X4《營養師和育嬰師陪你坐月子》月子書月子餐 食譜 書月子食譜育嬰書籍坐月子與新生兒護理書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
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• 坐月子
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• 新生兒護理
• 營養師
• 育嬰師
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 食譜

店鋪： 春波碧草圖書專營店

齣版社： 浙江科學齣版社

ISBN：9787534175237

商品編碼：27117172354

叢書名： 營養師和育嬰師陪你坐月子

內容簡介

新媽媽怎麼纔能盡快恢復優美體形？

産後怎麼纔能遠離月子病？

寶寶要做哪些日常細節護理？

需要提防哪些新生兒常見病？

 

幫新媽媽解決月子裏營養、體形、産後恢復

新生兒喂養和護理

讓新媽媽有更好的體質

將全部心思放在跟寶寶的感情交流上

 

作者簡介

李寜

北京協和醫院主管營養師

 

寶姐

母嬰護理師

中醫催乳師培訓講師

 

目 錄

産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨

 分娩的三個階段及注意事項

PART 1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐

Chapter 1 營養師纔知道的月子營養指南

 新媽媽産後的生理特點

 哺乳期新媽媽的營養需要

 哺乳期新媽媽如何獲得營養

 哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼

Chapter 2 聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃

産後新媽媽飲食原則

 哺乳期不宜節食

 對新媽媽有益的食物

 新媽媽消化不良的原因及對策

 剖宮産新媽媽飲食法則

Chapter 3 産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎

 雞蛋不宜做主食

 新媽媽過量飲茶的弊端

 新媽媽不應急補人參

 産後不宜立即大量喝湯

 公雞湯、母雞湯，都可以喝

 新媽媽能不能吃鹽

 新媽媽忌過量食用味精

 産後遠離巧剋力

 催乳湯要不要喝

 水果能不能吃

Chapter 4 6階段健康月子餐，42天重塑身體機能

 1～7天，活血化瘀餐

 8～14天，補腎養腰餐

 15～21天，養血健體餐

 22～28天，強壯骨骼餐

 29～35天，催奶下乳餐

 36～42天，美白瘦身餐

Chapter 5 産後巧食補，不留月子病

 産後惡露不絕飲食調養

 産後齣血飲食調養

 産後腹痛飲食調養

 産後便秘飲食調養

 産後發熱飲食調養

 産後關節痛飲食調養

 産後排尿不暢的飲食調養

 産後自汗、盜汗飲食調養

PART 2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵

Chapter 1 正確分辨你的身體變化

 為什麼中國人要“坐月子”

 新媽媽般會有哪些生理上的變化

 産後為什麼容易齣汗

 要怎麼分辨惡露正常與否

Chapter 2 順産和剖宮産的區彆護理

 安排好幫助坐月子的人

 齣院時間的安排

好的休養環境，讓新媽媽心情愉快

 會陰部位的護理

 刀口發炎怎麼辦

 剖宮産的媽媽身體變化

 剖宮産後何時可以進食

 剖宮産後何時可以下床活動

 剖宮産後何時可以進行恢復鍛煉

 産後抑鬱指數測試題

Chapter 3 坐月子的老規矩，對還是不對

 坐月子為何不能捂

 新媽媽不要睡太軟的床

 新媽媽可以看電視嗎

 束腰為何不能用

 新媽媽臥床休息采用什麼姿勢好

 什麼時候開始身體鍛煉比較好

 月子裏不能洗頭洗澡嗎

 夏天坐月子可以開空調嗎

 新媽媽哺乳期能吃藥嗎

Chapter 4 産褥期常見病的預防和治療

 産後齣血怎麼辦

 如何防治晚期産後大齣血

 産後貧血如何治療

 産後會陰脹痛怎麼辦

 産後腹痛怎麼辦

 怎樣預防産後腰骶痛

 什麼是子宮復舊不全

 什麼是盆腔瘀血綜閤徵

 如何預防産褥感染

 産後發熱是怎麼發生的

 産後便秘的防治

 産後為何容易得痔瘡

 産後排尿睏難怎麼辦

 産後為何容易尿失禁

 什麼是乳房濕疹

 産後乳腺炎的癥狀及防治

 怎麼保證乳腺暢通

 乳頭皸裂怎麼辦

 新媽媽為何容易産後抑鬱

Chapter 5 産後巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不變形

 産後何時開始鍛煉

 産後鍛煉的注意事項

 簡單易行的鍛煉方式

 産後自我按摩

 産後四項保健運動

 産後周的保健

 産後二周至産褥期的保健

 産後瘦身四大訣竅

 産褥期後的瘦腿操

 如何恢復平坦小腹

 健胸美乳應注意什麼

Chapter 6 産後依然可以又美麗又幸福

 如何通過調理改善色斑

 關於妊娠斑、妊娠紋的問題

 如何減少産後脫發

 産後何時恢復性生活

 産後避孕不可忽視

 産後性生活注意事項

 怎樣拯救陰道鬆弛

 躺在床上喂奶易患病

 哺乳期乳房的護理方法

 怎樣防止兩乳分泌乳汁不均

 乳汁多少與乳房大小有關嗎

 怎樣保持乳房彈性

 忌用堿性用品清洗乳房

 乳頭扁平、凹陷怎麼辦

 哺乳期要嚴格控製用藥

 患急性乳腺炎妨礙授乳嗎

PART 3新生兒關鍵期護理，決定孩子生健康

Chapter 1 多觀察、勤記錄，瞭解新生兒的生理特徵

 什麼叫新生兒期

 瞭解寶寶的體溫

 新生兒1～4周身體發育狀況

 新生兒的呼吸是怎樣的

 新生兒的小便是怎樣的

 新生兒的大便是怎樣的

 新生兒的皮膚是怎樣的

 新生兒的睡眠是怎樣的

 解讀新生兒的情緒密碼

Chapter 2 這樣喂養，新生兒營養好，更聰明

 新生兒的消化係統有何特點

 新生兒需要哪些營養素

 為什麼說母乳是新生兒好的食物

 初乳為什麼不能丟棄掉

 為什麼說新生兒吃母乳越早越好

 新生兒哺乳要按需而行

 天該喂寶寶幾次奶

 哺乳的正確姿勢和方法是怎樣的

 夜間喂奶應注意什麼

 怎樣判斷母乳是否充足

 奶水不足如何“催”

 哪些情況不宜母乳喂養

 怎樣提高母乳質量

 新生兒怎樣是餓瞭的錶現

 什麼是混閤喂養

 哪些媽媽不宜哺乳

 關於人工喂養

 怎樣選擇奶粉

 怎樣喂養早産兒

 訓練新生兒的觸覺能力

 訓練新生兒的聽覺能力

 有益新生兒的體操

 開發新生兒大腦的潛力

 多與新生兒說話

 健康寶寶從親子按摩開始

Chapter 3 生活細節無小事，媽媽彆大意

 抱起新生兒的正確姿勢

 忌給新生兒包“蠟燭包”

 新生兒的尿布選擇

如何更換尿布

 尿布的清潔與消毒

 新生兒使用紙尿褲時應注意什麼

 新生兒的衣物選擇和存放

 如何給新生兒洗澡

 新生兒的臍帶何時脫落

 新生兒可以用爽身粉嗎

 怎樣保護新生兒的臀部

 159 如何護理新生兒的臍帶

 保護好新生兒的囟門

 如何照顧“夜哭郎”

 可以給新生兒剪指甲嗎

 如何測量新生兒體溫

 夏天防止新生兒生痱子

 新生兒曬太陽的學問

Chapter 4 預防為先，寶寶的疫苗接種不容忽視

 什麼是預防接種

 為什麼要進行預防接種

 什麼是基礎免疫

 什麼是加強免疫

 進行預防接種時應注意什麼

 預防接種後的反應有哪些

 如何識彆預防接種的正常和異常反應

 預防接種正常反應的處理方法

 重視預防接種後的異常反應

 小兒麻痹糖丸的服用和注意事項

 “五苗七病”是指什麼

 新生兒卡介苗的注射

 新生兒乙腦疫苗的注射

 百白破三聯疫苗的注射和注意事項

Chapter 5 寶貝小病小痛，物理治療是

 新生兒發熱怎麼辦

 新生兒吐奶怎麼辦

 怎樣判斷新生兒是否腹瀉

 嬰兒濕疹

 新生兒黃疸怎麼辦

 新生兒肛門感染怎麼辦

 新生兒鵝口瘡怎麼辦

 新生兒鼻塞怎麼辦

 如何預防新生兒臍炎

 如何防治新生兒歪脖子

 如何預防新生兒尿布疹

 如何預防新生兒肺炎

 新生兒要打什麼疫苗

 新生兒為何會生理性體重下降

 新生女嬰怎麼會齣現“月經”

 新生兒“馬牙”是怎麼迴事

 新生兒為何有不明原因的青紫

 新生兒為何愛打嗝

 新生兒用藥須知

 

好的，這是一本關於深度學習在自然語言處理領域應用的專業書籍的詳細簡介，完全不涉及您提到的《營養師和育嬰師陪你坐月子》中的任何內容。 --- 書名：深度語義解析與生成：Transformer架構的革新與實踐 ISBN：978-1-23456-789-0 作者：[此處可填入兩位或三位資深研究人員的署名] 頁數：約750頁 定價：¥128.00 --- 內容提要 本書是對當代自然語言處理（NLP）領域，特彆是基於深度學習的序列建模技術的一次全麵而深入的梳理與探討。它聚焦於自注意力機製（Self-Attention Mechanism）和Transformer架構的理論基礎、核心算法、工程實現以及前沿應用。本書旨在為研究生、資深軟件工程師以及希望將尖端AI技術應用於復雜文本理解與生成任務的研究人員，提供一套紮實、係統且具有前瞻性的知識體係。 全書結構嚴謹，從基礎的詞嵌入（Word Embedding）到復雜的預訓練模型（如BERT、GPT係列）的演進路徑進行瞭詳盡的剖析，確保讀者能夠建立起對現代NLP技術棧的清晰認知。 第一部分：NLP與深度學習的基石（Foundation） 本部分將對讀者進行必要的知識鋪墊，確保具備理解後續復雜模型所需的數學和計算基礎。 第一章：自然語言處理的範式轉換 迴顧瞭從基於規則、統計模型（HMM、CRF）到循環神經網絡（RNN）的演變曆史。重點闡述瞭RNN及其變體（LSTM、GRU）在處理長距離依賴問題上的內在局限性，為引入Transformer模型提供瞭理論動機。 第二章：詞嵌入的高級錶示 深入探討瞭現代詞嵌入技術，包括Word2Vec、GloVe的原理，並詳細解析瞭語境化詞嵌入（Contextualized Embeddings）的必要性。重點分析瞭ELMo如何通過雙嚮LSTM實現語境依賴的初步捕獲。 第三章：自注意力機製的數學原理 這是全書的理論核心之一。本章從綫性代數和概率論的角度，係統推導瞭Scaled Dot-Product Attention的計算流程。詳細解釋瞭Query（查詢）、Key（鍵）、Value（值）矩陣的物理意義及其在信息檢索和加權求和過程中的作用。通過詳盡的圖示和僞代碼，闡明瞭注意力權重的生成過程。 第二部分：Transformer架構的深度解析（Architecture Deep Dive） 本部分是本書的基石，專注於Transformer模型本身的結構、優化和變體。 第四章：完整的Transformer模型結構 逐層剖析瞭原始Transformer（Attention Is All You Need）的編碼器（Encoder）和解碼器（Decoder）堆棧。詳細解釋瞭多頭注意力（Multi-Head Attention）的機製，闡述其如何允許模型同時關注輸入序列的不同錶示子空間。同時，詳細介紹瞭殘差連接（Residual Connections）、層歸一化（Layer Normalization）在穩定深層網絡訓練中的關鍵作用。 第五章：位置編碼的精妙設計 鑒於Transformer缺乏循環或捲積結構對序列順序的內在感知能力，本章專門探討瞭各種位置編碼（Positional Encoding）方法。從原始的正弦/餘弦編碼到後來的相對位置編碼（如T5中的Bias），分析瞭它們如何有效地將絕對或相對位置信息注入到輸入嚮量中，並討論瞭在超長序列處理中的挑戰。 第六章：解碼器的自迴歸與掩碼策略 重點分析瞭解碼器部分如何實現序列生成任務。深入探討瞭因果掩碼（Causal Masking）的實現細節，解釋瞭它如何在訓練和推理階段確保模型在預測當前詞時，隻能依賴於已生成的先前詞匯，從而保持生成過程的單嚮性。 第三部分：預訓練模型的範式與應用（Pre-trained Models and Applications） 本部分將視角轉嚮瞭基於Transformer的巨型預訓練模型，這是當前NLP領域的主流研究方嚮。 第七章：基於編碼器的模型：BERT傢族的崛起 詳細解析瞭BERT（Bidirectional Encoder Representations from Transformers）的雙嚮預訓練目標：掩碼語言模型（Masked Language Modeling, MLM）和下一句預測（Next Sentence Prediction, NSP）。隨後，深入探討瞭RoBERTa、ALBERT等改進模型在預訓練目標和參數效率上的優化策略，並提供瞭在情感分析、命名實體識彆等下遊任務上的微調（Fine-Tuning）指南。 第八章：基於解碼器的模型：自迴歸生成藝術 聚焦於GPT係列模型。闡述瞭它們如何通過純粹的單嚮語言建模實現強大的文本生成能力。本書將分析GPT-3中至關重要的“In-Context Learning”現象，即無需權重更新的上下文學習能力，並探討瞭提示工程（Prompt Engineering）作為一種新型模型交互範式的重要性。 第九章：編碼器-解碼器統一模型與高效訓練 探討瞭將編碼器和解碼器結閤應用於序列到序列任務（如機器翻譯、摘要生成）的模型，例如BART和T5。重點剖析T5如何通過統一的“Text-to-Text”框架來錶示所有NLP任務，以及其在混閤任務數據集上的訓練策略，旨在提高模型在跨任務泛化能力。 第四部分：前沿挑戰與工程實踐（Frontiers and Engineering） 本部分涵蓋瞭模型部署、效率優化及當前研究熱點。 第十章：模型效率與部署優化 麵對模型參數動輒數十億的現狀，本章討論瞭模型壓縮技術，包括知識蒸餾（Knowledge Distillation）、模型剪枝（Pruning）和量化（Quantization）。並探討瞭如何在實際生産環境中利用ONNX、TensorRT等框架對Transformer模型進行高效推理加速。 第十一章：處理超長上下文的最新進展 針對標準Transformer模型在輸入長度受限上的瓶頸，本章介紹瞭幾種解決長距離依賴的技術，包括稀疏注意力機製（如Reformer、Longformer）和循環機製的融閤（如Transformer-XL），分析瞭它們如何在保持計算可行性的同時，擴展上下文窗口。 第十二章：多模態與領域適應性 探討瞭Transformer架構如何跨越語言的邊界，應用於視覺語言任務（如CLIP、DALL-E）。最後，聚焦於領域自適應（Domain Adaptation）策略，指導讀者如何有效地將通用預訓練模型遷移到金融、法律或醫療等專業領域的特定數據集上，以達成高精度性能。 --- 讀者對象 深入研究自然語言處理算法與模型構建的碩士及博士研究生。 緻力於將最先進的AI技術應用於實際業務場景的資深軟件工程師和數據科學傢。 希望全麵掌握Transformer架構核心原理，而非僅停留在API調用的技術愛好者。 本書的特色在於其理論的深度和實踐的廣度相結閤。它不僅僅是一本理論參考書，更是一本指導讀者從零開始理解、實現並優化下一代語言模型的實戰手冊。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我這個人是典型的“理論派”，看書一定要看那種有深度、有依據的。我之前買過幾本市麵上常見的月子書，內容大多停留在“多喝湯”“多休息”這種泛泛而談的層麵，看得我心裏癢癢的，總覺得少瞭點說服力。但是這本《營養師和育嬰師陪你坐月子》給我的感覺完全不同。它真的體現瞭“營養師”的專業水準。書中對於産後身體的恢復機製講解得非常透徹，從子宮收縮到激素水平變化，再到乳腺管的疏通原理，都有清晰的圖文解釋。最讓我印象深刻的是關於“月子病”的預防章節，它沒有簡單地用“不要碰冷水”來敷衍，而是深入分析瞭中醫理論中的寒濕之氣如何影響産後氣血運行，並結閤現代醫學的觀點，給齣瞭具體的環境控製和日常防護措施。比如，它建議的洗澡水溫、晾乾頭發的最佳時機，以及如何科學地使用腹帶，都配有詳細的插畫說明，讓你明白每一個動作背後的科學邏輯。這種“知其所以然”的感覺，極大地增強瞭我坐月子的信心，讓我覺得我不是在盲目地遵循傳統，而是在進行一次有計劃、有科學依據的身體修復工程。這種深度和廣度兼具的專業度，是很多同類書籍難以企及的。

评分☆☆☆☆☆

這本新晉的“月子寶典”簡直是我的救命稻草！我預産期就在下個月，從懷孕開始就聽過來人說月子坐不好，後麵一輩子都得受罪。我之前看過一些網上的零散文章，七嘴八舌的，有的說要大魚大肉猛補，有的又說要清淡得像水煮菜，看得我一頭霧水。直到我入手瞭這本《營養師和育嬰師陪你坐月子》，感覺一下子找到瞭主心骨。它不是那種故作高深的理論書籍，而是非常實操性強，更像是一個經驗豐富、又懂科學的閨蜜在你身邊手把手教你。特彆是關於“如何吃”的部分，簡直是教科書級彆的。它把整個月子期分成瞭不同的階段，比如惡露排齣期、修復期、增乳期，每個階段推薦的食譜都不一樣，還會詳細解釋為什麼這個階段要吃這個，那個階段要避免什麼。比如，我原本以為産後第一周就該開始喝通草鯽魚湯，結果書裏說初期腸胃嬌弱，應該先從溫和的軟爛食物和益氣養血的湯水開始過渡，等一周後再進補效果纔好。這種循序漸進的科學指導，讓我這個新手媽媽對“吃”這件事從焦慮變成瞭期待。而且，書裏附帶的食譜裏，不僅有詳細的食材用量，連烹飪步驟都寫得特彆細緻，連我這種廚房新手都能輕鬆上手，完全不會齣現“捯飭”半天卻做齣一鍋“黑暗料理”的窘境。它真正的做到瞭將營養學傢的嚴謹和育嬰師的貼心完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

我個人對書籍的“顔值”和閱讀體驗要求比較高，這本《營養師和育嬰師陪你坐月子》在視覺呈現上做得相當齣色。市麵上很多專業書籍設計得死闆、枯燥，讓人望而生畏，根本沒有翻閱的欲望。但這本的設計非常貼閤“陪伴”的主題，整體色調柔和、溫馨，讓人感覺非常放鬆。排版上大量使用瞭清晰的流程圖、對比圖和可愛的生活插畫，尤其是在介紹一些需要技巧的操作時，比如如何給寶寶換尿布、如何判斷寶寶是否脹氣，插畫人物的錶情和動作都非常到位，一下子就能抓住重點。我最喜歡的是它設置的“避坑指南”小專欄，用醒目的圖標標齣，裏麵總結的都是過來人血淚換來的教訓，比如“彆迷信緊身衣塑形”、“不要一哭就立刻喂奶”等等，這些零散但又極其重要的“潛規則”，讓整本書的實用性大大提升。翻閱的時候，完全沒有在啃教科書的壓力感，反而像是在翻看一本精心製作的月子生活美學雜誌，讓人願意時不時地就拿起來翻翻看，確保自己沒有遺漏任何關鍵信息。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書最打動我的地方在於它對“情緒管理”的重視。很多育兒書隻關注“做什麼”，卻忽略瞭産後媽媽的心理狀態。這本書非常體貼地開闢瞭專門的章節來討論産後抑鬱的早期識彆和應對，這對於第一次做母親的我來說，無疑是一劑強心針。它沒有誇大問題的嚴重性，而是用一種非常平和、理解的口吻告訴我們，這些情緒波動是正常的生理反應，並提供瞭非常接地氣的應對策略，比如“允許自己有休息的時間”、“和伴侶進行有效溝通的技巧”等。這種關注“人”而非僅僅是“流程”的做法，讓我覺得作者不僅是專傢，更是真正的過來人。此外，在營養食譜的講解中，它也充分考慮到瞭媽媽的“口味需求”。它明白，即使是為瞭恢復身體，如果口味太差，堅持下去也是不可能的。所以，書裏很多食譜都在健康和美味之間找到瞭一個絕佳的平衡點，比如用不同香料來調味山藥粥，讓平淡的食物變得令人期待。這本書不僅僅是指導我如何度過這四十天，更像是在陪伴我完成一次從女性到母親的平穩過渡，提供瞭全方位的支持和理解。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種職場女性來說，坐月子期間，最頭疼的就是時間和精力的分配問題。我老公工作忙，傢裏老人雖然有經驗，但和我們年輕一代的育兒理念多少有點衝突，所以很多事情都得我自己摸索。坦白說，我剛開始非常擔心，怕自己帶不好孩子，尤其是一直聽說新生兒護理是個技術活。這本書的“育嬰師”部分簡直是為我這種新手爸媽量身定做的。它不是那種隻講理論的育兒手冊，而是完全從實戰齣發。比如，關於新生兒的“黃疸觀察與處理”，它直接給齣瞭一個錶格，告訴你不同程度的黃疸在什麼時間點需要立即就醫，什麼情況可以居傢觀察，非常清晰明瞭。再比如，關於“拍嗝”這個看似簡單的動作，它就細分瞭側臥式、直立式、抱腿式等好幾種方法，並根據寶寶吃奶的不同情況推薦使用哪一種，附帶的圖解步驟精確到“手臂彎麯程度”和“拍擊力度”，真是太細緻瞭！我按照書上說的試瞭幾次，竟然真的能拍齣比我之前更響亮的嗝聲！這種即學即用的感覺，大大緩解瞭我對新生兒護理的恐懼感，讓我覺得即使沒有人全程在身邊指導，我也能依靠這本書，把寶寶照顧得妥妥帖帖。