具体描述
内容介绍
基本信息
| 书名： | 瑜伽享瘦看得见 | ||
| 作者： | 编者:布梵 | 开本： | |
| YJ： | 35 | 页数： | |
| 现价： | 见1；CY =CY部 | 出版时间 | 2015-05-01 |
| 书号： | 9787518014996 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 中国纺织出版社 | 版次： | |
| 商品类型： | 正版图书 | 印次： | |
身、心、灵合一的古老瑜伽
瑜伽，神奇的清洁术
瑜伽的瘦身功效
瑜伽与饮食
瑜伽练习的常见误区
瑜伽练习的注意事项
特殊人群的禁忌
PART 2了解自己
你真的很胖吗
你属于哪种体质
关于瘦身你知道多少
减肥道路上的常见误区
你知道减肥瘦身的黄金阶段吗
抓住关键时段成为瘦美人
PART 3变身苗条性感小魔女
基础呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
WQ式呼吸
基础坐姿
简易坐
半莲花坐
金刚坐
至善坐
放松休息式
鳄鱼式
排气式
婴儿式
鱼戏式
瘦美人从头开始
头颈功
眼镜蛇式
鱼式
肩倒立式
叩1式
1；CY =CY峰式
蝴蝶式
束角式
狮子式
颈部瘦身组合：40分钟串联动作
塑造性感美人肩
肩部延展
肩旋转式
祈祷式
手臂伸展式
下半身摇摆式
蛇伸展式
肩背修复组合：20分钟串联动作
丰盈紧实的胸部
云雀式
坐角式变形
骆驼式
美胸组合：40分钟串联动作
告别水桶腰
树式
风吹树式
船式
蹬自行车式
眼镜蛇扭转式
……
PART 4享受瑜伽带来的安静
暂时没有目录，请见谅！
用户评价
说实话，我买《瑜伽享瘦看得见》这本书的时候，心里是有点将信将疑的。我之前也看过不少关于瑜伽的书，但总觉得要么过于理论化，要么就是那些我根本做不到的动作。但这本书真的给了我一个惊喜！首先，它语言通俗易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，让我这个瑜伽新手也能轻松理解。然后，书中的插图非常精美，而且每一个体式的讲解都配有详细的步骤和注意事项，让我觉得非常安心。我最喜欢的是，它不仅仅是教你动作，更重要的是讲解了动作背后的原理，比如为什么某个动作能帮助你瘦腰，为什么某个动作能让你的腿部线条更好看。这让我感觉我不是在盲目地模仿，而是在有目的地进行练习。我尝试了几次书中的练习，虽然还不能完全做到标准，但已经能感受到身体的一些变化，比如柔韧性有所提高，而且精神也变得更加放松。这本书让我觉得瑜伽瘦身并不是一件遥不可及的事情，而是每个人都可以通过努力达到的目标。它就像一位循循善诱的老师，让我对瑜伽瘦身充满了信心。
我一直觉得自己是个“易胖体质”，尝试过各种减肥方法，但效果都不尽如人意。《瑜伽享瘦看得见》这本书的出现，就像一道光照亮了我减肥的道路。拿到书后，我被它清新的封面和精美的排版吸引了。书中的内容更是让我爱不释手。作者的讲解非常到位，不仅仅是列举一些瑜伽体式，更重要的是深入浅出地讲解了每个体式对身体的具体作用，比如如何通过某个体式来促进新陈代谢，如何通过另一个体式来拉伸肌肉，从而达到瘦身塑形的效果。我特别喜欢它将不同的体式组合成不同的瘦身方案，针对不同的身体部位，让我可以根据自己的需求进行选择和练习。而且，书中的一些小贴士也非常实用，比如关于饮食和生活习惯的建议，都让我觉得这本书非常全面，不仅仅局限于运动。我尝试了几周书中的练习，虽然体重变化不大，但我的身体线条似乎变得更紧实了，而且精神状态也比以前好了很多。这让我觉得“享瘦”不仅仅是数字上的变化，更是一种身体内在的健康和外在的自信。
我是在一个偶然的机会下接触到《瑜伽享瘦看得见》这本书的，当时我正被体重问题困扰，尝试了各种方法都收效甚微，心情也变得越来越沮丧。书名中的“享瘦”二字立刻吸引了我，让我觉得这不仅仅是一本关于减肥的书，更是一种享受变瘦的过程。拿到书后，我惊喜地发现，它真的超出了我的预期。作者没有一味地强调高难度的体式，而是从最基础的动作入手，循序渐进，并且非常注重身体的感受。我最喜欢的是书中对于每个体式的分解讲解，从脚趾到指尖，每一个细节都描述得非常清楚，让我能够准确地找到发力点，并且避免受伤。而且，书里还穿插了一些关于身体知识的科普，让我明白了为什么某些动作会有瘦身效果，这让我学到了很多我之前不知道的关于身体的奥秘。我尝试了几次书中的练习，虽然还不是每天坚持，但已经能明显感觉到身体变得更轻盈，精神也比以前好了很多。这种润物细无声的改变，比那些激进的减肥方法更让我感到安心和踏实。这本书真的给了我很大的希望，让我觉得变瘦不再是遥不可及的梦想，而是可以通过努力，一点点实现的。
我一直觉得瑜伽是一种很优雅的运动，但总觉得它离我有点远，特别是“瘦身”这个概念，在我看来似乎是遥不可及的。《瑜伽享瘦看得见》这本书的出现，彻底改变了我的看法。这本书的讲解非常细致，从最基础的呼吸开始，到身体的每一个细微动作都讲解得清清楚楚，让我这个初学者也能轻松上手。它不仅仅是提供了一系列瑜伽体式，更重要的是，它将这些体式与具体的瘦身效果紧密地联系起来。比如，作者会详细解释为什么某个体式能够帮助燃烧脂肪，为什么另一个体式能够帮助紧致肌肉。这种科学的解释让我对瑜伽瘦身有了更深的认识，也更有动力去坚持练习。我特别喜欢书中的一些“懒人版”练习，对于像我这样不太有毅力的人来说，简直是福音。而且，书中的插图非常清晰，让我能够准确地模仿动作，避免了不必要的受伤。虽然我刚开始练习，还没有看到明显的瘦身效果，但我已经能感觉到身体变得更加放松，而且精神也更加充沛。这本书真的让我看到了“看得见”的希望，让我相信通过瑜伽，我也可以实现自己的瘦身目标。
这本书真的太棒了！我一直都对瑜伽很感兴趣，但总是觉得很难坚持，而且效果也不明显。看到《瑜伽享瘦看得见》这个书名，我当时就心动了。收到书后，我迫不及待地翻开。首先，它的排版和设计就让人感觉很舒服，图片清晰，文字也很容易理解。作者的讲解非常细致，从基本的呼吸法开始，到身体的每一个细节都讲得很清楚，感觉就像有一个私人教练在旁边指导一样。我特别喜欢它把瑜伽体式和瘦身效果联系起来，让我觉得练瑜伽不仅仅是为了放松，更能切实地改变自己的身材，这真的给了我很大的动力。书中还提供了一些针对不同部位的练习，比如瘦腿、瘦腰、瘦手臂等等，这些都是我非常关注的。我尝试了其中的几个动作，感觉非常到位，而且每次练习后，都能感受到身体的微妙变化，这比我之前尝试的任何减肥方法都更有成就感。而且，书里还穿插了一些关于瑜伽哲学和生活方式的介绍，让我觉得瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，这让我对瑜伽有了更深的理解。我真的迫不及待地想把书里所有的练习都尝试一遍，期待看到自己身体的蜕变！