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出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208299

商品编码：26712951699

开本：16开

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名:健康常识全知道

定价：68.00元

作者:曹力 编

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787515208299

字数：408000

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：

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目录

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章 饮食与健康——食同源，会吃才健康
全麦面是面中的“健康
玉是的主食
粗茶淡饭≠粗粮＋素食
虾皮含钙量高，不宜晚餐吃
肝脏应和蔬菜一起吃
吃肉时应适量吃一点蒜
动物肉的哪些部位不能吃
猪肉也有“克星
鲫鱼比鲤鱼更安全
鸡头、鸭头少吃为妙
吃香油有利于软化血管
酱油还是熟吃
芹菜叶比茎更有营养
花生可养胃，但不是人人皆宜
贪吃荔枝当心低血糖
香椿吃前先用开水烫
水果早上吃更营养
水果不可以取代青菜
水果削了烂处也不能吃
白开水过了三天不宜饮用
饮用水并越纯越好
全脂奶比脱脂奶更有益健康
喝汤不当易致病
豆浆饮用不当，也会诱发疾病
饮茶不当也会“醉人
咖啡对女性健康伤害多
过食瓜子会致病
饭后八不急，疾病不上门
哪些食物不能生吃
油炸食品越薄越有害
哪些食物易致癌
茯苓性平和，益脾又安神
“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了
食物“趁热吃”未必好
无花果、蜂蜜治，手到擒来
作祟，柿子帮你解“难言之隐
“菇中”香菇可防佝偻
“小人参”胡萝卜的神奇功效
黄瓜为当之无愧的体内“清道夫
夏天吃茄子，可以“、止血、消痈
不同的食物可以呵护身体的不同部位
世界上 30％的是由西式快餐引
起的.
食品添加剂——为生命添加危害
海产之物，食用有禁忌
拒绝“三高” ，食物为你排忧解难
告别肥胖，标准体重可以吃出来
口腔溃疡反复发作——或许你该补锌了
“吃掉”这个病之首
过饱伤人，饿治病——暴饮暴食害处多
若要身体壮，饭菜嚼成浆
好的早餐是健康的步
午餐吃饱更要吃好
精心配备自己的晚餐
平衡膳食宝塔
管不住自己的嘴，你就会越来越胖
酸性体质是酿造病的源头
葡萄，破解的密码
补气血，不要陷入误区
生机饮食——给身体加“碱”的家庭妙法
小补后天之本——胃
饮食六原则保你养好你的胃
花生，可以补你的胃和肺
多吃香菜可以让你胃口大开
不同色彩的食物，蕴藏着不同的能量
黑色食物保你肾旺人也旺

第二章 穿衣与健康——追求时尚，勿忘健康
冬天戴棉帽胜过穿棉袄
冬季穿衣保暖有讲究
老年人穿衣要注意的事项
服装的色彩会影响人的健康
怎样的鞋才算理想的鞋
高跟鞋也不是谁都能穿
常穿硬底皮鞋，有害脑健康
常换洗鞋袜，有效足癣
穿袜子也需要讲科学
文胸还是纯棉的好
睡裤比睡裙更好
纯棉内裤未必好
小心丁字裤
贴身衣物要勤换洗
女性谨防衣的危害
穿露脐装，注意保护肚脐眼
男性不宜穿过紧的衣裤
情绪低落时如何穿衣服

第三章 生活习惯与健康——小习惯，大健康
崴脚当天切忌按摩
初期吃西瓜，重上加重
车上吃东西害处多
你刷牙的方法科学吗
饭后马上刷牙有损牙齿健康
这些不良习惯会损害牙齿
起床后先刷牙后喝水
凉水澡给健康埋下隐患
巧制洗澡水，健体又护肤
洗脸时要注意“四不该”
太累了喝点酸梅汤
别让大脑长期负重
长期饱食损害大脑
消除脑疲劳不能靠睡觉
一次醉酒，数肝细胞死亡
饮酒过量大脑易萎缩
不要用浓茶解酒
喝酒时吸烟毒害大
正确呼吸，强身健体的好方式
过度节俭不利健康
目常运，花眼远离身
对抗眼睛疲劳 4 妙招
不要随便挖耳屎
耳常弹，耳聪目明精神健
耳洞太多，有了个性伤了健康
保护健康从保养鼻子开始
正确排便可防病
容易导致胆病的不良习惯
胃经当令在辰时，不吃早餐伤胃
饭前先喝汤，胜过补胃良方
关门闭窗，留住了温度溜走了健康
老人避免心脑血管病突发，做好“三个半
分钟，三个半小时
给身体“缓带” ，隐患少了健康就会多一些
少酒——挽救沉溺于壶觞的浑噩人生
戒烟——拔除健康头上的达摩克利斯之剑
幸福生活来自关爱“性福”的食物
大脑很不喜欢你这些坏习惯——损伤大脑
的十大“杀手
小心！暴饮暴食易引发
饭局越多，患病机会也越多
吻拥抱可促进身体健康
房事也应依四季的变化来调节
性生活后喝冷饮是在饮鸩止渴
夫妻分床睡对健康更有益

第四章 出行与健康——游山玩水，不忘健康
旅游，重在放松心情
旅行途中“吃”的要领
旅行途中喝水“六诀
舒服不要忘了卫生
出游中易引发哪些疾病
良好睡眠为出行加足动力
掌握“走路经” ，让你玩得轻松
长假出国游备忘录
自驾游，健康习惯为伴
充分准备，尽享飞行愉悦
乘机前饮食三忌
乘车需防意外事故
旅游登山六注意
野外旅游莫露宿
出外“踏青”要防花过敏
皮肤晒伤法
防治晕车、晕船妙招

第五章 美容化妆与健康——只有健康的才是美的
每天应让肌肤喝足水
肌肤也需常呼吸
洗脸方法不当会揉出皱纹
婴儿护肤品不适合
油性皮肤经常洗不管用
男性其实也需要护肤
补水同时别忘了锁水
远离面霜的四个使用误区
黑头不能用手挤
不化妆也要卸妆
痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题
刚洗完澡后不宜化妆
选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项
使用化妆品时有哪八忌
孕妇禁用哪些化妆品
洗头发还是要水洗
常喷发胶会给健康带来危害
梳子的选择不能太随便
护发素要彻底冲净
嘴唇脱皮，不要用手撕
走姿让你变成大象腿
仰卧可以减少皱纹
四个要点，轻松缔造胸部
剔牙不当损害健康
常拔眉毛害处多
香水不宜直接洒在皮肤上
随便除痣不可取
用淘水洗脸洗出雪白肌肤
皮肤如何护理应该由皮肤的类型决定
养好头发，解决你的“头”等大事
嫩肤养颜饮食五注意

第六章 家居与健康——学会和生活约法三章
充满阳光的居室更健康
住宅空气质量决定人体健康
硬木家具有益健康
新房不要急于入住
如何进行家庭消毒
早晚开窗通风只会适得其反
室温 20℃左右合适
夏天不宜在室内泼水降温
不要在室内摆放太多家具
如何减少家庭噪声
临街窗台上养植物
不要长期使用室内照明
居室慎用电感镇流器日光灯
留意家中六大卫生死角
让细菌无处藏身的居家好习惯
抹布“各尽其责
学会正确使用洗涤剂
如何保持卧室的卫生
如何打造健康的床
床的摆放有哪些不宜
被子晒后别拍打
卫生间其实不卫生
厨房里的小常识
色彩与人类健康息息相关
五颜六色藏着健康的秘密
健康的家居色彩搭配常识
室内环境中的健康杀手

内容提要

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《健康常识全知道（超值全彩白金版）》体例简明、内容丰富、科学实用，并配以手绘图片，使读者对常识内容一目了然，真正做到了一册在手，健康常识全知道。书中介绍了600多个每个人都必知的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并进行了合理的分类，以便于读者阅读使用，共括“饮食与健康”“穿衣与健康”“生活习惯与健康”“出行与健康”“美容化妆与健康”“家居与健康”“家电使用与健康”“厨房细节与健康”“睡眠与健康”“运动健身与健康”“心理与健康”“与健康”“养生祛病与健康”“疾病防治与健康”“身体警报与健康”“孕产与健康”“育儿与健康”“女性”“男性”“老年人”共20个方面。告诉你一年四季、吃穿住行、从头到脚、从里到外的方案和健康技巧。将日常生活中复杂的养生道理和健康常识用科学而又通俗的语言予以解答和阐述。掌握这些健康常识，时刻注意将其运用于自己的日常生活和工作中，摒弃不健康的生活方式，养成一种健康良好的生活习惯，这对于身体健康极为重要。健康，是每个家庭、每个人的追求。要真正拥有健康，请摒弃的健康观念，牢记日常生活中容易忽略的这些健康常识，这是使我们远离疾病的有效的办法。

文摘

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作者介绍

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《身心和谐：现代生活的健康宝典》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被各种新鲜事物和繁重事务裹挟前行，却可能忽略了那个最根本、最值得我们关注的——我们自己的健康。身体是革命的本钱，而良好的身心状态则是支撑我们追求梦想、享受生活的基石。 《身心和谐：现代生活的健康宝典》正是一本专为现代都市人量身打造的健康指南，它以全面、科学、实用的原则，引领读者走进一个更健康、更具活力的生活新境界。 本书并非仅仅罗列枯燥的医学术语或冰冷的健康数据，而是深入浅出地剖析了影响我们身心健康的方方面面。从我们每日的“吃穿住行”到深层的心理调适，从青少年期的成长烦恼到中老年期的健康维护，几乎涵盖了人生不同阶段、不同群体所普遍面临的健康挑战。它不仅仅是一本“知道”健康的书，更是一本“做到”健康的实践手册。 一、 饮食智慧：吃出健康，吃出活力 “民以食为天”，饮食是维持生命活动、获取能量和营养的根本。然而，在琳琅满目的食物选择和层出不穷的饮食潮流面前，我们常常感到迷茫。本书将带您拨开迷雾，回归饮食的本质——营养均衡与科学搭配。 宏量营养素的奥秘：碳水化合物、蛋白质、脂肪，这三大宏量营养素为何如此重要？它们各自扮演着怎样的角色？本书将用通俗易懂的语言，解释它们在人体内的代谢过程，以及如何根据自身需求调整摄入比例。例如，对于需要补充能量的脑力劳动者，如何选择优质的碳水化合物？对于渴望肌肉增长的运动爱好者，又该如何合理摄取蛋白质？ 微量营养素的精准补充：维生素、矿物质，这些看似微小却不可或缺的元素，在维持人体正常生理功能中发挥着至关重要的作用。本书将详细介绍各类维生素（如维生素A、B族、C、D、E、K等）和矿物质（如钙、铁、锌、硒、镁等）的食物来源、生理功能、缺乏与过量的表现，并提供日常膳食中精准补充的实用建议。例如，如何通过日常饮食预防骨质疏松？如何为办公室白领人群推荐能够缓解视疲劳的食物？ 膳食纤维的健康力量：现代人普遍存在膳食纤维摄入不足的问题，这与便秘、肠道健康问题息息相关。本书将深入探讨膳食纤维的种类、益处，并指导读者如何在日常饮食中增加全谷物、蔬菜、水果、豆类的摄入，促进肠道蠕动，改善肠道菌群，从而提升整体健康水平。 食物搭配的黄金法则：许多看似健康的食物，如果搭配不当，反而会影响营养吸收，甚至产生不良后果。本书将提供科学的食物搭配原则，如“荤素搭配”、“酸碱平衡”、“避免相冲食物”等，帮助您更有效地从食物中汲取精华。书中还会列举一些常见的食物搭配禁忌，让您在享受美食的同时，也为健康保驾护航。 特殊人群的饮食调理：孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人、糖尿病患者、高血压患者等特殊人群，在饮食上有着更为精细的要求。本书将针对不同人群的生理特点和健康需求，提供详细的饮食指导和食谱建议，帮助他们通过科学饮食，更好地管理自身健康。 二、 运动之美：动出活力，动出健康 “生命在于运动”，适度的体育锻炼不仅能强健体魄，更能愉悦身心，提升生活质量。本书将引导您找到适合自己的运动方式，并将其融入忙碌的生活。 运动的益处全解析：本书将从生理和心理两个层面，全面阐述运动对人体的益处：增强心肺功能，提高免疫力，控制体重，改善睡眠，缓解压力，提升情绪，延缓衰老……各种好处将被一一细数，激发您运动的内在动力。 选择适合你的运动：跑步、游泳、瑜伽、力量训练、太极拳……市场上琳琅满目的运动项目，如何选择最适合自己的？本书将根据不同人群的身体状况、兴趣爱好和目标，提供专业的运动项目介绍和选择建议。例如，想要减肥塑形，力量训练和有氧运动如何结合？想要改善柔韧性和平衡性，瑜伽和普拉提又有什么特点？ 科学运动的指南：运动并非越多越好，科学的运动方法至关重要。本书将教授您如何进行热身和拉伸，如何掌握正确的运动姿势，如何合理安排运动强度和频率，如何避免运动损伤，以及如何根据天气和场地条件调整运动计划。 碎片化时间的运动妙招：对于忙碌的上班族而言，挤出大块运动时间显得尤为困难。本书将提供大量利用碎片化时间的运动方法，如办公室拉伸操、居家高效训练、通勤途中的活动建议等，让您随时随地都能动起来。 儿童和老年人的运动天地：针对不同年龄段人群的特点，本书将分别提供适合儿童的趣味运动方案，以及有助于老年人保持活力、预防跌倒的适度运动指导。 三、 睡眠艺术：睡出健康，睡出精力 “睡眠是生命的必需品”，高质量的睡眠是身体修复、大脑休息、情绪稳定的关键。然而，失眠、多梦、睡眠质量不佳等问题，正困扰着越来越多的人。 睡眠的科学解读：本书将深入浅出地介绍睡眠的生理过程，包括睡眠的周期（浅睡、深睡、REM睡眠）、睡眠对身体和大脑的重要性，以及睡眠不足可能带来的短期和长期影响。 打造理想的睡眠环境：一个舒适的睡眠环境是高质量睡眠的前提。本书将提供关于卧室的温度、湿度、光线、噪音等因素的科学建议，以及如何选择合适的寝具，营造一个 conducive to sleep 的空间。 建立健康的睡眠习惯：规律的作息时间、睡前放松技巧、避免睡前进食和饮用刺激性饮品……本书将指导读者建立一套科学的睡眠习惯，帮助身体形成自然的睡眠节律。 应对常见的睡眠问题：对于失眠、早醒、夜尿频多等常见睡眠障碍，本书将提供实用的自助调理方法，包括放松技巧、认知行为疗法（CBT-I）的简单应用，以及何时寻求专业医疗帮助的建议。 午睡与小憩的智慧：适度的午睡和短时间的休息，也能有效缓解疲劳，提升工作效率。本书将探讨午睡的时长、时间点以及其对身体的益处。 四、 心理调适：悦纳自我，身心共赢 健康不仅仅是身体上的无病无痛，更包含着积极乐观的心态和强大的心理韧性。本书将关注现代人普遍面临的心理压力和情绪问题，提供科学的心理调适方法。 情绪管理的艺术：识别、理解、接纳和管理自己的情绪，是保持心理健康的关键。本书将介绍常见的情绪类型，如焦虑、抑醛、愤怒、悲伤等，并提供有效的应对策略，帮助读者在负面情绪来袭时，能够更好地自我疏导。 压力管理与应对：在快节奏的生活中，压力无处不在。本书将剖析压力的来源，教授读者识别自己的压力信号，并提供多种减压方法，如冥想、正念练习、深呼吸、音乐疗法、兴趣爱好等，帮助读者建立强大的抗压能力。 人际关系的和谐之道：良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，包括有效的沟通技巧、同理心培养、边界的设定，以及如何处理冲突和负面人际关系。 自我认同与价值感：在多元化的社会中，如何找准自己的定位，建立积极的自我认同，是实现人生价值的重要一步。本书将引导读者探索自我，认识到自身的优点和价值，并鼓励他们设定切合实际的目标，通过不断努力，实现个人成长。 现代心理困扰的识别与求助：对于抑郁症、焦虑症、强迫症等较为严重的心理问题，本书将提供基础的识别信息，并强调及时寻求专业心理咨询或治疗的重要性，打破社会污名，鼓励患者积极求助。 五、 生活习惯的优化：细节之处见真章 除了饮食、运动、睡眠和心理调适，一些看似微不足道的日常习惯，也对我们的健康产生着深远的影响。 戒烟限酒的科学依据：本书将详细阐述烟酒对人体造成的危害，并提供戒烟限酒的有效方法和心理支持。 健康用眼与视力保护：长时间面对电子屏幕、不良的阅读习惯，容易导致视力下降。本书将提供科学的用眼指南，如“20-20-20”法则，以及缓解眼部疲劳的眼保健操。 口腔健康的管理：口腔是全身健康的“门户”，良好的口腔卫生至关重要。本书将指导读者掌握正确的刷牙、使用牙线的方法，以及定期进行口腔检查的重要性。 良好的坐姿与站姿：不良的姿势是导致颈椎病、腰椎病等骨骼问题的元凶。本书将示范正确的坐姿、站姿，并提供针对性的锻炼方法，帮助读者改善体态。 环境健康与个人防护：关注室内空气质量、合理使用电器、注意个人卫生，都能有效预防疾病，提升生活品质。 《身心和谐：现代生活的健康宝典》以其系统性的梳理、人性化的解读和极强的可操作性，旨在帮助每一位读者成为自己健康的第一责任人。它不仅仅是知识的传递，更是对一种健康生活方式的倡导和引领。翻开本书，开启一段与健康的美好对话，让身心和谐成为您人生中最动听的旋律。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康常识全知道》光是书名就充满了吸引力，“全知道”三个字，直接点燃了我想要了解一切健康知识的欲望。作为一名普通人，我深知健康的重要性，但很多时候，信息来源的庞杂和专业术语的障碍，让我望而却步。这本书的“正版”和“白金版”标识，让我对它的权威性和专业性充满了信任。我尤其欣赏“精装全彩”的定位，这意味着它不仅仅是一本枯燥的科普书，更可能是一本集美观与实用性于一体的艺术品。我期待它能够用生动形象的插图，将人体结构、疾病发生过程、营养搭配等信息呈现出来，让我在阅读中获得视觉和知识的双重享受。而且，“男女士健康知识”的副标题，表明它涵盖了非常广泛的内容，我希望能从中了解到更多关于如何保持身体活力、如何预防常见疾病，以及如何更好地应对生活中的各种健康挑战。这本书，我感觉它不只是提供信息，更是一种对生活品质的追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书封面设计就很吸引人，烫金的“正版”字样和“白金版”的标识，让人一眼就知道是正规出版社出版的，品质有保证。我一直都比较关注健康，但很多时候信息碎片化，要么是网络上的不准确，要么是专业的医学书籍又太晦涩难懂，读起来很吃力。这本《健康常识全知道》的定位很明确，就是要把复杂的健康知识通俗易懂地呈现出来，而且是“全知道”，听起来就很全面。我特别喜欢“精装全彩”这个描述，这说明在内容呈现上一定很用心，无论是插图还是排版，都应该是高质量的，能让阅读体验更加愉悦。毕竟，健康知识的普及，光有文字是不够的，生动形象的图示往往能起到事半功倍的效果。我之前买过一些健康类书籍，有的内容确实很实用，但印刷质量差强人意，看了让人提不起兴趣。这本则给了我一种“物有所值”的期待。而且，“男女士健康知识”这个副标题也点明了其受众的广泛性，无论男女老少，都能从中找到自己关心的内容。我迫不及待地想翻开它，看看里面到底涵盖了哪些我不知道的健康秘密，希望能真正地“全知道”，成为一个更懂健康的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻觅一本能够系统性地解答我关于健康疑问的书籍，而这本《健康常识全知道》听起来就非常符合我的需求。封面上的“正版”、“精装全彩”、“白金版”这些字眼，传递出一种专业、高品质的感觉，让我对内容的可靠性和呈现形式都充满了信心。我之前接触过一些健康类书籍，有些过于学术化，读起来很费力，有些则内容浅显，缺乏深度。我希望这本“全知道”的书能够做到既有深度又不失通俗，能够将复杂的生理知识、疾病预防、日常保健等内容，用普通人都能理解的语言清晰地表达出来。特别是“男女士健康知识”这个定位，让我觉得它能更全面地照顾到不同人群的健康需求，我期待它能包含一些关于性别的特定健康问题解答，以及不同年龄段的健康指南。总而言之，我希望这本书能成为我生活中不可或缺的健康指南，在遇到健康问题时，能够迅速找到准确、实用的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第一个感觉就是厚实，沉甸甸的，封面上的“正版”和“白金版”字样，加上“精装全彩”的描述，立刻就奠定了一种值得信赖的基调。我平时工作很忙，没有太多时间去深入研究各种医学理论，但对身体的日常保养却一直很重视。市面上有很多关于健康的帖子和文章，看得我眼花缭乱，真假难辨，有时还会因为一些误导信息而产生不必要的担忧。这本书的出现，恰好填补了我的需求。我希望它能够像一个百科全书一样，把关于人体的基本常识，从饮食、运动到疾病预防，再到常见病的应对，都做一个清晰、系统的梳理。我尤其看重“男女士健康知识”这一点，这意味着它不会局限于某一个性别，而是覆盖了男女在不同生命阶段可能面临的健康问题，比如女性的生理周期、孕期保健，男性的前列腺健康等等，这些都是非常贴近生活的实用信息。而“全彩”的印刷，也让我对它充满了期待，我设想里面会有各种清晰的解剖图、食物营养成分表，甚至是运动姿势图，这些都能大大提升我对知识的理解和吸收效率。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康常识全知道》光看书名和副标题，我就觉得它是一本“宝藏”级别的健康读物。作为一名普通读者，我最希望从一本健康书中获得的是实用性、准确性和易懂性。很多时候，我们在网上搜集健康信息，信息来源杂乱，内容也常常相互矛盾，让人无所适从。而这本书明确标榜“正版”和“白金版”，这无疑是品质的保证，意味着内容经过了专业的审订，更加可靠。我特别期待它在“男女士健康知识”方面的覆盖度，希望它能详尽地解答我在日常生活中遇到的各种健康困惑，比如如何科学饮食、如何有效运动、如何改善睡眠，以及一些常见的健康误区和误解。 “精装全彩”的配置，也让我对阅读体验充满好感，我希望它不仅仅是文字的堆砌，而是能通过精美的插图、图表，将复杂的健康原理变得直观易懂，让学习过程不再枯燥乏味，甚至成为一种享受。我设想，这本书会像一个贴心的健康顾问，随时解答我的疑问，帮助我建立科学的健康观念，从而拥有更健康的生活方式。