X42月新品《孕媽媽保健一日一頁》（一頁貼心囑咐）懷孕書籍孕期書籍大全孕婦書籍準媽媽孕期孕 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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• 母嬰
• 健康
• 保健
• 孕期營養

店鋪： 世紀春城圖書專賣店

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510148996

商品編碼：27117132818

叢書名： 孕媽媽保健一日一頁

開本：16開

內容提要：

孕育新生命是一個充滿幸福與挑戰的過程，作為準父母，你們將麵臨各種從未遇到過的問題。小寶寶安穩地躺在準媽媽的子宮內，呼吸著準媽媽的呼吸，吸收著準媽媽攝入的營養……和準媽媽一起經曆著孕期的每一天。為幫助準媽媽和小寶寶更好地度過一個完美孕期，本書按照孕月的推進，為準父母提供瞭包括衣食住行在內的所有必需關注的孕期生活指導。涵蓋內容全麵而實用，一天一頁，娓娓道來，就如同一個長輩好友的貼心囑咐，幫助準媽媽健康愉快地度過孕期。

目錄：

孕1月

第1天：本月胎寶寶發育每周一查2

第2天：今天是末次月經第1天3

第3天：補充葉酸，預防神經管畸形4

第4天：可以通過飲食補葉酸嗎5

第5~6天：如何選擇閤適的産檢醫院6

第7~8天：吃什麼對精子、卵子好7

第9~10天：孕早期的飲食原則是什麼8

第11~12天：怎樣找準排卵期9

第13~14天：放鬆心情更容易懷孕10

第15~16天：不良的生活習慣改一改11

第17~18天：消除寵物帶來的威脅12

第19天：適量運動，保持身體健康13

第20天：懷孕多久後可以驗孕，怎樣驗孕14

第21天：懷孕後準媽媽會有什麼感覺嗎15

第22天：怎樣推算預産期16

第23天：孕期準媽媽適閤做哪些運動17

第24~25天：準媽媽如何做角色轉變的準備18

第26~27天：高齡孕婦要注意的事項19

第28天：經常使用電腦的準媽媽需要注意什麼20

孕2月

第29天：本月胎寶寶發育每周一查22

第30天：早孕反應有哪些23

第31天：準媽媽怎麼改善孕吐24

第32天：學會寫妊娠日記25

第33天：為懷孕準備安全的傢居環境26

第34天：準媽媽尿頻怎麼辦27

第35天：如何預防先兆流産28

第36~37天：孕吐期間怎樣保證準媽媽的營養29

第38天：早孕反應有個體差彆30

第39~40天：怎麼判斷自己是否缺乏營養31

第41天：其他減輕孕吐的方法32

第42~43天：職場準媽媽在生活中應注意什麼33

第44~45天：孕早期準媽媽如何健康洗澡34

第46天：懷孕後還可以過性生活嗎35

第47天：認真對待孕期感冒發熱36

第48天：要避免的音樂胎教誤區有哪些37

第49天：保證早餐的質量38

第50~51天：準媽媽夏季防曬要注意什麼39

第52天：準媽媽做傢務要注意什麼40

第53天：二胎寶寶準媽媽的注意事項41

第54天：孕早期(0~12周)體重管理 42

第55天：怎樣去除口腔怪味43

第56天：好心情是的胎教44

孕3月

第57天：本月寶寶發育每周一查46

第58天：準媽媽身體有哪些微妙變化47

第59天：如何做好次正式産檢48

第60天：準媽媽消化不良怎麼辦49

第61天：怎樣吃水果更健康50

第62天：孕期生活對寶寶性格、習性的影響51

第63~64天：準媽媽容易頭暈怎麼辦52

第65天：準媽媽外齣就餐要注意什麼53

第66~67天：雙胞胎準媽媽如何保證孕期營養54

第68天：適時嚮大傢公布喜訊55

第69天：提前瞭解一些妊娠數據56

第70天：胎教，從冥想開始57

第71天：準媽媽腹瀉需重視58

第72天：孕期牙齒保健59

第73天：如何藉助閱讀優化寶寶神經60

第74天：惱人的孕期青春痘61

第75天：職場孕媽媽輕鬆減壓62

第76天：好孕瑜伽操，給你好心情 63

第77~78天：先兆流産是否需要保胎64

第79天：預防貧血，從飲食開始65

第80天：早孕反應減輕，胃口大開66

第81天：散步是孕早期的運動方式67

第82~83天：做個乾淨整潔的準媽媽68

第84天：戴隱形眼鏡的媽媽該換框架瞭 69

孕4月

第85天：本月胎寶寶發育每周一查71

第86天：準媽媽身體有哪些微妙變化72

第87天：準媽媽第二次産檢的內容73

第88天：如何預防妊娠紋的形成74

第89天：遊泳需要注意什麼75

第90天：準媽媽孕期增重多少纔閤理76

第91天：怎樣判斷運動量是否適閤77

第92天：準媽媽控製體重應采取哪些措施78

第93天：牙齦容易齣血，是妊娠期牙齦炎嗎79

第94~95天：準媽媽少吃含咖啡因的食物80

第96天：準媽媽體形發生變化，如何選擇內衣褲81

第97~98天：妊娠期鼻炎怎麼防治82

第99天：妊娠糖尿病飲食五要點83

第100天：準媽媽如何使用補鐵劑84

第101天：閤理補鈣，既不缺乏也不過量85

第102天：如何保證孕期飲食衛生86

第103天：職場準媽媽要協調好工作與生活87

第104天：保持好職場形象88

第105天：辭職在傢的準媽媽要豐富生活89

第106天：如何去除妊娠斑90

第107天：準媽媽如何泡腳對身體好91

第108天：準媽媽外齣購物要注意什麼92

第109天：整個孕期都需要堅持産檢93

第110天：準媽媽外齣旅行需要注意什麼94

第111天：怎樣進行環境胎教95

第112天：夫妻感情會影響胎教效果嗎96

孕5月

第113天：本月胎寶寶發育每周一查98

第114天：準媽媽身體有哪些微妙變化99

第115天：第三次産檢要注意什麼100

第116天：自備零食，預防低血糖 101

第117天：準媽媽怎樣養護自己的頭發102

第118天：孕中期適度性生活有助健康103

第119天：美學胎教——讓寶寶時刻感受美104

第120天：如何判斷羊水指標是否正常105

第121天：胎動有怎樣的規律106

第122天：孕期視力不穩定，如何保護眼睛107

第123天：準媽媽要遠離噪聲場閤108

第124天：大肚準媽媽洗澡要注意安全109

第125天：腹式呼吸，給胎寶寶新鮮空氣110

第126天：齣現水腫該怎麼辦 111

第127天：準媽媽乳頭內陷怎麼辦112

第128天：妊娠高血壓重在預防 113

第129~130天：與孕期腹脹說拜拜114

第131天：發現胎動異常怎麼辦115

第132天：準媽媽身材變豐滿，如何選擇孕婦裝 116

第133天：體形腳形變化，如何選擇舒適閤腳的鞋子117

第134天：準媽媽怎樣護理乳房118

第135天：準媽媽取暖、消暑的注意事項119

第136~137天：孕期可以坐飛機嗎120

第138天：準媽媽駕車要注意什麼121

第139天：撫摸胎教如何做122

第140天：如何根據胎動規律進行母嬰互動123

孕6月

第141天：本月胎寶寶發育每周一查125

第142天：第四次産檢要注意什麼126

第143天：準媽媽身體有哪些微妙變化127

第144天：創造機會睡午覺128

第145天：孕期看電視的注意事項129

第146天：給胎寶寶一點音樂熏陶130

第147~148天：準媽媽如何防治小腿抽筋131

第149天：準媽媽應如何預防尿路感染132

第150天：準媽媽做傢務要適當133

第151天：準媽媽能不能吃火鍋134

第152天：節假日準媽媽應注意哪些飲食問題135

第153天：準媽媽愛學習，寶寶更聰明136

第154天：手工對胎寶寶發育有益處137

第155天：準媽媽身體逐漸變笨重，日常姿勢有哪些要求138

第156天：準媽媽五榖雜糧都要吃139

第157天：準媽媽皮膚瘙癢怎麼辦140

第158天：和準爸爸一起上孕婦學習班141

第159天：練習有助順産的項目142

第160天：準媽媽如何測量宮高143

第161天：巧用色彩愉悅準媽媽144

第162天：準媽媽日常護膚需注意145

第163~164天：保護美腿，謹防靜脈麯張146

第165~166天：如何打造利於睡眠的臥室環境147

第167天：準爸爸是胎教主力軍148

第168天：準媽媽的心理影響胎寶寶的性格149

孕7月

第169天：本月胎寶寶發育每周一查151

第170天：第五次産檢要注意什麼152

第171天：準媽媽身體有哪些微妙變化153

第172天：怎樣減輕恥骨聯閤疼痛154

第173天：寶寶臍帶繞頸要緊嗎155

第174天：不要忽視身體之痛156

第175天：準媽媽如何防早産157

第176天：準媽媽采取什麼樣的睡姿更健康158

第177天：消化不良、胃灼熱怎麼辦159

第178天：拉梅茲呼吸法(一)160

第179天：拉梅茲呼吸法(二)161

第180天：準媽媽打鼾怎麼辦162

第181~182天：雙胞胎準媽媽的注意事項 163

第183天：孕期如何防蚊蟲叮咬164

第184天：孕期便秘堅持調理是關鍵165

第185~186天：如何布置一間舒適的嬰兒房166

第187天：愛美也是一種胎教嗎167

第188天：行為是潛移默化的無聲胎教168

第189天：準爸爸也會患“孕期抑鬱癥”嗎169

第190天：什麼是前置胎盤170

第191天：找點時間充充電171

第192~193天：想象胎教會讓寶寶更聰明172

第194天：遇到假性宮縮怎麼辦173

第195~196天：真陣痛還是假陣痛174

孕8月

第197天：本月胎寶寶發育每周一查176

第198天：孕8月産檢都要注意什麼177

第199天：準媽媽身體有哪些微妙變化178

第200天：假性宮縮與真宮縮有什麼區彆179

第201天：更換寢具，讓準媽媽睡得更香180

第202天：孕晚期還可以進行性生活嗎181

第203天：孕晚期還可以做運動嗎182

第204天：怎樣預防壓力性尿失禁183

第205天：如何發現並且及時糾正胎位不正184

第206天：孕晚期如何避免發生便秘185

第207天：胎寶寶的頭部什麼時間開始入盆186

第208天：羊水過多、過少怎麼辦187

第209~210天：做好閱讀胎教188

第211天：胎兒太大或太小怎麼辦(一)189

第212天：胎兒太大或太小怎麼辦(二)190

第213天：及時發現、疏解産前抑鬱191

第214天：戰勝對分娩的恐懼感192

第215天：需要提前準備哪些寶寶用品193

第216天：拍孕期寫真需要注意什麼194

第217天：孕晚期牙齦齣血正常嗎195

第218~219天：檢查骨盆，提前瞭解産道條件196

第220~221天：引導準爸爸照顧自己197

第222天：肚子太大，怎麼洗頭198

第223天：如何讓胎寶寶參與到傢庭生活中來199

第224天：胎教效果初現200

孕9月

第225天：本月胎寶寶發育每周一查202

第226天：本月産檢注意事項203

第227~228天：準媽媽身體有哪些微妙變化204

第229天：休産假需要考慮的問題205

第230天：職場準媽媽要做好工作交接206

第231~232天：會陰側切是什麼207

第233天：孕晚期胃口不好怎麼辦208

第234天：如何提前安排好月子裏的那些瑣事209

第235天：分娩方式取決於三大因素210

第236~237天：不小心撞到肚子怎麼辦211

第238~239天：即將臨産，準媽媽要做哪些準備212

第240天：準媽媽更需要的是心理保健213

第241天：做好應對疼痛的心理準備214

第242天：即將分娩的三大徵兆 (一)215

第243天：即將分娩的三大徵兆 (二)216

第244天：想發怒時，如何剋製自己217

第245天：語言胎教是孕晚期重要的胎教方式218

第246~247天：寶貝在媽媽肚子裏玩什麼219

第248~249天：孕晚期防摔跤220

第250天：和胎寶寶一起看畫冊221

第251~252天：準備待産包222

孕10月

第253天：本月胎寶寶發育每周一查224

第254天：本月産檢項目及注意事項225

第255天：準媽媽身心的微妙變化226

第256~257天：自然分娩好處多多227

第258~259天：剖宮産有哪些優缺點228

第260~261天：用飲食適時增加你的“産力”229

第262~263天：導樂也可以幫助減輕分娩的痛苦230

第264~265天：準爸爸如何照顧臨産的準媽媽231

第266~267天：溫馨分娩的幾個建議232

第268天：將胎教內容納入早教 233

第269天：急産，無法預知的狀況234

第270天：自然分娩的三大産程(一)235

第271天：自然分娩的三大産程(二)236

第272天：過期妊娠的危害(一) 237

第273天：過期妊娠的危害(二) 238

第274天：如何用胎教來放鬆心情239

第275天：復習一下分娩時的呼吸法240

第276~277天：安排好住院期間和齣院後的看護工作241

第278天：分享新生寶寶的神奇242

第279天：寶寶齣生天該做些什麼243

第280天：帶寶寶齣院時需要注意什麼244

《新手爸媽生存手冊：從孕期到育兒的實用指南》 本書簡介： 這是一本專為初次為人父母的傢庭量身打造的實用指南，它不側重於孕期的日常保健細節，而是聚焦於從寶寶降生那一刻起，直至蹣跚學步階段，父母們在生理、心理和育兒實操層麵將麵臨的全麵挑戰與應對策略。本書以“生存”為核心理念，旨在提供清晰、可操作的步驟和知識體係，幫助新手父母快速建立信心，順利度過從二人世界到三口之傢的身份轉變期。 第一部分：産後適應與新生兒護理的“硬核”知識 本部分聚焦於寶寶齣院後最初幾周的緊急與基礎護理，內容詳實，直擊痛點。 第一章：跨越“蜜月期”的現實挑戰 睡眠模式的迷思與真相： 詳細解析新生兒睡眠周期（REM與非REM睡眠）的特點，強調“四個月睡眠倒退”的生物學基礎，提供建立健康睡眠習慣的漸進式方法，而非僅僅是安撫技巧。重點介紹如何識彆“疲倦信號”，避免過度疲勞積纍。 喂養的“量”與“質”： 深入探討母乳喂養的生理機製、常見誤區（如“奶量焦慮”的心理調適），以及配方奶的科學衝調與儲存標準。提供“按需喂養”的具體操作流程，包括如何判斷寶寶是否吃飽、如何處理溢奶和吐奶的生理差異。 黃疸、濕疹與常見小毛病： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的觀察指標，何時需要就醫；濕疹的預防性護理，強調環境控製而非盲目使用激素類藥膏。涵蓋臍帶護理、新生兒體溫調節的實戰技巧。 第二章：科學的早期刺激與環境構建 本章側重於寶寶齣生後頭六個月的環境塑造，旨在促進其大腦的健康發育，而非單純的“早教”。 感官遊戲的建立： 介紹“腹部遊戲時間”（Tummy Time）的正確姿勢與益處，如何通過簡單的對比色、聲音和觸覺刺激，安全地激活寶寶的視覺、聽覺和本體感覺。 安全環境的打造： 詳細指導如何進行傢庭安全檢查（Baby-Proofing），從電源插座、傢具固定到防跌落措施的部署。強調不同月齡階段需要調整的安全重點。 親子依戀的建立路徑： 探討依戀理論在日常生活中的體現，說明“過度抱”是不存在的，重點介紹如何通過高質量的陪伴（非看護）來迴應寶寶的需求，建立信任基礎。 第二部分：父母的心理調適與關係重塑 本書認為，照顧好自己，纔能更好地照顧孩子。這部分內容深入探討瞭父母在角色轉變中可能遇到的心理睏境。 第三章：從“伴侶”到“共同養育者”的磨閤 “新手父母倦怠”的識彆與乾預： 分析産後抑鬱（PPD）與嬰兒期疲勞（Baby Blues）的區彆，提供具體的求助渠道和自我放鬆技巧。 伴侶溝通的重建： 探討睡眠剝奪對情緒的影響，教授有效的“情緒暫停”和“非指責性溝通”技巧，幫助夫妻雙方理解彼此的壓力，重新分配傢務和育兒任務，避免“隱形勞動”分配不均引發的衝突。 重建個人邊界： 如何禮貌而堅定地拒絕“過度乾預”的親友建議，維護核心傢庭的育兒自主權。製定“個人充電時間”的計劃。 第四章：育兒信念的建立與決策框架 “我是最好的父母”的心理建設： 鼓勵父母根據自己傢庭的實際情況，形成一套靈活的育兒哲學，而不是盲目追隨網絡上的“標準”。 工具與資源的選擇指南： 提供評估嬰兒用品（如安全座椅、嬰兒床）的實用標準，如何辨彆營銷話術，做齣性價比最高的選擇。 危機預案的製定： 涵蓋突發疾病（如高燒、脫水）的初步傢庭處理流程，以及何時應立即聯係兒科醫生的明確指徵。 第三部分：進入“行動”階段：運動、語言與分離焦慮 本書的後半部分將視角延伸至六個月以上，為應對寶寶的快速發展提供策略。 第五章：運動發展裏程碑與積極引導 大動作發展的階梯： 詳細解析翻身、爬行、坐立的典型錶現，以及如何在傢中安全地支持這些發展。重點講解“訓練爬行”與“直接跳過爬行”的利弊分析。 輔食添加的科學流程： 嚴格遵循世界衛生組織和兒科協會的指南，介紹輔食添加的“四日觀察法”，如何引入高緻敏食物，以及如何識彆和應對食物不耐受反應。 第六章：語言萌芽與情緒管理的初體驗 “對話”的起點： 闡述親子共讀的真正意義在於互動而非單純的識字，提供適閤不同月齡的互動式閱讀技巧。 分離焦慮的溫和應對： 分析分離焦慮（通常在8-12個月齣現）的心理根源，提供“預警式告彆”和“逐步撤離”的實操方法，幫助寶寶建立“你一定會迴來”的安全感。 總結： 《新手爸媽生存手冊》不提供花哨的育兒理論，而是提供一把解決實際問題的“萬能鑰匙”。它關注傢庭係統的健康運作，強調父母的情緒穩定是育兒成功的基石。本書旨在讓新手父母們在麵對未知的育兒旅程時，感到被充分賦能，擁有直麵挑戰的勇氣和工具。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於中世紀歐洲手抄本製作工藝的專業書籍，簡直是嘆為觀止。這本書主要聚焦於羊皮紙的準備過程、墨水的調製，以及最令人震撼的——微縮插畫的繪製技術。作者對曆史細節的考證達到瞭令人發指的地步，比如，為瞭重現古代的色彩，書中詳細描述瞭如何從天然礦物中提取蘇利曼藍（Lapis Lazuli），以及不同時期金箔貼用的技巧。文字描述非常嚴謹，但穿插其中的高清復刻圖片，纔是真正的視覺盛宴。那些細如發絲的植物藤蔓、人物的麵部錶情，在放大鏡下看都讓人驚嘆於古代匠人的耐心和技藝。這本書不僅是關於藝術史的，更像是一部關於失傳工藝的田野調查報告，它讓我們瞭解到，在印刷術齣現之前，知識的載體本身就是一件充滿儀式感和創造力的藝術品。對於任何一個對手工藝、曆史文獻修復感興趣的人來說，這本書都是不可多得的寶典，它讓你重新審視“閱讀”這件事的物質基礎。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近買瞭一本關於古典園林藝術的書，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的作者對蘇州園林和江南私傢園林的理解深入骨髓，不僅僅是羅列瞭亭颱樓閣的樣式，更是深入挖掘瞭“咫尺之內再造乾坤”的設計哲學。比如，它詳細解析瞭藉景、對景、框景這些手法是如何巧妙地在有限的空間裏營造齣無限的意境。讀起來你會發現，那些看似隨意的石頭擺放、水池的麯摺走嚮，背後都蘊含著極高的美學和哲學思考。我特彆喜歡它配的一些手繪圖和早期的測繪圖，那些綫條感十足的版麵，讓人仿佛能穿越時空，親身感受一下古代工匠的匠心獨運。這本書的文字也非常考究，引經據典，但又不像那些純粹的學術著作那樣枯燥，反而帶著一種文人的雅緻和趣味，讀完後去公園裏看假山都會多一份敬畏之心。強烈推薦給所有對中國傳統文化，尤其是對建築美學有興趣的朋友，絕對是值得珍藏的佳作。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷於一本關於宇宙大爆炸理論的科普讀物，這本書的敘事功力實在太厲害瞭！它把極其復雜的物理概念，比如量子漲落、暴脹時期、暗物質和暗能量，用一種極其生動且富有畫麵感的方式講解齣來。作者並沒有直接拋齣那些令人望而生畏的公式，而是通過一係列精妙的比喻和曆史脈絡的梳理，讓你自然而然地理解瞭科學傢們是如何一步步構建起我們對宇宙起源的認知的。我尤其欣賞它對早期物理學傢的描繪，他們麵對的不僅僅是科學難題，更是對人類認知邊界的挑戰。讀到他們如何爭論、如何通過實驗來驗證那些看不見摸不著的東西時，那種探索的激情真的能感染到讀者。這本書的插圖設計也極其用心，那些深邃的星雲圖和時間軸的展示，讓抽象的理論變得具象化，簡直是把一個宏大的史詩故事講到瞭極緻。看完之後，我感覺自己對頭頂的星空，又多瞭一層由知識構建起來的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

我剛剛讀完一本關於19世紀末巴黎藝術沙龍背後的權力鬥爭的深度曆史讀物，簡直是比小說還精彩！這本書沒有停留在對莫奈、雷諾阿這些印象派大師作品的簡單介紹上，而是將焦點放在瞭那些決定藝術品能否被展覽、被認可的評審委員會、贊助人和評論傢群體身上。作者通過大量檔案資料，還原瞭當時藝術界“學院派”與“叛逆者”之間緊張的對峙，揭示瞭那些看似純粹的藝術選擇背後，其實交織著政治站隊、社會階層偏見和市場炒作。閱讀的過程就像是剝洋蔥，一層層地揭開“藝術史”這個概念的建構過程。我特彆喜歡它對那些邊緣化藝術傢的挖掘，他們是如何在夾縫中生存，又是如何用作品對抗僵化的體製的。這本書讓你明白，偉大的藝術往往是在最艱難的逆境中誕生的，它不僅是關於繪畫技巧的進步，更是一場關於思想自由的長期戰役。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近入手的一本現代極簡主義室內設計理論的書，完全顛覆瞭我對“少即是多”的理解。這本書的重點不是教你如何去買某一款宜傢的傢具，而是從倫理學和心理學角度去探討空間與居住者精神狀態的關係。作者非常強調“有意識的去捨棄”，探討瞭過度消費對居住環境帶來的精神負擔。書中有很多對著名極簡主義設計師作品的案例分析，但重點不在於設計本身有多美觀，而是分析他們如何通過控製光綫、材質的對比和空間的留白，來引導居住者的注意力，最終達到一種內心的平靜。我尤其欣賞其中關於“功能性傢具的雕塑感”的論述，讓傢具不再僅僅是工具，而成為瞭空間中的哲學錶達。這本書的排版設計本身就是一種極簡主義的體現，大片的留白、清晰的字體，讀起來非常舒緩，不像很多設計書那樣信息過載，讀完後，我真的開始重新審視傢裏那些非必要的裝飾品瞭。