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发表于2025-01-25

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图书介绍

店铺：悦读时光图书专营店

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780436

商品编码：26867381787

图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕顺产不超重孕产/胎教书籍
作者：	王敏
定价：	39.8
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787553780436
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

“一人吃两人饭真的好吗？”
“怀孕了就一定要胖胖的、丑丑的吗？”
“孕吐严重，对胎宝宝会不会不好？我该怎么补”
“孕期能运动吗？选择什么运动好？”
“怀孕跟体重有什么关系？怎么增长是正常的？”
“体重反降，是怎么回事？该怎么办？”
……
怀胎十月是女人重要的一个时期，但在这期间会遇到各种各样的问题，本书以月为单位，详尽的孕检项目及标准，让孕妈妈了解道自己与胎宝宝的真实情况。而且根据每月不同情况，系统的介绍了每月的体重控制方针，还提供给孕妈妈全面的饮食指导，让孕妈妈吃得健康。本书还精心为孕妈妈挑选出促顺产、不长胖的食材，孕妈妈不用再烦心孕期买什么菜吃了。
科学的饮食搭配上适量的运动，孕妈妈还会再怕拥有肥肉和狂飙的体重吗？而且临近分娩，我们还有、助顺产的运动，帮助孕妈提升生产力，减小会阴侧切的可能性，让孕妈妈少受顺产之苦。
怀孕、分娩并不可怕，孕妈妈一起来享受这个轻松、愉快的孕育过程吧。

顺产准备，越早越好
身体准备
妊娠高血压、妊娠糖尿病
妇科疾病要及时
运动健体，帮助顺产
体重准备
从孕前到孕期，时刻关注体重
孕期不同阶段，体重增加有不同
管住嘴，不超重
饮食准备
不利胎宝宝的食物坚决不碰
孕期戒烟戒酒
孕妈妈这样吃促进顺产
心理准备
不要恐惧分娩
警惕心理难产
赶跑孕期抑郁
家庭准备
夫妻和谐，为爱顺产
和家人一起学习顺产知识
与家人沟通自身感受
孕1月
孕1月体重管理
不要大补，和超重说拜拜
正确解读“一人吃两人补”
重视产检，提升顺产概率
孕1月产检项目
小心用药，胎宝宝发育正常是顺产的前提
孕1月顺产饮食方案
别一怀孕就猛吃猛喝
除非要，尽量不吃品
每天1杯牛奶
提高抵抗力，高蛋白质食物不可少
孕1月孕妈妈、胎宝宝营养素补充
孕1月不长胖、促顺产的明星食材
适度运动助顺产
子宫准备运动
跪立运动
孕2月
孕2月体重管理
体重增加1千克很合适
体重轻微降低很正常，不可大补
时常称体重
健康增重有方法
增重过少的危害
重视产检，提升顺产概率
孕2月产检项目
利用B超评估胎宝宝的健康
小心宫外孕
警惕葡萄胎
出现流产征兆怎么办
孕2月顺产饮食方案
克服孕吐，能吃就吃
多吃开胃清淡食物
不可全吃素食
孕吐期可选自己喜欢的吃
正确吃酸味食物
来点凉拌开胃菜，健康又抑吐
活跃肠胃，吃好早餐
晚餐应控制食量
不能因尿频就少喝水
孕吐严重、饥饿时可以吃点坚果
少吃盐，不吃味精
不要强迫自己进食
孕2月孕妈妈、胎宝宝营养素补充
孕2月不长胖、促顺产的明星食材
适度运动助顺产
坐立前屈运动
孕3月
孕3月体重管理
关注体重变化
不要过分控制体重
体重下降，不要盲目增肥
巧用饮食日记
重视产检，提升顺产概率
孕3月产检项目
孕妈妈状态不好，影响胎心音监测结果
孕3月顺产饮食方案
宜注意餐次安排
不要吃生食和不新鲜的食物
适量吃大豆类食品
选择健康零食
每天1个苹果
吃些抗辐射的食物
孕期可吃酸味食物
孕3月孕妈妈、胎宝宝营养素补充
孕3月不长胖、促顺产的明星食材
适度运动助顺产
三角式伸展运动
瑜伽猫狗式
孕4月
孕4月体重管理
吃要适可而止
吃东西不要狼吞虎咽
搞懂孕期增重规律
便秘，真正做到管理体重
控制体重时应关注的几个数字
清淡肉汤有利于控制体重
增加运动量控制体重
运动时要保护好自己
散步也有助于控制体重
每天5分钟，做做工间
重视产检，提升顺产概率
孕4月产检项目
你应该知道的唐氏综合征的事儿
白带关系阴道健康
便秘，为顺

编辑

说到怀孕，你会想到什么？狂吃？发福？很多孕妈妈想要身形不走样，但也担心胎宝宝的健康；想要顺产，却又怕顺产太痛苦。其实，把握住顺产的命脉，孕妈妈就可以轻松做到瘦孕且生得顺，那就是根据胎宝宝和孕妈妈的营养需要科学进补，控制体重并搭配合适的运动。
本书会告诉孕妈妈应补充的营养，也有相应的高营养不长胖的食材，更有图解的、促顺产运动，带孕妈妈轻松开启瘦孕生活，告别因孕期肥胖导致的妊娠高血压、妊娠糖尿病、等恼人的问题。

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