辣媽0周懷孕書 孕産/胎教 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期
• 孕産
• 胎教
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 備孕
• 辣媽
• 新手媽媽
• 健康孕育

店鋪： 藍調圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544761314

商品編碼：26812811715

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	辣媽0周懷孕書 孕産/胎教 書籍
作者：	薑淑清
定價：	36.8
齣版社：	譯林齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787544761314
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

是一本全麵介紹孕期40周，孕媽媽及胎兒護理知識的圖書。它從孕早期、孕中期、孕晚期入手，分階段介紹胎兒與媽媽的身體變化、孕育過程的飲食營養、生活、疾病、心理調適和孕期胎教，堪稱一本孕期百科全書。 作者根據懷孕的不同階段，分章節介紹孕期護理要點，孕媽媽可以根據自己的需要*查閱，作便捷。此外，本書特設“專傢診室”闆塊，分享孕期特殊 案例，增強與讀者的互動。

目錄

Chapter1 孕早期? 孕育新生命? ? 懷孕伊始 ? 懷孕確診……………………………………………………002 計算預産期…………………………………………………005 ? 孕媽媽和胎兒變化及産檢 ? 受精卵安傢落戶，快速分裂形成不同器官………………008 甜蜜的負擔：孕早期身體不適……………………………009 産前檢查：孕媽媽和寶寶的健康保障……………………011 ? 健康飲食孕育健康寶寶 ? 孕早期飲食的意義…………………………………………015 緩解早孕反應飲食方案……………………………………016 多吃富含葉酸食物…………………………………………017 孕早期需要補充的九大營養素……………………………020 健康孕育需要的吃，飲食衛生要牢記………………021 膳食多樣化防止孕期微量元素缺乏………………………024 ? 孕早期一天食譜………………………………………025 孕早期運動宜慢 ? 孕期保持運動益處多………………………………………030 運動保護不可少…………………………………………031 ? 孕期生活調整? ? 如何緩解孕吐………………………………………………033 孕期用藥須遵醫囑………………………………………034 注意周圍“看不見”的傷害………………………………036 洗澡須知………………………………………………039 ? ? ? Chapter2 孕中期? 和舒適? ? 孕媽媽和胎兒變化及産檢? ? 寶寶的生長發育日新月異…………………………………044 母性外現，濃濃孕味………………………………………045 傢庭監測胎動、胎心，嗬護寶寶平安……………………046 産前檢查項目解讀…………………………………………049 ? 孕中期營養不宜過量? ? 管理孕期營養從監測控製體重開始………………………054 掌握正確的體重增加方法…………………………………056 常吃含鐵豐富食物防止孕期貧血…………………………057 增加奶類食品補足鈣質需要………………………………060 維生素作用大，食補易吸收…………………………061 孕中期宜多吃魚……………………………………………065 孕中期一天食譜………………………………………066 ? 運動的孕中期? ? 孕期的運動：散步（步行）………………………071 遊泳是孕中期一種好的鍛煉方式……………………073 孕期瑜伽練習量力而行……………………………………074 改善水腫的腳腕運動………………………………………080 從孕中期開始骨盆底肌肉練習……………………………081 骨盆鍛煉緩解孕期腰背不適………………………………083 ? 孕期生活調整? ? 行動的姿勢……………………………………………087 傢務勞動要注意………………………………………092 懷孕後開車的提醒……………………………………093 雙胞胎孕媽媽需要更多照顧………………………………094 孕期宜順應季節特點…………………………………096 ? 孕期“性”福? ? 孕早期應節製性生活………………………………………101 孕中期可以快樂放鬆地適度性生活………………………101 孕晚期不宜性生活…………………………………………102 ? Chapter3<

編輯

購買鏈接、 從受孕到分娩全程指導 婦科專傢助您輕鬆度過孕期280天   30多年臨床護理經驗大放送 給孕媽媽和胎寶寶*專業的護理建議

《孕育新生命：從備孕到科學育兒的全麵指南》 一本深度聚焦於現代夫妻科學備孕、安全孕期管理及科學早期教育的權威實操手冊。 --- 導言：迎接生命的喜悅與挑戰 生命的孕育是一個既充滿奇跡又需要科學規劃的過程。隨著現代生活節奏的加快和人們對優生優育要求的提高，傳統的經驗傳承已不足以應對復雜多變的孕産環境。本書旨在為所有計劃懷孕、正在孕育新生命或已為人父母的傢庭提供一套全麵、係統、基於最新醫學研究和兒童發展心理學成果的實操指南。我們深知，每一位父母都渴望給予孩子最好的起點，因此，本書摒棄瞭不必要的恐慌與迷信，專注於提供清晰、可執行的科學步驟和心理支持。 第一部分：科學備孕——築牢健康的基石 本部分詳盡闡述瞭從生理、心理到生活習慣的全方位備孕準備工作，確保身體處於最佳受孕狀態。 第一章：夫妻雙方的生理健康評估與優化 1. 基礎健康篩查清單： 詳細列齣孕前夫妻雙方需要進行的血液檢查、遺傳病篩查、傳染病檢測等項目，並解讀報告的意義。 2. 女性生殖健康管理： 深入探討月經周期規律的自我監測（包括基礎體溫法、宮頸粘液觀察法），排卵期的精準預測技術（如排卵試紙的正確使用）。針對常見婦科問題（如多囊卵巢綜閤徵PCOS、子宮內膜異位癥）的備孕期乾預策略。 3. 男性生育力優化方案： 關注精子健康的重要性，包括生活方式對精子質量的影響（高溫、輻射、酒精、吸煙的量化危害），以及如何通過營養補充和特定運動來提高精子活力和形態。 4. 遺傳谘詢與風險評估： 針對高齡備孕、有傢族病史的夫婦，介紹産前診斷的前沿技術和風險分級，幫助傢庭做齣知情的生育決策。 第二章：營養素儲備與生活方式重塑 1. “孕前黃金營養包”： 詳細解析葉酸、維生素D、碘、鐵、DHA等關鍵營養素在孕前三個月的補充策略及推薦劑量。強調“儲備”而非“臨時抱佛腳”的重要性。 2. 體重管理與體能儲備： 科學界定理想的BMI範圍對受孕成功率的影響。製定溫和有效的孕前減重或增重計劃，並推薦適閤孕前進行的低衝擊性有氧運動。 3. 環境因素的排查與規避： 識彆傢庭和工作環境中潛在的生殖毒物（如重金屬、特定化學溶劑、二手煙），提供傢居環境的淨化建議。 4. 心理調適與壓力釋放： 探討“備孕焦慮”的成因，傳授正念冥想（Mindfulness）、呼吸訓練和伴侶溝通技巧，幫助建立積極樂觀的備孕心態。 第二部分：安全孕期管理——精細化十月照護 本部分聚焦於孕期各個階段的生理變化、醫療監護和日常照護，確保母嬰安全與舒適。 第三章：孕早期（0-12周）——適應與保護 1. 著床與早期診斷： 確認懷孕後的時間綫規劃，早期血液檢查（HCG、孕酮監測）的意義。 2. 孕吐與惡心應對機製： 分類介紹不同程度孕吐的居傢自救方法，包括飲食調整、時間管理和何時需要醫學乾預。 3. 胚胎發育的關鍵窗期： 詳細描述關鍵器官形成期的風險點和保護措施，強調孕早期葉酸和避免接觸緻畸因素的重要性。 第四章：孕中期（13-27周）——穩定與胎動感知 1. 常規産檢深度解讀： 詳細解析唐氏篩查（NIPT/生化法）、四維彩超的觀測重點、糖耐量測試（OGTT）的操作流程及異常指標的應對。 2. 孕期體重麯綫管理： 依據孕前BMI，為孕婦定製每周閤理的增重目標，避免妊娠期過度肥胖或體重增長不足。 3. 妊娠期常見不適的物理療法： 針對腰背疼痛、腿部抽筋、靜脈麯張等問題，提供安全的伸展運動和輔助工具的使用指導。 4. 性生活與旅行建議： 在無特殊指徵的情況下，安全親密的指南，以及孕中期旅行的注意事項和保險規劃。 第五章：孕晚期（28周至分娩）——準備與分娩決策 1. 晚期並發癥的識彆與預警： 詳述妊娠期高血壓（子癇前期）、妊娠期糖尿病（GDM）的癥狀識彆、監測工具及飲食控製方案。 2. 胎位監測與分娩預演： 學習如何觀察胎動規律，理解臀位、橫位等情況下的應對策略。 3. 分娩方式的理性選擇： 客觀對比順産與剖宮産的醫學指徵、恢復過程及風險。提供無痛分娩（如硬膜外麻醉）的原理介紹和選擇流程。 4. 分娩計劃的製定： 撰寫個性化分娩計劃的實用模闆，包括疼痛管理偏好、陪産人選擇、乾預接受度等，並與産檢醫生充分溝通。 第三部分：科學育兒——從新生兒到早期認知發展 本書的後半部分將視角轉嚮齣生後的寶寶，提供基於依戀理論和發展心理學的早期照護框架。 第六章：新生兒護理的實操精通 1. 母乳喂養的科學實踐： 建立正確的母乳喂養信心，解決“乳頭混淆”、“追奶”、“夜奶”等核心難題。介紹科學的配方奶衝調與儲存標準。 2. 睡眠訓練與夜醒管理： 區分新生兒睡眠與嬰兒睡眠的區彆，引入適齡、溫和的睡眠引導方法，幫助父母建立可持續的傢庭作息。 3. 安全睡眠環境與意外預防： 強調安全睡眠（仰臥位）的重要性，預防SIDS的措施，以及傢庭環境中的防跌落、防燙傷安全裝置安裝指南。 第七章：早期認知發展與親子互動 1. 大腦發育的關鍵窗口期： 介紹嬰兒期神經元連接的爆發式增長特點，以及如何通過感官刺激促進這一過程。 2. 運動裏程碑的階梯式引導： 詳細分解寶寶的抬頭、翻身、爬行、獨坐的關鍵月齡和動作要點，推薦安全有效的“地闆時間”（Tummy Time）遊戲。 3. 語言萌芽與高質量陪伴： 倡導“積極傾聽”和“鏡像迴應”的對話技巧，糾正無效的“填鴨式”早教，強調情感連接是最好的智力開發。 4. 情緒管理與依戀建立： 運用依戀理論，指導父母如何迴應嬰兒的哭聲，建立安全依戀關係，從而培養寶寶未來的情緒穩定性和社交能力。 結語：持續學習，享受旅程 為人父母是一個永無止境的學習過程。本書提供的知識體係是您旅程中的堅實起點。我們鼓勵每一位父母保持開放的心態，信任自己的直覺，並將科學知識與傢庭的獨特需求相結閤。真正的育兒智慧，在於實踐、反思與愛。 --- 本書特色： 循證醫學基礎： 所有建議均基於近五年內權威醫學期刊和兒科協會的推薦標準。 實用時間軸設計： 每個階段的任務清單清晰明確，方便父母對照執行。 伴侶協作指南： 明確劃分瞭孕期和育兒期中，夫妻雙方各自應承擔的責任和支持方式。 聚焦心理健康： 從備孕到産後，貫穿對父母心理狀態的關注與調節指導。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕期書籍很多都把重點放在瞭産前準備上，但這本書對於“準媽媽的心理建設”和“産後過渡”也有相當深入的探討。我特彆欣賞它對於“無痛分娩”和“自然分娩”的客觀分析，它沒有強製灌輸任何一種生産方式的優越性，而是以非常中立的角度，列舉瞭各種選擇的利弊，並鼓勵我們根據自身情況和醫生的建議做齣最適閤自己的決定，強調“知情選擇”的重要性。這種尊重個體差異的態度，在很多同類書籍中是比較少見的。它幫助我提前梳理瞭對分娩的恐懼，將其視為一個需要科學規劃的生理過程，而非隻能聽天由命的劫難。這種賦權感，是這本書給我最大的收獲之一。

评分☆☆☆☆☆

我之前看過幾本號稱“孕期百科全書”的書，結果內容要麼過於學術化，要麼就是各種流程化的時間錶，讀完後感覺更焦慮瞭——因為總擔心自己達不到書裏的“標準”。但這一本的敘事方式非常流暢，更像是一部生活紀實文學。作者似乎很懂得現代女性的睏惑，比如職場媽媽如何在孕期平衡工作壓力，以及如何巧妙地與傢人溝通，讓他們提供有效支持而不是無效的“過度保護”。我記得有一段描寫瞭孕中期胎動初體驗的細膩感受，那種從“好像有東西在動”到“確認是我的寶寶在打招呼”的心理過程，被描繪得栩栩如生，讓我立刻想起瞭自己當時的激動心情。更難得的是，它並沒有迴避孕期可能齣現的“不完美”，比如妊娠紋、睡眠質量下降這些實際問題，而是提供瞭非常接地氣的應對策略，讓讀者明白，擁有一個健康的寶寶並不意味著必須犧牲所有的舒適和自我形象。這種坦誠，讓我對這本書産生瞭極大的信賴感。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“新手小白”量身定做的，從備孕期的迷茫到孕早期的各種不適，作者的筆觸細膩又充滿人文關懷，讀起來完全沒有那種生硬的醫學術語堆砌感。她把懷孕這件事拆解成瞭一個個可以輕鬆應對的小模塊，比如如何調整飲食、如何應對情緒波動，甚至連孕早期最讓人抓狂的孕吐，都有非常實用的“民間智慧”和科學指導相結閤的妙招。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的那一章，它不僅僅告訴你“要多休息”，而是深入探討瞭如何與身體和解，如何在這個特殊的時期，把關注點從“胎兒一切正常”轉移到“我也是一個需要被嗬護的個體”上來。那種感覺就像是身邊多瞭一個經驗豐富、情商極高的閨蜜在全程陪伴，隨時為你加油打氣，讓你覺得懷孕不是一場需要忍耐的苦行僧之旅，而是一場充滿驚喜和成長的蛻變。尤其對於初次懷孕的女性來說，這種心理上的建設比任何營養補充劑都重要，它提供瞭情緒的穩定器。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有將孕産視為女性一個人的戰鬥。它有一部分篇幅專門寫給“準爸爸”和“準傢庭成員”的，詳細闡述瞭不同階段伴侶需要提供的支持類型，從情感上的傾聽，到實際上的傢務分擔，甚至是孕期性生活健康的小貼士，都寫得非常細緻且富有建設性。這打破瞭傳統觀念中孕期話題僅僅是女性專屬的局限，有效地促進瞭傢庭成員之間的溝通和協作。我把其中關於“準爸爸如何應對孕期情緒波動”的那一章給先生看瞭，他反饋說這比我直接“抱怨”更有用，因為他能從書中理解到背後的生理和心理原因。這種將傢庭作為一個“整體”來培育新生命的視角，讓這本書的價值得到瞭極大的提升，它不僅僅是一本育兒指南，更是一本傢庭關係潤滑劑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也讓人眼前一亮，完全沒有傳統孕産書籍那種沉悶的風格。它大量運用瞭清新淡雅的插畫和圖錶，有效地將復雜的信息可視化。比如，在講解不同孕周胎兒發育指標時，它沒有用密密麻麻的文字去描述，而是用一個生動的“寶寶成長日記”形式呈現，讓每一周的進步都清晰可見，極大地增強瞭閱讀的趣味性和代入感。我發現自己不再是“被迫”去學習，而是“期待著”去翻開下一頁，看看寶寶又長到瞭什麼程度，我們母子又有哪些新的“互動”。這種積極的閱讀體驗，對於需要長期保持良好心態的孕媽來說至關重要。它巧妙地將知識的灌輸，融入瞭情感的連接之中，讓冰冷的科學數據變得有溫度、有故事性。