新妈妈*想要的月子书:月子就要这样坐 孕产后坐月子基础知识书籍 产后育儿恢复训练书 月子期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 月子书
• 产后恢复
• 育儿
• 孕产期
• 母婴健康
• 月子饮食
• 产后护理
• 新手妈妈
• 坐月子
• 产后运动

店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122246257

商品编码：26679700906

丛书名： 新妈妈最想要的 月子书

 

基本信息

书名:新妈妈想要的月子书：月子就要这样坐

：39.80元

作者:顾勇

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787122246257

字数：

页码：258

版次：1

装帧：平装

开本：16开

 

 

内容推荐 月子里，新妈妈的乳房需要分泌乳汁，子宫需要复原，膈肌需要下降，新妈妈身体的各个系统需要慢慢恢复到产前状态。这一时期，新妈妈是否得到充分休息、饮食是否科学合理、日常护理是否得当、心情是否愉悦等对于身体恢复来说至关重要。正因为此，我们特意编写了《新妈妈*想要的月子书——月子就要这样坐》一书。书中分别从充足准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动**、心理调试、疾病防治等几大方面，为新妈妈详细讲述了月子里**知道和注意的众多问题。全书脉络清晰，内容通俗易懂，语言简洁亲切，具有很强的科学性、针对性、指导性和实用性。适合希望了解和掌握围产期调理知识的人士阅读。 目录 **章坐月子&充足准备/1
月子坐得好，健康少烦恼/2
月子需要坐多久/2
月子是重要的生理恢复期/2
“洋月子”不能随便坐/3
忽视坐月子，后悔半辈子/4
家人、保姆or月嫂/5
家人照顾坐月子/5
保姆照顾坐月子/6
月嫂照顾坐月子/7
去月子中心坐月子/8
做好准备，迎接月子/9
创造良好的月子环境/9
这些物品准备好了吗/11
做好充足的营养准备/14
心理准备也不容忽视/16
第二章坐月子&产后护理/19
月子里的护理规划/20
产后2小时护理要点/20
产后24小时自我护理/21
月子每周护理特别提示/22
会阴切口的特别护理/24
注意会阴伤口的变化/24
会阴伤口该如何护理/25
剖宫产的特别护理/26
剖宫产24小时特别关注/26
剖宫产第1周护理要点/28
剖宫产伤口如何护理/29
怎样让剖宫产疤痕*小/30
月子护理全方位/32
重视产后首次大小便/32
科学合理处理恶露/33
警惕可能出现的感染类型/34
产后宫缩痛怎么办/37
产后手脚疼痛怎么办/38
产后虚汗多怎么办/38
牙齿松动是怎么回事/39
新妈妈上火了怎么办/40
产后溃疡怎么回事？/41
产后如何预防子宫脱垂/42
产后失眠如何应对/43
产后妊娠纹怎么办/44
产后脱发怎么办/45
子宫复旧不全如何应对/46
产后健康检查不容忽视/47
第三章坐月子&生活起居/49
疑惑首先解决掉/50
月子应该“捂”吗/50
居室怎么通风/51
坐月子要谢客吗/51
母婴是否同床/51
如何使用束腹带/52
站立坐行要知道/53
产后什么姿势休息*好/53
产后什么时候下床活动/54
新妈妈不宜久站或久坐/54
如何正确选择枕头和床/55
千万不要开着灯睡觉/56
可以使用电扇、空调吗/56
月子里可以多看电视吗/57
月子里究竟能不能上网/57
梳洗活动须重视/58
月子里能刷牙吗/58
擦浴的注意事项/59
月子里究竟能不能洗头/59
月子里到底能不能洗澡/60
月子里能剪指甲吗/61
四季月子有讲究/62
春季防风防燥/62
春季警惕传染病/63
夏季防暑防湿/64
夏季坐月子需注意/65
秋季防燥防上火/66
秋季警惕腹泻/67
冬季防寒要注意/68
冬季坐月子需注意/68
美容化妆请谨慎/69
月子里*好不要化妆/69
月子里的养颜小细节/70
产后皮肤为何会松弛/71
产后皮肤干燥怎么办/72
简单有效的抗皱美容操/73
自制几款天然、健康面膜/74
第四章坐月子&营养饮食/77
月子里的饮食原则/78
少食多餐很重要/78
营养均衡，合理搭配/78
汤汤水水，有益消化/79
各个阶段营养饮食各不同/79
这些食物月子里不要吃/80
月子里饮食小细节/81
产后第1餐该怎么吃/81
剖宫产产后饮食细节/82
月子里能吃盐吗/82
月子里能吃味精吗/83
月子里能吃酱油吗/83
月子里能吃醋吗/83
吃红糖并非多多益善/84
月子里吃水果有讲究/84
月子里多吃这些蔬菜/86
鸡蛋进补不宜过量/87
不要迷信老母鸡/88
“生化汤”究竟是什么/88
“月子水”请谨慎喝/89
月子里喝水有讲究/90
月子里能喝蜂蜜吗/91
千万不要盲目进补/91
产后能服用人参吗/92
月子里不宜饮茶/92
月子里抽烟喝酒危害大/92
巧克力尽量不要吃/93
利水消肿的优质食材/94
新妈妈补钙刻不容缓/94
回奶食物不能吃/95
吃零食请悠着点/96
尽量避免外出就餐/97
请辨清药性再煲汤/98
42天月子饮食搭配方案/100
第1周饮食搭配方案/100
第2周饮食搭配方案/101
第3周饮食搭配方案/102
第4周饮食搭配方案/103
第5周饮食搭配方案/104
第6周饮食搭配方案/105
营养食谱详解/106
排出恶露/106
促进宫缩/107
益智健脑/108
软嫩羹肴/109
增进食欲/111
调理肠胃/113
缓解疲劳/114
恢复体力/116
增强体质/118
调理气血/120
改善贫血/122
消除水肿/124
清热消暑/126
缓解腰疼/128
减肥瘦身/129
滋阴养血/132
润肤养颜/134
调节情绪/137
益肾填精/140
花样点心/142
预防便秘/144
补钙壮骨/147
美味面食/150
滋补药膳/155
促进泌乳/159
第五章坐月子&乳汁管理/165
及时开奶，母婴更健康/166
给宝宝特别的礼物――初乳/166
早开奶有利母婴健康/166
开奶前不要喂糖水或牛奶/167
母乳喂养，准备好了吗/168
母乳喂养的心理准备/168
母乳喂养对新妈妈的益处/169
母乳喂养对小宝宝的益处/169
哪些情况下不宜母乳喂养/170
月子里哺乳的注意事项/172
掌握正确的哺乳姿势/172
不良情绪会影响乳汁分泌/173
每天要喂宝宝多少次/174
每次给宝宝喂多长时间/174
隔多久给宝宝喂一次奶/175
喂一侧还是喂两侧/175
如何正确使用吸奶器/176
如何保存吸出来的乳汁/177
哪些情况新妈妈不宜立即喂奶/178
乳头凹陷应该如何喂奶/178
前奶、后奶有什么不同/180
感冒了还能喂奶吗/181
“乙肝妈妈”能哺乳吗/181
哺乳期不宜服用的药物/182
月子里的乳房护理/183
乳房护理ABC/183
乳房胀痛如何缓解/184
哺乳时为何乳头疼痛/186
哺乳期涨奶怎么办/186
第六章坐月子&运动**/199
新妈妈产后运动好处多/200
动一动，产后恢复更有力/200
哺乳期漏奶怎么回事/188
奶水突然变少怎么回事/189
乳头皲裂该怎么办/190
如何防止乳房下垂/191
科学应对乳房湿疹/192
不要用香皂清洗乳房/193
副乳究竟要不要治疗/194
月子里如何催乳/194
催乳，千万别着急/194
轻松判断乳汁是否充足/195
母乳不足该如何应对/196
催乳按摩手法轻松学/197
喝催乳汤究竟有何讲究/197
新妈妈产后运动分期做/200
产后运动要注意什么/201
哪些新妈妈应暂停运动/202
新妈妈产褥操轻松做/202
产后第2天――腹式呼吸/202
产后第3天――头颈部运动/202
产后第4天――手脚运动/203
产后第5天――腹肌运动/203
产后第6天――骨盆运动/203
产后第7天――胸部运动/204
产后第8天――会阴收缩运动/204
产后第10天――腿部运动/204
产后第13天――胸膝卧位运动/204
产后第14天――阴道肌肉收缩运动/205
新妈妈恢复良好，做做这些运动/205
产后第2周做做子宫修复操/205
产后第3周可尝试做点家务/206
月子里散步散出健康来/206
新妈妈产后美胸健身操/207
健康塑身“波姿操”/208
适合新妈妈的产后瑜伽/208
新妈妈产后瘦身如何规划/210
好的规划是成功的一半/210
产后瘦身远离5大误区/211
产后瘦身什么时候开始/212
产后饮食瘦身原则及食谱/212
产后运动瘦身的特别提示/213
有氧运动有助于燃烧脂肪/214
简单小动作，瘦身大效果/216
第七章坐月子&心理调适/219
产后情绪波动自我调整/220
月子里切忌情绪波动大/220
疲倦容易导致情绪低落/220
新妈妈月子里为什么爱哭泣/221
产后焦虑不安该怎么办/221
新妈妈火气大会连累小宝宝/222
新妈妈该如何调适依赖心理/222
产后抑郁症的自我调适/224
产后抑郁悄悄袭来/224
新妈妈为何容易抑郁/224
产后抑郁有哪些表现/225
新妈妈如何积极预防抑郁/225
新妈妈抑郁了该怎么办/227
做个快乐、幸福的新妈妈/227
读懂宝宝让新妈妈更快乐/227
每天安静独处10分钟/229
音乐有助于拥有好心情/229
别忘了和朋友常联系/230
懂得珍惜才能更快乐/230
学会积极的心理暗示/231
让心情变好的方法/231
不要忽视了新爸爸/232
第八章坐月子&“性”福生活/235
“性”福生活的时间规划/236
“性”急会埋下健康隐患/236
产后多久可以恢复性生活/236
“性”福生活的避孕常识/237
不要把哺乳期当完全期/237
哺乳期不慎怀孕危害大/237
产后避孕的几种常用方法/238
哺乳新妈妈不宜服用避孕药/239
“性”福生活的特别关注/239
产后第1次“性”福生活需注意/239
怎样使产后“性”福生活更和谐/240
会阴侧切是否影响性生活/241
新妈妈产后害怕性生活/242
产后“性”福生活特别提醒/242
新妈妈产后性冷淡该怎么办/244
第九章坐月子&**防治/247
请警惕产后出血/248
什么是产后出血/248
为什么会出现产后出血/248
如何预防产后出血/249
请警惕产褥感染/250
月子里小心产褥感染/250
各类产褥感染的主要表现/250
坐月子如何预防产褥感染/251
请警惕产后乳腺炎/252
什么是产后乳腺炎/252
产后乳腺炎有哪些症状/253
患上乳腺炎还能喂奶吗/253
坐月子如何预防乳腺炎/254
请警惕产后便秘/255
新妈妈易被便秘困扰/255
产后便秘的6大危害/255
坐月子如何预防便秘/256
巧用饮食缓解产后便秘/257
产后便秘如何护理/258

 

好的，以下是一本关于孕产后恢复与育儿的图书简介，内容详实，专注于产后恢复、新生儿护理、科学喂养及亲子关系建立，避免提及“月子”等特定概念，旨在提供一个全面、现代的产后指南。 --- 书名：《新生·绽放：现代父母的产后适应与科学育儿指南》 内容简介 本书是一本为新晋父母精心打造的实用指南，旨在陪伴父母顺利度过从分娩到宝宝满周岁这一关键的“新生”阶段。我们深知，迎接新生命带来的不仅是喜悦，更有身体的剧烈变化、荷尔蒙的波动、以及对未来育儿的种种不确定感。本书摒弃陈旧的经验束缚，以现代医学、心理学和儿童发展学为基础，提供一套全面、科学、人性化的产后恢复与育儿策略。 第一篇：母体的修复与重塑——给新妈妈的温柔呵护 分娩是生命中的一次伟大蜕变，但身体需要时间来重新校准和恢复。本篇将聚焦于产后生理和心理的全面修复，帮助新妈妈以最健康、最积极的状态回归自我。 分娩后的即时照护： 详细解析产后数小时内身体的变化，包括伤口处理（无论是顺产撕裂还是剖宫产切口）的日常清洁与护理技巧，以及如何识别和应对常见的产后并发症，如异常出血、感染等。我们提供清晰的图文指南，让妈妈在家也能进行专业的自我检查。 核心力量的重建： 深入探讨盆底肌和腹部核心肌群在孕期受到的影响。本书将分阶段介绍恢复核心力量的科学方法，从产后初期（遵循医嘱后）的温和呼吸练习，到逐步进阶的骨盆稳定训练。我们强调循序渐进，避免盲目运动带来的二次伤害，帮助妈妈找回身体的稳定性和力量感。 哺乳的艺术与科学： 无论是母乳喂养还是配方奶喂养，都需要知识作为支撑。本篇详尽讲解初期的有效衔乳技巧、乳房护理（预防胀痛、堵塞），以及如何科学判断宝宝是否吃饱。对于配方奶喂养的父母，我们提供冲调、消毒和配方选择的客观建议，确保营养均衡。 情绪的航行： 产后情绪波动是普遍现象。本书细致区分了“婴儿蓝调”与产后抑郁症（PPD）的界限，指导父母识别早期信号，并提供了家庭支持、自我调节和必要时寻求专业帮助的有效途径。我们强调，关爱自己是更好地照顾宝宝的前提。 睡眠的重建策略： 认识到高质量睡眠对身心恢复的重要性，本书提供非侵入性的、温和的睡眠习惯引导方法，帮助新妈妈在夜间护理的间隙，尽可能提高自己的睡眠效率。 第二篇：新生儿的科学照护——从零开始的陪伴 新生儿的到来，意味着父母需要迅速掌握一系列专业技能。本篇将这些看似复杂的护理过程分解为清晰、易于操作的步骤，让新手父母也能自信应对。 宝宝的基础生理认知： 解析新生儿特有的反射、消化系统发育特点以及皮肤护理的特殊要求。了解宝宝的“语言”——啼哭的含义，是建立有效沟通的第一步。 日常清洁与健康监测： 详细指导新生儿的洗澡、换尿布、脐带护理的“无菌”标准与便捷操作法。我们还提供一套简易的居家健康自查清单，指导父母何时需要警惕发热、黄疸加深或精神萎靡等状况，并明确告知就医指征。 安全环境的构建： 涵盖从婴儿床的选择、被动安全（如爬行阶段的居家防护）到交通安全（安全座椅的正确安装）的全方位指南。我们着重强调睡眠环境的安全标准，以最大程度降低意外风险。 早期感官刺激与玩耍： 介绍如何通过简单的日常互动（如俯趴时间、声音和视觉刺激）来促进宝宝大脑神经元连接的发展。这并非复杂的“早教”，而是建立在亲密依恋基础上的自然探索。 第三篇：养育者的成长——科学喂养与亲子联结 育儿是一个动态学习的过程，本书致力于帮助父母建立可持续、充满爱意的养育模式。 辅食的引入与过渡： 当宝宝满六个月，辅食的引入至关重要。本书提供从泥糊状到手指食物的科学过渡路线图，详细讲解不同食物的营养价值、过敏原筛查方法，以及如何培养宝宝对健康食物的兴趣，而非陷入“喂养焦虑”。 建立健康的依恋关系： 依恋理论是理解亲子互动的基石。我们阐述了“敏感回应”的重要性，指导父母如何回应宝宝的需求，建立安全、信任的联结。这包括理解哭闹背后的需求，以及如何适度地给予安慰和界限。 伴侣角色的协同与平衡： 育儿是两个人的事。本书特别开辟章节，探讨如何在新手父母阶段，重新定义伴侣关系、分担家务与照护责任，以及如何有效沟通育儿理念的分歧，确保双方都能在养育过程中获得支持。 应对常见挑战： 涵盖如睡眠倒退、分离焦虑的早期表现、以及如何处理外部关于育儿方式的建议冲突。我们提供“工具箱”式的解决策略，帮助父母在混乱中找到应对的节奏。 《新生·绽放》不仅仅是一本工具书，更是一个理解和陪伴的伙伴。它鼓励父母相信自己的直觉，学习科学的方法，从而在迎接新生命的旅程中，活出自信、从容与喜悦。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它几乎没有过多渲染月子期间的“禁锢感”，反倒是聚焦于现代女性如何将产后恢复融入到忙碌的都市生活中。作者巧妙地避开了那些让人望而却步的传统“规矩”，转而强调灵活性和适应性。其中关于如何利用碎片时间进行微运动的章节，对我这种不打算完全卧床一个月的人来说很有借鉴意义。它提倡的“轻量化、持续性”的恢复理念，让我感觉产后恢复不再是一个与世隔绝的痛苦过程。但问题在于，这种高度定制化的建议，对于那些生活环境相对传统或者需要长辈全程照顾的新妈妈来说，执行起来可能会有很大的阻力。书中对如何与提供传统照护的长辈进行有效协商和界限设定，探讨得不够深入。它似乎预设了一个相对独立和现代化的生活环境。如果书中能多增加一些关于在多人共同照护环境下的沟通模板和底线原则的探讨，而不是仅仅停留在“我们要学会沟通”的倡导层面，这本书的实用价值会大大提升。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书时，我最大的感受是作者对情绪健康的关注程度远超出了对生理恢复的关注。作者用了很长的篇幅来探讨“月子期是一个重新认识自我的过程”，强调了处理“身份焦虑”的重要性。这对于很多产后心理敏感的妈妈来说，无疑是一剂强心针，能够极大地缓解因角色转变带来的恐慌感。书中对睡眠剥夺的心理影响分析得入木三分，并且推荐了一些正念冥想的小练习，这些都是非常积极的心理支持工具。然而，当我把重点放在产后身体机能的恢复，特别是关于骨盆的稳定性和核心力量的重建时，我发现这本书的力度明显不够。它提到了要“慢慢来”，要“倾听身体的声音”，但对于产后疼痛管理、药物介入的简单介绍，以及最基础的体态调整小技巧，提及得比较简略。它更像是一本产后心理调适手册，而不是一本涵盖孕产后全周期的综合恢复指南。如果你已经准备好面对心理挑战，这本书会给你很好的精神支持；但如果你的主要需求是关于身体机能的精准恢复指导，可能需要配合更具操作性的书籍来平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计倒是挺舒服的，拿在手里很轻便，纸张质量也让人满意。阅读体验上，作者的文笔是偏向散文诗意表达的，读起来非常流畅，没有那种枯燥的医学术语堆砌感。其中穿插的几个案例故事，都是关于产后身体和精神状态的转变，描绘得非常细腻入微，让我很有代入感。我特别喜欢其中关于“身体记忆”的那一段论述，它巧妙地将中医理论与现代运动康复的概念结合起来，解释了为何有些产后恢复需要时间去“重新学习”身体的平衡。但是，作为一本定位为“基础知识”的书籍，我在核心的营养学支撑方面感受到了明显的不足。例如，当谈到“补气血”时，这本书更多的是给出了一些泛泛的食材建议，比如多吃红枣、黑豆，却很少提及这些食材的克数配比、最佳摄入时间点，或者是否需要搭配其他辅料来提高吸收率。对于我这种追求精确数据的读者来说，这种描述略显模糊，让人在实际操作中拿捏不准分寸。它更多的是激发了我想去了解更专业营养知识的兴趣，但本身提供的知识深度，在量化指标上欠缺火候。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，我一开始是被它的封面和书名吸引的。作为一个即将迎来新生命的准妈妈，对“月子”这个概念既期待又有点不知所措。我翻开这本书，期待能找到那种既有科学依据又贴合中国传统习俗的权威指南。然而，这本书的内容更像是一本宏观的产后恢复理论集锦，它花了大量的篇幅去探讨心理建设的重要性，分析产后抑郁的成因，甚至深入讨论了夫妻双方在月子期如何进行有效沟通和角色转换。比如，书中对“自我关怀”的强调，着实让我耳目一新，它并没有落入传统月子书中那种“牺牲小我成就大我”的窠臼，而是鼓励新妈妈要正视自己的需求。书中有一章专门讲了如何与长辈关于育儿观念产生分歧时的应对策略，措辞非常温和且富有技巧性，这一点我非常赞赏。不过，对于我这种期待能立刻上手操作的读者来说，书中的实操细节略显不足，比如，关于特定体质的新妈妈如何定制饮食，或者产后伤口护理的具体步骤分解图，这些内容就比较少见了。它更像是一个哲学层面的引导，让我对月子有了更深层次的理解，但对于厨房里的具体食谱，或者日常居家护理的小窍门，则需要我再去翻阅其他更侧重实操的书籍来补充了。总体而言，它是一本提升认知的好书，但并非一本“万事通”的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下购买的这本书，主要目标是想搞清楚产后盆底肌恢复和腹直肌分离的科学检测方法和纠正方案。这本书的前半部分确实花了一些篇幅来讲解这些解剖学上的变化，概念性的介绍非常到位，让我明白了问题的严重性和生理基础。作者引用了一些国际上的研究数据来佐证观点，这部分显得比较专业和严谨。然而，当我翻到期待已久的“训练”章节时，内容却急转直下。它给出的训练建议大多是笼统的呼吸练习和温和的拉伸，缺乏针对不同程度分离或不同产后阶段的具体分级训练计划。例如，对于腹直肌分离度达到三指的产妇，它建议的动作和分离一度的产妇是相同的，这显然是不够个性化的。我期望看到的是，通过图文并茂的方式展示每一个动作的起始姿势、呼吸配合、以及一组的次数和组间休息的详细指南，但这本书里这些关键性的“可执行性”内容被大量更富哲理性的文字所取代了。它告诉你“要恢复”，但没有清晰地画出“怎么走”的路线图，这点让我感到有些遗憾。