漂亮妈妈有氧运动-(附赠DVD光盘1张) 史晓燕 科学坐月子 坐月子营养餐食谱书 月子产后 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 三未先知图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506487542

商品编码：26651827202

丛书名： 漂亮妈妈有氧运动(附光盘)她生活美体书系

开本：12开

出版时间：2013-01-01

 

基本信息

书名：  漂亮妈妈有氧运动-(附赠DVD光盘1张) 育儿与家教 畅销书籍

作者：  史晓燕，贾会云 编

出版社：  中国纺织出版社

出版日期：  2013-01-01

版次：  1

ISBN：  9787506487542

市场价：  35.0

 

 

现代育儿与家庭健康系列丛书 一、《婴幼儿早期发展与潜能激发指南》 作者： 张文静 教授 (儿童发展心理学专家) 内容简介： 本书是献给所有关注孩子早期成长的父母和教育工作者的权威指南。在孩子生命的最初几年，大脑发育速度惊人，为他们未来的学习能力、情感调节和社会适应能力奠定基础。本书摒弃了泛泛而谈的育儿口号，深入探讨了0至6岁儿童认知、语言、运动、社交和情感发展的关键里程碑与科学路径。 第一部分：奠定基石——早期脑科学揭秘 本部分详细介绍了婴幼儿大脑神经元连接的形成机制，解释了“关键期”和“敏感期”的生理学意义。我们提供了如何通过环境刺激最大化神经可塑性的实用方法。例如，如何在家中设计一个“富集环境”，而非依赖昂贵的早教玩具。重点解析了睡眠质量对记忆巩固和情绪稳定的重要性，并提供了针对不同月龄宝宝的科学睡眠引导方案，旨在帮助宝宝建立健康的昼夜节律。 第二部分：语言与思维的萌芽 语言是思维的载体。本书不仅强调“多跟宝宝说话”，更着重于“如何有效沟通”。我们区分了“听觉输入”和“互动性交流”的差异，并提供了大量的亲子对话脚本，指导父母如何使用“扩展式提问”和“镜像回应”来促进宝宝的词汇量和理解深度。对于学步期的孩子，我们探讨了绘本选择的原则——如何挑选那些不仅色彩丰富，更能引发深度思考和情感共鸣的故事书。此外，还包括了针对双语或多语环境下儿童语言习得的常见误区与纠正策略。 第三部分：运动技能的阶梯 精细动作和粗大动作的发展是孩子探索世界的工具。本书将动作发展分解为可量化的步骤，从抬头、翻身到爬行、行走，再到抓握、堆叠。我们特别强调了“自主探索”的重要性，反对过度辅助。书中配有大量图示，指导父母在家中进行简单的功能性游戏，如利用日常家居用品进行安全挑战，以促进手眼协调和本体感觉的发展。对于怀疑存在运动发展迟缓的家长，本书提供了初步的观察量表和寻求专业帮助的流程指引。 第四部分：情感教育的初级课程 现代育儿越来越重视情商培养。本书将依恋理论应用于日常实践，指导父母如何建立安全、稳定、高质量的亲子依恋关系。我们详细阐述了如何识别和命名婴儿的各种情绪（如挫败、好奇、焦虑），并提供了一套温和而坚定的情绪引导技巧，帮助孩子学习自我安抚（Self-Soothing）。内容涵盖了处理“分离焦虑”的黄金期应对策略，以及如何通过积极关注和有效共情，塑造孩子积极的自我认知。 第五部分：建立秩序感与良好习惯 习惯的养成始于规律。本书倡导“结构化的自由”，即在清晰的规则和可预测的日常安排中，给予孩子充分的选择权。我们提供了建立如厕训练、进食习惯和整理习惯的非惩罚性方法，强调一致性和耐心。本书旨在帮助父母成为孩子生活中的“稳定锚点”，而非无休止的“满足机器”。 --- 二、《全景式家庭理财规划：从储蓄到资产传承》 作者： 王宏伟 (资深注册理财规划师 CFP) 内容简介： 面对日益复杂的经济环境和不断变化的生活目标，一份清晰、前瞻性的家庭财务规划不再是可选项，而是必需品。本书是一本面向普通家庭的实操型手册，旨在帮助读者系统性地梳理财务现状，制定切实可行的中短期目标，并为长期安全构建坚实的财务屏障。 第一部分：摸清家底——家庭财务体检 我们首先教导读者如何进行一次彻底的“家庭财务健康检查”。这包括但不限于：编制精确的家庭资产负债表，清晰区分流动资产、投资资产和固定资产；建立详细的现金流日记，识别“隐形跑冒滴漏”的日常支出；以及设定合理的“财务安全垫”——应急储备金的计算模型与存放策略。本书提供了一套可自动计算的电子表格模板，便于读者操作。 第二部分：风险管理先行——保险配置的科学艺术 许多家庭的财富积累毁于一场突如其来的风险。本书深入剖析了人身风险（疾病、意外、寿s命）与财产风险（家财、责任）。我们详细解读了寿险、重疾险、医疗险、意外险的种类和核保逻辑，教授读者如何根据家庭责任结构（如是否有房贷、孩子年龄、赡养老人情况）来量化所需的保障额度，避免过度保险或保障缺口。重点讲解了“家庭经济支柱”的寿险保额计算公式，确保在最坏情况下家庭生活质量不至于断崖式下跌。 第三部分：目标驱动的投资策略 本书强调投资必须服务于明确的目标。我们将财务目标划分为短期（1-3年，如装修、旅游）、中期（3-10年，如子女教育金）和长期（10年以上，如退休规划）。针对不同时间尺度的目标，本书推荐了匹配的资产配置模型： 1. 短期目标： 货币基金、短期债券基金的稳健策略。 2. 中期教育金： 结合指数基金定投与平衡型基金的“时间分散法”。 3. 长期退休金： 重点介绍全球资产配置的原理，分析低成本ETF和优质主动管理型基金在长期复利中的作用。 第四部分：房产、债务与优化管理 对于拥有房产的家庭，本书提供了房贷提前还款的决策模型，分析了“早还清”与“投资回报”之间的权衡。此外，详细阐述了如何健康管理负债，区分“良性债务”（如低息购房贷款）与“恶性债务”（如高息消费贷），并提供了系统的债务清偿路径图。 第五部分：财富的传承与税务规划基础 随着家庭资产的积累，财富传承成为必然课题。本书普及了遗嘱、人寿保单指定受益人、家族信托等基础工具的用途和适用范围。虽然不涉及复杂的跨境税务，但为中国家庭提供了清晰的遗产规划基础知识，旨在帮助读者确保财富能按其意愿顺利转移给下一代，减少不必要的家庭纠纷和税务成本。 --- 三、《都市园艺与小空间绿化改造大全》 作者： 李明轩 (景观设计师、垂直绿化专家) 内容简介： 本书专为生活在城市高楼大厦中的园艺爱好者设计，旨在将自然生机带入有限的室内和阳台空间。本书摈弃了对大型庭院的描绘，聚焦于如何在局促的条件下实现最大化的绿化效果和生态效益。 第一部分：空间诊断与光照评估 成功的室内绿化始于准确评估。本书指导读者如何科学测量和记录不同区域（客厅、厨房、北向阳台、封闭式露台）的日照时长、光照强度（使用光照计或专业App）以及空气流通情况。根据光照强度，本书提供了“耐阴植物金字塔”、“半日照优选植物清单”等实用分类表，确保植物的存活率。 第二部分：容器选择与土壤配方 容器是微型生态系统的边界。我们深入探讨了陶盆、塑料盆、自吸水花盆（Self-watering Pots）的优缺点，并重点介绍了如何根据植物的根系习性选择深度和宽度。土壤不再是简单的“泥土”，本书提供了针对不同科属植物（如多肉、兰科、喜酸植物）的专业配方，详细讲解了泥炭土、椰糠、珍珠岩、树皮、蛭石的科学配比，让读者能够像面包师配制面粉一样精确调配基质。 第三部分：垂直绿化与墙面美学 在小空间中，向上发展是关键。本书详细介绍了多种成熟的垂直绿化系统：模块化种植墙、水培滴灌系统、悬挂式口袋种植袋。对于初学者，我们提供了DIY的竹竿/木板支撑架制作指南。重点展示了如何利用藤蔓植物（如常春藤、绿萝）和垂吊植物（如空气凤梨、吊兰）营造出富有层次感的“绿色瀑布”。 第四部分：厨房香草与可食用景观 本书特别为热爱烹饪的读者设计了“阳台食材农场”章节。指导读者如何在家中成功种植罗勒、迷迭香、薄荷、小番茄和辣椒。内容涵盖了这些香草和蔬果在有限空间下的光照需求、浇水频率以及病虫害的自然防治方法（如利用印楝油）。 第五部分：病虫害的早期识别与自然疗法 针对城市室内环境常见的白粉虱、红蜘蛛和蚜虫，本书倡导优先使用非化学的防治手段。提供了自制天然杀虫剂的有效配方（如大蒜水、辣椒水），并强调了通过改善通风、控制湿度来预防病害的“治未病”原则。最后，本书还介绍了如何建立一个微型的“生物防治站”，引入瓢虫等有益生物来维持阳台生态的平衡。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我终于找到了一本真正能让我这个新手妈妈安心的“育儿圣经”！这本书的装帧设计非常贴心，封面那种柔和的色调一看就让人觉得温暖和专业。我特别欣赏作者在讲解每一个产后恢复动作时，那种循序渐进的节奏感。不是那种上来就让你做高难度动作的“魔鬼训练”，而是非常细腻地从呼吸调整开始，一步步引导你找到身体最深层的核心力量。我记得第一周我只能跟着光盘做一些非常温和的拉伸，而且书里还特别注明了，如果感到任何不适要立刻停止，这一点让我这个对产后恢复心存顾虑的人感到无比踏实。光盘的制作水平也是一流的，摄像角度非常到位，很多时候，我光看书本的图示还不太明白某个动作的力度和角度，但只要一看光盘，立刻就“开窍”了。尤其是关于骨盆恢复的那几个小练习，以前总听人说这个重要，但具体怎么做又很模糊，这本书配图和光盘的结合，简直是神来之笔，让我感觉自己请了一位私人家教在身边指导。对于那些想在恢复身材的同时，又不伤害到身体的妈妈们来说，这套组合拳绝对是首选。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于产后恢复的书籍汗牛充栋，但我之所以最终选择了这一套（含光盘），很大程度上是因为它的整体系统性和实用性极高。它不是那种东拼西凑的知识集合，而是形成了一个从身体（有氧运动）、到营养（坐月子食谱）、再到心理（科学理念）的完整闭环。特别是光盘中的示范，清晰到连我先生都能看懂，有时他会帮我纠正动作，确保我做的是正确的姿势，这让产后恢复变成了一项家庭共同参与的健康工程，而不是我一个人的“独角戏”。对于那些时间紧张，希望一次性解决产后所有疑惑的准妈妈和新妈妈来说，这套资料的性价比真的无与伦比。它让我感觉，产后恢复不是一个痛苦的煎熬期，而是一个充满希望和自我重塑的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我之前对“坐月子”这件事存在一种迷信的恐惧，总觉得这一个月得像个“玻璃人”一样小心翼翼，生怕一不留神就落下月子病。然而，这本书提供的“科学坐月子”理念，给了我极大的心理安慰和知识武装。它没有过度强调“不能洗头”、“不能吹风”这种没有科学依据的禁忌，而是用现代医学的视角解释了为什么需要注意保暖和卫生，以及如何安全地进行身体清洁和适度的户外活动。例如，它建议在恶露基本排净后，可以逐步进行短时间、天气好的时候的户外散步，这极大地改善了我产后的情绪低落，因为长期闷在家里真的会让人感到压抑。食谱部分对“如何吃得营养又不发胖”的解读也非常到位，让我既能满足身体对营养的需求，又不用担心身材走样太快，这平衡拿捏得恰到好处，让人感觉自己是被科学地、温柔地照顾着。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，时间对我来说比金子还宝贵，所以任何“速成”或者“高效”的方法都会首先吸引我。这本书的标题虽然是“漂亮妈妈”，但它绝不仅仅是关于减肥，它更强调的是一种健康、可持续的生活方式的重建。我发现作者在介绍有氧运动的部分，非常务实地考虑到了新手妈妈的日常状态——比如如何利用宝宝午睡的碎片时间进行“微运动”，或者在推着婴儿车散步时，如何偷偷地做一些提踵和收腹练习。这种“见缝插针”的运动理念，彻底打消了我“一定要抽出完整一小时才能运动”的心理障碍。再者，书中对运动后的拉伸和放松环节也给予了足够的篇幅，很多新手妈妈运动后容易肌肉酸痛，这本书里详细讲解了如何利用瑜伽球或者泡沫轴（如果家里有的话）进行辅助放松，确保了第二天能够精神饱满地继续“战斗”。这种全方位的关怀，让我觉得这本书的作者是真正了解我们这些“全职妈妈”的痛点所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“坐月子”这个传统概念的现代化解读上，做得简直是教科书级别。我之前听了不少老一辈的经验谈，很多都存在营养失衡或者过度禁忌的问题，让我非常纠结。而这本《科学坐月子》完全打破了那些陈旧的观念，用现代营养学的角度，为大家提供了一套可执行的月子食谱。我最喜欢的是它对“分阶段”调理的划分，产后第一周排恶露，第二周促乳增奶，第三四周开始补气血和塑形，食谱是根据这些目标量身定制的。比如说，刚开始几天，它推荐的汤水清淡易消化，避免大油大腻给肠胃造成负担；到了后面，才逐步加入花生猪蹄这类催奶的传统食材，但即便是这些，也给出了具体的烹饪建议，比如如何去除多余油脂。而且，书里还贴心地附带了详细的食材采购清单和每周食谱规划表，我直接打印出来贴在冰箱上，省去了我每天“今天吃什么”的烦恼，极大地减轻了家人的准备压力。这种细致到可以立刻上手操作的设计，真的太赞了！