具体描述
●14 脾虚是糖尿病的罪魁祸首之一
●儿童也会得糖尿病？ / 14
●调脾胃，抓住“脾瘅”逆转期 / 16
●消瘅阶段，要注意养肝肾 / 18
●胃强脾弱，该怎么办 / 20
●血糖高？试试降糖的穴位组合 / 21
●23 气阴两虚型糖尿病，不可不防
●糖尿病患者为何多瘀血？ / 23
●史老经验方，调理气阴两虚型糖尿病 / 24
●认识污秽之血：百病由污血者多 / 26
●每天一杯芪术降糖饮，调体质、降血糖 / 28
●二十字养生经，教你放松、睡个好觉 / 29
●第二章 危险的高血糖：当心全身受伤！
●32 警惕！别让糖尿病发展成尿毒症
●吃出来的肾损伤 / 32
●注意观察眼底，及早发现糖尿病肾病 / 33
●通过尿液及早发现肾病的蛛丝马迹 / 34
●这些食物会伤肾，必须远离 / 36
●补肾养肾，远离尿毒症 / 40
●部分目录
内容简介
很多人并不是毁在慢性病上，而是毁于无知！北京电视台养生堂栏目组著的《养生堂教你降四高》讲述了高血压不能靠“打”，要靠“哄”――高血压的脾气你摸对了吗？
别以为看到化验单上的箭头朝下就是安全、健康的――血脂化验单你真的会看吗？
为什么说高血脂和脂肪肝经常“如影随形”？
尿酸偏高一般不体检很难发现，那么平时到底该如何预防高尿酸？
都知道对付“四高”要“管住嘴迈开腿”，可到底应该怎么吃？怎么动？
……
“四高”不可怕，防治有良方！！ 北京电视台《养生堂》栏目组 著 北京电视台养生堂栏目组，《养生堂》是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。
作为中国电视健康养生品质保证，北京卫视《养生堂》栏目开播八年来，收视率始终位列同时段靠前，是品牌美誉度、观众影响力优选的品牌栏目之一，深受观众喜爱。八年来，《养生堂》汇集1000多位靠前很好医学专家，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了数亿观众的健康理念和生活方式。 北京卫视《养生堂》栏目自2009 年1 月1 日开播以来，便深受广大观众的喜爱。也正是他们每天17：25 在电视机前的忠实守候，给了栏目组一路砥砺前行的信心和勇气。经过9 年的风雨洗礼，如今我们可以骄傲地宣称：《养生堂》已经成为中国的健康养生普及课堂之一。它影响着、着、改变着亿万中国人的健康观念与生活方式，为推进“健康中国”的国家战略发挥了积极作用。 9 年来，《养生堂》始终将“献给亲人的爱”作为栏目的核心宗旨：不仅要为观众带去健康常识，更要像对待亲人一样，帮助观众树立健康的生活理念，传递积极、乐观的人生态度。也正是这种家人般的情感共鸣，让《养生堂》不同于其他养生节目，能够在理性的医学分析中，渗透进满满的爱与正能量。 2015 年等
用户评价
说实话，我不是一个特别注重养生的人，觉得人到了中年，有些小毛病是正常的。但最近体检报告上的数字，让我不得不开始重视起来。血压、血糖、血脂，这三个数字就像三座大山压在我身上，让我有点喘不过气。我上网查了很多资料，但看得越多越糊涂，各种说法都有，不知道哪个才是真的。我希望找到一本通俗易懂的书，能够把“四高”的问题讲清楚，让我明白这些数字为什么会升高，对身体有什么危害，最重要的是，它能告诉我，有什么简单易行的方法可以改善。我不需要那些复杂的理论，我只需要一些实用的建议，比如，我平时应该吃什么，不应该吃什么？什么样的运动对我有好处？有没有一些可以在家做的简单运动？如果这本书能有一些小窍门，帮助我记住健康的生活习惯，那就更好了。我希望这本书能让我觉得，控制“四高”并没有那么难，只要用心去做，也能拥有一个健康的身体。
最近被家里人念叨得不行，说我总是熬夜，饮食也不规律，身体各项指标都亮起了红灯。说实话，我也知道这样下去不行，但工作太忙，压力太大，回到家就只想瘫着，根本没精力去顾及养生。市面上关于健康的科普读物太多了，看得我眼花缭乱，很多书的观点相互矛盾，让人无从适从。我之前也尝试过一些所谓的“秘籍”，结果效果甚微，反而浪费了不少钱。我希望找到一本能真正帮我解决问题的书，它应该能够从根源上分析“四高”产生的原因，然后给出有针对性的解决方案。我不需要那些华而不实的理论，我更看重的是实用性。比如说，对于上班族来说，如何在有限的时间里进行有效的运动？如何在外食为主的情况下，做到健康饮食？有没有一些快速准备的健康餐点推荐？这本书能否提供一些关于“四高”的最新研究进展，但用通俗易懂的语言来解释，让我能理解背后的原理，从而更好地配合执行？如果能有一些案例分析，分享一些成功逆转“四高”的故事，那就更好了，这样也能给我增加信心。
我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得它有些神秘，而且很多养生方式似乎都比较传统，不太符合现代人的生活习惯。我听说“四高”可以通过中医的方式进行调理，但一直没有找到一本让我眼前一亮的书。我希望这本书能够将中医的智慧与现代科学相结合，用更科学、更易懂的方式来解读“四高”的成因和调理方法。我期待书中能介绍一些简单易行的中医养生方法，比如穴位按摩、食疗、药膳、以及一些适合不同体质的茶饮方。我希望这本书能告诉我，中医是如何看待“四高”的，它不仅仅是指标的升高，更是一种身体失衡的表现。它应该能够提供一些关于如何通过调整生活作息、情绪管理等方面来改善“四高”的建议。我更希望它能打破一些关于中医养生的刻板印象，让年轻人也能接受并实践。如果书中能有插图或者图解，更直观地展示穴位、食谱等，那就更完美了。
终于下定决心要好好管理自己的身体了，最近总是感觉精力不济，爬个楼梯都气喘吁吁，一去体检，血压、血糖、血脂都快要突破上限了，听朋友们推荐了不少养生书，但总觉得那些书讲的太理论，要么就是过于偏激，看完之后反而更焦虑。我希望找到一本既有科学依据，又能轻松实践的书，能一步步指导我如何改善生活习惯，而不是简单地告诉我“要吃这个，不要吃那个”。特别是关于“四高”的控制，我真的是摸不着头脑，不知道从何下手。市面上很多书都泛泛而谈，说要运动，要饮食清淡，但具体怎么动？清淡到什么程度？一周吃几次鱼？要怎么安排三餐？这些细节才是真正困扰我的。我期待这本书能提供一些切实可行的建议，比如详细的食谱推荐，不同运动方式的优缺点分析，甚至是一些日常生活的放松技巧，让我能循序渐进地调整，而不是一下子打乱我原本的生活节奏。我希望这本书能让我感受到希望，而不是压力，让我觉得健康的生活是可以实现的，并且是可以享受的。
我对健康生活方式有着强烈的追求，但总感觉自己在“四高”的管理上有些力不从心。虽然知道要健康饮食和规律运动，但具体怎么做才能达到最佳效果，我一直没有找到明确的答案。我希望这本书能够提供一个系统性的、全方位的健康管理方案，不仅仅是针对“四高”的短期控制，更重要的是如何建立一个长期可持续的健康生活模式。我期待书中能有详细的运动计划，从热身到拉伸，从力量训练到有氧运动，能够根据不同人群的身体状况提供个性化的建议。在饮食方面，我希望它能提供详细的营养指南，解释不同食物对“四高”的影响，并给出具体的膳食搭配建议，甚至是一些健康食谱的范例。我更希望这本书能帮助我建立正确的健康观念，理解“四高”的危害，以及保持健康生活方式带来的益处，从而从内心深处产生改变的动力。