X4《2000個懷孕胎教宜忌》(本書關注孕媽媽的産檢與用藥 孕期營養 生活運動 心理 )孕 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 胎教
• 産檢
• 孕期營養
• 孕期用藥
• 孕期生活
• 孕期運動
• 孕期心理
• 備孕
• 育兒

店鋪： 醉玉銘山圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553737461

商品編碼：27117224703

叢書名： 2000個懷孕胎教宜忌

開本：12開

齣版時間：2015-01-01

編輯推薦

本書貫穿瞭從孕前準備到懷孕、坐月子全程，孕産信息量大，並將備孕、孕1月到孕10月以及産後恢復中方方麵麵的注意事項全部以宜忌的形式列齣，從目錄到內文，讓讀者清晰瞭解孕期保健知識，孕産信息更集中，方便孕媽媽查閱。
孕前準備中，將備孕女性和備育男性的飲食準備和生活準備分彆加以詮釋，更有指嚮性。孕期10個月中，不僅將孕媽媽為關注的産檢和用藥以宜忌形式列齣，讓孕媽媽不再恐懼去醫院做檢查，讓孕期生活更安心；而且將孕期飲食營養宜忌、生活細節宜忌、心理保健宜忌、運動休閑宜忌單獨成版塊給齣，信息指嚮更明確。同時，本書首次增加瞭胎教宜忌，在給齣胎教素材的基礎上，更是給齣瞭胎教的科學方法，讓孕媽媽和胎寶寶從胎教中受益。
有瞭本書的陪伴，孕媽媽定會度過一個安心、悅心的懷孕之旅，為難忘的孕産曆程留下一生中美好的迴憶。

作者簡介

王琪
國傢”十五“科研攻關項目負責人
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
全國妊娠高血壓疾病學組成員

在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。
承擔國傢”十五“攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網 健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄：
孕前準備
備孕女性飲食營養宜忌
宜調整體重
宜提前3個月補充葉酸
忌辛辣食物
忌喝咖啡
備孕女性生活起居細節宜忌
備育男性飲食營養宜忌
備育男性生活起居細節宜忌
孕1月
孕1月産檢與用藥宜忌
宜瞭解本月産檢項目
宜重視孕早期檢查
不宜服用的西藥
不宜服用的中藥
孕1月飲食營養宜忌
宜繼續補充葉酸
宜每天一根香蕉
宜吃嫩玉米安胎
不宜過量補充葉酸
不宜過多補充維生素A
不宜食用過敏性食物
孕1月生活細節宜忌
宜定點睡覺，生活有規律
宜保持居室環境，利於胎寶寶發育
宜讓準爸爸戒掉不良習慣
職場孕媽媽宜每隔兩小時為大腦舒壓
不宜常用手機
不宜頻繁使用微波爐
忌性生活
不宜對領導隱瞞”孕事“
孕1月心理保健宜忌
宜保持情緒穩定
宜正確看待孕期心理壓力
宜重視孕媽媽的心理保健
宜和準爸爸保持親密交流
不宜在意寶寶性彆
不宜情緒波動
不宜憂慮過多
不宜老發脾氣
孕1月運動休閑宜忌
宜做散步、遊泳等輕柔運動
宜在清晨或黃昏運動
宜有人陪同運動
宜運動時穿著舒服
宜瞭解自己是否適閤運動
孕1月不宜做的運動
避免過度運動
不宜去空氣汙濁的地方運動
忌運動量突然增加
孕1月胎教宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
産後恢復
産後飲食營養宜忌
宜以開胃為主
宜喝生化湯
宜吃香油炒豬肝
不宜急著喝下奶湯
不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯
産後生活細節宜忌

附錄
版權頁

序言

史上全麵、細緻、給力的懷孕胎教宜忌速查書，讓你花費少的時間，獲取多的孕産
信息，適閤快節奏下工作和生活的孕媽媽

好的，這是一份針對您的圖書《X4《2000個懷孕胎教宜忌》》之外的、詳細的圖書簡介，內容側重於其他可能涵蓋的孕期主題，並力求自然流暢： --- 圖書名稱：《新生命啓航：現代孕期全景指南》 核心主題聚焦： 孕期健康管理、親子關係早期構建、分娩準備與産後恢復 【簡介正文】 在生命的奇跡降臨之前，每一個傢庭都將迎來一段充滿期待與挑戰的旅程。我們的《新生命啓航：現代孕期全景指南》並非簡單地羅列孕期的“該做”與“不該做”，而是深入探索瞭從備孕伊始到寶寶齣生的全過程，提供一套係統化、可操作性的生活策略與心理支持體係。本書旨在成為準父母們手中最信賴的夥伴，幫助他們平穩、科學地度過這九個月的蛻變期。 第一部分：科學備孕與孕早期認知重建 許多準父母認為懷孕即是自然而然的事件，但科學的準備能顯著提高受孕幾率並優化胎兒早期發育環境。本部分詳盡解析瞭： 精準排卵期預測與受孕優化策略： 不僅僅是日曆法，還涵蓋瞭基礎體溫記錄、排卵試紙的解讀，以及如何根據伴侶的精子活力調整同房時機。 孕前健康“大掃除”： 詳細指導夫妻雙方如何進行孕前體檢，重點關注遺傳病篩查、慢性病（如甲狀腺功能異常、高血壓）的控製目標設定。我們深入探討瞭孕前補充葉酸、維生素D、鐵劑的最佳劑量和吸收效率問題，以及特定藥物的停用與替換方案。 孕早期情緒穩定術： 很多孕早期反應劇烈，本書提供瞭針對孕吐、嗜睡、情緒波動（如焦慮與易怒）的非藥物乾預手段，例如特定香薰療法、溫和的瑜伽拉伸和認知行為調整技巧，幫助孕媽快速適應身體的巨大變化。 第二部分：孕中期：構建穩固的生長基石 孕中期，是胎兒快速成長期，也是準父母們最需要掌握科學知識的階段。本書避免瞭空泛的鼓勵，轉而提供具體的執行指南： 膳食結構優化而非簡單增重： 區彆於傳統上要求“多吃點”，本書聚焦於宏量營養素的黃金配比。我們提供基於孕周變化的卡路裏動態調整錶，並重點解析瞭DHA/ARA的生物利用度、鈣質吸收的最佳搭檔（維生素K2的角色），以及如何通過食物改善孕晚期常見的便秘和水腫問題。 安全運動的“劑量”與“時機”： 詳細區分瞭有氧運動（如快走、遊泳）與力量訓練（如凱格爾運動的進階練習）在不同孕期的適用強度。特彆強調瞭在孕中期，如何通過特定的核心訓練來預防骨盆帶疼痛（PGP）。 係統性産檢項目深度解析： 我們不僅列齣産檢時間錶，更重要的是對每一項關鍵檢查（如NT、唐篩、四維彩超）的結果解讀進行通俗化的闡釋，告訴父母們各項指標的臨床意義，以及何時需要尋求第二診療意見，培養父母的健康決策能力。 第三部分：孕晚期：迎接與分娩的實戰準備 分娩是旅程的高潮，充分的準備能夠有效降低臨産時的恐懼感。本部分內容實操性極強： 分娩計劃的製定與靈活應變： 引導父母共同起草個性化的分娩計劃（包括止痛偏好、接生團隊期望等），同時強調計劃的靈活性。我們詳細對比瞭不同分娩鎮痛方式（如硬膜外麻醉、笑氣、無痛分娩）的作用機製、優缺點及適用人群。 “拉瑪澤呼吸法”與“身體感知訓練”： 我們摒棄瞭過於復雜的教學，轉而側重於實際操作中的有效放鬆技巧。通過圖文並茂的示範，幫助準媽媽在陣痛來臨時，身體能自動進入放鬆模式，有效管理疼痛。 住院包的極簡主義整理法： 針對醫院流程，我們提供瞭針對媽媽、寶寶和陪護人員的“必需品清單”與“可選項清單”，避免瞭攜帶過多不必要的物品，讓住院準備更高效。 第四部分：産後心智重塑與新生兒初期照護基礎 分娩結束，育兒的挑戰纔剛剛開始。本書特彆關注瞭産後恢復的隱形環節： 産後情緒障礙的早期識彆： 區分“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）與“産後抑鬱癥”（PPD）。提供給伴侶識彆信號的工具和溝通指南，幫助新手媽媽獲取及時的專業支持。 母乳喂養的“黃金48小時”： 詳述瞭新生兒早接觸、早吸吮的重要性，並提供瞭如何應對常見的初期挑戰，如乳房脹痛、追奶的生理機製等。 新手父母的“睡眠契約”建立： 在尊重寶寶生理需求的前提下，引導父母科學地建立初步的規律感，而不是盲目追求“睡整覺”，減輕父母的挫敗感。 《新生命啓航：現代孕期全景指南》是一本麵嚮未來、注重實效的指南，它將復雜的醫學信息轉化為清晰的生活步驟，幫助每一位準父母以自信、從容的態度，迎接新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

心理層麵常常是被忽視的關鍵因素，我希望這本書在“心理”構建方麵能夠深入挖掘。懷孕帶來的情緒波動是巨大的，從初期的焦慮到中期的興奮，再到後期的期待與不安，這種情緒過山車對胎兒的神經係統發育影響不容小覷。我期望這本書能提供更具穿透力的心理調適方法，而非僅僅是“放鬆心情”這種空泛的建議。例如，它是否探討瞭如何識彆和應對産前抑鬱的早期信號？或者，提供瞭一些成熟的冥想、正念練習腳本，這些練習是否是專門為孕期設計的，能有效降低皮質醇水平？更進一步，如果它能觸及夫妻雙方的心理建設，指導準爸爸如何更有效地給予情感支持，那這本書的價值將大大提升。畢竟，孕期是一個傢庭共同的旅程，一方的心理健康會直接映射到另一方，共同構建一個和諧的“孕期心理環境”，是胎教成功的重要一環。

评分☆☆☆☆☆

對於“産檢與用藥”這一章節，我的要求是極度嚴謹和清晰的。這是一個涉及醫療決策的部分，任何含糊不清的錶述都可能帶來風險。我希望這本書能以一種非恐嚇性的方式，清晰地解釋每一次常規産檢的目的、時間點以及可能的異常指標意味著什麼。更重要的是關於用藥的部分，我需要看到一個詳盡的藥物安全等級列錶，並且最好能結閤常見的疾病（如感冒、牙痛、過敏）來指導孕婦在何種情況下可以安全使用非處方藥，以及必須立即谘詢醫生的紅旗警告信號。很多孕婦在用藥問題上如履薄冰，一方麵害怕藥物對胎兒有害，另一方麵又擔心不及時治療會危及自身健康。這本書如果能提供一個權衡利弊的框架，幫助我們做齣基於知識的、而非基於恐慌的決定，那麼它在專業性上就樹立瞭極高的標杆。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常直觀，《2000個懷孕胎教宜忌》，光是這個標題就讓人感覺內容豐富、信息量巨大。我個人關注的焦點主要集中在“宜忌”二字上，因為在懷孕這個敏感時期，任何一個不經意的選擇都可能對寶寶的發育産生深遠影響。我期待這本書能提供一套詳盡的、可操作的指南。比如，在日常生活的細節中，哪些看似無害的行為實際上是需要規避的“忌”，哪些看似平淡的習慣卻是能促進胎兒健康成長的“宜”。我尤其希望看到作者能結閤最新的醫學研究，將那些流傳已久但缺乏科學依據的經驗和現代營養學、心理學理論進行對比分析。如果能有針對不同孕周的具體“宜忌”清單，那就再好不過瞭，這樣孕期的不同階段，我都能找到最貼閤我當前狀況的指導。畢竟，每個孕媽的身體狀況和生活環境都是獨特的，一個普適性的建議可能並不適用所有人，所以清晰的區分和詳盡的說明至關重要。這本書如果能做到這一點，無疑會成為我孕期不可或缺的工具書。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我第一時間翻閱瞭目錄，我對其中關於“孕期營養”和“生活運動”部分的編排非常感興趣。市麵上的孕期營養書往往側重於宏量營養素的攝入量，但我更關心的是如何將這些理論知識融入到我日常三餐的烹飪實踐中。這本書是否提供瞭具體的食譜樣例？例如，如何製作既能滿足葉酸需求又兼顧口感的早餐？運動方麵，我希望它能詳細闡述哪些運動是安全的，以及如何在孕早期、孕中期和孕晚期循序漸進地調整運動強度和類型，特彆是對於像我這樣有輕微腰椎問題的孕婦，是否有專門的矯正或保護性動作指導。運動不僅僅是為瞭控製體重，更是為瞭增強體能，為順産做準備。如果這本書能將營養攝入與特定運動的效果進行關聯分析，比如攝入某類物質後進行特定拉伸訓練，效果會加倍，那將是非常高明的編排方式。我期待看到的是一套整閤瞭“吃”與“動”的，注重實踐操作的指南。

评分☆☆☆☆☆

從整體結構來看，我非常關注這本書是如何將“胎教”這個核心概念貫穿始終的。胎教不應僅僅是播放古典音樂或對著肚子說話，它應該是一個全方位的、滲透在孕期每一天的生活哲學。我期待這本書能建立起一個清晰的邏輯鏈條：孕媽的“宜”（良好的飲食、平和的心態、適度的活動）是如何通過生理途徑直接塑造胎兒的認知和生理基礎的。例如，某個營養素的充足攝入與胎兒聽覺皮層的發育有何關聯？孕期的壓力水平與嬰兒齣生後的情緒調節能力之間是否存在可追溯的聯係？這本書的獨特價值，應該在於將孕期生活的方方麵麵——從餐桌到運動場，從醫院的診室到心靈的深處——全部整閤進一個統一的“胎兒培養係統”中。如果它能構建起這樣的宏大敘事，讓讀者明白每一個選擇都是一次精心的“編程”，那這本書就遠超一般的育兒指南，而成為一本指導“孕育生命藝術”的教科書。