正版 《怀孕280天wan美孕产期方案 mdash.贴心的孕期全程指导》孕妇怀孕 每天胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533527846

商品编码：26411260133

丛书名： 孕妇食谱

开本：32开

出版时间：2006-04-01

商品参数

书   名: 280天完美孕产期方案-*贴心的孕期全程指导

作   者:王琪

I S B N : 9787501993734

出版社:中国轻工业出版社

出版时间: 2013年9月第1版

印刷时间: 2013年9月1日第1次印刷

字   数: 280000字

页   数: 388页

开   本: 16开

包   装:平装

重   量: 862g

定   价: 49.8元

目录

*章 孕前准备决定宝宝质量

孕前6个月：做好孕前准备很重要

孕前5个月：夫妻都要将身体调整到*佳状态

孕前3个月：科学规划，健康备孕

第二章 孕1月迎接我的幸“孕”儿

第1天（第1周）尚未排卵的“准妈妈” 

第2天 做好要宝宝的营养准备

第3天 孕妈妈的液体黄金――叶酸

第4天 孕前用药需谨慎

第5天 避开黑色受孕时间

第6天 远离烟、酒、咖啡

第7天 胎教从什么时候开始较好

第8天（第2周） 经期结束，准备排卵

第9天 居家环境要舒适

第10天 把握科学的性生活，是孕育聪明又健康宝宝的前提

第11天 只要功夫做得足，生男生女可由你

第12天 制定一个切实可行的营养计划

第13天 不要忽视智力的遗传因素

第14天 了解斯瑟蒂克胎教，你也可以做到

第15天（第3周） 精子与卵子的相遇，开启又一个生命神话

第16天 保护稚嫩的胚芽

第17天 孕早期居家注意事项

第18天 上下班要注意安全

第19天 了解你的孕期特权

第20天 不宜入住新装修的房子

第21天 准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害

第22天（第4周）胎儿进入胚胎期

第23天 好情绪是胎儿健康的关键

第24天 这些怀孕征兆你知道吗

第25天 去医院进行妊娠确诊

第26天 如何选择产检医院

第27天 养胎有道，怀孕初期要多休息

第28天 居家生活要有所回避

第三章 孕2月全副武装对决妊娠反应

第29天（第5周）胎儿正在快速生长

第30天 孕吐开始发作，补充B族维生素是关键

第31天 饮食调整缓解孕吐

第32天 缓解孕吐的小食谱

第33天 远离会对胎儿造成伤害的工作

第34天 流产的预防与保健

第35天 孕2月可以开始音乐胎教

第36天（第6周）胎儿出现胎心，妈妈*艰辛的日子到来

第37天 孕期一定要吃健康的食用油

第38天 准妈妈要进行怀孕诊断

第39天 产前检查不容忽视

第40天 产前检查项目有哪些

第41天 调节饮食防过敏

第42天 胎教时间：品读泰戈尔小诗《开始》

第43天（第7周）大脑发育关键期，不要忽视营养的补充

第44天 发生妊娠剧吐怎么办

第45天 孕期高热的危害

第46天 孕早期感冒不可轻视

第47天 准爸爸烹制开胃菜

第48天 容易导致胎宝宝畸形的因素

第49天 胎教时间：准备胎教卡片

第50天（第8周）胎儿像颗葡萄，妈妈尽快进入角色

第51天 孕期要少吃酸菜和腌菜

第52天 想象一下宝宝什么样

第53天 准妈妈室内不宜放置这些花草

第54天 斯瑟蒂克胎教法：关注孕期生活规律

第55天 日常冷暖起居细节不容忽视

第56天 胎教时间：给胎儿讲个童话故事吧

第四章 孕3月胎儿快速生长，接受*次产检

第57天（第9周）新婚初孕防流产

第58天 职场准妈妈要注意工作环境

第59天 安全饮食保护胎儿

第60天 准妈妈注意预防病毒感染

第61天 孕早期要预防风疹病毒感染

第62天 给胎儿一个斑斓的七彩世界

第63天 胎教时间：为胎儿朗诵《家》

第64天（第10周）进入第10周，真正意义上的胎儿

第65天 吃点坚果胎儿更聪明

第66天 这些禁忌准妈妈要了解

第67天 准爸爸，给妻子更多的爱

第68天 孕妈妈补碘很重要

第69天 准妈妈慎用中草药

第70天 胎教时间：拒绝不良情绪的影响

第71天（第11周）胎儿进入快速生长期，准妈妈了解生活禁忌

第72天 双胞胎准妈妈的营养补充策略

第73天 别让体重增长得太快

第74~75天 种植花草，让准妈妈和胎儿在家也能接触大自然

第76天 怀孕期间尽量不要做粉刷房间的打算

第77天 如何选择胎教的环境

第78天（第12周）可以区分胎儿性别了，准妈妈*次产前检查

第79天 重视胎宝宝脑发育的营养供应

第80天 不宜穿高跟鞋

第81天 如何选择文胸

第82天 孕期规律生活有利于胎儿生长

第83天 准妈妈如何选择内衣内裤

第84天 胎教时间：读冰心《荷叶母亲》，感受母爱的博大

第五章 孕4月进入稳定期，享受孕期生活

第85天（第13周）进入孕中期，更要注重生活宜忌

第86天 多多接触阳光，预防先天性佝偻病

第87天 摄取充足的维生素C，有助于脑发育

第88天 孕期应该做几次B超

第89天 孕中晚期须定时进行B超检查

第90天 准妈妈要学会看懂B超检查单

第91天 胎教时间：准妈妈必会的儿歌

第92天（第14周）胎儿听力开始发育，开始直接胎教

第93天 准妈妈要注意避免会影响胎儿听力的疾病

第94天 胎儿能听到外面的世界吗

第95天 孕期科学喝水，让胎儿也“水灵灵” 

第96天 避免食物中的激素和抗生素

第97天 准妈妈不可做这些危险动作

第98天 胎教时间：依据胎儿的生物钟进行胎教

第99天 （第15周）胎盘完全成熟，进入稳定期

第100天 职场准妈妈巧妙应对四大难题

第101天 益生菌，准妈妈和胎儿健康的双重保证

第102天 介绍几道适合孕期饮用的纯天然自制茶饮

第103天 什么是妊娠高血压综合征

第104天 预防妊娠纹的饮食管理

第105天 胎教时间：夫妻一起进行胎教，效果更好

第106天（第16周） 胎儿长出皮下脂肪，妈妈感觉到胎动

第107天 胎动是胎儿生命活力的重要指针

第108天 给宝宝补钙，要从孕期抓起

第109天 预防便秘有方法

第110天 孕期坚持工作好处多

第111天 别让体重增长得太快

第112天 开始练习简单的瑜伽

第六章 孕5月营养、运动、胎教不可少

第113天（第17周）胎儿发育更加完善，准妈妈要预防贫血

第114天 孕期*理想的营养食品――鸡蛋

第115天 适度做一些局部运动

第116天 准妈妈运动益处多

第117天 水果好吃，也要注意科学的吃法

第118天 正确的睡姿，对胎儿健康很重要

第119天 胎教时间：欣赏《绒布小兔子》，爱让我们真实

第120天 （第18周）胎儿双手更加协调，准妈妈“孕味”更加明显

第121天 便秘的预防和治疗

第122天 准妈妈不宜过量吃粗粮

第123天 准妈妈补钙不要过量

第124天 准妈妈不要忽视皮肤保养

第125天 准妈妈孕期皮肤护理方案

第126天 胎教时间：欣赏名画《摇篮》，在恬静与轻松中畅想吧

第127天（第19周）胎儿感觉器官继续发育，准妈妈穿上可爱的孕妇装

第128天 准爸爸抚摩胎宝宝

第129天 警惕，孕期易患牙周病

第130天 为准妈妈打造舒适的居住环境

第131天 经常做一做锻炼骨盆肌力的健走法

第132天 菌菇食品提升母子免疫力

第133天 胎教时间：选择胎儿爱听的古典音乐

第134天（第20周）胎儿神经细胞得到全面发展，准妈妈第3次产检

第135天 带着宝宝去旅行吧

第136天 准妈妈出游的衣食住行

第137天 高龄孕妈妈应进行产前筛查

第138天 运动*佳时期，准妈妈要把握运动强度

第139天 孕中期的“性”福秘笈

第140天 胎教时间：让胎儿在音乐中成长

第七章 孕6月做好孕期保健，远离妊娠疾病

第141天（第21周）胎儿的意识更加明显，准妈妈开始乳房护理

第142天 孕期，这些调味料要少吃

第143天 准妈妈可以适度做些家务

第144天 健康零食为职场准妈妈补充营养

第145天 给胎儿做体操，锻炼胎儿体格

第146天 准妈妈如何过盛夏

第147天 胎教时间：给胎儿讲故事，让孕期生活轻松愉快

第148天（第22周）胎儿骨骼完全长成，准妈妈要小心贫血

第149天 准妈妈如何预防感冒

第150天 孕产期的合理饮食

第151天 游泳虽好也要适度

第152天 适度性生活有益身心

第153天 如何呵护胎宝宝的大脑

第154天 胎教时间：跟胎儿说说悄悄话

第155天（第23周）宝宝看起来像个小人儿了

第156天 怀孕第6个月产前检查

第157天 准妈妈如何防治糖尿病

第158天 糖尿病准妈妈的饮食控制

第159天 充足营养保障胎儿脑部细胞发育

第160天 适合糖尿病准妈妈食用的菜品

第161天 胎教时间：给胎儿唱一首《读唐诗》

第162天（第24周）保护好隆起的腹部

第163天 孕期就要选择纯天然食品

第164~165天 做一做缓解身体疼痛的健身球操

第166天 准妈妈睡前吃夜宵坏处多

第167天 选对食物预防黄褐斑

第168天 胎教时间：听一听钢琴之王的《爱之梦》

第八章 孕7月加强胎教学习，夫妻共同努力

第169天（第25周）胎儿越来越强壮

第170天 腿抽筋，不一定缺钙

第171天 遭遇孕期水肿

第172天 胎动异常要提高警惕

第173天 不宜盲目食用补品

第174天 防止妊娠性瘙痒

第175天 胎教时间：与胎宝宝一起玩折纸（七星瓢虫）

第176天（第26周）准妈妈放轻松，保持好心态

第177天 如何应对盆区痛

第178天 准妈妈多吃鱼，宝宝健康又聪明

第179天 准妈妈要注意正确的身姿

第180天 孕期不显怀要区分各种情况

第181天 准妈妈驾车，安全*

第182天 胎教时间：促进胎宝宝视觉发育的光照胎教

第183天（第27周）胎儿更加强壮，可以准备出生用品啦

......

内容推荐

孕妈咪的身体每个阶段的变化，如何安排膳食和运动，如何保证健康与安全，怎样给胎宝宝做胎教，需要关注生活中的哪些细节，怎样预防孕期各种疾病和意外，如何做产检及选择分娩方式……本书作者以科学严谨的态度、轻松诙谐的语言为您解析孕期可能遇到的各种情况，解答孕妈咪解除不必要的困惑，陪伴您度过快乐美妙的孕期。

《解码未来：从零到一的创新思维与实践指南》 一、本书聚焦：重塑认知，驱动变革 本书并非聚焦于孕产期的生理或育儿指导，而是深入探讨个体与组织如何在信息爆炸和快速迭代的时代背景下，建立起一套适应性强、富有前瞻性的创新思维框架，并将其转化为切实可行的实践路径。我们旨在为那些渴望突破现状、在复杂环境中实现从“模仿”到“创造”飞跃的思考者、创业者、管理者及专业人士提供一套系统、深刻且极具操作性的认知升级工具箱。 核心理念的奠基： 本书的第一部分，“思维的基石：打破既有范式”，旨在解构我们习以为常的、却常常阻碍创新的思维定势。我们摒弃了对传统成功学的简单复述，转而探讨认知心理学、复杂系统理论在创新决策中的应用。 范式转换的动力学： 详细分析了何种社会、技术或市场变迁，才能真正催生出颠覆性的思维模式。我们通过剖析历史上多次技术革命的临界点，揭示了“惯性陷阱”的形成机制，并提供了科学的“出逃路径”。 不确定性下的决策科学： 重点阐述了在信息不完全、未来不可预测的环境中，如何运用“贝叶斯推理”来修正信念，而非固守“确认偏误”。书中提供了大量关于“最小可行认知”（MVC）的构建方法，教导读者如何在不确定性中快速迭代认知模型。 “反直觉”洞察力的培养： 强调了跨学科知识融合的重要性。我们不教授如何解决已知问题，而是引导读者发现“未被提出的问题”。通过对“类比推理”的深度解析，展示了如何从看似无关的领域（如生态学、音乐结构、古建筑的力学原理）中提取可迁移的创新逻辑。 二、实践的骨架：从概念到落地的系统工程 本书的第二部分，“创新的蓝图：结构化实践框架”，将抽象的思维转化为可执行的流程。这部分内容完全侧重于项目管理、产品开发、商业模式重构及组织学习机制的构建，与生命周期的管理或健康指导领域毫无关联。 最小可行产品（MVP）的再定义： 传统MVP概念往往流于表面。本书提出“最小可行洞察”（MVI）的概念，强调在投入资源前，如何通过快速、低成本的实验来验证核心假设的“价值密度”，而非仅仅是“功能完整度”。 组织敏捷性与知识流： 探讨了大型组织如何克服“规模不经济”的创新阻力。我们引入了“知识复利模型”，阐述了建立高效内部知识沉淀与流通渠道的结构化方法，包括去中心化的决策权限设计和激励机制的重构，确保创新不是少数精英的特权，而是内嵌于日常工作流程之中。 技术采纳与伦理前瞻： 针对新兴技术（如AI、生物技术等）的快速发展，本书构建了一个“技术伦理渗透模型”。该模型要求创新者在设计之初就将社会影响、潜在风险和公平性纳入考量，提供了一套用于“风险预演”的剧本编写方法，以规避未来可能面临的监管和声誉危机。 三、深度解析：案例研究与方法论的拆解 本书的第三部分，“突破的实战：案例的深度剖析”，选取了多个跨越不同行业（如能源转型、金融科技、新材料研发）的颠覆性创新案例，进行微观层面的解构，展示了创新者是如何在关键节点上做出高风险、高回报决策的。 “失败的资产化”策略： 我们详细分析了数个著名初创企业或大型项目的中途转向（Pivot）过程。重点在于如何系统地、非情感化地评估“沉没成本”，并将失败实验中积累的“负面知识”转化为下一步行动的宝贵资产，而不是简单的教训总结。 生态系统构建而非单点竞争： 强调现代创新很少是孤立的，而是网络化的。本书提供了“协同价值图谱”的绘制方法，教导读者识别潜在的合作伙伴、竞争对手及互补技术提供方，从而构建一个能够自我强化的创新生态圈，而非局限于传统的供应链思维。 长期主义的量化指标： 如何在追求季度业绩压力的同时，保持对十年后愿景的投入？书中设计了一套“未来价值当量”（FVE）的量化体系，帮助决策者在短期财务报表之外，评估那些看似投入巨大但回报周期较长的战略性创新项目的真实价值和紧迫性。 总结： 《解码未来：从零到一的创新思维与实践指南》是一部面向未来的方法论著作。它不提供针对特定人生阶段的建议，而是为所有希望在不确定的世界中，通过结构化思考和前瞻性实践，构建持久竞争优势的个体与组织，提供一套严谨、深刻且完全侧重于认知升级与实践落地的工具与框架。它关乎认知边界的拓展，关乎复杂系统的驾驭，关乎如何以最有效率的方式，将一个模糊的“想法”转化为对行业产生实质性影响的“变革”。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最宝贵的地方在于它提供的那些“非主流”但极其实用的建议。市面上很多孕期书都专注于医疗检查和营养食谱，这些固然重要，但这本书却深入到了孕期妈妈的心理层面和日常生活的情趣培养上。比如，它有一个专门的章节讨论“如何用艺术疗愈缓解孕期焦虑”，推荐了一些简单的水彩画或黏土手工，而不是一味地让你去听古典音乐。还有，关于夫妻间如何进行“情感连接”的探讨，提出了很多非常具体且可操作的互动游戏，让我们夫妻俩在孕期依然能保持亲密和新鲜感。我特别欣赏作者在谈论“胎教”时，强调的不是死记硬背的知识灌输，而是父母双方的心态调整和环境营造。这种注重全方位、立体化成长的指导，让我感觉自己不仅仅是在孕育一个生命，更是在重塑自己的生活方式和家庭关系。它真的超越了单纯的“孕期指南”，更像是一本“孕期生活美学手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书对“胎教”部分的探讨，给我带来了全新的认识。我原以为胎教就是播放音乐或者朗读诗歌，但这本书将胎教的概念扩展到了“五感”的全面激活和潜意识的正面引导。它详细介绍了如何通过光影变化、不同材质的触摸、甚至是气味的引入来刺激宝宝的感官发育。例如，它推荐了一种“孕期气味记忆法”，教准妈妈在孕期经常接触某种特定的、令人愉悦的香薰，以便宝宝出生后通过气味建立安全感连接，这种细致入微的引导让我感觉自己正在为宝宝构建一个无比丰富多彩的“初生世界”。而且，它非常强调“父母同步参与”的重要性，而不是将胎教的任务完全推给准妈妈一个人承担。通过书中提供的各种互动练习，我和先生都学会了如何用更深层次的方式与腹中的宝宝“对话”，这种共同成长的体验，远比单一的知识输入来得更有意义和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真是让人眼前一亮，不像有些孕期书籍那样密密麻麻全是文字，让人望而生畏。它的插图和图表非常精美，而且用色柔和，看着就让人心情舒畅。我尤其喜欢它将复杂的孕期知识点拆分成了很多小模块，每个小模块都有对应的图示来辅助理解。比如，讲到胎儿每周的发育情况时，它不是简单地罗列数据，而是配上了非常细致的、近似于艺术品的胚胎发育图谱，让你能直观地感受到生命的奇妙过程。阅读过程中，时不时出现的温馨小提示和名人名言，也让原本可能略显枯燥的学习过程变得充满乐趣。而且，这本书的纸张质感也做得很好，拿在手里很有分量感，作为孕期的纪念品收藏起来也特别合适。每次翻开它，都感觉像是在进行一场优雅的阅读体验，而不是应付一项任务。这种注重细节和用户体验的设计，真的体现了出版方对孕期妈妈们的关怀，让我在孕期的阅读时光变得格外享受和充实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性强到让人想把它随身携带。我最喜欢它设置的那个“自检清单”和“突发状况处理流程图”。这些不是放在书的开头或结尾，而是巧妙地穿插在每个阶段的知识点旁边。比如，在讲解某个孕期常见症状（比如腿抽筋）时，它会立即附带一个“紧急处理步骤”的小卡片样式内容，让你能快速找到应对方法，而不需要翻遍全书。我特别依赖它提供的“孕期日程规划表”模板，我将它打印出来，贴在冰箱上，每周对照着完成必要的产检、营养补充和胎教活动，效率大大提高。这些内容的设计明显是基于对孕妇时间紧张、容易遗忘的特点进行深度考量的，真正做到了“即查即用”。它不是一本让你“读完就束之高阁”的书，而是真正参与到我日常管理中的一个得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像是闺蜜在跟你分享经验一样亲切。它敢于直面孕期中那些“不好意思说”的尴尬问题，比如孕早期的恶心感如何与职场社交协调、孕中后期身材走样带来的自我怀疑，甚至是和伴侣性生活变化的应对策略。作者的措辞坦诚又带着幽默感，读到某些段落时，我常常会心一笑，仿佛找到了一个理解我所有烦恼的盟友。最让我感动的是，它没有过度渲染孕期的“完美主义”，而是坦率地告诉我们，有情绪波动、有疲惫时刻都是正常的，并提供了非常温和的自我接纳方法。这种真实感，在充斥着“模范孕妈”形象的媒体环境中，显得尤为珍贵。它让我卸下了不少精神包袱，更敢于以一个真实、放松的状态去迎接宝宝的到来。