汪永泉授杨氏太极拳——内劲核心的感悟 太极拳形意拳八极拳健身气功咏春拳杨式赵堡太极拳书 杨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 传统武术

店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564408305

商品编码：25675604037

丛书名： 汪永泉授杨氏太极拳内劲核心的感悟

开本：16开

出版时间：2012-01-01

	￥34.00 热卖 25.5		￥16.00 热卖 16		￥18.00 热卖 18		￥35.00 热卖 29.75
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汪永泉授杨氏太极拳——内劲核心的感悟

作  者: 丰 定  价: 29 出 版 社: 北京体育大学出版社 出版日期: 2012-01-01 页  数: 144 装  帧: 平装 ISBN: 9787564408305 ●前言

 

●**章 太极拳总论

 

●**节 太极拳历史现状

 

●一、拳术与天地合真

 

●二、杨氏太极拳的历史地位

 

●三、太极拳滑落的原因

 

●四、太极拳崛起之必要

 

●第二节 太极拳功效内涵

 

●一、心理健康的调节剂

 

●(一)静心养神是太极拳真髓

 

●(二)人的生理与心理的密切关系

 

●二、养生与技击

 

●(一)天人合一的养生理论

 

●(二)体内之气的相互作用

 

●(三)养生首要顺应天地

 

●(四)内功修炼分四个阶段

 

●(五)神、意、气是太极拳内功的核心

 

●(六)胆量为技击之魂

 

●(七)如何净澈自心

 

●(八)“一中找万”是永恒哲理

 

●......

内容简介

《汪永泉授杨氏太极拳:内劲核心的感悟》称谓“杨氏太极拳”，完全是要更正“杨式太极拳”称谓的谬误。“氏”字乃家氏、氏族的意思，“式”是模式、样式的意思。杨氏太极拳由杨家改创而生，传自杨家，是杨氏功夫的载体，并非是固化的式样。式样不是死的、一成不变的，而是活的，永远处在变化中。但杨家的功法却是**的、一成不变的。之所以称谓“杨氏太极拳”，就是要在习此套拳架中细味杨家内在的功法、功夫，不使杨家的内功丢失，而绝非只着重外形的花架子。之所以不称谓“杨式太极拳”，就是怕习拳者产生错误的概念：只要学会了套路式样就是掌握了杨家的功夫。如果是这样那就大错特错了，拳架的外形只不过是样子而已，永远也不能冠之是哪一家的拳，因为拳架的随意改动太容易了。 

丰

丰，李贵臣，字丰，男。汉族。1948年生于北京。文化程度大学，高级技师。
幼时酷爱文化艺术及体育运动。1967年，经邻居介绍到八卦掌第三代传人“大马猴”崔玉贵的家里，跟其大弟子王增禄和关门弟子范有生学习程氏八卦掌。1969年拜在范有生名下，主要学习八卦掌，形意五行、小架太极及单手趟子等传统武术。
1990年又随汪永泉弟子孙德明学习太极拳，并于1997年被收为首批弟子，同期拜师的还有杨瑞、马京钢。先后从孙师学习了杨氏小架(杨少侯所传)、杨氏中架(杨健侯所传)、杨氏大架(杨澄甫所传)、太极剑、太极刀等多种功法。
2006年受孙德明委派参加了“永泉太极拳研究会”的前期筹备工作。并在研究会成立后担任了首届的副会长，负责太极拳理论研究工作。
多年来崇尚武德，独善自身，在门里广为接触，虚心领教，潜心研习汪传杨氏太极拳内功的玄妙，以武为研讨切入点。广泛结交武术界内外的朋友，并建立了良好的关系，成为发展传统武术的中坚力量。退休后。以太极拳为主体传播武术养生与技击的功理，专门从事太极拳文化交流与研修事务。 

    曾经辉煌的古老文明，如古埃及文化、古巴比仑文化、玛雅文化等，在不同的历史时期全部出现了断档，至使今人再难去解读这些古老的文明。唯有中华民族的古老传统文化一枝独秀，在传承的长河中始终没有间断遗失。在众多的古老象形文字中只有中国的汉字延续到了，这全依赖于汉文化以传承为**美德的观念。正是这一优良传统将几千年的中华文明贯穿了起来。代代相传供后代子孙永远享受不尽。那么，太极拳为什么会出现貌似昌盛却濒f：失传的境况呢？原因是多方面的。
    中国武术历史悠久，它曾以搏击为手段，不仅能强身健体，而且更重要的是服务于军事。经过几千年的文化积淀使武术形成众多的门派和拳种，各有所长独立发展。几百年前诞生的太极拳艺术将武术推向更高的领域，在那特定的历史时期，太极拳的发展很快，清朝中末叶达到了鼎盛。陈长兴、杨露禅父子、武禹襄、李亦畲都是那个时期的*尖人物。同期世界文明发生了质的变化，火器的发明、枪炮的产生使拳术之勇在战场上被逐渐取代，失去了发挥效用的主战场。以实用技击为目的的太极拳为了适应时代需要，从习练方法上进行了调整。“详推用意终何在？益寿延年不老春。”一语道破了拳架由技击向养生转化的本因，这也在一定程度上使太极拳的真正内涵发生了细微的变化，对其后来的发展产生了重要的影响。清末，社会进入了大动荡、大变革的时代，几千年的封建王朝走到了末日，新民主主义思潮澎湃。各种文化、各种思想剧烈的碰撞造成深远的影响，随之带来了多年的内外战争，百姓流离失所，生活饥寒交迫，人们生话失去安定，使习拳的环境发生骤变，太极拳的发展也受到了强烈地冲击。伴随老一代拳师的逐渐辞世，致使传承后继乏人，加快了太极拳技的流失。 ……

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《拳经秘要：精微劲力与形意流转的深度探索》 武术的精髓，在于“劲”。这股看不见摸不着，却能在一招一式中爆发无穷力量的“劲”，是无数武术家穷其一生追寻的奥秘。本书《拳经秘要》便是一次对这“劲”的深度挖掘与全方位解读，它不拘泥于某一特定拳种的套路招式，而是从更宏观、更本质的层面，探究武术内劲的生成、运用与发展。 本书的创作初衷，源于作者多年习武、体悟以及与各路名家交流的深切感悟。他发现，无论是杨氏太极的绵柔蓄势，形意拳的刚猛内敛，八极拳的迅猛爆发，还是健身气功的舒缓导引，咏春拳的寸劲巧打，乃至赵堡太极的浑圆劲力，它们在表象上千差万别，但在内劲的运用上，却有着共通的底层逻辑和精微之处。本书正是试图搭建一座桥梁，将这些看似独立的武术体系联系起来，揭示它们内在的共性，并提供一条通往更深层次武学境界的路径。 第一篇：内劲之源——精微力学的奥秘 内劲，并非简单的肌肉力量叠加，而是通过身体结构的精密配合、意念的导引以及气息的调整，最终产生的强大而协调的整体力量。本书将从多个维度深入剖析内劲的来源： 骨骼与关节的杠杆原理： 身体的每一个关节、每一块骨骼，在发劲时都如同精密的杠杆系统。作者将以图文并茂的方式，解释如何通过调整身体的姿态，最大化地利用骨骼的自然支撑和关节的活动范围，实现力量的传递与放大。我们将学习如何找到身体的“轴心”，如何通过“松活”的关节，让力量在传递过程中损耗最小，效率最高。这部分内容将触及生物力学的一些基本原理，但会以通俗易懂的语言呈现，便于习武者理解和实践。 筋膜与韧带的弹性蓄积： 筋膜和韧带是连接肌肉、骨骼的重要组织，它们具有极强的弹性和延展性。在发劲前，通过身体的适当“蓄力”，可以使筋膜和韧带产生弹性的形变，如同拉伸的橡皮筋，在瞬间释放时便能产生强大的回弹力。本书将详细阐述如何通过身体的“松沉”和“微屈”，有效蓄积筋膜与韧带的弹性势能，并将其转化为爆发性的内劲。我们将探讨“用意不用力”的真正含义，并非完全不用力，而是用一种更智慧、更省力的方式来驱动力量。 意念与气感的交融： 内劲的另一个核心在于意念的引导和气感的配合。意念是发劲的“指挥官”，气感则是力量传递的“载体”。本书将引导读者如何通过专注的意念，将力量导引至身体的特定部位，并如何通过呼吸的调整，配合意念的流动，产生充沛的“气感”，从而使身体内部形成一股源源不绝的动力。我们将学习一些基础的意念训练方法，以及如何将这种意念转化为实际的身体感觉，最终指导动作的发出。 身体的整体性与协调性： 内劲的本质在于全身一体的协同发力。一个孤立的动作，其力量是有限的。唯有将全身的力量拧成一股绳，才能发挥出惊人的威力。本书将强调身体的整体性训练，如何通过腰腿的配合，带动四肢，如何做到“上下相随”、“内外相合”，确保力量能够顺畅地从根部传达到梢端，实现“周身一家”的境界。我们将探讨“以腰为主宰”的要义，以及如何通过腰部的转动，带动全身的协调运动。 第二篇：内劲之用——招式背后的精微运用 掌握了内劲的来源，接下来的关键在于如何将这股力量运用到实际的技击与养生之中。本书将不局限于具体的拳法套路，而是深入解析不同拳种在运用内劲时的核心要点： 太极之“柔”中藏“刚”： 杨氏太极、赵堡太极等太极拳系，以柔化著称。然而，其柔并非软弱无力，而是外柔内刚，刚柔并济。本书将揭示太极拳中的“缠丝劲”、“掤捋挤按”等劲力，并非凭空产生，而是通过身体结构的精微调整和意念的导引，在柔和的运动中蓄积和释放。我们将学习如何通过“松腰坐胯”、“虚实变化”，来化解对方的来力，并借力打力，实现以弱胜强。 形意之“直”力与“合”力： 形意拳讲究“八大劲”，如劈、崩、钻、炮、横、搅、弹、裹。这些劲力都蕴含着强烈的直线运动和整体合力。本书将剖析形意拳如何通过“三体式”等基本功，将身体打造成一个坚实的整体，并通过“形”的模仿，内化“意”，最终实现“动念即得”的爆发力。我们将探讨形意拳中“势不可使尽”、“力不可用尽”的玄妙之处，以及如何保持力量的弹性与充沛。 八极之“刚”猛与“碎”劲： 八极拳以其刚猛的风格和“顶、抱、动、闯”等招式闻名。本书将解析八极拳的“劈、崩、穿、跺”等劲力，如何通过发力时身体的“攒、挺、撞”，产生一股近距离的、极具穿透力的“碎劲”。我们将学习如何通过“桩功”的锻炼，夯实根基，并通过“靠、撞、砸”等动作，将力量直接传递到对方的身体要害。 咏春之“寸”劲与“粘连”： 咏春拳以其短距离、高效率的“寸劲”著称，同时强调“粘、连、走、化”的技击原则。本书将解析咏春拳如何通过“膀、腕、指”的协调发力，以及“重心下沉”，实现瞬间的爆发力。我们将探讨咏春拳如何通过“中线理论”和“桥手”的运用，有效地进行防御和进攻，并实现“以静制动”的武学理念。 健身气功的“导”引与“养”生： 健身气功虽然以养生为主，但其内在的劲力运用同样值得探讨。本书将解析健身气功如何通过舒缓的动作，配合呼吸与意念，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。我们将学习如何通过“形随气动”、“气随意转”，实现身体的内外兼修，达到“天人合一”的养生境界。 第三篇：内劲之境——由技入道，身心合一 武术的最高境界，并非仅仅停留在技击层面，而是通过对内劲的体悟，达到身心合一，乃至“由技入道”的境界。本书的最后一篇，将引导读者进行更深层次的思考： “用意不用力”的哲学： 这句古老的武术格言，并非鼓励懒惰，而是对力量运用方式的一种升华。本书将深入探讨“用意”的真正含义，它包括意念的专注、意念的导引、意念的想象，以及意念所蕴含的对宇宙自然规律的理解。我们将学习如何通过“意”来调动身体的潜能，如何让力量的发出变得更加精准、高效，而不是单纯的体力消耗。 “松”与“紧”的辩证统一： 身体的“松”并非懈怠，而是指身体的关节、肌肉放松，以便于力量的自由流通。而“紧”并非僵硬，而是指在发力瞬间，身体的各个部分又能迅速地紧张起来，形成强大的合力。本书将探讨如何在这两者之间找到平衡，如何在松弛中蕴含力量，在紧张中保持灵活性，实现“松而不散，紧而不僵”。 “快”与“慢”的相辅相成： 无论是快速的爆发力，还是缓慢的蓄力过程，都是内劲运用不可或缺的组成部分。本书将解析如何在不同的情境下，灵活运用快慢的变化，例如在防守时以慢化解对方的来势，在进攻时以快制胜。我们将探讨“慢”中求“稳”，以及“快”中求“准”的道理。 内劲与生命的活力： 最终，内劲的修炼，不仅是为了掌握一种格斗技巧，更是为了激活生命原有的活力，延缓衰老，提升生命的品质。本书将引导读者将武术内劲的体悟，融入日常生活，通过调整呼吸、保持良好的姿态、积极的心态，来提升整体的健康水平和生活幸福感。 《拳经秘要》是一本献给所有热爱武术、追求更高武学境界的实践者们的诚意之作。它不追求哗众取宠的招式演示，而是致力于提供一种深入的、系统的、能够触及武术本质的理解。本书将成为你武术道路上的一位忠实向导，带领你拨开迷雾，洞察内劲的精微奥秘，最终让你在武术的世界里，获得更深层次的感悟与升华。无论你是初学者，还是已有一定基础的习武者，本书都将为你打开一扇通往更高武学殿堂的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很吸引人，那种古朴典雅的风格，一下子就让人联想到深厚的武术底蕴。我本来就是对传统武术抱有浓厚兴趣的人，尤其对杨氏太极拳心向往之，但市面上很多书籍要么过于注重套路招式的分解，要么就是晦涩难懂的理论堆砌，读起来总觉得少了点“神韵”。这本《汪永泉授杨氏太极拳——内劲核心的感悟》光从名字上看，就直指核心——“内劲感悟”，这正是我一直以来想要深入探究的部分。我希望它能像一位经验丰富的老前辈在身边手把手地指导，不仅仅是告诉我“怎么做”，更重要的是告诉我“为什么这么做”，以及在练习过程中身体内部的微妙变化应该如何捕捉和理解。我很期待书中能有大量关于“松沉”、“虚领顶劲”这些关键点的独到见解，最好能配上一些形象化的比喻或者图解，毕竟内劲这东西，是“只可意会不可言传”的玄妙之物，如果作者能找到恰当的桥梁来连接理论与实践的鸿沟，那这本书的价值就无可估量了。我已经迫不及待想要翻开它，去感受那种从外形到内在的精微转变了。

评分☆☆☆☆☆

阅读武术理论书时，最怕的就是那些故作高深、用辞堆砌的文字，让人读完后感觉好像懂了什么，但一上手就全错了。因此，我非常看重作者的表达方式和叙事逻辑。我期待这本书的语言风格能够保持一种谦逊而务实的态度，既能体现出前辈的深刻理解，又不会显得高高在上。如果汪永泉先生的“感悟”能够以第一人称的口吻，叙述自己从“力”到“劲”，再到“意”的转变过程，那将极具感染力。比如，描述某一个困难的动作，他最初是如何用蛮力去完成，后来通过哪些细微的调整，最终实现了“四两拨千斤”的效果。这种基于亲身经历的叙述，远比空洞的理论教条来得实在。我希望看到的是一种知识的“传承感”，仿佛是通过这本书，我正在聆听一位智者在灯下分享他数十年的习武心路历程，而不是简单地抄录一套动作要领。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年练习不同武术的朋友，我深知“术业有专攻”的道理，但同时我也明白，万变不离其宗，不同拳种之间总存在着相通的力学原理和精神内核。我看过很多关于形意、八极的书籍，它们强调的刚猛爆发和短促进击，与太极的绵软连绵似乎是两个极端。因此，我对这本书中如果能涉及不同拳种的对比和融合点，会抱有极大的好奇心。例如，杨氏太极的“棚捋挤按”，在面对近身缠斗时，是否能从中提炼出类似八极拳的近身靠撞技巧？或者说，形意拳中对“整体劲”的追求，如何在太极的“一动无有不静”中得以体现？如果作者汪永泉先生的感悟中，能触及到这种跨流派的融会贯通，哪怕只是点到为止的提示，对于我这种多方涉猎的习武者来说，都是极其宝贵的启发。毕竟，武术的至高境界，往往在于打破门户之见，领悟共同的运动法则。这本书的标题虽然聚焦杨式，但如果能展现出更广阔的武学视野，那它的价值将远超一本单纯的拳谱。

评分☆☆☆☆☆

我对气功和养生有着长期的关注，认为它们是武术内修的基石。很多太极拳的练习者，往往只练招式，却忽略了呼吸和意念的配合，时间久了，拳架容易僵硬，达不到“以意导体，以气养神”的效果。这本书既然提到了“内劲核心的感悟”，我非常希望作者能深入阐述汪永泉先生在吐纳导引方面的独特心得。比如，在“起势”和“收势”这种看似简单的动作中，如何通过特定的呼吸节奏来引导真气在周身运行？练习者在感到气血涌动时，是应该顺其自然地任其流动，还是需要配合特定的意念去“引导”它进入丹田或其他经络？我尤其关注那些看似与拳法无关，实则至关重要的细节，例如，练习前如何调整心率、如何进行静坐冥想以快速进入桩架的松柔状态。如果书中能提供一套系统化的、可以被验证的内功导引方法，那它将不只是一本拳术教材，更是一部实用的内养功法指南。

评分☆☆☆☆☆

我对赵堡太极拳体系一直抱有一种特殊的好奇心，因为它被认为是杨露禅太极拳的源头之一，其风格往往更加强调“刚柔相济”的直接体现，与后期发展出来的柔化杨氏太极有着微妙的区别。如果这本书能够清晰地勾勒出汪永泉先生所传授的杨氏太极拳，与常见的现代杨氏套路在劲路运用上的差异点，那将非常有价值。特别是那些可能在简化套路中被逐渐弱化的“螺旋缠丝劲”的表现形式。我希望书中能对“掦”、“捋”、“挤”、“按”这四大劲的实际应用，给出不同于教科书式的解释，例如，在推手中如何利用腰胯的旋转瞬间完成由“捋”到“挤”的转换，并且在转换过程中保持身体的结构不散。这种对细节和劲路源流的追溯和阐释，对于希望深入理解太极拳技术内核的习练者来说，是检验一本武术书籍水平的关键标尺。