辣妈0周怀孕书 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 译林出版社

ISBN：9787544761314

商品编码：26812811715

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	辣妈0周怀孕书 孕产/胎教 书籍
作者：	姜淑清
定价：	36.8
出版社：	译林出版社
出版日期：
ISBN：	9787544761314
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

是一本全面介绍孕期40周，孕妈妈及胎儿护理知识的图书。它从孕早期、孕中期、孕晚期入手，分阶段介绍胎儿与妈妈的身体变化、孕育过程的饮食营养、生活、疾病、心理调适和孕期胎教，堪称一本孕期百科全书。 作者根据怀孕的不同阶段，分章节介绍孕期护理要点，孕妈妈可以根据自己的需要*查阅，作便捷。此外，本书特设“专家诊室”板块，分享孕期特殊 案例，增强与读者的互动。

目录

Chapter1 孕早期? 孕育新生命? ? 怀孕伊始 ? 怀孕确诊……………………………………………………002 计算预产期…………………………………………………005 ? 孕妈妈和胎儿变化及产检 ? 受精卵安家落户，快速分裂形成不同器官………………008 甜蜜的负担：孕早期身体不适……………………………009 产前检查：孕妈妈和宝宝的健康保障……………………011 ? 健康饮食孕育健康宝宝 ? 孕早期饮食的意义…………………………………………015 缓解早孕反应饮食方案……………………………………016 多吃富含叶酸食物…………………………………………017 孕早期需要补充的九大营养素……………………………020 健康孕育需要的吃，饮食卫生要牢记………………021 膳食多样化防止孕期微量元素缺乏………………………024 ? 孕早期一天食谱………………………………………025 孕早期运动宜慢 ? 孕期保持运动益处多………………………………………030 运动保护不可少…………………………………………031 ? 孕期生活调整? ? 如何缓解孕吐………………………………………………033 孕期用药须遵医嘱………………………………………034 注意周围“看不见”的伤害………………………………036 洗澡须知………………………………………………039 ? ? ? Chapter2 孕中期? 和舒适? ? 孕妈妈和胎儿变化及产检? ? 宝宝的生长发育日新月异…………………………………044 母性外现，浓浓孕味………………………………………045 家庭监测胎动、胎心，呵护宝宝平安……………………046 产前检查项目解读…………………………………………049 ? 孕中期营养不宜过量? ? 管理孕期营养从监测控制体重开始………………………054 掌握正确的体重增加方法…………………………………056 常吃含铁丰富食物防止孕期贫血…………………………057 增加奶类食品补足钙质需要………………………………060 维生素作用大，食补易吸收…………………………061 孕中期宜多吃鱼……………………………………………065 孕中期一天食谱………………………………………066 ? 运动的孕中期? ? 孕期的运动：散步（步行）………………………071 游泳是孕中期一种好的锻炼方式……………………073 孕期瑜伽练习量力而行……………………………………074 改善水肿的脚腕运动………………………………………080 从孕中期开始骨盆底肌肉练习……………………………081 骨盆锻炼缓解孕期腰背不适………………………………083 ? 孕期生活调整? ? 行动的姿势……………………………………………087 家务劳动要注意………………………………………092 怀孕后开车的提醒……………………………………093 双胞胎孕妈妈需要更多照顾………………………………094 孕期宜顺应季节特点…………………………………096 ? 孕期“性”福? ? 孕早期应节制性生活………………………………………101 孕中期可以快乐放松地适度性生活………………………101 孕晚期不宜性生活…………………………………………102 ? Chapter3<

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《孕育新生命：从备孕到科学育儿的全面指南》 一本深度聚焦于现代夫妻科学备孕、安全孕期管理及科学早期教育的权威实操手册。 --- 导言：迎接生命的喜悦与挑战 生命的孕育是一个既充满奇迹又需要科学规划的过程。随着现代生活节奏的加快和人们对优生优育要求的提高，传统的经验传承已不足以应对复杂多变的孕产环境。本书旨在为所有计划怀孕、正在孕育新生命或已为人父母的家庭提供一套全面、系统、基于最新医学研究和儿童发展心理学成果的实操指南。我们深知，每一位父母都渴望给予孩子最好的起点，因此，本书摒弃了不必要的恐慌与迷信，专注于提供清晰、可执行的科学步骤和心理支持。 第一部分：科学备孕——筑牢健康的基石 本部分详尽阐述了从生理、心理到生活习惯的全方位备孕准备工作，确保身体处于最佳受孕状态。 第一章：夫妻双方的生理健康评估与优化 1. 基础健康筛查清单： 详细列出孕前夫妻双方需要进行的血液检查、遗传病筛查、传染病检测等项目，并解读报告的意义。 2. 女性生殖健康管理： 深入探讨月经周期规律的自我监测（包括基础体温法、宫颈粘液观察法），排卵期的精准预测技术（如排卵试纸的正确使用）。针对常见妇科问题（如多囊卵巢综合征PCOS、子宫内膜异位症）的备孕期干预策略。 3. 男性生育力优化方案： 关注精子健康的重要性，包括生活方式对精子质量的影响（高温、辐射、酒精、吸烟的量化危害），以及如何通过营养补充和特定运动来提高精子活力和形态。 4. 遗传咨询与风险评估： 针对高龄备孕、有家族病史的夫妇，介绍产前诊断的前沿技术和风险分级，帮助家庭做出知情的生育决策。 第二章：营养素储备与生活方式重塑 1. “孕前黄金营养包”： 详细解析叶酸、维生素D、碘、铁、DHA等关键营养素在孕前三个月的补充策略及推荐剂量。强调“储备”而非“临时抱佛脚”的重要性。 2. 体重管理与体能储备： 科学界定理想的BMI范围对受孕成功率的影响。制定温和有效的孕前减重或增重计划，并推荐适合孕前进行的低冲击性有氧运动。 3. 环境因素的排查与规避： 识别家庭和工作环境中潜在的生殖毒物（如重金属、特定化学溶剂、二手烟），提供家居环境的净化建议。 4. 心理调适与压力释放： 探讨“备孕焦虑”的成因，传授正念冥想（Mindfulness）、呼吸训练和伴侣沟通技巧，帮助建立积极乐观的备孕心态。 第二部分：安全孕期管理——精细化十月照护 本部分聚焦于孕期各个阶段的生理变化、医疗监护和日常照护，确保母婴安全与舒适。 第三章：孕早期（0-12周）——适应与保护 1. 着床与早期诊断： 确认怀孕后的时间线规划，早期血液检查（HCG、孕酮监测）的意义。 2. 孕吐与恶心应对机制： 分类介绍不同程度孕吐的居家自救方法，包括饮食调整、时间管理和何时需要医学干预。 3. 胚胎发育的关键窗期： 详细描述关键器官形成期的风险点和保护措施，强调孕早期叶酸和避免接触致畸因素的重要性。 第四章：孕中期（13-27周）——稳定与胎动感知 1. 常规产检深度解读： 详细解析唐氏筛查（NIPT/生化法）、四维彩超的观测重点、糖耐量测试（OGTT）的操作流程及异常指标的应对。 2. 孕期体重曲线管理： 依据孕前BMI，为孕妇定制每周合理的增重目标，避免妊娠期过度肥胖或体重增长不足。 3. 妊娠期常见不适的物理疗法： 针对腰背疼痛、腿部抽筋、静脉曲张等问题，提供安全的伸展运动和辅助工具的使用指导。 4. 性生活与旅行建议： 在无特殊指征的情况下，安全亲密的指南，以及孕中期旅行的注意事项和保险规划。 第五章：孕晚期（28周至分娩）——准备与分娩决策 1. 晚期并发症的识别与预警： 详述妊娠期高血压（子痫前期）、妊娠期糖尿病（GDM）的症状识别、监测工具及饮食控制方案。 2. 胎位监测与分娩预演： 学习如何观察胎动规律，理解臀位、横位等情况下的应对策略。 3. 分娩方式的理性选择： 客观对比顺产与剖宫产的医学指征、恢复过程及风险。提供无痛分娩（如硬膜外麻醉）的原理介绍和选择流程。 4. 分娩计划的制定： 撰写个性化分娩计划的实用模板，包括疼痛管理偏好、陪产人选择、干预接受度等，并与产检医生充分沟通。 第三部分：科学育儿——从新生儿到早期认知发展 本书的后半部分将视角转向出生后的宝宝，提供基于依恋理论和发展心理学的早期照护框架。 第六章：新生儿护理的实操精通 1. 母乳喂养的科学实践： 建立正确的母乳喂养信心，解决“乳头混淆”、“追奶”、“夜奶”等核心难题。介绍科学的配方奶冲调与储存标准。 2. 睡眠训练与夜醒管理： 区分新生儿睡眠与婴儿睡眠的区别，引入适龄、温和的睡眠引导方法，帮助父母建立可持续的家庭作息。 3. 安全睡眠环境与意外预防： 强调安全睡眠（仰卧位）的重要性，预防SIDS的措施，以及家庭环境中的防跌落、防烫伤安全装置安装指南。 第七章：早期认知发展与亲子互动 1. 大脑发育的关键窗口期： 介绍婴儿期神经元连接的爆发式增长特点，以及如何通过感官刺激促进这一过程。 2. 运动里程碑的阶梯式引导： 详细分解宝宝的抬头、翻身、爬行、独坐的关键月龄和动作要点，推荐安全有效的“地板时间”（Tummy Time）游戏。 3. 语言萌芽与高质量陪伴： 倡导“积极倾听”和“镜像回应”的对话技巧，纠正无效的“填鸭式”早教，强调情感连接是最好的智力开发。 4. 情绪管理与依恋建立： 运用依恋理论，指导父母如何回应婴儿的哭声，建立安全依恋关系，从而培养宝宝未来的情绪稳定性和社交能力。 结语：持续学习，享受旅程 为人父母是一个永无止境的学习过程。本书提供的知识体系是您旅程中的坚实起点。我们鼓励每一位父母保持开放的心态，信任自己的直觉，并将科学知识与家庭的独特需求相结合。真正的育儿智慧，在于实践、反思与爱。 --- 本书特色： 循证医学基础： 所有建议均基于近五年内权威医学期刊和儿科协会的推荐标准。 实用时间轴设计： 每个阶段的任务清单清晰明确，方便父母对照执行。 伴侣协作指南： 明确划分了孕期和育儿期中，夫妻双方各自应承担的责任和支持方式。 聚焦心理健康： 从备孕到产后，贯穿对父母心理状态的关注与调节指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“新手小白”量身定做的，从备孕期的迷茫到孕早期的各种不适，作者的笔触细腻又充满人文关怀，读起来完全没有那种生硬的医学术语堆砌感。她把怀孕这件事拆解成了一个个可以轻松应对的小模块，比如如何调整饮食、如何应对情绪波动，甚至连孕早期最让人抓狂的孕吐，都有非常实用的“民间智慧”和科学指导相结合的妙招。我特别喜欢其中关于“自我关怀”的那一章，它不仅仅告诉你“要多休息”，而是深入探讨了如何与身体和解，如何在这个特殊的时期，把关注点从“胎儿一切正常”转移到“我也是一个需要被呵护的个体”上来。那种感觉就像是身边多了一个经验丰富、情商极高的闺蜜在全程陪伴，随时为你加油打气，让你觉得怀孕不是一场需要忍耐的苦行僧之旅，而是一场充满惊喜和成长的蜕变。尤其对于初次怀孕的女性来说，这种心理上的建设比任何营养补充剂都重要，它提供了情绪的稳定器。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也让人眼前一亮，完全没有传统孕产书籍那种沉闷的风格。它大量运用了清新淡雅的插画和图表，有效地将复杂的信息可视化。比如，在讲解不同孕周胎儿发育指标时，它没有用密密麻麻的文字去描述，而是用一个生动的“宝宝成长日记”形式呈现，让每一周的进步都清晰可见，极大地增强了阅读的趣味性和代入感。我发现自己不再是“被迫”去学习，而是“期待着”去翻开下一页，看看宝宝又长到了什么程度，我们母子又有哪些新的“互动”。这种积极的阅读体验，对于需要长期保持良好心态的孕妈来说至关重要。它巧妙地将知识的灌输，融入了情感的连接之中，让冰冷的科学数据变得有温度、有故事性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的孕期书籍很多都把重点放在了产前准备上，但这本书对于“准妈妈的心理建设”和“产后过渡”也有相当深入的探讨。我特别欣赏它对于“无痛分娩”和“自然分娩”的客观分析，它没有强制灌输任何一种生产方式的优越性，而是以非常中立的角度，列举了各种选择的利弊，并鼓励我们根据自身情况和医生的建议做出最适合自己的决定，强调“知情选择”的重要性。这种尊重个体差异的态度，在很多同类书籍中是比较少见的。它帮助我提前梳理了对分娩的恐惧，将其视为一个需要科学规划的生理过程，而非只能听天由命的劫难。这种赋权感，是这本书给我最大的收获之一。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过几本号称“孕期百科全书”的书，结果内容要么过于学术化，要么就是各种流程化的时间表，读完后感觉更焦虑了——因为总担心自己达不到书里的“标准”。但这一本的叙事方式非常流畅，更像是一部生活纪实文学。作者似乎很懂得现代女性的困惑，比如职场妈妈如何在孕期平衡工作压力，以及如何巧妙地与家人沟通，让他们提供有效支持而不是无效的“过度保护”。我记得有一段描写了孕中期胎动初体验的细腻感受，那种从“好像有东西在动”到“确认是我的宝宝在打招呼”的心理过程，被描绘得栩栩如生，让我立刻想起了自己当时的激动心情。更难得的是，它并没有回避孕期可能出现的“不完美”，比如妊娠纹、睡眠质量下降这些实际问题，而是提供了非常接地气的应对策略，让读者明白，拥有一个健康的宝宝并不意味着必须牺牲所有的舒适和自我形象。这种坦诚，让我对这本书产生了极大的信赖感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它并没有将孕产视为女性一个人的战斗。它有一部分篇幅专门写给“准爸爸”和“准家庭成员”的，详细阐述了不同阶段伴侣需要提供的支持类型，从情感上的倾听，到实际上的家务分担，甚至是孕期性生活健康的小贴士，都写得非常细致且富有建设性。这打破了传统观念中孕期话题仅仅是女性专属的局限，有效地促进了家庭成员之间的沟通和协作。我把其中关于“准爸爸如何应对孕期情绪波动”的那一章给先生看了，他反馈说这比我直接“抱怨”更有用，因为他能从书中理解到背后的生理和心理原因。这种将家庭作为一个“整体”来培育新生命的视角，让这本书的价值得到了极大的提升，它不仅仅是一本育儿指南，更是一本家庭关系润滑剂。