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出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604491

商品编码：26287368460

商品参数

书名：全护理好孕安产百科

作者：潘晓玉著

ISBN ： 9787559604491

出版社:  北京联合出版公司

出版时间：2017-08-01

印刷时间：2017-08-01

字数：450000字

页数：431页

开本：16开

包装：软精装

重量：1.1 Kg

定价：69.9元

内容简介

《全护理好孕安产百科》旨在让准妈妈准爸爸们放心备孕，了解孕期、产时、产后的各种生理变化和可能出现的问题，提高自我监护的能力，安全度过妊娠、分娩和产褥期，教会孕妇掌握哺乳知识和技巧，养育聪明健康的宝宝。全面收录分析解答孕期的常见问题，全面介绍孕期常见病的和，提供孩子出生后的育儿经，帮助读者安全养育健康宝宝。精心筛选内容，结合实例，通俗易懂，便于孕妇接受、效仿和自我观察。

作者简介

潘晓玉，女，医学博士。

中日友好医院妇产科主任医师、硕士研究生导师、北京大学医学部副教授、北京医学会妇产科学分会青年委员会委员。

从事妇产科临床工作20年，曾先后在美国肯塔基大学、日本旭川医科大学访问学习，擅长围产期、高危妊娠的监护和治疗。兼任北京市朝阳区危重孕产妇网络救治专家，中日友好医院远程医学会诊专家。

作为项目负责人，主持国家自然科学基金课题1项，中日友好医院青年科技英才课题1项。在外医学杂志发表论著20余篇，其中6篇被美国《科学引文索引》收录。

目录

Chapter1健康备孕90天：全心全意为优生

别偷懒，老老实实做好孕前检查

做好孕前检查，走好备孕步

孕前应治疗的疾病

孕前应接种的疫苗

调养身心，营养与健康不能少

提前3个月开始营养储备

孕前不要喝含咖啡因的饮品

孕前一定要补钙

孕前要抵制油炸食品

算准排卵期，选取佳怀孕时机

关于排卵期的基础知识

测算排卵期的主要方法

出现特殊变化，可能是排卵期到了

掌握技巧，提高精子与卵子结合率

……

Chapter2逐月养胎：从怀孕到分娩步步跟进

妊娠进程表

孕1月（0～4周）：新生命诞生的秘密

排卵、受精、妊娠的原理

从妊娠前就应该注意的事情

当妊娠期间患上疾病时

遗传的奥秘

孕2月（5～8周）：初次检查，确诊怀孕

有可能是怀孕了

计算预产期的方法

初次妇科检查

畸形儿检查

正确接受产检的方法

什么是异常妊娠

帮你顺利度过早孕反应期

令人烦恼的孕吐

选择适合自己的医院

如何选择适合自己的医院

高龄初产的孕妈妈须知

确认有无染色体异常的出生前检查

孕3月（9～12周）：平安度过早孕反应期

办理孕妇手册

先兆流产时的应对方法

关于流产需要知道的事

职场孕妈妈的妊娠生活

贫血

性生活时要相互体贴

#孕3月产检#

孕4月（13～16周）：控制体重，逐步适应孕期生活

开始控制体重

适合孕妈妈的运动

孕期站、坐、躺、走的正确姿势

孕妇内衣的挑选方法

孕妇装的挑选方法

准备育儿用品

妊娠初期的小症状

对妊娠初期相关疑惑的解答

#孕4月产检#

孕5月（17～20周）：感知胎动，与胎儿成为好朋友

孕6月（21～24周）：学习育儿知识，给胎儿的关爱

孕7月（25～28周）：振作精神，及时应对早产危机

孕8月（29～32周）：定时监测，平安度过孕晚期

孕9月（33～36周）：做做顺产操，进入分娩准备期

孕10月（37～40周）：做好准备，迎接新生命的到来

Chapter3分娩，迎接新生命的到来

选择适合自己的分娩方法

各种分娩方法

如何选择适合自己的分娩方法

分娩中的常见问题

了解自然分娩全过程，将顺产进行到底

分娩时的措施

需要使用促进宫缩的药物时

会阴切开

推进产程的3大要素

关于剖宫产

什么是剖宫产

既定剖宫产

紧急剖宫产

剖宫产的流程

剖宫产的方法：纵切和横切

针对分娩进行的麻醉

出现难产时

……

Chapter4产后恢复：坐好月子不留病

产后一周身体会出现变化

产后的身体变化

为什么要“坐月子”

产后为什么容易出汗

产后恶露

轻松开启月子时代

月子日程表

实用的月子用品

产后健康检查

在哪里坐月子

如何减少产后脱发

产后不宜束腰

适合产后进行的运动

……

Chapter5新生儿喂养与护理：陪宝宝走过个关键期

新生儿生理特点

认识新生儿的身体

新生儿的各项机能

新生儿的特征

新生儿日常护理

如何抱宝宝

如何为宝宝做日常清洁

如何给宝宝穿衣服

如何为宝宝洗澡

为宝宝换尿布

为宝宝更换纸尿裤

新生儿科学喂养

……

#二胎时代，带着大宝养二宝的注意事项#

 

现代都市生活中的健康与高效：一本关于时间管理、情绪调节与职业发展的实用指南 书名： 掌控节奏：都市精英的时间艺术与内在平衡 作者： [虚构作者姓名，例如：林远 著] --- 内容简介： 在信息爆炸、节奏日益加快的现代都市丛林中，追求卓越与保持内在和谐似乎是一对永恒的矛盾。我们渴望在职场上登高望远，实现个人价值，同时又不愿牺牲与家人朋友的珍贵时光，更不愿被无休止的压力拖垮身心。《掌控节奏：都市精英的时间艺术与内在平衡》正是在这样的背景下应运而生。它不是一本空泛的理论说教，而是一本立足于现实挑战、充满实操智慧的行动手册，旨在帮助每一位奋斗者，重新夺回生活的主导权。 本书深度剖析了当代都市人面临的“时间碎片化”和“精力透支”两大核心困境。它摒弃了流行的、往往脱离实际的“极简主义”或“完美主义”方法，转而提供一套系统、灵活且高度个性化的“节奏管理”哲学。 第一部分：重塑时间观——从“时间拥有者”到“价值创造者” 许多时间管理书籍强调的是“如何挤出更多时间”，而本书的核心论点是：时间本身是恒定的，关键在于你如何定义和分配你的“注意力资本”。 1. 识别你的“时间黑洞”与“高回报活动”： 书中引入了“精力-价值矩阵”分析法，帮助读者精确描绘出日常活动消耗的精力水平与最终产生的价值。我们不仅要识别那些耗费精力却价值低微的“效率陷阱”（如无意义的邮件往来、过度社交媒体浏览），更重要的是，要找到那些虽然初期投入较大但能带来长期复利效应的“高回报深潜活动”（如深度学习、战略规划、高质量休息）。 2. 深度工作与批处理艺术： 针对现代职场中无孔不入的干扰，本书详细介绍了进入“心流状态”的物理与心理环境设置。这包括“番茄工作法”的进阶应用，即如何根据任务的认知负荷调整工作与休息的黄金比例；以及“批处理”（Batching）技巧，例如将所有回复信息、行政事务集中在特定时段处理，以最大限度减少任务切换带来的“认知转换成本”。 3. “留白时间”的战略价值： 大多数人将空闲时间视为需要被填满的真空地带。本书则提倡构建“战略性留白”。这些留白并非浪费，而是大脑进行信息整合、突发灵感涌现和风险预判的关键缓冲带。它教导读者如何有意识地安排“无目的散步”或“冥想休息”，将其视为提升决策质量的必要投资。 第二部分：内在平衡术——精力管理而非时间填鸭 时间管理成功的基石在于精力管理。本书将生理节律、情绪稳定与工作效率紧密联系起来，提供了一套全面的“生命能级”维护方案。 1. 理解你的生理节律（Chronotype）： 书中详细介绍了“早鸟型”、“夜猫子型”等不同生理时钟的特征，并指导读者如何根据自身节律安排最需要专注力的工作（如最困难的写作或分析）和最适宜处理琐碎事务的时间。避免在精力低谷期强行“内卷”，是保持长期稳定输出的关键。 2. 情绪的“预警系统”与“快速降温”： 情绪波动是影响效率的头号元凶。本书提供了针对职场压力的实用情绪调节工具箱。例如，“情景重构法”——如何迅速将负面事件的焦点从“我失败了”转移到“我从中学到了什么”；以及简易的呼吸法和身体扫描技术，用于在关键会议前或遭遇冲突时，迅速将激活的“战斗或逃跑”反应降至平稳状态。 3. “精力投资组合”的构建： 将精力视为有限的货币，需要多元化投资。本书强调了四种不可替代的精力来源：生理恢复（高质量睡眠与营养）、情绪连接（维护重要人际关系）、心智挑战（持续学习与新技能习得）和意义感（明确工作的价值导向）。指导读者如何平衡这四类投资，避免单一精力源过度消耗。 第三部分：数字化时代的边界构建与高效沟通 在被屏幕和通知包围的现代生活中，设定清晰的界限是保护个人专注力的最后一道防线。 1. 数字极简主义的实践应用： 书中倡导的不是完全抛弃科技，而是成为科技的主人。内容包括如何设置应用通知的“三层过滤系统”、设计“数字禁区”时间段（如餐桌与卧室），以及定期进行“数字排毒”，以重置大脑对即时满足感的依赖。 2. 高效会议与邮件文化重塑： 针对职场中的“会议疲劳”，本书提供了“目标驱动型议程”的制定范本，强调“无必要，不会议”的原则。在邮件沟通方面，则倡导使用“结论先行，要点分列”的结构，并明确回复时限，减少沟通中的不确定性和反复拉锯。 3. 授权与拒绝的艺术： 优秀的管理者知道如何有效授权，而非将所有责任揽于一身。本书深入解析了“建设性拒绝”的措辞与时机，教导读者如何在不损害合作关系的前提下，保护自己的核心工作时间，真正将精力聚焦于最能体现个人价值的任务上。 总结： 《掌控节奏》是一本为追求高效、热爱生活、不愿被“忙碌”绑架的现代都市人量身打造的指南。它提供的不是一套死板的规则，而是一套哲学框架和一套可迭代的工具箱。通过掌握时间与精力的真正奥秘，读者将发现，卓越的成就与内心的平和并非零和博弈，而是可以和谐共存的艺术。翻开本书，即是开启一段重新定义“成功”与“富足”的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的育儿书多如牛毛，很多都是泛泛而谈，但这一本在细节处理上真的下足了功夫。我主要关注的是孕期运动和生活调整的部分。比如，它对于不同孕周可以进行的瑜伽体式和禁忌动作做了详细的标注，这帮我避开了许多网络视频中可能存在的错误示范。关于孕期情绪管理这一块，作者的视角非常独特，她没有将孕期抑郁或焦虑简单地归咎于“荷尔蒙变化”，而是深入分析了社会角色转变、伴侣关系压力等复杂因素，并提供了非常接地气的应对策略，比如如何与家人有效沟通期望值。我尤其欣赏它关于“胎教”的阐述，没有鼓吹过于功利化的音乐或阅读，而是强调了父母之间高质量的互动和环境的宁静对胎儿发育的积极影响。这本书的语言风格非常平和，像一位耐心、智慧的长辈在娓娓道来，没有任何居高临下的说教感。每当我感到迷茫时，翻开随便一页，总能找到那么一两句能让我心神安定下来的话语，让人觉得，原来孕育生命的过程可以如此从容和充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，采用了柔和的米色调，搭配着一些温馨的插画，给人一种非常治愈的感觉。我拿到手的时候就迫不及待地翻开了，首先映入眼帘的是它清晰的目录结构，非常直观地展示了全书的脉络。内容上，我特别关注了孕期营养的部分，作者对各种维生素和矿物质的需求量讲解得非常详尽，还给出了很多日常食谱的建议，这对初次怀孕的我来说简直是雪中送炭。比如，关于叶酸的补充，它不仅强调了重要性，还列出了不同阶段的最佳摄入时间点，避免了孕妇常常出现的“信息过载”带来的焦虑。更让我惊喜的是，书中穿插了许多真实准妈妈的心路历程分享，这些片段让我感觉不是在阅读一本枯燥的教科书，而是在和一位经验丰富的过来人对话。整体来看，这本书的排版很舒服，字体大小适中，阅读起来毫不费力，即便是晚上关灯前快速浏览，也不会感到眼睛疲劳。我个人认为，对于追求科学、系统孕育体验的准父母来说，这本书绝对是案头必备的指南，它提供的支持和指导是多方位的，从生理到心理都有覆盖，让人感觉非常踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实在太“厚重”了，但这种厚重感并非是纸张的堆砌，而是知识密度的体现。我主要感兴趣的是分娩准备那一章，里面的内容处理得相当细腻和人性化。它没有一味地宣扬“无痛分娩”或者“自然分娩”的绝对优劣，而是客观地分析了各种分娩方式的利弊、风险控制，以及麻醉剂的使用流程和可能带来的感受。最让我印象深刻的是，它花了很大篇幅来描述“拉玛泽呼吸法”的具体步骤，配有清晰的图解，我甚至已经开始和我的伴侣一起对着镜子练习了。另外，书中对于产后恢复的指导也毫不含糊，特别是关于盆底肌修复的训练，提供了循序渐进的方案，这在很多市面上流行的孕期书籍中往往是一笔带过的内容。阅读这本书的过程中，我最大的感受是作者的严谨和专业，很多数据和理论都有参考文献的影子，这让我对信息的准确性有极高的信任度。它不仅仅告诉你“该做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”，这种知识的底层逻辑的建立，才是真正 empowering（赋能）准父母的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真是超出了我的预期，特别是它对“入院待产包”的清单进行了近乎奢侈的细化。它不仅列出了必需品，还贴心地区分了“准妈妈用品”、“宝宝用品”以及“陪产人员用品”，甚至连分娩镇痛期间可以携带的零食种类和饮水方式都有明确建议，这对于第一次生产的我来说，极大地减少了临产前的慌乱感。此外，书中对于“产检项目”的解析也做得非常到位，它不仅说明了每个检查的目的，还预估了可能出现的费用范围（尽管地域差异会有影响，但作为参考很有价值），并且教导我们如何与医生进行有效的沟通，提出关键问题。我特别喜欢其中关于“准爸爸参与度”的章节，它详细描述了丈夫在孕期各个阶段可以扮演的角色，不仅仅是提供经济支持，更重要的是情感上的锚定作用，甚至给出了如何协助孕妇进行拉伸和按摩的具体手法。这本书真正做到了“全覆盖”，它把所有我们可能焦虑的、没想到的环节都提前铺垫好了，让人感觉自己对即将到来的角色转换有了充分的心理和物质准备。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间来研究这本书里关于新生儿护理和早期喂养的章节。与其他只关注“母乳”或“配方奶”其中一方面的书籍不同，它采用了非常中立和科学的态度来论述两种喂养方式的优缺点，并详细介绍了如何科学地储存母乳以及如何选择和冲调配方奶。关于宝宝的日常护理，比如洗澡、换尿布、脐带护理等基础操作，配图清晰到可以直接拿来操作，每一个步骤的注意事项都标红加粗，生怕看漏了一点。我特别注意到了关于“宝宝哭声解读”的部分，作者将常见的几种哭声模式与潜在需求（饿了、不舒服、需要安抚）进行了对应分析，这对于新手爸妈来说是宝贵的“声音字典”。这本书的知识体系的广度令人赞叹，它没有止步于出生，而是将目光放到了孩子出生后的前三个月，涵盖了睡眠周期、早期社交互动的培养方法等，让我感觉自己不是在读一本“生产指南”，而是一本“育儿启动手册”。它的深度和广度兼备，对于想要建立科学育儿观的家庭来说，无疑是一笔非常值得的投资。