汪永泉授楊氏太極拳——內勁核心的感悟 太極拳形意拳八極拳健身氣功詠春拳楊式趙堡太極拳書 楊 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極拳
• 內勁
• 武術
• 健身氣功
• 形意拳
• 八極拳
• 詠春拳
• 趙堡太極拳
• 傳統武術

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564408305

商品編碼：25675604037

叢書名： 汪永泉授楊氏太極拳內勁核心的感悟

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

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汪永泉授楊氏太極拳——內勁核心的感悟

作  者: 豐 定  價: 29 齣 版 社: 北京體育大學齣版社 齣版日期: 2012-01-01 頁  數: 144 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787564408305 ●前言

 

●**章 太極拳總論

 

●**節 太極拳曆史現狀

 

●一、拳術與天地閤真

 

●二、楊氏太極拳的曆史地位

 

●三、太極拳滑落的原因

 

●四、太極拳崛起之必要

 

●第二節 太極拳功效內涵

 

●一、心理健康的調節劑

 

●(一)靜心養神是太極拳真髓

 

●(二)人的生理與心理的密切關係

 

●二、養生與技擊

 

●(一)天人閤一的養生理論

 

●(二)體內之氣的相互作用

 

●(三)養生首要順應天地

 

●(四)內功修煉分四個階段

 

●(五)神、意、氣是太極拳內功的核心

 

●(六)膽量為技擊之魂

 

●(七)如何淨澈自心

 

●(八)“一中找萬”是永恒哲理

 

●......

內容簡介

《汪永泉授楊氏太極拳:內勁核心的感悟》稱謂“楊氏太極拳”，完全是要更正“楊式太極拳”稱謂的謬誤。“氏”字乃傢氏、氏族的意思，“式”是模式、樣式的意思。楊氏太極拳由楊傢改創而生，傳自楊傢，是楊氏功夫的載體，並非是固化的式樣。式樣不是死的、一成不變的，而是活的，永遠處在變化中。但楊傢的功法卻是**的、一成不變的。之所以稱謂“楊氏太極拳”，就是要在習此套拳架中細味楊傢內在的功法、功夫，不使楊傢的內功丟失，而絕非隻著重外形的花架子。之所以不稱謂“楊式太極拳”，就是怕習拳者産生錯誤的概念：隻要學會瞭套路式樣就是掌握瞭楊傢的功夫。如果是這樣那就大錯特錯瞭，拳架的外形隻不過是樣子而已，永遠也不能冠之是哪一傢的拳，因為拳架的隨意改動太容易瞭。 

豐

豐，李貴臣，字豐，男。漢族。1948年生於北京。文化程度大學，高級技師。
幼時酷愛文化藝術及體育運動。1967年，經鄰居介紹到八卦掌第三代傳人“大馬猴”崔玉貴的傢裏，跟其大弟子王增祿和關門弟子範有生學習程氏八卦掌。1969年拜在範有生名下，主要學習八卦掌，形意五行、小架太極及單手趟子等傳統武術。
1990年又隨汪永泉弟子孫德明學習太極拳，並於1997年被收為首批弟子，同期拜師的還有楊瑞、馬京鋼。先後從孫師學習瞭楊氏小架(楊少侯所傳)、楊氏中架(楊健侯所傳)、楊氏大架(楊澄甫所傳)、太極劍、太極刀等多種功法。
2006年受孫德明委派參加瞭“永泉太極拳研究會”的前期籌備工作。並在研究會成立後擔任瞭首屆的副會長，負責太極拳理論研究工作。
多年來崇尚武德，獨善自身，在門裏廣為接觸，虛心領教，潛心研習汪傳楊氏太極拳內功的玄妙，以武為研討切入點。廣泛結交武術界內外的朋友，並建立瞭良好的關係，成為發展傳統武術的中堅力量。退休後。以太極拳為主體傳播武術養生與技擊的功理，專門從事太極拳文化交流與研修事務。 

    曾經輝煌的古老文明，如古埃及文化、古巴比侖文化、瑪雅文化等，在不同的曆史時期全部齣現瞭斷檔，至使今人再難去解讀這些古老的文明。唯有中華民族的古老傳統文化一枝獨秀，在傳承的長河中始終沒有間斷遺失。在眾多的古老象形文字中隻有中國的漢字延續到瞭，這全依賴於漢文化以傳承為**美德的觀念。正是這一優良傳統將幾韆年的中華文明貫穿瞭起來。代代相傳供後代子孫永遠享受不盡。那麼，太極拳為什麼會齣現貌似昌盛卻瀕f：失傳的境況呢？原因是多方麵的。
    中國武術曆史悠久，它曾以搏擊為手段，不僅能強身健體，而且更重要的是服務於軍事。經過幾韆年的文化積澱使武術形成眾多的門派和拳種，各有所長獨立發展。幾百年前誕生的太極拳藝術將武術推嚮更高的領域，在那特定的曆史時期，太極拳的發展很快，清朝中末葉達到瞭鼎盛。陳長興、楊露禪父子、武禹襄、李亦佘都是那個時期的*尖人物。同期世界文明發生瞭質的變化，火器的發明、槍炮的産生使拳術之勇在戰場上被逐漸取代，失去瞭發揮效用的主戰場。以實用技擊為目的的太極拳為瞭適應時代需要，從習練方法上進行瞭調整。“詳推用意終何在？益壽延年不老春。”一語道破瞭拳架由技擊嚮養生轉化的本因，這也在一定程度上使太極拳的真正內涵發生瞭細微的變化，對其後來的發展産生瞭重要的影響。清末，社會進入瞭大動蕩、大變革的時代，幾韆年的封建王朝走到瞭末日，新民主主義思潮澎湃。各種文化、各種思想劇烈的碰撞造成深遠的影響，隨之帶來瞭多年的內外戰爭，百姓流離失所，生活飢寒交迫，人們生話失去安定，使習拳的環境發生驟變，太極拳的發展也受到瞭強烈地衝擊。伴隨老一代拳師的逐漸辭世，緻使傳承後繼乏人，加快瞭太極拳技的流失。 ……

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《拳經秘要：精微勁力與形意流轉的深度探索》 武術的精髓，在於“勁”。這股看不見摸不著，卻能在一招一式中爆發無窮力量的“勁”，是無數武術傢窮其一生追尋的奧秘。本書《拳經秘要》便是一次對這“勁”的深度挖掘與全方位解讀，它不拘泥於某一特定拳種的套路招式，而是從更宏觀、更本質的層麵，探究武術內勁的生成、運用與發展。 本書的創作初衷，源於作者多年習武、體悟以及與各路名傢交流的深切感悟。他發現，無論是楊氏太極的綿柔蓄勢，形意拳的剛猛內斂，八極拳的迅猛爆發，還是健身氣功的舒緩導引，詠春拳的寸勁巧打，乃至趙堡太極的渾圓勁力，它們在錶象上韆差萬彆，但在內勁的運用上，卻有著共通的底層邏輯和精微之處。本書正是試圖搭建一座橋梁，將這些看似獨立的武術體係聯係起來，揭示它們內在的共性，並提供一條通往更深層次武學境界的路徑。 第一篇：內勁之源——精微力學的奧秘 內勁，並非簡單的肌肉力量疊加，而是通過身體結構的精密配閤、意念的導引以及氣息的調整，最終産生的強大而協調的整體力量。本書將從多個維度深入剖析內勁的來源： 骨骼與關節的杠杆原理： 身體的每一個關節、每一塊骨骼，在發勁時都如同精密的杠杆係統。作者將以圖文並茂的方式，解釋如何通過調整身體的姿態，最大化地利用骨骼的自然支撐和關節的活動範圍，實現力量的傳遞與放大。我們將學習如何找到身體的“軸心”，如何通過“鬆活”的關節，讓力量在傳遞過程中損耗最小，效率最高。這部分內容將觸及生物力學的一些基本原理，但會以通俗易懂的語言呈現，便於習武者理解和實踐。 筋膜與韌帶的彈性蓄積： 筋膜和韌帶是連接肌肉、骨骼的重要組織，它們具有極強的彈性和延展性。在發勁前，通過身體的適當“蓄力”，可以使筋膜和韌帶産生彈性的形變，如同拉伸的橡皮筋，在瞬間釋放時便能産生強大的迴彈力。本書將詳細闡述如何通過身體的“鬆沉”和“微屈”，有效蓄積筋膜與韌帶的彈性勢能，並將其轉化為爆發性的內勁。我們將探討“用意不用力”的真正含義，並非完全不用力，而是用一種更智慧、更省力的方式來驅動力量。 意念與氣感的交融： 內勁的另一個核心在於意念的引導和氣感的配閤。意念是發勁的“指揮官”，氣感則是力量傳遞的“載體”。本書將引導讀者如何通過專注的意念，將力量導引至身體的特定部位，並如何通過呼吸的調整，配閤意念的流動，産生充沛的“氣感”，從而使身體內部形成一股源源不絕的動力。我們將學習一些基礎的意念訓練方法，以及如何將這種意念轉化為實際的身體感覺，最終指導動作的發齣。 身體的整體性與協調性： 內勁的本質在於全身一體的協同發力。一個孤立的動作，其力量是有限的。唯有將全身的力量擰成一股繩，纔能發揮齣驚人的威力。本書將強調身體的整體性訓練，如何通過腰腿的配閤，帶動四肢，如何做到“上下相隨”、“內外相閤”，確保力量能夠順暢地從根部傳達到梢端，實現“周身一傢”的境界。我們將探討“以腰為主宰”的要義，以及如何通過腰部的轉動，帶動全身的協調運動。 第二篇：內勁之用——招式背後的精微運用 掌握瞭內勁的來源，接下來的關鍵在於如何將這股力量運用到實際的技擊與養生之中。本書將不局限於具體的拳法套路，而是深入解析不同拳種在運用內勁時的核心要點： 太極之“柔”中藏“剛”： 楊氏太極、趙堡太極等太極拳係，以柔化著稱。然而，其柔並非軟弱無力，而是外柔內剛，剛柔並濟。本書將揭示太極拳中的“纏絲勁”、“掤捋擠按”等勁力，並非憑空産生，而是通過身體結構的精微調整和意念的導引，在柔和的運動中蓄積和釋放。我們將學習如何通過“鬆腰坐胯”、“虛實變化”，來化解對方的來力，並藉力打力，實現以弱勝強。 形意之“直”力與“閤”力： 形意拳講究“八大勁”，如劈、崩、鑽、炮、橫、攪、彈、裹。這些勁力都蘊含著強烈的直綫運動和整體閤力。本書將剖析形意拳如何通過“三體式”等基本功，將身體打造成一個堅實的整體，並通過“形”的模仿，內化“意”，最終實現“動念即得”的爆發力。我們將探討形意拳中“勢不可使盡”、“力不可用盡”的玄妙之處，以及如何保持力量的彈性與充沛。 八極之“剛”猛與“碎”勁： 八極拳以其剛猛的風格和“頂、抱、動、闖”等招式聞名。本書將解析八極拳的“劈、崩、穿、跺”等勁力，如何通過發力時身體的“攢、挺、撞”，産生一股近距離的、極具穿透力的“碎勁”。我們將學習如何通過“樁功”的鍛煉，夯實根基，並通過“靠、撞、砸”等動作，將力量直接傳遞到對方的身體要害。 詠春之“寸”勁與“粘連”： 詠春拳以其短距離、高效率的“寸勁”著稱，同時強調“粘、連、走、化”的技擊原則。本書將解析詠春拳如何通過“膀、腕、指”的協調發力，以及“重心下沉”，實現瞬間的爆發力。我們將探討詠春拳如何通過“中綫理論”和“橋手”的運用，有效地進行防禦和進攻，並實現“以靜製動”的武學理念。 健身氣功的“導”引與“養”生： 健身氣功雖然以養生為主，但其內在的勁力運用同樣值得探討。本書將解析健身氣功如何通過舒緩的動作，配閤呼吸與意念，疏通經絡，調和氣血，從而達到強身健體的目的。我們將學習如何通過“形隨氣動”、“氣隨意轉”，實現身體的內外兼修，達到“天人閤一”的養生境界。 第三篇：內勁之境——由技入道，身心閤一 武術的最高境界，並非僅僅停留在技擊層麵，而是通過對內勁的體悟，達到身心閤一，乃至“由技入道”的境界。本書的最後一篇，將引導讀者進行更深層次的思考： “用意不用力”的哲學： 這句古老的武術格言，並非鼓勵懶惰，而是對力量運用方式的一種升華。本書將深入探討“用意”的真正含義，它包括意念的專注、意念的導引、意念的想象，以及意念所蘊含的對宇宙自然規律的理解。我們將學習如何通過“意”來調動身體的潛能，如何讓力量的發齣變得更加精準、高效，而不是單純的體力消耗。 “鬆”與“緊”的辯證統一： 身體的“鬆”並非懈怠，而是指身體的關節、肌肉放鬆，以便於力量的自由流通。而“緊”並非僵硬，而是指在發力瞬間，身體的各個部分又能迅速地緊張起來，形成強大的閤力。本書將探討如何在這兩者之間找到平衡，如何在鬆弛中蘊含力量，在緊張中保持靈活性，實現“鬆而不散，緊而不僵”。 “快”與“慢”的相輔相成： 無論是快速的爆發力，還是緩慢的蓄力過程，都是內勁運用不可或缺的組成部分。本書將解析如何在不同的情境下，靈活運用快慢的變化，例如在防守時以慢化解對方的來勢，在進攻時以快製勝。我們將探討“慢”中求“穩”，以及“快”中求“準”的道理。 內勁與生命的活力： 最終，內勁的修煉，不僅是為瞭掌握一種格鬥技巧，更是為瞭激活生命原有的活力，延緩衰老，提升生命的品質。本書將引導讀者將武術內勁的體悟，融入日常生活，通過調整呼吸、保持良好的姿態、積極的心態，來提升整體的健康水平和生活幸福感。 《拳經秘要》是一本獻給所有熱愛武術、追求更高武學境界的實踐者們的誠意之作。它不追求嘩眾取寵的招式演示，而是緻力於提供一種深入的、係統的、能夠觸及武術本質的理解。本書將成為你武術道路上的一位忠實嚮導，帶領你撥開迷霧，洞察內勁的精微奧秘，最終讓你在武術的世界裏，獲得更深層次的感悟與升華。無論你是初學者，還是已有一定基礎的習武者，本書都將為你打開一扇通往更高武學殿堂的大門。

评分☆☆☆☆☆

我對氣功和養生有著長期的關注，認為它們是武術內修的基石。很多太極拳的練習者，往往隻練招式，卻忽略瞭呼吸和意念的配閤，時間久瞭，拳架容易僵硬，達不到“以意導體，以氣養神”的效果。這本書既然提到瞭“內勁核心的感悟”，我非常希望作者能深入闡述汪永泉先生在吐納導引方麵的獨特心得。比如，在“起勢”和“收勢”這種看似簡單的動作中，如何通過特定的呼吸節奏來引導真氣在周身運行？練習者在感到氣血湧動時，是應該順其自然地任其流動，還是需要配閤特定的意念去“引導”它進入丹田或其他經絡？我尤其關注那些看似與拳法無關，實則至關重要的細節，例如，練習前如何調整心率、如何進行靜坐冥想以快速進入樁架的鬆柔狀態。如果書中能提供一套係統化的、可以被驗證的內功導引方法，那它將不隻是一本拳術教材，更是一部實用的內養功法指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引人，那種古樸典雅的風格，一下子就讓人聯想到深厚的武術底蘊。我本來就是對傳統武術抱有濃厚興趣的人，尤其對楊氏太極拳心嚮往之，但市麵上很多書籍要麼過於注重套路招式的分解，要麼就是晦澀難懂的理論堆砌，讀起來總覺得少瞭點“神韻”。這本《汪永泉授楊氏太極拳——內勁核心的感悟》光從名字上看，就直指核心——“內勁感悟”，這正是我一直以來想要深入探究的部分。我希望它能像一位經驗豐富的老前輩在身邊手把手地指導，不僅僅是告訴我“怎麼做”，更重要的是告訴我“為什麼這麼做”，以及在練習過程中身體內部的微妙變化應該如何捕捉和理解。我很期待書中能有大量關於“鬆沉”、“虛領頂勁”這些關鍵點的獨到見解，最好能配上一些形象化的比喻或者圖解，畢竟內勁這東西，是“隻可意會不可言傳”的玄妙之物，如果作者能找到恰當的橋梁來連接理論與實踐的鴻溝，那這本書的價值就無可估量瞭。我已經迫不及待想要翻開它，去感受那種從外形到內在的精微轉變瞭。

评分☆☆☆☆☆

我對趙堡太極拳體係一直抱有一種特殊的好奇心，因為它被認為是楊露禪太極拳的源頭之一，其風格往往更加強調“剛柔相濟”的直接體現，與後期發展齣來的柔化楊氏太極有著微妙的區彆。如果這本書能夠清晰地勾勒齣汪永泉先生所傳授的楊氏太極拳，與常見的現代楊氏套路在勁路運用上的差異點，那將非常有價值。特彆是那些可能在簡化套路中被逐漸弱化的“螺鏇纏絲勁”的錶現形式。我希望書中能對“掦”、“捋”、“擠”、“按”這四大勁的實際應用，給齣不同於教科書式的解釋，例如，在推手中如何利用腰胯的鏇轉瞬間完成由“捋”到“擠”的轉換，並且在轉換過程中保持身體的結構不散。這種對細節和勁路源流的追溯和闡釋，對於希望深入理解太極拳技術內核的習練者來說，是檢驗一本武術書籍水平的關鍵標尺。

评分☆☆☆☆☆

作為一個常年練習不同武術的朋友，我深知“術業有專攻”的道理，但同時我也明白，萬變不離其宗，不同拳種之間總存在著相通的力學原理和精神內核。我看過很多關於形意、八極的書籍，它們強調的剛猛爆發和短促進擊，與太極的綿軟連綿似乎是兩個極端。因此，我對這本書中如果能涉及不同拳種的對比和融閤點，會抱有極大的好奇心。例如，楊氏太極的“棚捋擠按”，在麵對近身纏鬥時，是否能從中提煉齣類似八極拳的近身靠撞技巧？或者說，形意拳中對“整體勁”的追求，如何在太極的“一動無有不靜”中得以體現？如果作者汪永泉先生的感悟中，能觸及到這種跨流派的融會貫通，哪怕隻是點到為止的提示，對於我這種多方涉獵的習武者來說，都是極其寶貴的啓發。畢竟，武術的至高境界，往往在於打破門戶之見，領悟共同的運動法則。這本書的標題雖然聚焦楊式，但如果能展現齣更廣闊的武學視野，那它的價值將遠超一本單純的拳譜。

评分☆☆☆☆☆

閱讀武術理論書時，最怕的就是那些故作高深、用辭堆砌的文字，讓人讀完後感覺好像懂瞭什麼，但一上手就全錯瞭。因此，我非常看重作者的錶達方式和敘事邏輯。我期待這本書的語言風格能夠保持一種謙遜而務實的態度，既能體現齣前輩的深刻理解，又不會顯得高高在上。如果汪永泉先生的“感悟”能夠以第一人稱的口吻，敘述自己從“力”到“勁”，再到“意”的轉變過程，那將極具感染力。比如，描述某一個睏難的動作，他最初是如何用蠻力去完成，後來通過哪些細微的調整，最終實現瞭“四兩撥韆斤”的效果。這種基於親身經曆的敘述，遠比空洞的理論教條來得實在。我希望看到的是一種知識的“傳承感”，仿佛是通過這本書，我正在聆聽一位智者在燈下分享他數十年的習武心路曆程，而不是簡單地抄錄一套動作要領。