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发表于2024-11-18

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图书介绍

店铺：中建工图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115461148

商品编码：25378802231

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图书描述

目录

译者序 v

致谢 ix

前言 xi

第1 章重训的智慧 2

第2 章所有关于重训问题的解答 10

第3 章大概是世界上好的4 周饮食和锻炼计划 22

第4 章胸部 31

第5 章背部 69

第6 章肩部 112

第7 章手臂 146

第8 章股四头肌和小腿 187

第9 章臀肌和腘绳肌 232

第10 章核心 275

第11 章全身 339

第12 章热身练习 350

第13 章针对各种需求的科学健身方案 372

第14 章科学心肺功能训练 418

第15 章营养秘诀 426

内容介绍

对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！

作者介绍

亚当·坎贝尔（Adam Campbell）

运动生理学硕士，美国国家体能协会（ N S C A ） zi肾认证教练；《健康女性》（Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）两本知ming畅xiao杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（National Magazine Award）的获奖作家；美国知ming健身指导专家，曾多次在《早安美国》（Good Morning America）、《晨间秀》（The Early Show）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。

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