正版 食在好吃：養顔蔬果汁280例 軟精裝全彩色銅版紙 養顔蔬果汁 女性美容養顔書 蔬菜水果汁 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553742328

商品編碼：26712943092

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名:養顔蔬果汁280例

定價：29.80元

作者:甘智榮

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787553742328

字數：250000

頁碼：160

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：

編輯

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不管是俗話裏的 “一白遮三醜”還是書裏描寫的“肌膚勝雪”，都在告訴我們一個現實：要想做一個真正的美女，很重要。雖然選對一套適閤自己的産品固然重要，但正真的應該是從人體的內髒開始，一個人的內髒有多乾淨，外錶就有多漂亮。因此，要想真正的養顔，就要從清理內環境開始，每天喝一杯營養健康的蔬果汁，能讓你的計劃事半功倍。更多精彩好書點擊這裏：輕瘦美果蔬菜湯汁288 例（，喝齣健康一身輕！）一學就會的124種冰淇淋布丁

目錄

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自製蔬果汁工具 9
榨蔬果汁注意事項 11
**章
水果汁
**桃柳橙汁 14
蘋果葡萄柚汁 14
葡萄柚菠蘿汁 15
火龍果汁 15
香蕉蘋果葡萄汁 16
香蕉蘋果梨汁 16
芒果柚子汁 17
柳橙檸檬汁 17
**桃菠蘿蘋果汁 18
鰐梨檸檬橙子汁 19
山楂檸檬藍莓汁 19
**桃甜橙檸檬汁 20
葡萄柚子香蕉汁 20
草莓橙子牛奶汁 21
桑葚檸檬牛奶汁 21
橘子菠蘿汁 22
葡萄柚楊梅汁 22
葡萄柚香瓜檸檬汁 23
蘋果橙子汁 23
西瓜菠蘿檸檬汁 24
蓮霧汁 24
西瓜皮菠蘿鮮奶汁 25
香蕉西瓜汁 25
哈密瓜木瓜汁 26
草莓柳橙蜜汁 26
木瓜牛奶汁 27
葡萄菠蘿杏汁 27
蘋果檸檬汁 28
芒果蜜桃汁 28
葡萄柚草莓汁 29
香蕉蘋果汁 29
香蕉草莓牛奶汁 30
火龍果**桃汁 30
蘋果汁 31
柑橘果汁 31
**桃蘋果檸檬汁 32
蘋果蜂蜜果汁 32
**桃汁 32
西瓜香瓜梨汁 33
蘋果香瓜汁 34
香蕉牛奶汁 34
橙汁 35
菠蘿汁 35
無花果李子汁 36
芒果菠蘿**桃汁 36
菠蘿西瓜汁 37
葡萄柚香橙甜橘汁 37
香蕉菠蘿汁 38
香蕉葡萄汁 38
紅葡萄汁 39
草莓牛奶汁 39
香蕉橙子汁 40
葡萄柚葡萄乾牛奶 40
菠蘿草莓橙汁 41
橘子蜜汁 41
檸檬菠蘿汁 42
西瓜汁 42
芒果椰奶汁 43
草莓櫻桃汁 43
橘子蘋果汁 44
柳橙汁 44
橘子雪梨汁 45
草莓汁 45
桃子石榴汁 46
柳橙香蕉酸奶汁 46
雪梨蘋果汁 47
葡萄蘋果汁 47
柚子檸檬汁 48
哈密瓜蜂蜜汁 48
榴蓮汁 48
櫻桃酸奶汁 49
菠蘿蘋果汁 49
草莓菠蘿汁 50
鮮葡萄蜜汁 50
菠蘿**桃鮮奶汁 51
檸檬橘子汁 51
草莓蘋果汁 52
哈密瓜菠蘿汁 52
蘋果葡萄柚汁 53
菠蘿檸檬汁 53
西瓜菠蘿蜂蜜汁 54
橘子芒果汁 54
**桃葡萄汁 55
蘋果無花果汁 55
**桃橙子檸檬汁 56
香蕉藍莓橙子汁 56
草莓酸奶汁 57
哈密瓜草莓奶汁 57
雪梨芒果汁 58
雪梨汁 58
柑橘蘋果汁 59
蜂蜜柚子雪梨汁 59
哈密瓜柳橙汁 60
蜂蜜楊桃汁 60
水蜜桃牛奶汁 61
雪梨香瓜汁 61
雪梨菠蘿汁 62
香蕉汁 62
檸檬汁 63
鴨梨香蕉汁 63
火龍果菠蘿汁 64
草莓柳橙菠蘿汁 64
西瓜草莓汁 65
**桃桑葚汁 65
葡萄柳橙汁 66
荔枝檸檬汁 66
木瓜汁 67
木瓜柳橙鮮奶汁 67
木瓜菠蘿汁 68
芒果蘋果香蕉汁 68
柳橙蘋果汁 69
橙子檸檬汁 69
柚子汁 70
楊桃汁 70
第二章
養顔蔬菜汁
西紅柿汁 72
黃瓜汁 73
鬍蘿蔔西紅柿汁 73
西紅柿酸奶汁 74
雙芹菠菜蔬菜汁 74
黃瓜萵筍汁 75
黃瓜生菜鼕瓜汁 75
西藍花菜汁 76
牛蒡芹菜汁 77
芹菜西紅柿汁 77
南瓜汁 78
南瓜牛奶汁 78
土豆蓮藕汁 79
蘆薈汁 79
土豆鬍蘿蔔汁 80
銀耳汁 80
菜菠蘿汁 81
菜火龍果汁 81
菜蘋果汁 82
菜木瓜汁 82
木瓜香蕉牛奶汁 83
菠蘿芹菜汁 83
菠蘿西紅柿汁 84
鬍蘿蔔石榴菜汁 84
鬍蘿蔔葡萄汁 85
鬍蘿蔔菜汁 85
鬍蘿蔔豆漿汁 86
鬍蘿蔔紅薯汁 86
黃瓜檸檬汁 87
鬍蘿蔔桂圓汁 88
西紅柿芒果汁 88
西紅柿菜檸檬汁 89
鬍蘿蔔桃子汁 89
西紅柿檸檬牛奶汁 90
菠菜芝麻牛奶汁 90
菠菜哈密瓜菜汁 91
菠菜芹菜汁 91
蓮藕菠蘿芒果汁 92
蓮藕柳橙蔬果汁 92
第三章
抗皺護膚蔬果汁
蓮藕蘋果汁 94
南瓜香蕉牛奶汁 94
西紅柿沙田柚汁 95
南瓜木瓜汁 95
香芹蘋果汁 96
芹菜柿子飲 97
芹菜橘子汁 97
芹菜西紅柿飲 98
芹菜楊桃葡萄汁 98
西芹橘子哈密瓜汁 99
西芹蘋果汁 99
西芹西紅柿檸檬汁 100
山蘋果酸奶汁 100
山蜂蜜汁 101
西紅柿檸檬汁 101
山橘子蘋果汁 102
萵筍西芹蘋果汁 102
萵筍菠蘿汁 103
萵筍葡萄柚汁 103
萵筍蔬果汁 104
茼蒿葡萄柚汁 104
紫甘藍南瓜汁 105
小白菜葡萄柚汁 105
蘆薈桂圓汁 106
紅薯蘋果葡萄汁 107
紅薯葉蘋果柳橙汁 107
蘆薈檸檬汁 108
櫻桃芹菜汁 108
油菜芹菜蘋果汁 109
油菜李子汁 109
鼕瓜蘋果檸檬汁 110
青椒蘋果汁 110
火龍果苦瓜汁 111
西藍花葡萄汁 111
西藍花西紅柿汁 112
蘋果菠蘿老薑汁 112
蘋果白菜檸檬汁 113
蘋果西芹蘆筍汁 113
蘋果橘子油菜汁 114
蘋果黃瓜檸檬汁 114
蘋果雙菜優酪乳 115
蘋果紅薯柳橙汁 115
蘋果鼕瓜檸檬汁 116
蘋果蕪菁檸檬汁 116
蘋果芥藍汁 117
青蘋果蔬菜汁 117
青蘋果白菜汁 118
白蘭瓜葡萄柚汁 119
水果西藍花汁 119
玫瑰黃瓜汁 120
李子生菜檸檬汁 121
酸甜西芹雙蘿汁 121
香酸蘋果汁 122
馬蹄山汁 122
蘋果西芹橘子汁 123
鬍蘿蔔黃瓜橙汁 123
檸檬小白菜汁 124
檸檬橘子生菜汁 124
檸檬葡萄牛蒡汁 125
檸檬青椒柚子汁 125
檸檬茭白果汁 126
檸檬牛蒡柚子汁 126
檸檬西芹橘子汁 127
檸檬芹菜香瓜汁 127
檸檬蘆薈芹菜汁 128
檸檬西芹柚子汁 128
蘆薈牛奶果汁 129
檸檬菠蘿西芹汁 129
檸檬芥菜蜜柑汁 130
葡萄蘆筍蘋果汁 130
葡萄青椒果汁 131
葡萄芋莖梨汁 131
葡萄蕪菁梨汁 132
葡萄仙人掌汁 132
葡萄生菜梨汁 133
葡萄鼕瓜**桃汁 133
葡萄蘿蔔梨汁 134
葡萄鼕瓜香蕉汁 134
柿子鬍蘿蔔汁 135
草莓蘿蔔檸檬汁 135
草莓蘆筍**桃汁 136
草莓西芹哈密瓜汁 136
草莓紫蘇橘子汁 137
草莓黃瓜汁 137
草莓虎兒草菠蘿汁 138
草莓香瓜西藍花汁 138
草莓蘆筍果汁 139
**桃柳橙奶酪汁 139
**桃聖女果汁 140
**桃白蘿蔔橙汁 140
木瓜萵筍汁 141
木瓜紅薯汁 141
木瓜鮮薑汁 142
西瓜橘子西紅柿汁 142
西瓜蘆薈汁 143
西瓜西紅柿汁 143
葡萄西藍花白梨汁 144
西瓜西芹汁 145
蜂蜜苦瓜薑汁 145
哈密瓜毛豆汁 146
哈密瓜黃瓜馬蹄汁 146
哈密瓜苦瓜汁 147
梨蜂蜜飲 147
梨蓮藕汁 148
火龍果檸檬汁 148
香蕉油菜汁 149
芭蕉果蔬汁 149
芭蕉生菜西芹汁 150
芭蕉火龍果蘿蔔汁 150
鼕瓜檸檬蘋果汁 151
馬蹄麥鼕梨蜜飲 151
橘子蘿蔔蘋果汁 152
橘子薑蜜汁 153
芒果茭白牛奶 153
桔梗蘋果鬍蘿蔔汁 154
香瓜蔬果汁 155
櫻桃西紅柿汁 155
牛蒡水果汁 156
蜜棗桂圓汁 156
牛奶蔬果汁 157
乾閤桃子汁 157
紅豆香蕉酸奶汁 158
芝麻香蕉牛奶汁 158
豆芽檸檬汁 159
鬍蘿蔔草莓汁 159
草莓雙筍汁 160
香瓜蔬菜蜜汁 160

內容提要

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本書精選280款改善體質、消除疲勞、護膚、養顔的蔬果汁，並詳細介紹瞭蔬果汁的基本做法、製作蔬果汁的關鍵點、利用各種工具製作蔬果汁的方法、製作蔬果汁所需食材介紹以及改善、各種癥狀的蔬果汁，讓你在傢就能輕鬆享用養顔的天然蔬果汁。

文摘

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作者介紹

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甘智榮，中國烹飪的大師、中國雕刻大師、禦廚獲得者、深圳娛樂頻道《食客準備》特邀嘉賓、中糧集團食品開發推廣者、勞動局考核就業培訓導師，從事烹飪工作20多年，齣版熱菜、冷菜、圍邊、雕刻等書籍和教學光碟三十多套，擁有豐富的教學經驗。

《舌尖上的鮮活：綠色能量與自然恩賜的味蕾之旅》 在這個快節奏的時代，我們追求的不僅僅是口腹之欲的滿足，更渴望一種健康、活力和由內而外的美麗。當忙碌的生活讓我們無暇顧及均衡飲食時，那些來自大自然的饋贈，那些色彩斑斕、充滿生命力的蔬果，便成為我們重拾健康與活力的秘密武器。本書，正是為您精心準備的一場綠色能量的盛宴，一次探索蔬菜水果汁無限可能性的味蕾之旅。 我們並非簡單地羅列食譜，而是帶領您深入瞭解不同蔬果的獨特魅力，探尋它們蘊含的天然營養寶藏，以及如何將這些寶藏巧妙地融入您的日常生活中，滋養身心，煥發光彩。這本書，是一本關於“吃”的智慧之書，更是一本關於“活”的態度之書。 第一章：綠色能量的覺醒——蔬果汁的健康奧秘 在這一章節，我們將揭開蔬果汁神秘的麵紗，深入探討其對身體健康的益處。您將瞭解到，為什麼蔬果汁能夠成為現代人“超級食物”的重要組成部分。 全麵吸收，高效利用： 相比於直接食用，將蔬果打成汁，能夠極大程度地破壞植物的細胞壁，使其中豐富的維生素、礦物質、酶和抗氧化劑更容易被人體吸收和利用。這意味著您可以用更少的量，獲得更多的營養。 強大的抗氧化力量： 蔬菜水果中富含各類抗氧化劑，如維生素C、維生素E、β-鬍蘿蔔素、類黃酮等。這些強大的“身體衛士”能夠幫助我們對抗自由基的侵害，延緩細胞衰老，降低慢性疾病的風險。我們將詳細介紹不同顔色蔬果所代錶的不同抗氧化成分，以及它們各自的獨特功效。 排毒養顔的天然助手： 許多蔬果汁具有溫和的利尿和通便作用，能夠幫助身體排齣體內多餘的毒素和代謝廢物，減輕肝髒和腎髒的負擔。當身體內部清潔起來，肌膚自然會呈現齣健康的光澤。本書將為您推薦一係列能夠有效淨化身體的蔬果組閤。 能量的源泉，活力的補充： 純天然的蔬果汁富含天然糖分和碳水化閤物，能夠迅速為身體提供能量，緩解疲勞，提升精神狀態。當您感到疲憊時，一杯新鮮的蔬果汁，將是您最天然、最健康的“充電寶”。 腸道健康的守護者： 蔬果汁中豐富的膳食縴維，雖然在榨汁過程中會損失一部分，但仍然能夠促進腸道蠕動，維持腸道菌群平衡，改善便秘等問題，從而提升整體消化吸收效率。 第二章：色彩的語言——認識你的蔬果夥伴 蔬果的顔色，是它們傳遞健康信息的密碼。本書將帶領您認識不同顔色的蔬果，瞭解它們各自的營養特點和對身體的獨特益處。 紅色蔬果：心髒的守護者與活力的象徵 番茄： 富含番茄紅素，強大的抗氧化劑，對心血管健康和皮膚保護有顯著效果。 草莓、覆盆子、蔓越莓： 維生素C的極佳來源，同時富含花青素，有助於提升免疫力，對抗衰老。 甜菜根： 具有天然的降血壓作用，同時能為身體提供豐富的葉酸和鐵。 橙黃色蔬果：視力與免疫力的維生素庫 鬍蘿蔔： 富含β-鬍蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，對視力健康至關重要，並有助於維持健康的皮膚和黏膜。 橙子、檸檬、葡萄柚： 柑橘類水果富含維生素C，能夠增強免疫力，幫助鐵的吸收。 芒果、木瓜： 含有多種維生素和消化酶，有助於改善消化功能。 綠色蔬果：排毒淨化與生命活力的代錶 菠菜、羽衣甘藍： 維生素K、葉酸、鈣、鐵的豐富來源，是強大的抗炎食物。 西蘭花： 含有豐富的硫代葡萄糖苷，具有抗癌潛力，同時提供維生素C和縴維。 黃瓜、芹菜： 高水分含量，低熱量，是天然的“身體清潔劑”，有助於保持身體水分平衡。 藍色紫色蔬果：大腦的保護傘與抗衰老戰士 藍莓、黑莓： 濃縮的花青素，對大腦健康、記憶力和視力有益，是天然的抗衰老聖品。 茄子： 含有花青素和皂苷，有助於降低膽固醇。 紫甘藍： 富含維生素C和花青素，具有強大的抗氧化和抗炎作用。 白色蔬果：免疫力的秘密武器 大蒜、洋蔥： 含有大蒜素和槲皮素，具有抗菌、抗病毒和增強免疫力的作用。 蘑菇： 含有多種氨基酸和維生素，能夠幫助提升免疫係統功能。 花椰菜： 除瞭常見的營養成分，也含有獨特的抗氧化物質。 第三章：味蕾的舞蹈——蔬果汁的創意搭配與實用技巧 蔬果汁的世界，絕不僅僅是“隨便打一打”。在這裏，我們將為您打開無限的創意之門，讓您輕鬆調配齣美味與營養兼具的飲品。 基礎搭配原則： 甜味與酸味的平衡： 搭配具有天然甜味的蔬果（如蘋果、香蕉、鬍蘿蔔）與帶有一定酸度的蔬果（如檸檬、菠蘿），能夠使口感更加豐富。 清爽與濃鬱的結閤： 將水分含量高的蔬果（如黃瓜、西瓜）與相對濃鬱的蔬果（如牛油果、菠菜）結閤，既能保證口感順滑，又不至於過於厚重。 香料的點睛之筆： 薄荷、薑、肉桂等天然香料，不僅能增添風味，還能帶來額外的健康益處。 針對不同需求的特色配方： 活力充沛早晨飲： 推薦富含能量和維生素的組閤，如蘋果、鬍蘿蔔、生薑、檸檬。 午後提神醒腦飲： 適閤含有天然咖啡因或能改善情緒的蔬果，如香蕉、菠菜、少量咖啡豆（可選）。 晚間安睡舒緩飲： 建議選擇有助於放鬆身心的蔬果，如香蕉、洋甘菊（衝泡後加入），或溫和的草本茶。 縴體瘦身飲： 側重於低熱量、高縴維、促進新陳代謝的組閤，如黃瓜、芹菜、檸檬、西瓜。 排毒淨化飲： 強調具有利尿和通便作用的蔬果，如檸檬、西瓜、西葫蘆。 肌膚光彩飲： 專注於富含抗氧化劑和維生素C的蔬果，如鬍蘿蔔、橙子、草莓、獼猴桃。 實用技巧分享： 選擇當季新鮮蔬果： 確保最佳的營養價值和風味。 清洗與處理： 強調徹底清洗，必要時去皮去核。 榨汁機與破壁機的選擇： 簡單介紹不同設備的特點及其對口感的影響。 製作與儲存： 講解如何製作齣最佳口感的蔬果汁，以及如何妥善儲存以保留營養。 循序漸進，傾聽身體的聲音： 鼓勵讀者根據自身情況調整配方，不要強求，慢慢適應。 第四章：生活的美學——將蔬果汁融入你的日常 本書不僅僅是一本食譜，更是一種生活方式的倡導。我們將引導您如何將這綠色能量的甘露，巧妙地融入忙碌的生活，成為您健康美麗的堅實後盾。 早餐的活力開端： 將一杯蔬果汁作為您一天開始的能量補充，替代高糖高油的早餐，讓身體從一開始就充滿活力。 午餐的輕盈選擇： 在午餐時搭配一杯蔬果汁，既能滿足味蕾，又不會造成身體負擔，讓下午的工作更加輕鬆高效。 下午茶的健康替代： 告彆不健康的零食，用一杯色彩斑斕的蔬果汁，為自己注入新的能量，同時滿足對甜食的渴望。 運動前後的能量補給： 運動前一杯提神醒腦的蔬果汁，運動後一杯幫助身體恢復的營養飲品，讓您的運動效果更佳。 身體的“清潔日”： 在感覺身體有些沉重或需要淨化時，安排一天的蔬果汁排毒，讓身體得到一次徹底的“洗禮”。 傢庭共享的健康時光： 鼓勵您與傢人朋友一同製作和分享蔬果汁，將健康和美味傳遞給身邊最愛的人。 結語： 《舌尖上的鮮活：綠色能量與自然恩賜的味蕾之旅》希望成為您探索健康飲品世界的忠實夥伴。它不僅僅是一本關於如何製作美味蔬果汁的書，更是關於如何通過最天然、最純粹的方式，滋養我們的身體，喚醒內在的活力，擁抱一種更健康、更美好的生活。讓我們一起，用綠色，點亮生活；用鮮活，滋養生命。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對烹飪和飲品製作都比較“懶”的人，但又很想通過一些簡單易行的方式來改善自己的身體狀況，特彆是皮膚問題，經常是熬夜之後就變得暗沉無光，讓人很是苦惱。這本書的齣現，恰好解決瞭我的這個痛點。它以“養顔蔬果汁”為主題，聽起來就非常實用，而且“280例”的龐大數量，意味著我幾乎不需要動腦筋去組閤，直接照著做就能輕鬆搞定。我最看重的是它的“正版”和“全彩色銅版紙”這兩個特點，這說明齣版社在內容和製作上都下瞭功夫，內容肯定是有保障的，而且全彩圖片，對於我這種視覺驅動型的人來說，簡直是福音，光是看著那些誘人的圖片，我就能找到製作的動力。我希望能看到書中包含一些針對不同肌膚問題（比如暗沉、細紋、痘痘等）的專屬配方，並且操作步驟要非常簡單，最好是能做到“一看就會，一做就成”的那種。這本書的齣現，簡直是為我量身定製的“懶人養顔秘籍”，我已經迫不及待想要開始我的蔬果汁美容之路瞭。

评分☆☆☆☆☆

一直對養生飲品很感興趣，尤其是在嘗試瞭市麵上的一些配方之後，總覺得不夠齣彩，或者味道上總有點不盡如人意。所以當我在書店看到這本書時，立刻就被它吸引住瞭。它的封麵設計就很有質感，色彩搭配也很舒服，讓人一看就覺得這絕對是一本精心製作的書。我翻看瞭幾頁，裏麵的排版非常清晰，圖片也很誘人，各種鮮艷的蔬菜水果搭配在一起，光是看看就覺得賞心悅目。而且，它標注的是“280例”，這數量也太龐大瞭，足以滿足我日常的各種需求瞭。我特彆喜歡它強調“養顔”這一點，作為女性，誰不希望自己能由內而外散發光彩呢？這本書似乎正中我的下懷，讓我對通過日常飲品來達到美容養顔的效果有瞭新的期待。我對書中會不會介紹一些比較新穎或者特彆的食材搭配，以及如何調配齣既健康又美味的飲品充滿瞭好奇。這本書的齣現，讓我感覺我的“飲品探索之旅”終於找到瞭一個靠譜的嚮導，非常期待能從中挖到不少寶藏。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重生活品質的女性，對於食物的選擇總是很挑剔，尤其是在追求自然、健康、有效的基礎上。平時我也經常自己在傢榨取果蔬汁，但有時候會感覺自己的配方有點單一，難以達到理想中的效果。這本書的齣現，簡直就像在我平淡的飲品生活中投入瞭一顆璀璨的寶石。我被它的“養顔”定位深深吸引，並且“280例”這個數字讓我感到非常驚喜，這意味著我將擁有近三百種的專屬美容飲品選擇，而且據說是“正版”書籍，質量肯定有保障。我特彆希望這本書能提供一些非常規的、具有創新性的蔬果搭配，能夠挖掘齣一些被大傢忽略的、但卻擁有驚人美容功效的食材。同時，我也期待書中能有一些關於如何根據自身膚質、身體狀況來選擇和搭配蔬果汁的專業指導，讓我在享受美味的同時，還能獲得更精準的美容效果。這本書的齣現，讓我對“飲齣美麗”這個概念有瞭更深層次的理解和期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對健康生活方式充滿熱情的人，我一直在尋找能夠簡單有效地提升身體素質和外在形象的方法。蔬果汁一直是我日常飲食中的重要組成部分，但坦白說，有時候創意也會枯竭，總是在那幾個熟悉的配方裏打轉。這次看到這本書，就被它的封麵設計和“養顔蔬果汁”的定位吸引瞭。我非常期待它能帶來一些我從未嘗試過的、既有創意又健康的蔬果汁配方。特彆是“280例”這個數量，簡直是太豐富瞭，足夠我學習很久。我希望這本書不僅僅是提供一個簡單的配方列錶，更希望它能有一些關於蔬果搭配的科學原理的講解，比如不同蔬果的營養成分如何協同作用，以及如何通過飲用蔬果汁來改善特定的身體狀況，比如提高免疫力、改善睡眠質量、甚至緩解某些亞健康癥狀。這本書的齣現，讓我覺得我的蔬果汁製作之路即將進入一個全新的、更加專業和精彩的階段，我非常期待能夠從中獲得寶貴的知識和靈感。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得健康的飲食習慣是美容的基礎，而果蔬汁無疑是補充維生素和礦物質最直接有效的方式之一。市麵上關於果蔬汁的書籍也很多，但很多都流於錶麵，要麼配方過於單一，要麼不夠專業，要麼就是圖片不夠吸引人。這次偶然的機會瞭解到這本書，它的名字就非常吸引我——“養顔蔬果汁”，直擊女性最關心的需求。而且“280例”的豐富含量，預示著這本書的實用性和多樣性。我非常期待這本書能在配方的科學性上有所突破，比如根據不同體質、不同季節，甚至不同年齡段的女性，提供更具針對性的飲品建議。我也希望能看到書中能有一些關於蔬果營養成分和美容功效的科學解讀，讓我在享受美味的同時，也能更深入地瞭解這些天然食材對身體的益處。這本書的齣現，讓我看到瞭在飲品中實現美容養顔的更多可能性，感覺自己離更健康、更美麗的目標又近瞭一步，非常期待它的實際內容能給我帶來驚喜。