发表于2024-12-24
书名:月子更要好好吃
定价:39.80元
作者:文怡
出版社:中信出版社
出版日期:2015年12月
页码:174
装帧:平装
开本:24
ISBN:9787508655826
★根据月子会所食谱改制73道月子餐,在家也能享受会所级餐饮服务。
★步骤图尤为详细,多可达15张,新手也能轻松做。
★健康、简易、下奶、不长胖!
文怡以月子会所的月子餐为基础,精挑细选、加工改造,zuizhong确定了色香味俱全,又营养丰富、制作简单的73道月子餐,帮助新生产的妈妈们坐好月子、恢复身体,扮演好小奶牛的角色。
《月子更要好好吃》全书分六周介绍每个阶段的饮食需求,每一阶段又都包括滋补鲜汤、营养肉菜、丰富素菜、美味主食、轻松加餐、补血暖茶六个品类,让妈妈们吃得又满足又健康,只像小奶牛,不做小肥猪。
新妈妈们一定要试试这些看着心情就舒畅,吃着味道特别棒,能减肥,能下奶,好吃好做的月子大餐哦!
Part 1一次遇见你
一周 滋补鲜汤
麻油猪肝汤
黑木耳腰花汤
山药胡萝卜玉米竹荪汤
竹荪莲子猪心汤 营养肉菜
豆腐渣肉丸子
番茄牛腩 丰富素菜
火腿烩杂菇
彩椒枸杞炒甜豆 美味主食
五更饭
奶黄包 轻松加餐
红豆汤
虾皮鸡蛋羹 补血暖茶
山楂红糖水
红枣茶
第二周 滋补鲜汤
红枣鱼汤
通草枸杞鲈鱼汤
黑木耳牛蒡排骨汤
鸭肉山药胡萝卜汤 营养肉菜
番茄虾球
南瓜粉蒸排骨 丰富素菜
黑木耳豆腐奶白菜
山药胡萝卜番茄黑木耳玉米 美味主食
薏米饭
麻酱小花卷 轻松加餐
桂圆莲子粥 补血暖茶
沙参黑豆红枣茶
Part 2当妈妈,是一场修行
第三周 滋补鲜汤
麻油鸡汤
香菇胡萝卜鲫鱼汤
猪蹄芸豆通草汤
桂圆莲子木耳乌鸡汤 营养肉菜
干煎带鱼
五彩鸡肉丁 丰富素菜
莴笋胡萝卜
腐竹芹菜 美味主食
香菇卤肉饭
黑米饭
素馅小包子 轻松加餐
百合山药南瓜双薯羹 补血暖茶
红枣党参桂圆茶
第四周 滋补鲜汤
香菇炖乳鸽
花生猪蹄汤
干贝鲫鱼汤
红莲子核桃煲猪瘦肉 营养肉菜
酱焖牛肉
香菇木耳蒸鲈鱼 丰富素菜
白灼芥蓝
油菜心香菇胡萝卜 美味主食
葱花饼
五谷饭 轻松加餐
桂圆糯米粥 补血暖茶
陈皮炒米茶
Part 3 宝宝和妈妈之间的平衡
第五周 滋补鲜汤
蘑菇冬瓜汤
木瓜排骨汤
膳食羊腩汤 营养肉菜
葱爆羊肉
酱猪蹄
青椒牛肉片 丰富素菜
素拌五丝
田园青菜钵 美味主食
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