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店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535288950

商品编码：26412396078

丛书名： 孕妈妈营养指导大全

启程：新手父母的育儿生存指南 一部聚焦于新生儿护理、早期发展与父母心理调适的实用手册，全面覆盖0-3岁婴幼儿养育的关键领域。 --- 引言：迎接生命中最甜蜜的挑战 新生命的降临，是世间最奇妙的体验，同时也带来了前所未有的责任感和手足无措。本书并非一本关于孕期营养或胎儿发育的指南，而是将目光聚焦于孩子出生后，您与宝宝共同成长的头三年。我们深知，当您抱着襁褓中的婴儿，面对啼哭、喂养、睡眠等一系列亟待解决的问题时，您需要的不是理论，而是清晰、具体、可操作的实践方案。 本书旨在成为您育儿道路上最可靠的伙伴，用扎实的知识、细致的步骤和同理心，帮助新手父母们平稳度过“手忙脚乱”的阶段，从容地建立起自信，享受为人父母的独特乐趣。 --- 第一部分：新生儿的无声语言——基础护理与安全 这一部分专注于0-3个月的“蜜月期”，帮助父母理解新生儿的生理需求与基本生存技能的建立。 第一章：安顿“小宇宙”——出院后的第一周 医院到家的过渡： 如何营造一个温馨、安全且适宜新生儿居住的环境。温湿度控制、光线管理及噪音隔离的科学方法。 脐带护理的误区与正解： 每日观察与清洁的细节步骤，何时需要咨询医生，以及如何判断感染的早期迹象。 穿着与包裹的艺术（Swaddling）： 学习正确的包裹技巧，既能提供安全感，又不妨碍髋关节发育。不同季节的衣物选择标准。 第二章：生命信号的解读——哭声的类型与应对 破解婴儿的“词汇表”： 饥饿、尿布湿、疲倦、肠绞痛、需要安抚——每种哭声背后的真实需求分析。 安抚技巧的实战演练： 从“五S”安抚法（包裹、侧卧/俯卧、嘘声、摇晃、吸吮）到温和抚触的应用。 肠绞痛的科学管理： 区分生理性腹痛与病理性疼痛，非药物干预（如排气操、按摩）的有效时间点和操作手法。 第三章：喂养的基础架构（非母乳/配方奶深度解析） 配方奶冲调的黄金标准： 水质、奶粉储存、消毒器具的卫生要求。如何精准计算奶量并判断喂养是否充足。 拍嗝的效率革命： 从肩部到腿部，不同姿势下拍嗝的力度与时长掌握，确保宝宝不胀气。 辅食前奏： 3个月前，关于母乳或配方奶的“添加物”的讨论（如维生素D补充），以及识别“牛奶蛋白过敏”的早期迹象。 第四章：睡眠的建立——健康作息的萌芽 理解婴儿的睡眠周期： 浅睡与深睡的特点，以及为什么新生儿睡眠如此零碎。 安全睡眠环境（SIDS预防）： 婴儿床的布置、仰卧睡姿的坚持、床品的选择标准，以及父母夜间看护的注意事项。 建立“睡前程序”的雏形： 如何通过固定的洗澡、按摩、低语环节，向宝宝发出即将入睡的信号。 --- 第二部分：身心同步发展——0-3岁的里程碑与刺激 本部分关注儿童发展的关键领域，提供适龄的互动游戏和观察指南，确保宝宝的全面健康成长。 第五章：运动技能的解锁 Tummy Time（俯趴时间）的艺术： 从最初的几分钟到逐渐延长时间的技巧，以及俯趴对颈部和背部肌肉发展的决定性作用。 大运动发展里程碑检查表： 抬头、翻身、独坐、爬行、学步——每个阶段的体能信号判断与常见延迟的应对策略。 安全居家环境改造： 如何根据宝宝的移动能力变化，重新布局家具、安装防护栏和插座保护盖。 第六章：认知与语言的启蒙 “我是谁？”——自我意识的萌芽（6-12个月）： 镜子游戏与互动如何促进宝宝的自我认知。 语言输入的力量： 强调“对话式阅读”而非单纯的朗读。如何回应宝宝的牙牙学语，扩展其词汇量。 感官探索的边界： 适宜的玩具选择（避免小零件），以及如何利用日常物品进行安全、丰富的感官刺激。 第七章：情绪的初探——依恋关系的建立 安全依恋的构建： 及时回应哭泣的重要性，如何平衡“安慰”与“独立”的培养。 分离焦虑的预演： 认识到分离焦虑是正常发展的一部分，学习如何进行温和的告别练习。 “坏脾气”的信号： 理解宝宝在表达需求或感到挫败时的情绪反应，避免将情绪行为过度解读。 --- 第三部分：应对挑战与父母的自我关怀 本部分深入探讨育儿过程中的实际难题，并强调父母心理健康的重要性。 第八章：辅食的进阶之路（1岁前的过渡） 从泥糊到块状的过渡： 辅食的性状调整原则，如何引入新食物以降低过敏风险。 手指食物（Finger Food）的安全性与训练： 如何选择合适的质地，鼓励宝宝自己抓取、尝试，培养进食自主性。 饮水与餐桌礼仪的启蒙： 何时引入水杯，以及如何逐步引导孩子适应家庭用餐的节奏。 第九章：小病小痛的处理与就医时机 常见儿科问题的家庭处理： 咳嗽、感冒、轻微腹泻的居家护理，体温计的正确使用。 何时需要立刻就医： 识别发烧、精神萎靡、脱水、呼吸急促等“红色警报”信号。 疫苗接种的计划与沟通： 理解不同阶段疫苗的作用，以及如何与儿科医生有效沟通接种后的反应。 第十章：父母的“充电站”——心理健康与伴侣协作 走出“完美育儿”的迷思： 接受“足够好”的父母，放下不必要的内疚感。 警惕产后情绪低落（PPD）： 识别抑郁与疲惫的区别，以及寻求专业帮助的渠道。 建立育儿同盟： 伴侣间的有效沟通、分工协作的实用技巧，以及如何为自己争取“喘息时间”。 --- 结语：享受过程，慢下来看风景 养育一个孩子是一场马拉松，而非短跑。本书提供的工具箱，旨在减轻您的焦虑，让您有更多精力去感受每一个“第一次”。请记住，您的直觉和爱，永远是孩子最好的指南针。

评分☆☆☆☆☆

我老公都说我最近研究营养学都快成专家了！我这本书看的频率太高了，几乎到了人手一册、随时翻阅的地步。它的编排逻辑非常清晰，不是那种时间线式的叙述，而是更偏向于“主题式”的深度解析。比如，我最近在研究如何科学补充钙质，这本书里专门开辟了一章，不仅罗列了牛奶、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物，更重要的是，它会告诉你不同食物的钙吸收率差异，以及搭配维生素D的重要性。我记得有一段写到，什么时候吃水果的升糖指数会比较低，对于我这种有妊娠期糖尿病风险的孕妈来说，简直是黄金法则。更让我惊喜的是，它对孕期不同阶段的“体重管理”也有独到的见解，不强调节食，而是强调营养密度和均衡，让人在控制体重的同时，不会觉得亏待了自己和宝宝，这种科学又人性化的态度，非常值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的实用性超出了我的预期。我之前买过几本号称“食谱大全”的书，结果里面很多食材在国内根本不好找，或者做法复杂到我根本没时间做。但是这本完全不同，它非常接地气。食谱的步骤简洁明了，很多菜品我用厨房里常备的材料就能轻松搞定，这对一个孕晚期行动不便的孕妈来说太重要了。我发现，很多民间流传的“滋补”偏方，在这本书里都有科学的解释或批注，哪些是锦上添花，哪些是需要警惕的“盲目滋补”。我特别喜欢它对“一人吃两人补”这个概念的重新定义，它强调的不是“量”的增加，而是“质”的飞跃。通过这本书，我学会了如何利用手边的食材，为自己和宝宝构建一个坚实的营养屏障，每天吃饭都成了一种充满乐趣和信心的“科学实验”。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是爱不释手，简直是为我量身定做的！我怀孕初期那会儿，对吃什么简直是一头雾水，网上信息太多太杂，搞得我更焦虑了。拿到这本书后，简直像找到了救星。它不是那种枯燥的医学教科书，而是用非常亲切、贴心的语言，一步步引导你。比如，它会详细解释为什么某些食物孕早期要少吃，对宝宝发育有什么具体影响，那种“知其所以然”的感觉特别让人安心。我尤其喜欢它里面关于“应对孕吐期的食谱搭配”，简直是我的救命稻草，那些软糯易消化的推荐，真的让我这个吐得昏天黑地的孕妈找到了平衡点。而且，它不是笼统地说“多吃蔬菜水果”，而是会告诉你，比如“菠菜中的叶酸含量高，但要搭配适量的铁质吸收才更好”，这种细致入微的指导，让人觉得作者真的是站在孕妈的角度，把每一个细节都考虑进去了。看这本书，我不再是被动的接受指令，而是主动地为我和宝宝选择最合适的营养，感觉自己对孕期的掌控感大大增强了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与其说是在学习，不如说是在和一位经验丰富、知识渊博的营养师进行一对一的深度对话。我尤其欣赏作者在处理“特殊情况”时的专业度。比如，当孕期出现便秘、贫血、水肿这些常见“小麻烦”时，书里提供的食疗方案，不是简单地推荐某种食物，而是从调节肠道菌群、优化矿物质吸收等多个角度给出建议。我曾经因为孕早期孕吐严重，对肉类产生了强烈的厌恶感，这本书里就提供了很多高质量的植物蛋白替代方案，并且清晰地说明了这些替代品在氨基酸构成上的优势和局限性。这种细致入微的、能够应对各种突发状况的指导，让我在面对孕期的各种不适时，心里踏实多了，感觉自己不是在孤军奋战，而是有专业后盾在支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计虽然朴实，但内容却是实打实的干货，让人不得不服气。它最大的优点在于“全程陪伴感”。从备孕期的营养准备，到孕中期的身体变化对应的饮食调整，再到最后冲刺阶段的能量储备，它都有详尽的篇幅讲解。我最欣赏它的一个地方是，它不仅仅关注宝宝的生长发育，也极其重视妈妈的产后恢复。书中对“月子期”的饮食有一个单独的板块，非常具有前瞻性，让我现在就开始为产后快速恢复体力做准备。它不像有些书那样，一到孕晚期就戛然而止，而是真正做到了“从备孕到出月子”的全流程营养规划。这本书绝对是我整个孕期最值得的投资，它提供的不是简单的食谱，而是一种科学、健康、充满自信的孕期生活方式。