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协和医院营养专家李宁(怀孕坐月子饮食宜忌)

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李宁 编

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发表于2024-12-24

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图书介绍

店铺： 土星图书专营店
出版社： 轻工
ISBN：9787518415175
商品编码：26681614140
开本：16
出版时间：2017-10-01

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图书描述

基本信息

  • 商品名称：协和医院营养专家李宁(怀孕坐月子饮食宜忌)
  • 作者：编者:李宁
  • 定价：39.9
  • 出版社：轻工
  • ISBN号：9787518415175

其他参考信息（以实物为准）

  • 出版时间：2017-10-01
  • 印刷时间：2017-10-01
  • 版次：1
  • 印次：1
  • 开本：16开
  • 包装：平装
  • 页数：223
  • 字数：250千字

内容提要

。。。

作者简介

。。。

目录

备孕期和孕期营养决定孩子一生健康
备孕期（女性）
备育期（男性）
孕前宜吃与忌吃的食物
生命之初的280天，给宝宝*好的营养
孕产期每日膳食营养素**摄入量
孕期重要数据一览
第1章 营养补得够不够，看看体重就知道
孕妈妈的体重增长反映了营养状况
孕妈妈体重的增加和构成
体重增长过多易患妊高征、妊娠糖尿病，生巨大儿
孕期到底该长多少斤
根据孕前体重指数计算该增重多少
多胞胎妈妈要增重*多吗
高龄孕妈*要关注体重
合理的孕期增重计划
如何管理体重
灵活调整饮食
适当运动避免肥胖
按时产检，监测体重
第2章 孕早期（孕1～3月）还不需要特别补
孕1月
胎宝宝的成长轨迹
胎宝宝：还是一颗小种子
孕妈妈：怀孕的感觉不明显
饮食宜忌
多吃富含叶酸的食物，预防胎宝宝畸形
孕早期不用增加饭量
每天进食的食物种类越多越好
水果每天吃足200～350克就够
牛奶和奶制品总量每天不少于300克
吸烟
饮酒
一个人吃两人量
大补特补各种保健品
高盐、高糖、高脂肪、高防腐剂类食物
孕1月宜吃食物
小米/鸡蛋/菠菜
红薯/牛奶/去皮鸡肉
孕1月营养美味食谱
核桃花生粥 改善疲劳、促进睡眠
菠菜拌绿豆芽 补叶酸、防便秘
孕1月常见饮食问题
……
第3章 孕中期（孕4～7月）体重平稳上升
第4章 孕晚期（孕8～10月）别让体重疯长
第5章 坐月子饮食宜忌
第6章 孕产期不适饮食宜忌


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