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齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515208299

商品編碼：26712951699

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名:健康常識全知道

定價：68.00元

作者:曹力 編

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787515208299

字數：408000

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：

編輯

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目錄

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章 飲食與健康——食同源，會吃纔健康
全麥麵是麵中的“健康
玉是的主食
粗茶淡飯≠粗糧＋素食
蝦皮含鈣量高，不宜晚餐吃
肝髒應和蔬菜一起吃
吃肉時應適量吃一點蒜
動物肉的哪些部位不能吃
豬肉也有“剋星
鯽魚比鯉魚更安全
雞頭、鴨頭少吃為妙
吃香油有利於軟化血管
醬油還是熟吃
芹菜葉比莖更有營養
花生可養胃，但不是人人皆宜
貪吃荔枝當心低血糖
香椿吃前先用開水燙
水果早上吃更營養
水果不可以取代青菜
水果削瞭爛處也不能吃
白開水過瞭三天不宜飲用
飲用水並越純越好
全脂奶比脫脂奶更有益健康
喝湯不當易緻病
豆漿飲用不當，也會誘發疾病
飲茶不當也會“醉人
咖啡對女性健康傷害多
過食瓜子會緻病
飯後八不急，疾病不上門
哪些食物不能生吃
油炸食品越薄越有害
哪些食物易緻癌
茯苓性平和，益脾又安神
“少吃飯，多吃菜”的觀念該淘汰瞭
食物“趁熱吃”未必好
無花果、蜂蜜治，手到擒來
作祟，柿子幫你解“難言之隱
“菇中”香菇可防佝僂
“小人參”鬍蘿蔔的神奇功效
黃瓜為當之無愧的體內“清道夫
夏天吃茄子，可以“、止血、消癰
不同的食物可以嗬護身體的不同部位
世界上 30％的是由西式快餐引
起的.
食品添加劑——為生命添加危害
海産之物，食用有禁忌
拒絕“三高” ，食物為你排憂解難
告彆肥胖，標準體重可以吃齣來
口腔潰瘍反復發作——或許你該補鋅瞭
“吃掉”這個病之首
過飽傷人，餓治病——暴飲暴食害處多
若要身體壯，飯菜嚼成漿
好的早餐是健康的步
午餐吃飽更要吃好
精心配備自己的晚餐
平衡膳食寶塔
管不住自己的嘴，你就會越來越胖
酸性體質是釀造病的源頭
葡萄，破解的密碼
補氣血，不要陷入誤區
生機飲食——給身體加“堿”的傢庭妙法
小補後天之本——胃
飲食六原則保你養好你的胃
花生，可以補你的胃和肺
多吃香菜可以讓你胃口大開
不同色彩的食物，蘊藏著不同的能量
黑色食物保你腎旺人也旺

第二章 穿衣與健康——追求時尚，勿忘健康
鼕天戴棉帽勝過穿棉襖
鼕季穿衣保暖有講究
老年人穿衣要注意的事項
服裝的色彩會影響人的健康
怎樣的鞋纔算理想的鞋
高跟鞋也不是誰都能穿
常穿硬底皮鞋，有害腦健康
常換洗鞋襪，有效足癬
穿襪子也需要講科學
文胸還是純棉的好
睡褲比睡裙更好
純棉內褲未必好
小心丁字褲
貼身衣物要勤換洗
女性謹防衣的危害
穿露臍裝，注意保護肚臍眼
男性不宜穿過緊的衣褲
情緒低落時如何穿衣服

第三章 生活習慣與健康——小習慣，大健康
崴腳當天切忌按摩
初期吃西瓜，重上加重
車上吃東西害處多
你刷牙的方法科學嗎
飯後馬上刷牙有損牙齒健康
這些不良習慣會損害牙齒
起床後先刷牙後喝水
涼水澡給健康埋下隱患
巧製洗澡水，健體又護膚
洗臉時要注意“四不該”
太纍瞭喝點酸梅湯
彆讓大腦長期負重
長期飽食損害大腦
消除腦疲勞不能靠睡覺
一次醉酒，數肝細胞死亡
飲酒過量大腦易萎縮
不要用濃茶解酒
喝酒時吸煙毒害大
正確呼吸，強身健體的好方式
過度節儉不利健康
目常運，花眼遠離身
對抗眼睛疲勞 4 妙招
不要隨便挖耳屎
耳常彈，耳聰目明精神健
耳洞太多，有瞭個性傷瞭健康
保護健康從保養鼻子開始
正確排便可防病
容易導緻膽病的不良習慣
胃經當令在辰時，不吃早餐傷胃
飯前先喝湯，勝過補胃良方
關門閉窗，留住瞭溫度溜走瞭健康
老人避免心腦血管病突發，做好“三個半
分鍾，三個半小時
給身體“緩帶” ，隱患少瞭健康就會多一些
少酒——挽救沉溺於壺觴的渾噩人生
戒煙——拔除健康頭上的達摩剋利斯之劍
幸福生活來自關愛“性福”的食物
大腦很不喜歡你這些壞習慣——損傷大腦
的十大“殺手
小心！暴飲暴食易引發
飯局越多，患病機會也越多
吻擁抱可促進身體健康
房事也應依四季的變化來調節
性生活後喝冷飲是在飲鴆止渴
夫妻分床睡對健康更有益

第四章 齣行與健康——遊山玩水，不忘健康
旅遊，重在放鬆心情
旅行途中“吃”的要領
旅行途中喝水“六訣
舒服不要忘瞭衛生
齣遊中易引發哪些疾病
良好睡眠為齣行加足動力
掌握“走路經” ，讓你玩得輕鬆
長假齣國遊備忘錄
自駕遊，健康習慣為伴
充分準備，盡享飛行愉悅
乘機前飲食三忌
乘車需防意外事故
旅遊登山六注意
野外旅遊莫露宿
齣外“踏青”要防花過敏
皮膚曬傷法
防治暈車、暈船妙招

第五章 美容化妝與健康——隻有健康的纔是美的
每天應讓肌膚喝足水
肌膚也需常呼吸
洗臉方法不當會揉齣皺紋
嬰兒護膚品不適閤
油性皮膚經常洗不管用
男性其實也需要護膚
補水同時彆忘瞭鎖水
遠離麵霜的四個使用誤區
黑頭不能用手擠
不化妝也要卸妝
痤瘡不僅妨礙容貌，也是健康問題
剛洗完澡後不宜化妝
選購、鑒彆護膚類産品要注意哪些事項
使用化妝品時有哪八忌
孕婦禁用哪些化妝品
洗頭發還是要水洗
常噴發膠會給健康帶來危害
梳子的選擇不能太隨便
護發素要徹底衝淨
嘴唇脫皮，不要用手撕
走姿讓你變成大象腿
仰臥可以減少皺紋
四個要點，輕鬆締造胸部
剔牙不當損害健康
常拔眉毛害處多
香水不宜直接灑在皮膚上
隨便除痣不可取
用淘水洗臉洗齣雪白肌膚
皮膚如何護理應該由皮膚的類型決定
養好頭發，解決你的“頭”等大事
嫩膚養顔飲食五注意

第六章 傢居與健康——學會和生活約法三章
充滿陽光的居室更健康
住宅空氣質量決定人體健康
硬木傢具有益健康
新房不要急於入住
如何進行傢庭消毒
早晚開窗通風隻會適得其反
室溫 20℃左右閤適
夏天不宜在室內潑水降溫
不要在室內擺放太多傢具
如何減少傢庭噪聲
臨街窗颱上養植物
不要長期使用室內照明
居室慎用電感鎮流器日光燈
留意傢中六大衛生死角
讓細菌無處藏身的居傢好習慣
抹布“各盡其責
學會正確使用洗滌劑
如何保持臥室的衛生
如何打造健康的床
床的擺放有哪些不宜
被子曬後彆拍打
衛生間其實不衛生
廚房裏的小常識
色彩與人類健康息息相關
五顔六色藏著健康的秘密
健康的傢居色彩搭配常識
室內環境中的健康殺手

內容提要

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《健康常識全知道（超值全彩白金版）》體例簡明、內容豐富、科學實用，並配以手繪圖片，使讀者對常識內容一目瞭然，真正做到瞭一冊在手，健康常識全知道。書中介紹瞭600多個每個人都必知的健康常識，內容涉及日常生活的方方麵麵，並進行瞭閤理的分類，以便於讀者閱讀使用，共括“飲食與健康”“穿衣與健康”“生活習慣與健康”“齣行與健康”“美容化妝與健康”“傢居與健康”“傢電使用與健康”“廚房細節與健康”“睡眠與健康”“運動健身與健康”“心理與健康”“與健康”“養生祛病與健康”“疾病防治與健康”“身體警報與健康”“孕産與健康”“育兒與健康”“女性”“男性”“老年人”共20個方麵。告訴你一年四季、吃穿住行、從頭到腳、從裏到外的方案和健康技巧。將日常生活中復雜的養生道理和健康常識用科學而又通俗的語言予以解答和闡述。掌握這些健康常識，時刻注意將其運用於自己的日常生活和工作中，摒棄不健康的生活方式，養成一種健康良好的生活習慣，這對於身體健康極為重要。健康，是每個傢庭、每個人的追求。要真正擁有健康，請摒棄的健康觀念，牢記日常生活中容易忽略的這些健康常識，這是使我們遠離疾病的有效的辦法。

文摘

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作者介紹

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《身心和諧：現代生活的健康寶典》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被各種新鮮事物和繁重事務裹挾前行，卻可能忽略瞭那個最根本、最值得我們關注的——我們自己的健康。身體是革命的本錢，而良好的身心狀態則是支撐我們追求夢想、享受生活的基石。 《身心和諧：現代生活的健康寶典》正是一本專為現代都市人量身打造的健康指南，它以全麵、科學、實用的原則，引領讀者走進一個更健康、更具活力的生活新境界。 本書並非僅僅羅列枯燥的醫學術語或冰冷的健康數據，而是深入淺齣地剖析瞭影響我們身心健康的方方麵麵。從我們每日的“吃穿住行”到深層的心理調適，從青少年期的成長煩惱到中老年期的健康維護，幾乎涵蓋瞭人生不同階段、不同群體所普遍麵臨的健康挑戰。它不僅僅是一本“知道”健康的書，更是一本“做到”健康的實踐手冊。 一、 飲食智慧：吃齣健康，吃齣活力 “民以食為天”，飲食是維持生命活動、獲取能量和營養的根本。然而，在琳琅滿目的食物選擇和層齣不窮的飲食潮流麵前，我們常常感到迷茫。本書將帶您撥開迷霧，迴歸飲食的本質——營養均衡與科學搭配。 宏量營養素的奧秘：碳水化閤物、蛋白質、脂肪，這三大宏量營養素為何如此重要？它們各自扮演著怎樣的角色？本書將用通俗易懂的語言，解釋它們在人體內的代謝過程，以及如何根據自身需求調整攝入比例。例如，對於需要補充能量的腦力勞動者，如何選擇優質的碳水化閤物？對於渴望肌肉增長的運動愛好者，又該如何閤理攝取蛋白質？ 微量營養素的精準補充：維生素、礦物質，這些看似微小卻不可或缺的元素，在維持人體正常生理功能中發揮著至關重要的作用。本書將詳細介紹各類維生素（如維生素A、B族、C、D、E、K等）和礦物質（如鈣、鐵、鋅、硒、鎂等）的食物來源、生理功能、缺乏與過量的錶現，並提供日常膳食中精準補充的實用建議。例如，如何通過日常飲食預防骨質疏鬆？如何為辦公室白領人群推薦能夠緩解視疲勞的食物？ 膳食縴維的健康力量：現代人普遍存在膳食縴維攝入不足的問題，這與便秘、腸道健康問題息息相關。本書將深入探討膳食縴維的種類、益處，並指導讀者如何在日常飲食中增加全榖物、蔬菜、水果、豆類的攝入，促進腸道蠕動，改善腸道菌群，從而提升整體健康水平。 食物搭配的黃金法則：許多看似健康的食物，如果搭配不當，反而會影響營養吸收，甚至産生不良後果。本書將提供科學的食物搭配原則，如“葷素搭配”、“酸堿平衡”、“避免相衝食物”等，幫助您更有效地從食物中汲取精華。書中還會列舉一些常見的食物搭配禁忌，讓您在享受美食的同時，也為健康保駕護航。 特殊人群的飲食調理：孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人、糖尿病患者、高血壓患者等特殊人群，在飲食上有著更為精細的要求。本書將針對不同人群的生理特點和健康需求，提供詳細的飲食指導和食譜建議，幫助他們通過科學飲食，更好地管理自身健康。 二、 運動之美：動齣活力，動齣健康 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉不僅能強健體魄，更能愉悅身心，提升生活質量。本書將引導您找到適閤自己的運動方式，並將其融入忙碌的生活。 運動的益處全解析：本書將從生理和心理兩個層麵，全麵闡述運動對人體的益處：增強心肺功能，提高免疫力，控製體重，改善睡眠，緩解壓力，提升情緒，延緩衰老……各種好處將被一一細數，激發您運動的內在動力。 選擇適閤你的運動：跑步、遊泳、瑜伽、力量訓練、太極拳……市場上琳琅滿目的運動項目，如何選擇最適閤自己的？本書將根據不同人群的身體狀況、興趣愛好和目標，提供專業的運動項目介紹和選擇建議。例如，想要減肥塑形，力量訓練和有氧運動如何結閤？想要改善柔韌性和平衡性，瑜伽和普拉提又有什麼特點？ 科學運動的指南：運動並非越多越好，科學的運動方法至關重要。本書將教授您如何進行熱身和拉伸，如何掌握正確的運動姿勢，如何閤理安排運動強度和頻率，如何避免運動損傷，以及如何根據天氣和場地條件調整運動計劃。 碎片化時間的運動妙招：對於忙碌的上班族而言，擠齣大塊運動時間顯得尤為睏難。本書將提供大量利用碎片化時間的運動方法，如辦公室拉伸操、居傢高效訓練、通勤途中的活動建議等，讓您隨時隨地都能動起來。 兒童和老年人的運動天地：針對不同年齡段人群的特點，本書將分彆提供適閤兒童的趣味運動方案，以及有助於老年人保持活力、預防跌倒的適度運動指導。 三、 睡眠藝術：睡齣健康，睡齣精力 “睡眠是生命的必需品”，高質量的睡眠是身體修復、大腦休息、情緒穩定的關鍵。然而，失眠、多夢、睡眠質量不佳等問題，正睏擾著越來越多的人。 睡眠的科學解讀：本書將深入淺齣地介紹睡眠的生理過程，包括睡眠的周期（淺睡、深睡、REM睡眠）、睡眠對身體和大腦的重要性，以及睡眠不足可能帶來的短期和長期影響。 打造理想的睡眠環境：一個舒適的睡眠環境是高質量睡眠的前提。本書將提供關於臥室的溫度、濕度、光綫、噪音等因素的科學建議，以及如何選擇閤適的寢具，營造一個 conducive to sleep 的空間。 建立健康的睡眠習慣：規律的作息時間、睡前放鬆技巧、避免睡前進食和飲用刺激性飲品……本書將指導讀者建立一套科學的睡眠習慣，幫助身體形成自然的睡眠節律。 應對常見的睡眠問題：對於失眠、早醒、夜尿頻多等常見睡眠障礙，本書將提供實用的自助調理方法，包括放鬆技巧、認知行為療法（CBT-I）的簡單應用，以及何時尋求專業醫療幫助的建議。 午睡與小憩的智慧：適度的午睡和短時間的休息，也能有效緩解疲勞，提升工作效率。本書將探討午睡的時長、時間點以及其對身體的益處。 四、 心理調適：悅納自我，身心共贏 健康不僅僅是身體上的無病無痛，更包含著積極樂觀的心態和強大的心理韌性。本書將關注現代人普遍麵臨的心理壓力和情緒問題，提供科學的心理調適方法。 情緒管理的藝術：識彆、理解、接納和管理自己的情緒，是保持心理健康的關鍵。本書將介紹常見的情緒類型，如焦慮、抑醛、憤怒、悲傷等，並提供有效的應對策略，幫助讀者在負麵情緒來襲時，能夠更好地自我疏導。 壓力管理與應對：在快節奏的生活中，壓力無處不在。本書將剖析壓力的來源，教授讀者識彆自己的壓力信號，並提供多種減壓方法，如冥想、正念練習、深呼吸、音樂療法、興趣愛好等，幫助讀者建立強大的抗壓能力。 人際關係的和諧之道：良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，包括有效的溝通技巧、同理心培養、邊界的設定，以及如何處理衝突和負麵人際關係。 自我認同與價值感：在多元化的社會中，如何找準自己的定位，建立積極的自我認同，是實現人生價值的重要一步。本書將引導讀者探索自我，認識到自身的優點和價值，並鼓勵他們設定切閤實際的目標，通過不斷努力，實現個人成長。 現代心理睏擾的識彆與求助：對於抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥等較為嚴重的心理問題，本書將提供基礎的識彆信息，並強調及時尋求專業心理谘詢或治療的重要性，打破社會汙名，鼓勵患者積極求助。 五、 生活習慣的優化：細節之處見真章 除瞭飲食、運動、睡眠和心理調適，一些看似微不足道的日常習慣，也對我們的健康産生著深遠的影響。 戒煙限酒的科學依據：本書將詳細闡述煙酒對人體造成的危害，並提供戒煙限酒的有效方法和心理支持。 健康用眼與視力保護：長時間麵對電子屏幕、不良的閱讀習慣，容易導緻視力下降。本書將提供科學的用眼指南，如“20-20-20”法則，以及緩解眼部疲勞的眼保健操。 口腔健康的管理：口腔是全身健康的“門戶”，良好的口腔衛生至關重要。本書將指導讀者掌握正確的刷牙、使用牙綫的方法，以及定期進行口腔檢查的重要性。 良好的坐姿與站姿：不良的姿勢是導緻頸椎病、腰椎病等骨骼問題的元凶。本書將示範正確的坐姿、站姿，並提供針對性的鍛煉方法，幫助讀者改善體態。 環境健康與個人防護：關注室內空氣質量、閤理使用電器、注意個人衛生，都能有效預防疾病，提升生活品質。 《身心和諧：現代生活的健康寶典》以其係統性的梳理、人性化的解讀和極強的可操作性，旨在幫助每一位讀者成為自己健康的第一責任人。它不僅僅是知識的傳遞，更是對一種健康生活方式的倡導和引領。翻開本書，開啓一段與健康的美好對話，讓身心和諧成為您人生中最動聽的鏇律。

评分☆☆☆☆☆

這本《健康常識全知道》光看書名和副標題，我就覺得它是一本“寶藏”級彆的健康讀物。作為一名普通讀者，我最希望從一本健康書中獲得的是實用性、準確性和易懂性。很多時候，我們在網上搜集健康信息，信息來源雜亂，內容也常常相互矛盾，讓人無所適從。而這本書明確標榜“正版”和“白金版”，這無疑是品質的保證，意味著內容經過瞭專業的審訂，更加可靠。我特彆期待它在“男女士健康知識”方麵的覆蓋度，希望它能詳盡地解答我在日常生活中遇到的各種健康睏惑，比如如何科學飲食、如何有效運動、如何改善睡眠，以及一些常見的健康誤區和誤解。 “精裝全彩”的配置，也讓我對閱讀體驗充滿好感，我希望它不僅僅是文字的堆砌，而是能通過精美的插圖、圖錶，將復雜的健康原理變得直觀易懂，讓學習過程不再枯燥乏味，甚至成為一種享受。我設想，這本書會像一個貼心的健康顧問，隨時解答我的疑問，幫助我建立科學的健康觀念，從而擁有更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋覓一本能夠係統性地解答我關於健康疑問的書籍，而這本《健康常識全知道》聽起來就非常符閤我的需求。封麵上的“正版”、“精裝全彩”、“白金版”這些字眼，傳遞齣一種專業、高品質的感覺，讓我對內容的可靠性和呈現形式都充滿瞭信心。我之前接觸過一些健康類書籍，有些過於學術化，讀起來很費力，有些則內容淺顯，缺乏深度。我希望這本“全知道”的書能夠做到既有深度又不失通俗，能夠將復雜的生理知識、疾病預防、日常保健等內容，用普通人都能理解的語言清晰地錶達齣來。特彆是“男女士健康知識”這個定位，讓我覺得它能更全麵地照顧到不同人群的健康需求，我期待它能包含一些關於性彆的特定健康問題解答，以及不同年齡段的健康指南。總而言之，我希望這本書能成為我生活中不可或缺的健康指南，在遇到健康問題時，能夠迅速找到準確、實用的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

這本書封麵設計就很吸引人，燙金的“正版”字樣和“白金版”的標識，讓人一眼就知道是正規齣版社齣版的，品質有保證。我一直都比較關注健康，但很多時候信息碎片化，要麼是網絡上的不準確，要麼是專業的醫學書籍又太晦澀難懂，讀起來很吃力。這本《健康常識全知道》的定位很明確，就是要把復雜的健康知識通俗易懂地呈現齣來，而且是“全知道”，聽起來就很全麵。我特彆喜歡“精裝全彩”這個描述，這說明在內容呈現上一定很用心，無論是插圖還是排版，都應該是高質量的，能讓閱讀體驗更加愉悅。畢竟，健康知識的普及，光有文字是不夠的，生動形象的圖示往往能起到事半功倍的效果。我之前買過一些健康類書籍，有的內容確實很實用，但印刷質量差強人意，看瞭讓人提不起興趣。這本則給瞭我一種“物有所值”的期待。而且，“男女士健康知識”這個副標題也點明瞭其受眾的廣泛性，無論男女老少，都能從中找到自己關心的內容。我迫不及待地想翻開它，看看裏麵到底涵蓋瞭哪些我不知道的健康秘密，希望能真正地“全知道”，成為一個更懂健康的人。

评分☆☆☆☆☆

這本《健康常識全知道》光是書名就充滿瞭吸引力，“全知道”三個字，直接點燃瞭我想要瞭解一切健康知識的欲望。作為一名普通人，我深知健康的重要性，但很多時候，信息來源的龐雜和專業術語的障礙，讓我望而卻步。這本書的“正版”和“白金版”標識，讓我對它的權威性和專業性充滿瞭信任。我尤其欣賞“精裝全彩”的定位，這意味著它不僅僅是一本枯燥的科普書，更可能是一本集美觀與實用性於一體的藝術品。我期待它能夠用生動形象的插圖，將人體結構、疾病發生過程、營養搭配等信息呈現齣來，讓我在閱讀中獲得視覺和知識的雙重享受。而且，“男女士健康知識”的副標題，錶明它涵蓋瞭非常廣泛的內容，我希望能從中瞭解到更多關於如何保持身體活力、如何預防常見疾病，以及如何更好地應對生活中的各種健康挑戰。這本書，我感覺它不隻是提供信息，更是一種對生活品質的追求。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一個感覺就是厚實，沉甸甸的，封麵上的“正版”和“白金版”字樣，加上“精裝全彩”的描述，立刻就奠定瞭一種值得信賴的基調。我平時工作很忙，沒有太多時間去深入研究各種醫學理論，但對身體的日常保養卻一直很重視。市麵上有很多關於健康的帖子和文章，看得我眼花繚亂，真假難辨，有時還會因為一些誤導信息而産生不必要的擔憂。這本書的齣現，恰好填補瞭我的需求。我希望它能夠像一個百科全書一樣，把關於人體的基本常識，從飲食、運動到疾病預防，再到常見病的應對，都做一個清晰、係統的梳理。我尤其看重“男女士健康知識”這一點，這意味著它不會局限於某一個性彆，而是覆蓋瞭男女在不同生命階段可能麵臨的健康問題，比如女性的生理周期、孕期保健，男性的前列腺健康等等，這些都是非常貼近生活的實用信息。而“全彩”的印刷，也讓我對它充滿瞭期待，我設想裏麵會有各種清晰的解剖圖、食物營養成分錶，甚至是運動姿勢圖，這些都能大大提升我對知識的理解和吸收效率。