等改进模型在预训练目标和参数效率上的优化策略，并提供了在情感分析、命名实体识别等下游任务上的微调（Fine-Tuning）指南。 第八章：基于解码器的模型：自回归生成艺术 聚焦于GPT系列模型。阐述了它们如何通过纯粹的单向语言建模实现强大的文本生成能力。本书将分析GPT-3中至关重要的“In-Context Learning”现象，即无需权重更新的上下文学习能力，并探讨了提示工程（Prompt Engineering）作为一种新型模型交互范式的重要性。 第九章：编码器-解码器统一模型与高效训练 探讨了将编码器和解码器结合应用于序列到序列任务（如机器翻译、摘要生成）的模型，例如BART和T5。重点剖析T5如何通过统一的“Text-to-Text”框架来表示所有NLP任务，以及其在混合任务数据集上的训练策略，旨在提高模型在跨任务泛化能力。 第四部分：前沿挑战与工程实践（Frontiers and Engineering） 本部分涵盖了模型部署、效率优化及当前研究热点。 第十章：模型效率与部署优化 面对模型参数动辄数十亿的现状，本章讨论了模型压缩技术，包括知识蒸馏（Knowledge Distillation）、模型剪枝（Pruning）和量化（Quantization）。并探讨了如何在实际生产环境中利用ONNX、TensorRT等框架对Transformer模型进行高效推理加速。 第十一章：处理超长上下文的最新进展 针对标准Transformer模型在输入长度受限上的瓶颈，本章介绍了几种解决长距离依赖的技术，包括稀疏注意力机制（如Reformer、Longformer）和循环机制的融合（如Transformer-XL），分析了它们如何在保持计算可行性的同时，扩展上下文窗口。 第十二章：多模态与领域适应性 探讨了Transformer架构如何跨越语言的边界，应用于视觉语言任务（如CLIP、DALL-E）。最后，聚焦于领域自适应（Domain Adaptation）策略，指导读者如何有效地将通用预训练模型迁移到金融、法律或医疗等专业领域的特定数据集上，以达成高精度性能。 --- 读者对象 深入研究自然语言处理算法与模型构建的硕士及博士研究生。 致力于将最先进的AI技术应用于实际业务场景的资深软件工程师和数据科学家。 希望全面掌握Transformer架构核心原理，而非仅停留在API调用的技术爱好者。 本书的特色在于其理论的深度和实践的广度相结合。它不仅仅是一本理论参考书，更是一本指导读者从零开始理解、实现并优化下一代语言模型的实战手册。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种职场女性来说，坐月子期间，最头疼的就是时间和精力的分配问题。我老公工作忙，家里老人虽然有经验，但和我们年轻一代的育儿理念多少有点冲突，所以很多事情都得我自己摸索。坦白说，我刚开始非常担心，怕自己带不好孩子，尤其是一直听说新生儿护理是个技术活。这本书的“育婴师”部分简直是为我这种新手爸妈量身定做的。它不是那种只讲理论的育儿手册，而是完全从实战出发。比如，关于新生儿的“黄疸观察与处理”，它直接给出了一个表格，告诉你不同程度的黄疸在什么时间点需要立即就医，什么情况可以居家观察，非常清晰明了。再比如，关于“拍嗝”这个看似简单的动作，它就细分了侧卧式、直立式、抱腿式等好几种方法，并根据宝宝吃奶的不同情况推荐使用哪一种，附带的图解步骤精确到“手臂弯曲程度”和“拍击力度”，真是太细致了！我按照书上说的试了几次，竟然真的能拍出比我之前更响亮的嗝声！这种即学即用的感觉，大大缓解了我对新生儿护理的恐惧感，让我觉得即使没有人全程在身边指导，我也能依靠这本书，把宝宝照顾得妥妥帖帖。

评分☆☆☆☆☆

我个人对书籍的“颜值”和阅读体验要求比较高，这本《营养师和育婴师陪你坐月子》在视觉呈现上做得相当出色。市面上很多专业书籍设计得死板、枯燥，让人望而生畏，根本没有翻阅的欲望。但这本的设计非常贴合“陪伴”的主题，整体色调柔和、温馨，让人感觉非常放松。排版上大量使用了清晰的流程图、对比图和可爱的生活插画，尤其是在介绍一些需要技巧的操作时，比如如何给宝宝换尿布、如何判断宝宝是否胀气，插画人物的表情和动作都非常到位，一下子就能抓住重点。我最喜欢的是它设置的“避坑指南”小专栏，用醒目的图标标出，里面总结的都是过来人血泪换来的教训，比如“别迷信紧身衣塑形”、“不要一哭就立刻喂奶”等等，这些零散但又极其重要的“潜规则”，让整本书的实用性大大提升。翻阅的时候，完全没有在啃教科书的压力感，反而像是在翻看一本精心制作的月子生活美学杂志，让人愿意时不时地就拿起来翻翻看，确保自己没有遗漏任何关键信息。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书最打动我的地方在于它对“情绪管理”的重视。很多育儿书只关注“做什么”，却忽略了产后妈妈的心理状态。这本书非常体贴地开辟了专门的章节来讨论产后抑郁的早期识别和应对，这对于第一次做母亲的我来说，无疑是一剂强心针。它没有夸大问题的严重性，而是用一种非常平和、理解的口吻告诉我们，这些情绪波动是正常的生理反应，并提供了非常接地气的应对策略，比如“允许自己有休息的时间”、“和伴侣进行有效沟通的技巧”等。这种关注“人”而非仅仅是“流程”的做法，让我觉得作者不仅是专家，更是真正的过来人。此外，在营养食谱的讲解中，它也充分考虑到了妈妈的“口味需求”。它明白，即使是为了恢复身体，如果口味太差，坚持下去也是不可能的。所以，书里很多食谱都在健康和美味之间找到了一个绝佳的平衡点，比如用不同香料来调味山药粥，让平淡的食物变得令人期待。这本书不仅仅是指导我如何度过这四十天，更像是在陪伴我完成一次从女性到母亲的平稳过渡，提供了全方位的支持和理解。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我这个人是典型的“理论派”，看书一定要看那种有深度、有依据的。我之前买过几本市面上常见的月子书，内容大多停留在“多喝汤”“多休息”这种泛泛而谈的层面，看得我心里痒痒的，总觉得少了点说服力。但是这本《营养师和育婴师陪你坐月子》给我的感觉完全不同。它真的体现了“营养师”的专业水准。书中对于产后身体的恢复机制讲解得非常透彻，从子宫收缩到激素水平变化，再到乳腺管的疏通原理，都有清晰的图文解释。最让我印象深刻的是关于“月子病”的预防章节，它没有简单地用“不要碰冷水”来敷衍，而是深入分析了中医理论中的寒湿之气如何影响产后气血运行，并结合现代医学的观点，给出了具体的环境控制和日常防护措施。比如，它建议的洗澡水温、晾干头发的最佳时机，以及如何科学地使用腹带，都配有详细的插画说明，让你明白每一个动作背后的科学逻辑。这种“知其所以然”的感觉，极大地增强了我坐月子的信心，让我觉得我不是在盲目地遵循传统，而是在进行一次有计划、有科学依据的身体修复工程。这种深度和广度兼具的专业度，是很多同类书籍难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

这本新晋的“月子宝典”简直是我的救命稻草！我预产期就在下个月，从怀孕开始就听过来人说月子坐不好，后面一辈子都得受罪。我之前看过一些网上的零散文章，七嘴八舌的，有的说要大鱼大肉猛补，有的又说要清淡得像水煮菜，看得我一头雾水。直到我入手了这本《营养师和育婴师陪你坐月子》，感觉一下子找到了主心骨。它不是那种故作高深的理论书籍，而是非常实操性强，更像是一个经验丰富、又懂科学的闺蜜在你身边手把手教你。特别是关于“如何吃”的部分，简直是教科书级别的。它把整个月子期分成了不同的阶段，比如恶露排出期、修复期、增乳期，每个阶段推荐的食谱都不一样，还会详细解释为什么这个阶段要吃这个，那个阶段要避免什么。比如，我原本以为产后第一周就该开始喝通草鲫鱼汤，结果书里说初期肠胃娇弱，应该先从温和的软烂食物和益气养血的汤水开始过渡，等一周后再进补效果才好。这种循序渐进的科学指导，让我这个新手妈妈对“吃”这件事从焦虑变成了期待。而且，书里附带的食谱里，不仅有详细的食材用量，连烹饪步骤都写得特别细致，连我这种厨房新手都能轻松上手，完全不会出现“捯饬”半天却做出一锅“黑暗料理”的窘境。它真正的做到了将营养学家的严谨和育婴师的贴心完美结合。